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如何擁有好人緣:發揮好人緣的力量,擺脫成長的陰影,成為別人眼中最受歡迎的人

如何擁有好人緣:發揮好人緣的力量,擺脫成長的陰影,成為別人眼中最受歡迎的人

Popular: the Power of Likability in a Status-Obsessed World

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內容簡介

好人緣所產生的力量,
遠大於智力、社經地位對我們的影響
本書告訴你:如何擺脫過去的負面人際關係經驗
做出新的選擇,取代受創的回憶
改變別人對待我們的方式,
也改變我們在人生路上成長茁壯的方式
 
  人人都希望自己受到歡迎,擁有好人緣。科學家甚至發現,七歲時「在團體中受歡迎的程度」是一種極佳的指標,可以預測出成年後的健康、財務、職場,甚至是預期的壽命。
 
  但是,來自童年與青春期,那種無法融入團體、被同儕排擠拒絕或忽略的記憶,到今天依舊綑綁著我們。結果,我們不斷重複當年那種拙劣的人際互動模式,並且把這種模式原樣傳遞給下一代。
 
  或者,更多人落入「地位、知名度」的追求,渴望如網紅一般出名,追求大量臉書分享或IG按愛心。科學家發現,當我們觀看著別人對我們按讚的時候,那種暢快的感覺和吸毒時是一樣的。
 
  本書以大量實際案例、故事、科學證據引導我們分辨什麼才是正確的「受人歡迎」類型,以及如何擺脫從青少年時期就糾纏我們至今的人際關係陰影,選擇一個幸福、自信的生活,並且擁有令人滿足的關係。
 
  更重要的是,父母在同儕間多受歡迎,會決定子女的受歡迎度,這幾乎是複製的。作者因此列出具體的建議,幫助下一代擁有健康的社交技巧,建立有益的社群媒體行為,讓孩子們不再重複我們的模式。

  本書的五大功效
  ●若你曾因以往的人際關係而焦慮、失望,本書幫助你重新理解這些經歷
  ●幫助你小心思考每日生活的抉擇,把焦點放在真正的快樂上
  ●告訴家長:如何透過社群媒體,讓自己、讓孩子擁有好人緣
  ●協助自己改變日常和人的互動,不再重演過去的經驗
  ●分辨「基於地位的知名度」與「真正的人緣」

名人推薦

  ★《安靜,就是力量》作者蘇珊・坎恩(Susan Cain)推薦

  ★《恆毅力》作者安琪拉・達克沃斯(Angela Duckworth)推薦

  ・Power錕╱台大最有人氣的政治學教授李錫錕 ・洪仲清╱臨床心理師 ・海苔熊╱科普心理學家 ・張國洋╱「大人學」知識平台共同創辦人 ・蔡依橙╱醫師、新思惟國際創辦人 ・謝伯讓╱腦科學家、《大腦簡史》作者 ・蘇益賢╱臨床心理師、作家

  ◆本書會幫助你找到更大的成就,更大的喜悅。請你一定要讀這本書。蘇珊・坎恩(Susan Cain) 《安靜,就是力量》作者

  ◆我從頭到尾一個字一個字看完了。學到好多事情!這本書寫得好棒!安琪拉・達克沃斯(Angela Duckworth) 《恆毅力》作者

  ◆看了這本書我才了解:為何當年我沒人喜歡、為何今天我覺得沒人喜歡我,以及為何我不必在意這些事情。亞當・葛蘭特(Adam Grant)《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者

  ◆作者協助父母了解如何幫助孩子變得更受歡迎,更有人氣。強烈推薦!《Liberary Journal》

  ◆出社會之後我們才慢慢發現,得先學會做人,才能把事做好。在學校還來不及修的這個學分,不妨試著讀讀本書來補修一番。蘇益賢,臨床心理師/作家

  ◆為什麼我們必須擺脫青少年時期的陰影?又要如何擺脫這些陰影?答案就在這本書裡。馬丁・塞利格曼(Martin E. P. Seligman),《學習樂觀,樂觀學習》作者

  ◆本書教你如何擁有堅強的情緒,使你在一般人當中脫穎而出,成功無比。Tim Sanders 暢銷書作家

  ◆人氣有兩種。選錯的,長大後就不快樂。選對的,多半成為成功的人。本書告訴我們財富、權力、名聲的運作方式,以及如何獲得這些東西。《國家書評》

  ◆本書告訴你如何讓「受歡迎」在職場和人生帶來利益。丹尼爾・品克(Daniel H. Pink),《動機:單純的力量》作者

  ◆作者用許多故事例證,用最直接的方式幫助我們了解「受歡迎」這件事以及它對我們產生的效果。《亞太蘭大雜誌》

  ◆我們每個人心裡最深處都渴想著要受同學、同事、朋友的歡迎,被他們需要、喜歡、尊敬,甚至到了影響我們健康和個性的程度。本書把一切都說清楚。《Salon雜誌》

  ◆本書幫我們了解「受歡迎」是什麼意思,以及為什麼「想要受歡迎」的願望會對我們產生如此巨大的影響。Refinery29女性網站

  ◆本書打開了我們的眼界,讓我們更了解社會的運作方式。《Kirkus Reviews》
 
 

作者介紹

作者簡介

米契・普林斯汀(Mitch J. Prinstein, Ph.D.)


  埃默里大學心理系最高榮譽畢業,邁阿密大學臨床心理學博士,布朗大學臨床心理學訓練中心博士後研究,並為美國專業心理學委員會(American Board of Professional Psychology)認證的臨床兒童與青少年心理專家。
 
  他曾任教於耶魯大學,開設該校史上最受歡迎的課程「如何受歡迎」,每十個大一新生當中就有一個人修過這堂課。現任北卡羅萊納大學教堂山校區心理系教授、臨床心理學研究中心主任。主要研究主題包含人際互動模式、青少年危險行為,並在發展精神病理學領域中,專精研究同儕關係在憂鬱、自殘行為扮演的角色。
 
  普林斯汀教授是美國心理學界的重量級人物,多次獲得美國國家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)及美國家衛生研究院的國立兒童與人類發展研究所(National Institute of Child and Human Development)研究獎助。他也是《臨床兒童與青少年心理學報》總編輯以及美國心理科學協會(Association for Psychological Science)、美國心理協會(American Psychological Association)成員。
 
  他曾因為研究、教學、專業研究發展而獲獎無數,美國心理協會、哥倫比亞大學、美國行為與認知治療協會、北卡羅萊納大學都頒發獎項給他。在社會服務的領域上,他也非常活躍,曾經多次擔任美國心理學研究生協會的主席與顧問,更是第一人以學生身份進入美國心理協會董事會,後來且擔任美國心理協會的「年輕心理學家特別委員會」主席。最近,他獲指派擔任美國心理協會的「善良管理委員會暨工作執行小組」,負責重整美國心理協會的管理系統。
 
譯者簡介

曾舜華


  高師大英語系學士,臺師大翻譯所碩士。
 
 

目錄

作者的話
前言
第一部    幾種會影響我們的人氣類別
第一章    成人遊樂場:人氣依然重要
第二章    粗魯惡霸vs.人氣領袖
第三章    追求人氣有錯嗎?
第二部    有種人氣叫人緣:它會決定你的人生
第四章    從眾的困擾:人人都想受歡迎
第五章    用人緣改變你的人生
第三部    如何擁有好人緣
第六章    放下過去的,努力前面的
第七章    網路與人氣:什麼不該按讚?
第八章    有人氣的孩子是這樣教養出來的:父母的介入原則
第九章    人生勝利者:選擇適合你的人氣類型
註釋

 
 

序言
 

  我清清楚楚記得國小的時候,在紐約州的老貝斯佩吉區的遊樂場上,許多小朋友都喜歡找道格和吉兒兩人幫忙,但另一個男孩大衛就很少有人想和他玩。

  我仍然記得自己在心裡有一份好奇:為什麼「和道格和吉兒玩」比「和別人玩」更好玩?為什麼大家永遠都只注意到他們?

  我也記得,當時的我替大衛感到難過。對他來說,要引起別人的注意是多麼困難的一件事。為什麼他老是被人忽略呢?

  當然,差別就在於道格和吉兒深受同學歡迎,而且他們接下來一輩子都會受到人群歡迎。大衛就不一樣了,就在那一天,未來他在社交階級上的地位高低,已然一清二楚擺在他眼前。
 
  一輩子的人氣高低,在7歲之前就確立了

  在這個世界上,道格和吉兒是少數人,他們不管走到哪裡,好像都能輕易獲得大家歡迎。同樣,也有少數像大衛這樣的人,而且誰是團體中的大衛,大家都心知肚明。一個人一生的人氣階級高低,在童年早期,而且無疑是在小學一年級之前,就已經確立了。

  大多數人都是落在中間地帶。不知從何時開始,或許是在某座遊樂場上,我們對於自己的「人氣高低」已經有所意識。或許我們當時已經知道同學喜歡我們;或者我們已經認清現實,知道有別人比我們更受歡迎,於是開始渴望得到同儕的注意和關懷。

  回想小時候,我們在社交階級上的地位高低似乎非常重要,這是有原因的:人氣可比一種貨幣,是青少年所能獲得最貴重、最容易取得的貨幣;它的明顯程度,無論我們幾歲,都能清楚看見。我記得小學的時候曾經見到不受歡迎的孩子大哭,因為他們看見受歡迎的孩子能隨心所欲插隊先拿午餐,可是同學卻不讓他們插隊。

  年齡稍長,我們的人氣程度將決定我們能和哪些同儕成為朋友、哪些同儕的交友圈則是根本想都別想──有時候甚至同個交友圈裡,在校內午餐時的座位是按照地位高低來安排的。

  大人們常碎碎唸要我們多讀書、多吃健康食物,如今長大成人,父母的勸告顯得越來越有道理:在校成績高,確實會使得日後的教育程度、事業發展、財務能力都變高,但是,我們的人氣也適用同樣的道理嗎?人氣這件事,真正重要嗎?

  答案是肯定的。人氣在校園裡確實重要,出社會之後也依然重要。聽了或許你會嚇一跳,但我們真的應該高度重視自己的人氣高低。
 
  受不受歡迎,將一輩子影響我們

  我們是否受到他人歡迎,這件事將會一輩子影響著我們,而且往往是在不知不覺之中。到今天,人氣的高低依然在你我的日常生活中擁有一席之地。不管在哪間辦公室、哪個社區團體、哪個鄰里地區,永遠都有「最受歡迎」以及「最不受歡迎」的人。而成年人受到歡迎的因素,和從前在校園裡受人歡迎的因素,兩者其實相同。

  我們在乎自己的人氣,或許還有另一個原因:不管你是否願意承認,多數人始終無法克服「我想要更受歡迎」的慾望。而這個從小就有的渴望,到今天依然影響著我們,不僅影響我們的生活,也影響著這個社會最看重的特質。

  和歷史上任何時刻比起來,現代人「想要受歡迎」的渴望更強烈。網路社群使得人們的青春期得以無限延長,史上第一次,我們可以學到為何有些人比較受歡迎,可以想盡辦法模仿他們、和他們互動,甚至可以藉著新平台的高度創意,提升我們受歡迎的程度;這些平台讓平凡的人也有機會成為最受歡迎的人物,哪怕只是曇花一現也好。
 
  童年受歡迎的人長大比較幸福、有錢、有發展

  我自己的實驗室進行過一項全球性的調查,發現在記憶中「童年受到歡迎」的成年人,最有可能表示自己的婚姻生活比較幸福、職場關係比較穩固,並且認為自己在社會上頗有發展;但是,如果回憶起的童年經歷是不受歡迎,描述的結果就會剛好相反。

  人氣高的孩子,長大後將擁有更高的學術成就、更穩固的人際關係、多年後工作賺取的金錢也更為豐厚;而那些不受歡迎的孩子,出現藥物濫用、肥胖、焦慮、憂鬱、工作問題、犯罪行為、傷害他人、罹患疾病,甚至自殺的風險都高出許多。

  如今,我們也已經明白,受到他人歡迎會改變我們腦海中的迴路,影響我們的社會覺察、情緒以及身體應對壓力的方式。正如本書所述,我們是否受到歡迎的經歷,甚至會影響我們的DNA。
 
  為什麼人氣最高的人不等於快樂的人

  本書將檢視在今天的社會裡,「受到他人歡迎」這件事會如何影響我們──即使我們並未意識到它的存在。書中將帶大家想一想:為什麼對於數萬年前的祖先來說,受歡迎就已經很重要了;而在二十一世紀的今日,「受歡迎」又會以何種方式運作。

  人氣最高的人,並不見得總是比較快樂;因為,「人氣」的種類其實不只一種。念過中學的人都記得,其實學校裡有些最有人氣的同學,會受到許多人討厭,例如運動明星、啦啦隊員、全身流行品牌的男孩女孩等。看起來似乎自相矛盾,但這個現象正反映出一個事實:有些人在某一種類別的人氣很高,很可能在另外一種人氣類別上被人痛恨。

  第一種的人氣類別,反映出我們的「地位」(status)──個人是否名氣響亮、廣受眾人模仿、能夠使其他人臣服在他的意志之下;在青春期時,我們說這些人很「酷」。但是研究顯示,他們在日後出現各種問題的風險可能相當高。

  第二種的人氣類別則是「人緣」(likability),指的是那些讓我們感覺很容易親近、信任的對象,以及相處時能令我們快樂的人。

  當然,地位和人緣的重要性不僅限於校園內,它們對成年後的社交階級也至關重大。然而,許多人分辨不出這兩種截然不同的人氣類別,結果終其一生都在追逐著錯誤的方向。
 
  本書的五大功效

  我寫作本書的目的,就是想幫助大家瞭解「人氣」這個切何合時代、普遍需要的主題。這主題會深深觸動每一個人。另外,我也提出至少五種方式,幫助讀者:

  第一、我希望本書能幫助那些在求學時代曾經因自己的人氣高低而感到焦慮、失望、不安的人們,我希望本書能提供一個框架,讓他們理解、重新思考過去的這些經歷,並且告訴他們:當年讓他們一心渴望又非常絕望的那種人氣類別,可能根本不是表面上那麼一回事。

  第二,我希望本書能夠促進當前社會對於人氣的重新省思。社會已經過度迷戀於地位以及因地位而獲取的虛華裝飾,包含聲譽、權力、財富、名望。這件事情牽涉到我們每一個人,但對於現今的年輕人或許尤其重要,在他們成長茁壯的這個社會裡,崇尚地位的方式不但與過往不同,並且潛藏著危機。

  第三,我希望本書能夠協助讀者更小心思考每日生活中的抉擇。究竟有多少次,我們因為想要得到權力和影響力而做了決定,卻沒意識到自己正在不經意毀掉能讓我們真正快樂的機會?我們浪費了多少精力致力於形象管理,只因為誤以為這是得到社會贊同最好的方式?那留戀不去、想要受到歡迎的渴望,到底對我們的行為產生多大影響,但我們卻一無所知?

  第四,本書提供資訊給家長,讓他們瞭解:自己是否真的希望孩子受歡迎?而哪一種類型的人氣,才對孩子的未來有幫助?在這個霸凌、排擠已然成為嚴重公共衛生議題的世界裡,照顧者和老師們都務必瞭解,哪些年輕人會成為霸凌者、哪些人又最可能變成受害者,同時也要瞭解,根據研究發現,如何才是現今養育孩子的最佳方式。

  最後,我希望本書能幫助到所有不知不覺正在重演著中學生活的讀者們,今天他們用重蹈覆轍的人際經驗模式在過生活,根源正是多年前對於受歡迎的渴望。童年不受歡迎的人們,往往一生都持續感覺到自己受到拒絕,無論是在家庭、職場、甚至與所愛之人的相處上;至於小時候受歡迎的那些人,今天或許也正在重複著相同的模式,但當年使他們左右逢源的做法,如今卻不再令他們快樂。

  我們越是瞭解「受歡迎」這件事,以及這件事如何影響我們一生,我們就越有機會打破這個始於學生時代的人際經驗循環,並且更有機會,在現今建立有意義、令人滿意、能幫助我們的人際關係。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789573282167
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第五章 用人緣改變你的人生
 

才一大清早,人群便焦躁不安,埃默里大學的大型演講廳裡頭,坐著數百位青年學子。這是他們進入法學院的第一天。對於多數人來說,這是夢幻職涯的起點。

坐在大演講廳後面的是傑夫和史提夫,兩人並不認識。史提夫身材高挑、髮色棕黃,戴著一副金絲邊眼鏡,他的全新皮革電腦包上,有埃默里大學的校徽;傑夫則穿著牛仔褲、樸素的褐色運動衫和一頂洋基棒球帽,幾乎遮掩不住的濃密紅捲髮,就從前額和側面露出來。傑夫正打算自我介紹時,史提夫剛好傾身從手提包裡拿出幾份報告,卻不小心掉在傑夫的鞋子上。

「討厭,」史提夫一邊咕噥,一邊伸手到傑夫座位底下去拿。

「我來撿,沒問題的!」傑夫說著,遞過那些報告,「我叫傑夫,」他指著史提夫那印著埃默里校徽的手提包問道,「你以前大學就念這裡嗎?」

「不是,我是布朗大學畢業的。」史提夫說完,就轉回身去埋頭進入他的報告。

之後在法學院裡,傑夫和史提夫很少來往。未來,他們將走向完全不同的事業生涯,以及截然不同的人生。

史提夫在布朗大學以將近全班最高的成績畢業,而且已經在法律事務所內實習過了,具備豐富經驗。他透過母親的職場人脈,曾經在不同場合上會見羅德島州長幾次,起草過幾個備受矚目的案件摘要,並且還有位聯邦法官替他寫推薦信,預測他會「在法律界迅速崛起」。史提夫對未來自信滿滿,下定決心要在四十歲之前成為法官。

至於傑夫,成功與否現在很難講。大學期間,他對足球的興趣還勝過對課程的興趣。不過,大學時常有教授叫他參加研究室或去實習,其中的一位教授說服傑夫申請法學院。「你的活力會在法律界發揮,」教授說:「在大型事務所裡擔任律師,懂得交際就和懂得法律一樣重要。你會過得很快樂的。」但是,坐在演講廳裡的第一天,傑夫問自己:我在這裡幹嘛呀?我有想要當律師嗎?

史提夫很專心唸完法學院。他努力念書,又做法律助理來累積履歷;至於傑夫,似乎老是在外頭和同學交際,不是跑去喝咖啡、出去約會,就是在走廊上聊天。就讀法學院第一年的某天下午,史提夫從圖書館的窗戶往外看,看見傑夫和一群同班同學哈哈大笑,他低頭繼續唸書,內心深感驕傲──為了職業生涯,自己是多麼努力呀。

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