人生何苦，差不多就好：34個情緒轉念，遇見更輕鬆的自己。

．前言   
 
第1章 覺醒
．你的口頭禪是不是「一定要」或「對不起」呢？       
．守時很痛苦，但遲到卻很幸福       
．試著回想小時候父母說的話   
．「努力就會得到回報」是彌天大謊
．不要封閉與生俱來的天賦而活著   
．不要當假面騎士，要當修卡怪人   
．會對那個人不耐煩，是因為你在忍耐自己   
．「沒人重視我」的誤會
．無法讓母親獲得幸福的罪過   
．在太多的「不准」裡，只是想聽到一句「可以喔」
．舒心小語
 
第2章 了解
．「貓就活得像貓」，人也要隨心所欲而活       
．挖掘出以前夢想已久的心願
．「忌妒」和「憤怒」會告訴你「真正想做的事」
．不要等到「有錢再買」，想要就先買下來     
．就算毫無利益，也要去做想做的事       
．生病或許是「這件事不適合你」的徵兆       
．讓父母為你苦惱，讓父母放棄你
．「流淚」是因為你明白了真正的自己     
．舒心小語   
 
第3章 執行
．盡情撒嬌、拜託、依賴，多多倚賴他人       
．坦率表達「就是不想」，拒絕別人的邀約     
．只吃自己愛吃的食物       
．徹底當個織田信長，學他說「哎呀，隨便啦」
．完全捨棄一切提升、改善生活的「反省」行為
．收集過去別人從未對自己說過，卻很希望聽到的話   
．笑看搞砸了的自己   
．盡情笑看幹得好的自己   
．不要輕易放棄自己   
．舒心小語
 
第4章 放手
．或許人是越不去管，越能成長的生物   
．不要像修剪整齊的盆裁，要像原始森林一樣活著
．不知為何，人非常需要他人的稱讚       
．答案會自動降臨在覺得「這很簡單」的人身上
．當個好好先生也好，當個好人也好       
．適時「聽天由命」，輕鬆度日就好 
．要是生活不順，就試著反覆翻閱本書   
．舒心小語   
 
．後記

前言

　　這本書，是為以下的人而寫。
 
　　「今天也沒找任何藉口，努力地過完這一天了。」
　　會在回家的路上如此稱讚自己，
　　或是說服自己「只要嘗試就會成功」，
　　一邊竭盡全力拼命工作。
　　不斷折磨自己的身心，刻苦耐勞的人。
 
　　對於眼前有難的人無法置之不理，
　　總是不加思索幫助他人，
　　有時也會不顧自己，以他人為優先。
　　等到回過神來，才發現自己成了
　　溫柔謙卑卻筋疲力盡的濫好人。
 
　　無論什麼時候都咬牙忍耐，
　　堅持「不能抱怨」、「必須笑口常開」，
　　因為不想讓別人為自己擔心，
　　老是把「我沒事」掛在嘴邊，
　　不過心裡偶爾也會想著
　　「為什麼都是我在吃虧？」
　　這樣腳踏實地的人。
 
　　無法饒恕耍小聰明、骯髒手段，
　　也無法容許任何錯誤的事。
　　想要幫助弱小，常和他人起衝突，
　　最後越來越頻繁受到傷害，
　　正義感很強的人。
 
　　堅信「我的能力不只如此」、「能更上一層樓」
　　因此一直努力不懈。
　　結果達成目標之後，
　　卻有大量工作找上門來。
　　回頭一看，才發現身上背負了許多責任，
　　上進心強又很能幹的人。
 
　　在這世上，
　　有著許多如此刻苦耐勞、個性溫順、腳踏實地、
　　仗義執言、奮發向上又很能幹的人。
 
　　不過其中也有許多不知怎麼地，
　　感到筋疲力盡，覺得
　　「好辛苦」、「好痛苦」、「已經什麼都不想管了」的人。
 
　　所以我啊，想要對那些人說：
　　「要不要試著過差不多就好的生活呢？」
 
　　當我們說
　　「那個人是個差不多先生」的時候，
　　都是帶著有點貶低的想法。
 
　　「差不多」這個詞，雖然也可以替換成
　　「不思進取」、「散漫」、「隨便」、「偷懶」、「沒責任心」、「廢物」
　　諸如此類的字眼。
 
　　但我還是要建議大家：
　　「來試著過差不多就好的生活吧。」
 
　　首先讓我在此談談自己的事情吧。
　　成為心理諮商師之前，我曾經上了20年左右的班。
　　雖然這麼說有些老王賣瓜，但我是個能力很強又可靠的人，
　　努力守時、遵守工作期限、達成業績目標，
　　拼命完成上司所下達的指令，並盡力指導和栽培部下，
　　我便是一路如此走過來的。
　　我背負著這社會及世上無數的「道德」與「規範」，
　　一路奮鬥過來的喔。
　　而且也要求我的下屬、家人或身邊的人奉行這些信念，
　　叫他們「應該要～」、「必須要～」或者是「努力奮鬥」。
　　可是啊，我自己竟感到無以言喻的痛苦。
 
　　總覺得這樣有點難受。
 
　　為了改變這個窘境，我開始一點一點地學習心理學。
　　後來辭掉工作，成為一位心理諮商師。
　　成為諮商師後，我因為執業、寫書、上電視等經歷，遇到了無數的人。
　　累積大量經驗的過程中，我明白了一件事。
 
　　那就是，像我以前一樣拼命的人，
　　應該要放棄「努力」，甚至是偷懶，
　　凡事差不多就好、隨便應付，
　　睜一隻眼閉一隻眼，人生才會順遂。
 
　　正因陷入「道德」和「規範」的桎梏，
　　才會出現像我過去一樣痛苦度日的人。
　　因為過度溫柔、過度努力、過度能幹，
　　而感到心力交瘁，瀕臨崩潰的人，
　　這樣的人，都太以「他人」為優先了。
 
　　因為在意「他人眼光」或「世俗常理」而行動，
　　正因為太溫柔，所以重視「他人的心情」更甚於「自己的心情」，
　　就連在努力時，比起「自己想做的事」，
　　還是會提醒自己「不可以造成別人困擾」，顧慮每個人的心情。
　　這些人比起「自己」，更在意「他人」。
 
　　的確，若要和他人和平共處，
　　那麼察言觀色、遵守規範或禮儀、用心、忍耐、努力，
　　都是非常重要的事。
　　這種為他人著想的溫柔之心值得稱許，
　　但如果在工作、家庭或是人生上不盡如意時，
　　而讓自己承擔無可言喻的痛苦或是感到難受，
　　甚至身心不堪負荷的話——
 
　　就應該捨棄掉「道德」和「規範」，
　　停止「努力」，
　　去做能夠讓自己開心、喜歡，或是想做的事。
　　以「自己」為優先也不是什麼壞事吧。
 
　　把放在「他人」身上的重心，拿回來「自己」身上。
 
　　人生的重心從「他人」回歸到「自己」時，
　　那麼再要緊的事，也能變得「差不多就好」。
 
　　「差不多就好」，如果以其他的詞彙來替換，
　　就是「不定目標」、「添麻煩」、「沒有計畫」。
 
　　不因他人定下的目標去行動，
　　不因會給他人添麻煩，而去扼殺自己的心情，
　　不要顧慮他人，試著開始忠於自我。
 
　　「差不多就好的生活法則」
　　就是遵循自己的慾望和心情，隨心所欲地行動。
　　從以他人為優先的生活，
　　轉換到「先考慮自己」的任性人生。
　　你或許會忍不住想，
　　這太可怕了，我絕對辦不到。
　　但是，只要你放膽去做，就會明白這些道理喔。
　　「我怎麼樣才會覺得開心呢？」
　　「我到底喜歡什麼？」
　　「我到底想做什麼？」
 
　　就好比做料理的時候，
　　隨便煮煮的人，
　　比起按照食譜，一絲不苟計算調味料的人，
　　更清楚瞭解自己喜歡的口味。
　　一開始隨意地倒進了許多調味料，
　　而如果感覺加太多了，就加水沖淡調整。
　　在這過程當中，便能夠煮出「美味」、「合乎口味」的味道。
 
　　我想人生大抵也是一樣。
　　比起好人或模範生，
　　在年輕時走過許多迷糊路，給人添盡麻煩的人，
　　才能成為充滿內涵、富有魅力的人。
　　因為愛上無可救藥的人，在愛情中迷失自我，
　　一路跌跌撞撞之後，才能懂得真正的愛。
 
　　開車不看地圖，每天隨便亂鑽小巷的人，
　　才能夠成為一位熟知捷徑的優秀計程車司機。
　　沒錯，只要嘗試過著差不多就好的生活，
　　就會領悟到自己理想中的「差不多正好」。
 
　　肆無忌憚過著「差不多就好」的人生，就能明白「差不多正好」。
　　毫無顧忌過著「差不多就好」的人生，就能明白「差不多才好」。
 
　　成為「差不多就好」的人，
　　便能夠頓悟心目中的「差不多最好」喔。
 
　　「差不多就好的人生」
　　就是不管遭遇什麼挫折，受盡冷嘲熱諷，
　　也要貫徹自己的心之所望。
　　「差不多就好的人生」
　　就是在這過程中，尋覓自己感到舒適的所在，
　　「差不多就好的人生」
　　就是找回自我。
 
　　然後在「差不多就好的人生」中，
　　第一次體會到這個世界的溫柔。
　　這就是「差不多就好的人生」。
　　好了，
　　要不要和我一起試著來過
　　「差不多就好的人生」？
 
　　「以不造成他人困擾為前提，過著差不多就好的人生」
　　這樣半調子的想法可不行喔，
　　要就必須「卯足全力來過差不多的人生」才可以。