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還我窈窕臀操:1次只要3分鐘,搞定臀部健康瘦!

還我窈窕臀操:1次只要3分鐘,搞定臀部健康瘦!

足腰を強くして いつまでも健康! カンタン おしり体操

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內容簡介

  PART 1/透過臀操喚醒臀部的肌肉
  臀部老化從30歲開始,只要開心活動身體,就能有效訓練到這麼多肌肉!

  PART 2/LET’S TRY!臀操徹底解說
  提高效果的重點、各動作的詳細解說,透過睡前的「臀操」瘦身吧!

  PART 3/提高「臀操」效果的伸展操
  放鬆肌肉之後,比較容易啟動臀部的開關,提升運動效果。

  PART 4/透過每日生活去改變!養成啟動臀部的習慣
  只要加在日常的動作中即可,隨時隨地都能做的臀部肌肉伸展操!

本書特色

  臀部的肌肉是人體肌肉當中最大且最強健的部位,
  也是人類用雙腳要持續做到「站立」與「行走」不可或缺的肌肉。
  隨著年齡增長,臀部肌肉會跟著開始退化,
  會造成姿勢變化、膝蓋疼痛或腰痛等關節障礙等影響。
  此時,臀部運動就顯得更加重要!

  透過「臀操」來鍛鍊臀部,到底能有多少好處?
  矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、
  腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果……
  已持續解決3萬人的煩惱,臀操的好處不勝枚舉!
  這些目標都實現了之後,
  最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生,
  跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧!
 

作者介紹

作者簡介

松尾タカシ(Takashi Matsuo)


  1968年生於佐賀縣,提臀藝術家。從多年來擔任健身教練的經驗中,專注於在功能解剖學中具重要意義的「臀部」。開發出獨創的「Progress Body(進化體態)」訓練法,透過鍛練臀部肌肉,在活化身體機能的同時矯正姿勢,且讓體態變得更加美麗。作為日本首位專業臀部運動教練,除了進行私人和小組的訓練課程、以企業為對象的訓練課程外,也著手開發獨創的健康商品。著有《「おしり」を鍛えると一生歩ける!(鍛鍊「臀部」擁有一生健壯的腳!)》等書。

  「臀操」相關影片,請至以下網站觀看:hipup-artist.com

譯者簡介

陳燕華


  1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽:京都》、《美食吃飽飽:大阪》、《用磅蛋糕模型,52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》等超過30本書籍。
 

詳細資料

  • ISBN:9789575642297
  • 叢書系列:多采生活館
  • 規格:平裝 / 120頁 / 14.8 x 21 x 0.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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