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你的第二人生始於你明白人生只有一次

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une

  • 定價:310
  • 優惠價:79245
  • 優惠期限:2018年10月18日止
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OKAPI 推薦

 

內容簡介

  日復一日的規律生活,幾乎淹沒了所有感受。看似擁有一切,卻忘了怎麼發自內心微笑。
  現在的你,是否正以童年夢想的方式生活著?如果不,還有機會重來一次嗎?


  卡蜜兒擁有看似令人豔羨的工作與家庭,但卻總是覺得焦慮難耐,喘不過氣來。有一天,她在開車洽公的途中因暴雨迷了路,衛星導航完全失去作用、手機收不到訊號,然後「砰!」一聲,她出了車禍……亟待援助的她在雨中循著微光走進了一幢住宅,住宅主人遞給她一張名片,從此改寫了她的人生……

  日復一日的規律讓生活變成了一種習慣,也逐漸失去熱情,書中創造了名為「日常慣性炎」的病症,藉由「慣性治療師」的引導,卡蜜兒從否認、逃避到接受,進而勇於面對內心的渴求,終於尋回遺落已久的夢想與幸福。

  作者兼具心理諮商背景與實務經驗,藉由小說帶領讀者深入內心發掘真實感受。在閱讀故事的同時,彷彿也跟著進行了一場自我對話。書末別具心裁的結局,更進一步呼應了人生的自我價值,再次帶給讀者追尋夢想的勇氣。

  隨書附贈「日常慣性學手冊」,完整收錄「慣性治療師」的帶領心法與技巧。打開它,你將成為自己的「慣性治療師」,重啟美好的第二人生!

本書特色

  ★法國狂銷130萬冊,平均每天有1500人從書中得到開啟第二人生的勇氣!
  ★連續兩年蟬聯法國十大暢銷書,FB與IG最多人拍照分享,引爆療癒風潮的話題之作!
  ★旋風席捲全球,售出34種語言版權,電影籌拍中,動人故事即將躍上大銀幕!
  ★隨書附贈「日常慣性學手冊」,完整收錄「慣性治療師」的帶領心法與技巧。打開它,你將成為自己的「慣性治療師」,重啟美好的第二人生!

各界推薦

  深度導讀──
  洪仲清    臨床心理師∕作家
  路怡珍    雙語科技財經主播
  張閔筑    成功大學心理系學生∕《別再叫我加油,好嗎》作者

動容推薦

  女 王    作家
  艾爾文    富朋友理財筆記創辦人∕作家
  吳娮翎    時尚勵志作家
  律師娘    林靜如 / 娘子軍創業共學團發起人
  許皓宜    諮商心理師∕作家
  御姊愛    作家
  劉南琦    耕莘醫院精神科臨床心理師
  賴佩霞    魅麗雜誌發行人∕身心靈老師∕作家

各界好評

  ▍難得看到一本故事類型的書,可以結合療癒故事、目標設定、心理學的內容來啟發人突破現況,勇於追求自己想要的人生。如果你也是想追求更好生活的人,透過故事主角的改變過程,將可以帶給你更多支持自己往前的動力。——艾爾文(富朋友理財筆記創辦人∕作家)

  ▍作者的寫法很有趣,視角從個人進入關係,再從關係回到個人。來來回回地啟發著我們,打通內外,漸趨一致。真心感謝作者的引導,讓我再次藉著主角的重生,得到跟困境共處的力量,享受存在本身的美好。——洪仲清(臨床心理師∕作家)

  ▍我相信所有對人生旅途產生疑惑、需要力量與方向的人,翻開了這本書,就很難停下來。——路怡珍(雙語科技財經主播)

  ▍人生從認識自己而值得,這一刻起,你將走上找回自我的道路。——律師娘(林靜如 / 娘子軍創業共學團發起人)

  ▍雖然不是每個人都能像本書的女主角一樣,在人生谷底時幸運地遇見專屬自己的慣性治療師,但幸運的是,我們能夠擁有作者贈與的寶物,透過它,你也能成為自己的慣性治療師,塑造你的幸福第二人生。——張閔筑(成功大學心理系學生∕《別再叫我加油,好嗎》作者)

  ▍這本溫柔、有趣、具娛樂性的書,將幫助您飛向一個全新的人生。建議盡快入手閱讀,因為我們只有一個人生!——多倫多Metronews

  ▍這本書是一個奇蹟,我在2016年的夏天讀了它,當時我正質疑著自己的職業生涯。它讓我正視自己的問題、喚醒我沉睡的舊夢。於是我重新學習並通過了考試,自2017年9月起,我成為了一名大學新生。我31歲,兩個孩子!——法國讀者  瓊安

  ▍第一次寫下評論,因為我希望其他人不會跟我犯下同樣的錯誤,錯過與這本書見面的機會。它不僅僅是一本個人成長的書,它所賦予的能量超乎想像。——法國讀者  阿里斯

  ▍讀這本書吧,你不會後悔的。當我讀到最後,只會這麼問自己,什麼時候輪到我?——法國讀者  安納斯

  ▍它是一個帶領讀者找到真正幸福的哲學,這本書讓我睜開了眼睛,看見自己需要改變,讓我重新感受生活的美好。——法國讀者  席麗亞

  ▍我讀了許多自我成長的書籍,以至於我幾乎不再對小說產生興趣。然而,一篇部落格文章說服我嘗試一下,它令人耳目一新,能讓人重燃築夢的熱情。——法國讀者  拉洛
 

作者介紹

作者簡介

拉斐爾.喬丹奴 Raphaëlle Giordano


  身兼作家、藝術家、創意教練。畢業於埃蒂安納高等學院應用藝術系。原先於巴黎的公關公司從事文案創意工作,但由於從小就對心理學相當感興趣,在接受過訓練並獲得證照後轉而投入教授心理諮商課程。也因此她最初的創作主題皆以自我開發與成長為主題,進而開設了結合諮商與課程規畫的工作坊。本書是她的第一本小說。在這本小說中,她致力於探討人生意義的重要課題,進而尋得身心平衡與幸福的方法。在法國受到極大矚目,連續兩年蟬聯十大暢銷書。

譯者簡介

黃琪雯


  輔仁大學翻譯研究所法文筆譯組畢業。譯有《二個英國女孩與歐陸》《亞瑟與禁忌之城》《杏仁》《爸爸,我們去哪裡?》《我十歲,離婚》《爸爸沒殺人》《對不起,她不在了》《雨傘默默》《我答應》等書,以及法語電視影片數部。
 

目錄

推薦序:至高的幸福天注定,平凡的幸福則來自努力    洪仲清
推薦序:你值得更好的人生,好好享受這本書吧!    路怡珍
推薦序:美好的人生,開始於你了解、並且做出改變    張閔筑
你的第二人生始於你明白人生只有一次
附錄:日常慣性學手冊
 

推薦序

至高的幸福天注定,平凡的幸福則來自努力
洪仲清


  日復一日的規律生活,幾乎淹沒了所有感受。看似擁有一切,卻忘了怎麼發自內心微笑。或許,你只是罹患了「日常慣性炎」。  我喜歡作者創造了「日常慣性炎」的說法,來統整說明我們生活中會面臨的困境,以及很自然地、順情順理地推導出突破困境的方法—捨棄不適合我們的習慣、建立好習慣。 

  把心理治療技巧跟小說結合在一起,是我很喜歡的形式,因為可親又趣味。所以這本書,也可以視為一種自助療癒的手冊,不是只有感動,還能化為行動。  一次把事情成功做好並不困難,每天都能如此才是真正的挑戰。  因此作者在一開始就提醒讀者要調整心態,習慣在養成的過程中,本來就是一步一步慢慢來。別貪多,別急著速成,在思想上先把自己難倒了,最後連啟動改變都有困難—這正是很多人還沒做就先放棄的心理狀態。  我是唯一該對自己的人生與幸福負責的人。  其實道理都知道,可是我們更常傾向停留在雖不喜歡但熟悉的受害者位置裡。講白了,我們很多時候沒有意識到,該為自己負責。作者引用湯姆.彼得斯的名言提醒我們:「改變是一扇只能從內開啟的門。」 

  作者很有智慧,她所使用的概念涵蓋身心兩方面,而且兼採東方與西方的思想精髓。建設之前,先整地;調整內在之前,先從相對簡單的外在改變起,所以她把斷捨離的方法引入書中。 

  我們有沒有不喜歡或不適合的東西堆在家裡,甚至在每天會使用的書桌旁,一直沒有清理呢? 

  對物質充裕的現代人來說,大概很難完全沒有吧。我們想要的,常比我們需要的多,在心理層面也是如此,我們也會抓著沒那麼合適的信念,造成自己的負擔。譬如升學主義,依然是很多人雖不喜歡,甚至不完全認同,卻又緊抱著不放的價值觀。 

  那些周而復始的規律,單調與尋常無奇逐漸侵蝕我們的生活。當我們不再感覺有必要在意對方,漸漸也就變得毫不在乎了。馬虎與敷衍在我們的愛情裡占得上風,甚至當著我們的面逐漸壯大,但我們完全沒有察覺到。  慣性的力量之大,足以讓我們僵持在一個讓我們不滿意的關係裡,漸漸發臭、惡化,但就是不清理。然而一談到捨棄,又不甘心,因為曾經付出過很大的心神力氣。 

  「付出得要有收穫」這個信念,讓我們花更多的力氣僵持著,到底是為了什麼?「堅持」跟「僵持」是不同的,如果不想改善,又留在我們的身邊占空間,讓新的可能性進不來,是為什麼呢? 

  當我們下定決心要整頓自己之後,無論是內在或外在,作者提出了一系列具體可行,也具有研究佐證的方法。像是讓我們練習建立一個美好平靜的心像,去緩和跨出舒適圈所面對的壓力。學著自我肯定,培養正向眼光,建立清晰有效的目標,為自己立下承諾,隨時記錄成就與喜悅的時刻。覺察自己在互動中使用的劇本,理解我們可能把別人的問題當成了自己的問題。而當感覺到負面情緒的時候,試著一點一點釋放,避免出現一次性的大爆發……  情感同理會讓妳把他人的哀傷視為自己的哀傷,因此吸收了對方的負面情緒,結果讓自己的內心也不好受!理性同理則是讓妳能夠傾聽、同情周遭親友的問題,但不會被他人負面的情緒影響。這種保護盾牌可以讓妳不被捲入他人情緒,避免長期壓抑自身感受,以致過了一段時間發現再也無法承受時,便爆發失控,這不正是妳現在的情況嗎?  小說的好處,正是把抽象的理論或策略,以主角的具體實例為脈絡,巧妙地融入我們日常的生命裡,這是其他文體相對不容易達到的效果。書末還把小說中所提到的「自療」策略整理成一個手冊,便利我們搜尋與使用。 

  作者的寫法很有趣,視角從個人進入關係,再從關係回到個人。來來回回地啟發著我們,打通內外,漸趨一致。  你可以與另一半(或是孩子)商議好一個信號,在即將發生爭執的危險時刻,就以這個信號通知對方!這就像是車輛的警示燈。信號一打出,就會以持續閃動的燈光警告我們避開危險。像這樣用約定好的信號提醒對方,就能夠防止衝突與侵略性節節升高。 

  在面對關係的時候,我們常要有停損點的設立,或者停戰協議。因為我們常會在關係裡爭輸贏,而放棄了和平。懂得喊暫停,可以幫助我們更有餘裕維繫關係。 

  使用「我訊息」溝通,學習建立內在的心靈導師,用不同的方式待人處事,覺察我們對他人所使用的負面言語,試著感恩,從內在發出微笑……小說的好處,是能讓我們在幾個章節內,看到一個人可能歷時幾個月,甚至幾年的時間,從無到有所累積出來的改變,因此強化我們的信心。  我走在路上,也時常想像自己的身體是介於天地間的一道直線,感受著自己與偉大的萬有連結,而不再視自己為一個迷失於自然中的孤立元素。我意識到自己可以斬斷所有感覺到什麼程度,既然我已決心安處現在,就不再浪費時間反覆回想過往,或是為了明日憂慮。於是,我的內心十分平靜。  此外,別在關係裡迷失了自己,作者提醒我們,別忘了回到內在輕鬆安詳的家。注意我們的身體與呼吸,藉由有意識地行走與伸展,讓我們身心和解,給自己從容的時間,安然欣賞著本來就擁有的一切…… 

  或者,無所謂擁有,只是暫時停留在我們身上或身邊的狀態與物質。得到什麼,也意味著有失去的時候。「欣賞」比緊緊抓握著,來得輕鬆。  選你所愛,是自由;愛你所選,是幸福。  作者喜歡引用一些格言,用這些簡單有力的句子,深入平時不可及的心底。讓我們經歷了一次又一次的挑戰,但熱情仍能被點燃。  寬恕不能改變過去,但能拓展未來。  這句話作者引自美國導演保羅.博斯,因為我們往前走的時候,很容易一個不小心被過去拖住了腳步。感恩與寬恕,能讓我們盡可能溫柔地撫慰過去的傷痛,讓過去辛苦承受的我們知道,自己已經更堅強,跟無助無力的過往不一樣。
 
  當我們清楚明白人生只有一次的時候,才有機會開始我們的第二個人生。真心感謝作者的引導,讓我再次藉著主角的重生,得到跟困境共處的力量,享受存在本身的美好。 

(本文作者為 臨床心理師╲作家) 

推薦序

你值得更好的人生,好好享受這本書吧!
路怡珍


  我相信所有對人生旅途產生疑惑、需要力量與方向的人,翻開了這本書,就很難停下來。 

  它是本小說,但女主角所有經歷的峰迴路轉,卻像是每個人在生活裡都會經驗的轉彎一樣。很容易就可以在她的經驗裡,找到自己的影子;她的低谷,就很像是我們都會有的低潮;她的擔心,也是每天讓我們輾轉難眠的煩惱;於是當她的「慣性治療師」提出幾個關鍵心態與解法時,我們也好像立即找到了生活攻略一樣,盲點破解、危機解除。 

  啥,什麼治療師?或許你會問,坊間已經有這麼多身心靈治療師了,怎麼還多了治療「慣性」的?但其實,人的思維和行為的確是靠著一系列的自動導航在施作,而設定這些自動導航路徑的工程師,就是我們根深柢固的信念,以及從小到大幾個關鍵的情緒。很難想像,這幾套基本的信念與創傷(暫時稱為創傷吧),掌控了我們接下來超過半世紀的人生。所以與其說是「治療慣性」,倒不如理解成有人能夠看出這些重複的模式,並且從基本上砍掉重練,重新撰寫人生程式。 

  幾個在書中我特別喜歡的小技巧,作者都把它融入成串聯故事的一部分,非常易讀、好懂、好記。像是:1.虛擬照相機:我們都是透過有色的眼鏡在看待身邊的人事物,如果我們在感受負面的當下,能夠想像成自己是個攝影師,用截然不同的濾鏡、攝像鏡頭來拍攝這些人事物,那麼轉換鏡頭就是轉換立場,將能看見不同維度的解方。2.SMART法則:就是我們在訂定目標時必須追求的幾個原則,像是可測量的、可達到的、具體可為的,這都是為了保護自己,一方面能衡量努力和成果的轉換率,一方面也確保不會在追求目標的同時失去焦點、飽受折磨。3.情感同理和理性同理是兩個截然不同的概念:很多男女關係中的溝通歧異就是,女生需要情感同理,但男生總是給出理性的解決法,還期待崇拜的眼神,結果當然是慘烈收場。 

  書中有很多像這樣的實用小技巧,常常用有趣、淺入的方法讓你上鉤,但其實後頭都有深厚的學理與研究成果支持。靠著這些小技巧,或許沒有辦法一夕間完成所有的成功清單(這時候要用SMART法則檢驗一下原先的成功清單合理嗎?),但是至少可以更感恩、感覺自己更富足,遭逢人生轉彎的時候更有彈性。與每一個充滿熱情和好奇的你分享,你值得更好的人生,好好享受這本書吧。
 
(本文作者為 雙語科技財經主播 路怡珍)  

推薦序

美好的人生,開始於你了解,並且做出改變
張閔筑


  當男主角克勞德說出「小步理論」:「我們不可能一夜成為『改變的黑帶高手』,但生命中所有決定性的改變,都是從小小的、表面上看起來稀鬆平常的轉變開始。」我的心微微一顫,雖然看起來是人盡皆知的常識,卻是令我長年困擾不已的問題。 

  曾經,我也像女主角卡蜜兒一樣,擁有外人看起來相當不錯的人生配件,卻在不知不覺中讓抑鬱的情緒悄悄入侵大腦,而得到書中提及的「日常慣性炎」—即便還沒罹患憂鬱症,卻感到空虛與鬱悶,而且還老是覺得渾身不對勁。 

  還記得成長的過程中,每一次擔憂自己不夠好、進步不夠快、始終追不上同儕的成就而焦慮難耐,甚至為此胃痛、失眠的日子有多麼難熬。直到遇上一位智者,他告訴我:「就算妳每天只有進步 0.0000001,非常非常少,但長久累積起來,還是大於0,比起妳什麼都沒做,好很多!」我才有所改善。於是,我在每次焦慮發作的時候,練習深呼吸,並告訴自己:「我知道,雖然這些小進步、小成就還不足以達到『理想的自我』,但妳已經有進步囉!別對自己那麼苛刻,可以給自己一些鼓勵了,這些看是渺小的成長,都是讓妳更靠近夢想的累積。」並且練習了幾個月,我才根除這個困擾。智者所言,和書中提及「列出自己的成功經驗清單」與克勞德在卡蜜兒完成階段性任務時贈與她蓮花幸運飾品(鼓勵)的概念如出一轍。 

  雖然現在的我,是正向心理學的忠實信仰者兼實踐者,但其實在學習的過程中,曾非常抗拒利用各種技巧來改變我的思考模式,深怕會因此失去自由意志,我再也不是原本的我,而是被某個什麼洗腦後的傀儡。 

  如果你和我一樣,還在抗拒這些思考技巧的話,我必須告訴你一個真相:就算不用這些心理學的技法來改變我們的心智運作,它也會讓你在渾然不覺中被環境影響,例如:別人跟你說過的話、經歷的事情、和朋友的互動……等等。更驚人的是,人在思考上有確認偏誤的現象,我們總是傾向相信那些價值觀與自身相近的事情。所以當你陷入低潮的時候,想法已經非常負面,還會不自覺「收集」世上更多糟糕透頂的事情,這正是書中闡述的「良性循環」及「惡性循環」。 

  我也是過了很多年,才真正體認到—人生中的經歷,經常是福禍相倚。如同感受暖陽照拂的同時,也產生了闃黑的陰影,差別只在於我們把「注意力放在哪裡」而已。這也是正向心理學所關注與應用的:研究者試圖找到某一群自認為過得幸福的人,探討他們比較快樂的原因:他們怎麼思考?行為模式如何?讓自覺不幸的人可以透過學習他們的心智運作,讓自己的人生過得更舒坦、愉悅。
 
  所以當我看到這本書的時候非常有感觸,本書作者,就如同當初我遇見的那個智者,敘述了許多有趣的寓言故事以及簡單、實用的方法。 

  像是幾個書中提及的行動方針:嘮叨盒指的就是在想抱怨、有負面想法的時候,將硬幣投入存錢筒,可以量化、具體化自己的行為,進而察覺「啊,原來我平常有這麼悲觀的習慣啊?」;透過虛擬照相機則是觀察並收集日常中的好事,讓注意力集中在正向的事物上;每天花一些時間感恩讓我們「開始發現」其實生活中還有許多關心我們的人、幸運的好事,只是不小心遺忘了;接著,利用SMART原則,幫自己制定出務實且有效的改變策略,而不會因好高騖遠而焦慮,或是達不成目標而沮喪……等等。讓我們隨著故事的發展,跟著卡蜜兒一起探索自己的內在,並練習這些心理學小技巧,一起改變自己的行為模式。 

  雖然不是每個人都能像本書的女主角一樣,在人生谷底時幸運地遇見專屬自己的慣性治療師,但幸運的是,我們能夠擁有作者贈與的寶物,透過它,你也能成為自己的慣性治療師,塑造你的幸福第二人生。讓我們,一起翻開書,採取行動吧!

(本文作者為  成功大學心理系學生、《別再叫我加油,好嗎》作者)
 

詳細資料

  • ISBN:9789861336473
  • 叢書系列:勵志書系
  • 規格:平裝 / 264頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

熊仁謙|說書秀

你得了日常慣性炎嗎?

影片介紹

 

內容連載

1
 
雨一滴比一滴粗,「啪」地重重落在我的擋風玻璃上。雨刷嘎吱作響。而我,雙手緊抓著方向盤,咬牙切齒,內心也同樣憤怒。不久,雨開始狂暴地下著,我本能地抬起腳來。現在就只缺場車禍了!是不是所有事情都聯合起來欺負我?建造方舟的諾亞來找我了嗎?這場大洪水是怎麼一回事?
 
為了避開週五晚上的交通阻塞,我決定抄小路。怎麼樣都比忍受塞滿車輛的交通幹線,以及彷如演奏手風琴時凹凸起伏的車流來得好!我可不想在馬路上拉手風琴!我睜大了眼,努力辨識交通標誌卻只是白費工夫,因為與此同時,上頭那幫天神樂得往車窗玻璃拋出霧氣,這讓我整個人更加煩躁。但這似乎還不是最糟的。當我駛進一片黑暗的樹林裡,GPS突然決定和我分道揚鑣,這馬上造成了影響:我要往前走,它卻不停地原地打轉,或者說是鬼打牆。
 
我打哪兒來,GPS就回不到那兒去。或者應該說,GPS沒辦法讓我安然無恙地回去。我所在的地方是那種被地圖遺忘的區域,而GPS螢幕上指示的「你在這裡」,卻哪裡都不是。這個幾乎賺不了錢的公司,在我老闆的眼中大概就等於我的潛在客戶,於是他有足夠的理由要我出差到這地方。不過或許還有一個檯面下的原因。自從他允許我縮減工時之後,我總是有種不舒服的感覺,彷彿他把這些別人不想接的任務交給我,就是要我報答他的恩賜。這也解釋了為什麼我總是待在這個移動的四輪櫥櫃裡,在巴黎廣大郊區的道路上來來去去,為著一個個微不足道的行程忙個沒完……

好了,卡蜜兒,別再多想了,專心看路!

突然之間,耳邊傳來爆炸聲,一道嚇人的聲響讓我的心跳瞬間衝上一分鐘一百二十下,並且造成了失控的急轉彎。接著,我的頭撞上擋風玻璃。然後驚奇地發現,一生的經歷果然會在這兩秒中快速閃過眼前。昏沉了幾分鐘之後,我打起精神,伸手摸摸額頭……嗯,沒有摸到黏黏的東西,只有一個大腫包。我快速檢查了一下全身……沒有地方疼痛。幸好,驚嚇多過於疼痛。
 
我下了車,同時盡可能地用雨衣蓋住身體,查看車子的損壞狀況:保險桿有點凹陷變形。確認最慘的事情沒有發生之後,我的恐懼轉成了憤怒。該死!哪有人在一天之內發生那麼多麻煩事?我急忙找出手機,就像抓住一個救生圈。喔!果然收不到訊號!我倒不怎麼意外,因為我對今天的霉運已經妥協了。

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