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為什麼我的身材像梯田?每天只要15秒,送給自己不下垂的身體

下がらないカラダ

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內容簡介

體重減輕9㎏!可能嗎?
腰圍減少18㎝!可能嗎?
胸部提升3個罩杯!可能嗎?
在日本立即超賣再版 突破100000冊
就是一本讓 下垂 變成 緊實 的書。讓你不再輸給地心重力!

  什麼時候舉起手臂竟然多出了兩坨蝴蝶袖?
  穿上胸罩,層層贅肉往前撥撥撥,好像擠出層層油脂……
  原本平坦的腹部,現在卻一圈又一圈的腰贅肉往下垂垂垂,身材好像梯田!
  飽滿的臉蛋,法令紋深深烙印,面對地心重力,只有驚恐只有無助……

  人家說吃海帶芽可以美髮,你也吃了;
  人家說膠原蛋白對老化下垂很有效,你也買了一堆;
  人家說跑步狂瘦,你卻是那種怎麼跑都瘦不下來的類型!
  不管男生女生,對抗身體變化,每個人的心情一樣糟……

  現在告訴你,不用焦慮,一切癥結原因,就在腸道下垂!

  因為腸道下垂,所以你瘦不下來;
  因為腸道下垂,你水腫,身體疲倦;
  因為腸道下垂,你看起來老了好幾歲,皮膚乾燥暗沉……

  面對腸道下垂的身體憂鬱三重奏,美腸護士專業門診觀察,驚人發現──
  每天只要15秒腸道伸展操,就可以達到排便X提腸X讓想提高的地方提高  
  不下垂的腸道,你一天排便三次皮膚變得超好,
  理想的體重讓你閃亮恢復自信,苗條的腰圍穿任何衣服都好看,
  最重要的是,不只擁有不下垂的身體,還擁抱不下垂的生活品質!

  【特別收錄】
  作者與東京模特兒們的經驗座談會!
  過去她們都有「腸道汙濁」的經驗,即使花錢也無法讓皮膚變好,沒想到進行本書的「腸道伸展操」之後,才發現原來改變腸道位置,也可以改變人生!

本書重點

  讀了這本書會有以下效果。
  ●不停不停地變瘦!
  ●臀部變翹!
  ●胸形變美&罩杯提升!
  ●剷除背部贅肉!
  ●讓凸小腹凹下去!
  ●臉變小!
  ●蝴蝶袖消失!

各界熱烈迴響

  日本全國各地發出此起彼落的讚嘆聲!
  揭開讓人「立刻瘦」的新知!

  「瘦個不停!」
  「凸小腹消下去。」
  「蝴蝶袖不見了!」
  ──各種迴響引發廣大討論!!

  禾馨婦產科專任體能教練 邱誼玲  強力推薦
   「利用簡易的檢測、伸展運動與有效的飲食選擇,創造『提腸』與『瘦身』的雙贏局面!」

  「有一段時間我覺得無論做什麼都瘦不下來,身體狀況又差,就在這時我接觸到了這本書。沒想到重要的竟然是『腸道的位置』……這本書從頭到尾一直讓我跌破眼鏡!」(46歲女性)

  「不順暢的排便、凸出的小腹、皮膚不好,又瘦不下來,而且老是煩躁不安,一點事情就發火……這本書根本就是專為這樣的我而寫的!」(37歲女性)

  「從小我的肚臍就是『橫向延伸』的,我一直很嚮往『縱向延伸的美麗肚臍』。當我知道提高腸道就能得到令我嚮往的『縱向延伸』時,實在驚訝無比!」(47歲女性)

  「我是為了產後減重而買了這本書!以前我只聽過腸內環境,從來沒聽過關於腸道位置的這件事。生產後就可以立刻開始輕鬆實踐,這一點真是太棒了!」(23歲女性)

  「持續做了1個月後,衣服小了2號。」(30歲女性)

  「只做了一次,我的腹圍就減少了2.4㎝!」(50歲男性)

  「真的是立刻見效!在皮膚上也看到拉提效果了。」(48歲女性)

  「做了腸道伸展操後,我變得容易出汗,感覺很暢快!排便也順暢了!」(31歲女性)

  「我一直有便秘和手腳冰冷的毛病,做了腸道伸展操後,第二天就排出了健康的香蕉壯大便!連手腳也變得暖暖的。手腳冰冷和便秘兩種毛病一次解決,實在太讓我驚訝了!」(49歲女性)

  「這本書能夠解決手腳冰冷的毛病。對男性的我而言,這也是一本十分具有價值的書。」(47歲男性)

  「隨著年齡增長,身體各部位愈來愈下垂。正當我開始對此自我放棄時,發現並買下了這本書……簡易的實踐方式,連不擅運動的我都能輕鬆做到!」(45歲女性)

  「無論我再怎麼減重,我的上手臂都一直是呈『蝴蝶袖狀態』……當我接觸到這本書,開始做腸道伸展操後,真的產生效果了!」(68歲女性)

  「我因為胃下垂,胃的狀況不佳,這一直令我十分困擾。透過這本書,知道『吃飯時不是先從蔬菜開始吃,而是先吃溫熱的東西,腸道才不易下垂』,才剛開始實踐,胃的情況就大大改善了!」(64歲女性)
 

作者介紹

作者簡介

小野咲


  美腸護士、一般社團法人日本美腸協會代表理事。

  日本長野縣人。

  其母曾為公共衛生護士,在其影響下,以從事醫療為志願,進入國立成育醫療研究中心擔任護士,分派至兒童加護病房(PICU)。看到許多兒童因腹部創傷而症狀惡化,至此便開始深切地感受到腸道的重要性,再加上自身嚴重的便祕史,而進入便祕門診,專心致力於「腸道」的研究。以便祕門診中得到的知識為根基,自創「美腸抗老化法(腸道按摩)」「腸道伸展操」之後,就變得能一日排便三次,並成功減重。出於「想要透過腸道保健,解救同樣有便祕困擾的女性」的心願,自立門戶,在東京青山成立美腸沙龍中心「GENIE」。其腸道伸展操得到「在家就能輕鬆實踐」「兩天後皮膚變得超好」等的好評,因此「GENIE」也成為許多人氣偶像與模特兒的爭相造訪之地。身為首席治療師,至今已將其「美腸法」傳授給超過5000名女性。為了進一步讓大眾了解腸道的重要性,於2013年設立一般社團法人日本美腸協會。

譯者簡介

李璦祺


  輔仁大學跨研所翻譯學碩士課程修畢。熱愛學習各種知識與語言,在日本、加拿大留遊學期間,探索各國文化的價值觀,開拓自己的視野,以作為文字理解力的後盾。現為一名快樂的日文自由譯者,以挖掘並呈現文字下的生命與熱力為使命。

 
 

目錄

前言

開始向下發展的身體  03
下垂的元凶其實是「腸道的位置」!  04
「身體下垂」的道理超簡單  06
短短十五秒就讓身體「向上瘦」  09
你將能一天「排便」三次!  13
「怎麼可能!我正在被搭訕嗎?!」  14

序章─「高腹女子」的身體就是如此不下垂
為何再怎麼跑也瘦不下來?  24
九成取決於腸道位置  26
吃「海帶芽」也無法美髮,吃「膠原蛋白」也無法美膚  28
腸下垂度檢查1「肚臍線診斷」  31
腸下垂度檢查2「手指戳腹法」  34
腰圍減少十八公分!體重減少十六公斤!胸部提高三個罩杯!  36
用十五秒讓重力失效  39
「腸汙濁夫人」的真正駭人之處  41
「煩躁」「不爽」消失了!  44
腸道提高後就懷孕了?!  46
別再讓自己「只有變瘦而已」  48

章1─「不下垂女子」的腹部大解剖!
打開肚子一看就會知道「為何瘦不下來」  54
「腸道是兩家同堂」這是什麼意思?  55
1負責消化與分泌工作的「小腸」一家  55
2搬運糞便就交給我們!「大腸」一家  56
因為「大腸兄弟鬩牆」而使身體逐漸下垂?  63
美女養成的「祕密花園」  64
「好便」會浮起  67
摳「肚臍」真的會造成腹瀉嗎?  68
啊!身體愈來愈垂落  70

章2─身體大暴跌?!當腸道下垂時,會發生什麼事?!
「呵呵呵∼你的腸道也髒髒的喔。」  74
腸汙濁夫人擅長「M字」  75
「美麗的模特兒」也下垂!  77
「逆流大屁」從口出  80
「肚臍發出腳丫子的氣味!」  82
「悶屁」讓身體下垂  84
腸汙濁夫人的三大特色──「瘦不下來」「水腫」「身體倦怠」  85
「膚質差」是腹部所造成  87
「血壓」也受腸道左右?!  89
瘦子卻有「高血糖」  91
來自腹腔底部的「手腳冰冷」與「疲憊」  93
「那個來,不舒服︙︙」不是理所當然的事!  95
是時候讓腸道回到它該在的地方了!  98

章3─短短十五秒就能向上瘦的超強腸道伸展操
因為很重要,所以要說兩次!「九成取決於腸道位置」  102
做法為「基本的腸道伸展操」+「局部的腸道伸展操」  103
把該排出的排乾淨的拉提熱身操「基本的腸道伸展操」  107
◎基本的腸道伸展操1──只要「呼氣吐氣」就能向上瘦  108
◎基本的腸道伸展操2──超簡單的「大便」排出法  110
想提高哪裡就提高哪裡!「局部的腸道伸展操」  111
◎提臀的腸道伸展操──「後勢看翹」提高臀部  112
◎提胸的腸道伸展操──燃起胸部的「上進心」!  113
◎提背的腸道伸展操──擁有敢脫敢秀的「美背」  114
◎提腹的腸道伸展操──脫離「啤酒肚」的行列  115
◎提腿的腸道伸展操──告別「老是像穿緊身褲」!  116
◎提臉的腸道伸展操──模仿那位科學界巨星就能得到小臉?!  117
◎提高上手臂的腸道伸展操──告別醜陋的「蝴蝶袖」  118
不同需求類型的「腸道伸展操組合」  119
「就是想瘦!」組合  119
「兩週後就得穿泳衣!」組合  121
「經痛痛到好難受!」組合  122
「今天想排便!」組合  123
「想要坐著做」的輕鬆改編式組合  124

章4─每天輕輕鬆鬆順便為自己提腸
不下垂的生活  126
清腸習慣1讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」  126
清腸習慣2脂肪排毒的「舉肘刷牙」  128
清腸習慣3向上女不會錯過的「一步兩階」  129
清腸習慣4讓重力減弱的「腳跟上上下下」  131
清腸習慣5慵懶提腸法「葡萄柚澡」  132
窺探腸汙濁夫人的「極度下垂」生活  134
惡習1「頭髮還是自然乾最好∼」  135
惡習2「早餐還是吃得豐盛一點比較好∼」  137
惡習3「劉海左分好了!」  138
惡習4「鬆餅、鬆餅!」  14

章5─「不下垂的食物」大整理
有困難的時候,就吃「牽絲食物」!  144
不下垂的女性過「十點」不食  146
讓身體變輕盈的「早晨窗邊的香蕉」  148
新知!別從蔬菜吃起?!  151
最強的提腸飲品「熱豆漿」  153
「發酵食品」為何是有益腸道的超級食物?  155
不下垂的「酒聚」  157
「不會打嗝的氣泡水」是身體的好朋友  159
會胖的「油」和不會胖的「油」  161
不下垂的「寡糖」生活  162

特別收錄1:腸道模特兒座談會!「腸道提高後,好事降臨了!!」  167
特別收錄2:邊泡澡邊提腸!「腹部彈敲」  187

後記
就趁現在,清除遮蔽你心靈的那一層汙穢暗雲  188
 

詳細資料

  • ISBN:9789861795263
  • 叢書系列:CREATIVE
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

為何再怎麼跑也瘦不下來?
 
穿著漂亮的運動服在街上慢跑的「俏麗女跑者」愈來愈多。
 
「想透過慢跑,美美地瘦下來」
 
這是大家不約而同的心願,但非常遺憾的是,如果腸道位置已降低,那麼光靠慢跑,就算再怎麼努力不懈,也不可能瘦下來。
 
即使體重的數值暫時降低了,也會在轉眼間復胖。
 
之所以敢大聲說「再怎麼跑也瘦不下來」,是因為我就是過來人(笑)。
 
二十多歲時,我曾經歷過一段「死命跑步卻還是減重失敗」的慘澹歷史。
 
當時,我每天跑五公里,持續了兩個月左右,卻只減了「剛好一公斤」。
 
最後,更令人笑不出來的是,轉眼間我又復胖了!
 
但開始做腸道伸展操後,體重卻日益下降。
 
這是因為我順利地告別了「腸下垂」。
 
「腸下垂」指的就是「腸道位置下垂」的狀態。
 
只要腸道一下垂,其他臟器也會被往下拖,於是就會招來全身的「下垂」。
 
再者,腸道下垂後,不僅會使腸道的機能變差,流經腸道後方的粗大血管,也會受壓迫,於是1.血液循環變差,2.新陳代謝變差,3.引發水腫(體內儲存過多水分),4.產生手腳冰冷,5.老廢物質在體內囤積,6.糞便當然也會在體內囤積!
 
如此惡性循環下,全身自然會愈來愈「下垂」。
 
無論怎麼思考,結論都是—「腸下垂」就是造成肥胖的「真凶」。
 
一個人只要有「腸下垂」的問題,就無法從根本擺脫「胖子的惡性循環」。
 
再怎麼從運動、飲食等各個角度解決問題,也無濟於事。
 
最後註定會走上「放棄減肥」一途。
 
現在回想起來,在「腸下垂」的狀態下,無意義地不斷跑步的自己,根本就是「徒跑無功」。
 
因為這段慘澹歷史的教訓,才讓我想寫下這本書,教大家如何變身成一名「高腹女子」。
 
所謂「高腹女子」是指「腸道位置高昂的女性」。
 
換言之,就是對「腸道位置不下垂的美女們」的尊稱。
 

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