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幸福老年的祕密:哈佛大學格蘭特終生研究

幸福老年的祕密:哈佛大學格蘭特終生研究

Triumphs of experience: the men of the Harvard Grant Study

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內容簡介

本書將翻轉許多人對於老化的刻板印象。

  哈佛大學格蘭特研究告訴我們,人不斷在改變,即使到了八、九十歲,也能學會新把戲。晚年的我們依然持續演變,並且通常變得比以前更愉快滿足。而扭轉人生的神奇準則是──有能力經營親密關係,加上毅力、紀律、秩序與值得信任的人格。

  本書就像一副超級厲害的望遠鏡,透過科學實證的研究數據,以及生動的個案故事,帶領我們見識到一個又一個從沒想過的世界,鼓勵我們思索自身以及其他人的人生;也告訴我們──老,其實沒那麼糟,掌握要點幸福地老化,就能超越衰朽。

  ■關於「格蘭特研究」

  哈佛大學──這所代表人類智識發展最前沿的傳奇頂尖大學,於1938年開展了一項具前瞻遠見的「長期」跨學科人類發展研究,這個「長期」幾乎綿延了近一個世紀;其目的是:企圖找出影響人生幸福的最重要因素。

  這項長期追蹤研究一開始記錄了268位當時哈佛大學大二男性學生的生活,爾後每五年追蹤、訪談,這些累積的文字與數字記錄,成為史上最長的關於人類發展的實證經驗資料。其涉及的研究範圍,橫跨心理學、人類學和物理學特徵;舉凡性格、智商、情感、喝酒習慣及家庭關係等等,都在追蹤記錄之列。本研究追蹤年代之久、歷經時代變動之巨(適逢第二次世界大戰)、搜集資料之豐,以及研究範圍之廣泛,可謂空前。

  ■本書揭露了老年幸福的祕密

  ‧老年生活幸福的人,中年不一定過得好,反之亦然。
  ‧人們可以從不幸的童年中恢復過來,但童年幸福的回憶依舊是一生的能量來源。
  ‧能否有尊嚴、精力充沛地變老,關鍵在於我們自身,而不是基因。
  ‧晚年要快樂,身體和心理健康缺一不可。要擁有心理健康,必須有愛,必須活著,必須能夠冷靜思考。
  ‧人生幸福的關鍵是:與人擁有良好「優質的關係」。

  當我們年老,我們的生命是每一份愛的總和。——喬治‧威朗特

誠摯推薦(按姓氏筆劃)

  王浩威 精神科醫師
  江漢聲 輔仁大學校長
  吳齊殷 中央研究院社會學研究所研究員兼副所長
  洪  蘭 中央大學認知神經科學研究所講座教授
  張德聰 群我倫理促進會理事長、環球科技大學講座教授
  黃光國 國家講座教授
  黃維仁 國際親密之旅總會會長、美國西北大學醫學院精神與心理行為科系助理教授
  詹志禹 國立政治大學教育系教授

推薦語

  我很高興看到作者說「童年的幸福回憶是一個人一生能量的來源」。光是這句話,就值得現在的父母去買書來看了。-洪蘭

  對於預測幸福的老年來說,日常的喜愛社交並不重要,最重要的是:具有安全依附的童年生活、成熟相處(含同理心)的青年生活以及溫暖親密的成人生活。換句話說,愛人與感受被愛的能力才是關鍵。-詹志禹

  本書是一本不折不扣為人類發展帶來「福音」的奇書。它所依據的,不是神祇或超自然的力量,也不是與生俱來的命運或宗教的預言,而是一項令人嘆為觀止的科學研究計畫。透過這項縱貫人生八十個寒暑以上的追蹤研究的結果,我們看到了科學實證研究的驚人事實,也體驗了身為人類的成就與驕傲。-吳齊殷
 

作者介紹

作者簡介

喬治‧威朗特 (George E. Vaillant)


  醫學博士。身兼精神分析學家與從事研究的精神科醫師,是成人發展研究的先驅。任教於哈佛大學,並指導哈佛成人發展研究達三十五年,著有《美好的晚年》(Aging Well)、《再探酗酒現象》(The Natural History of Alcoholism Revisited)和本書等多部著作;而他1977年出版的《適應人生》(Adaptation to Life),堪稱成人發展領域的經典著作。目前定居於加州奧蘭治郡,但仍在麻省總醫院(Massachusetts General Hospital)兼職。

  威朗特醫師除了研究成人發展,亦探討從思覺失調症、海洛因成癮、酗酒與人格違常等病況中復元的過程。截至2003年,他主持哈佛保健中心的成人發展研究已逾三十年。這項前瞻性研究六十年來追蹤724名受試者(男女都有),並加以記錄。

譯者簡介

王敏雯


  國立臺灣師範大學翻譯所碩士,喜愛沿著蜿蜒的山路恣肆行走,也愛伏案翻譯,逐日收藏其間的汗水與快樂。
 
 

目錄

推薦序一  陪伴孤寂的心靈或優雅的智者? / 詹志禹
推薦序二  給我一點正能量,我就有機會翻轉人生際遇 / 吳齊殷
推薦序三  造命者天,立點者我 / 洪蘭

各章出場主角
1. 成熟使我們變得愛說謊
2. 嘗過才知道滋味——接下來的六十年活得更精采
3. 格蘭特研究簡史
4. 童年與青春期如何影響了晚年生活
5. 步向成熟
6. 婚姻
7. 活到九旬高齡
8. 挫折復原力與不自主因應
9. 酗酒
10. 令人訝異的發現
11. 總結

附錄
註釋
致謝

 
 



給我一點正能量,我就有機會翻轉人生際遇


  先說結論:本書是一本不折不扣為人類發展帶來「福音」的奇書。然而,它所依據的,不是神祇或超自然的力量,也不是與生俱來的命運或宗教的預言,而是一項令人嘆為觀止的科學研究計畫。透過這項縱貫人生八十個寒暑以上的追蹤研究的結果,我們看到了科學實證研究的驚人事實,也體驗了身為人類的成就與驕傲。

  哈佛大學,這所代表人類智識發展最前沿的傳奇頂尖大學,於1938年開展了一項具前瞻遠見的「長期」跨學科人類發展研究,這個「長期」幾乎綿延了近一個世紀;其目的是,企圖找出影響人生幸福的最重要的因素。這項長期追蹤研究一開始記錄了268位當時的哈佛大學男性本科生的生活記事。這些累積的文字與數字記錄,乃成為史上最長的關於人類發展的實證經驗資料。其涉及的研究範圍,橫跨心理學、人類學和物理學特徵;舉凡性格、智商、喝酒習慣及家庭關係等等,都在追蹤記錄之列。

  後來負責這項研究已超過三十年之久的喬治•威朗特教授(George Vaillant),終於在最近發表了他們出人意外的、饒富知識趣味的豐碩研究成果。首先,這個令人嘆為觀止的人類發展長期追蹤研究,給人們帶來了一個確定的訊息:人生即便到了晚年階段,仍會繼續發展,並且通常是變得更加豐富。這個研究從受訪者在二十出頭的年歲,一直追蹤到他們九十多歲(如果持續活著),這個研究發現,可說是「以實證證據為基底」的發現,可信度極高。人們有了第一手的資訊,得知人們在退休很多年以後,他們的人生發展會是如何的境地。此外,這個研究也針對研究樣本(記住:全為男性)的日常生活的每一面向,如:感情、政治、宗教、應對困難的方法,乃至飲酒等等,進行細緻的深入分析,很多的研究結果,都出乎我們的意料,讓人瞠目結舌,進而會心微笑。試舉其大者:

  ˙老年生活幸福的人,中年不一定過得好,反之亦然。換言之,人生是個變數(variable),而非常數(constant)。命定論或決定論皆不符人生發展的實證結果。這個研究結果的啟示是:人生隨時有逆轉的可能,在順境的要戒慎恐懼,在逆境的要心懷希望。古訓:天行健,君子以自強不息,確實符合科學的證據。

  ˙童年幸福的回憶,確是人們一生能量來源的依憑;但是,即便童年不幸福,人們還是可以從不幸的童年中恢復過來。換言之,條條道路通羅馬,通往山頂的路途也不會只有一條,早年「命運乖舛」的人,毋須懷憂喪志,努力披荊斬棘,還是會有幸福之路可循。

  ˙婚姻在70歲之後的生活幸福中起重要作用。其微言大義,不是「提醒人們到了老年階段,才開始著手維護婚姻不遲」;而是「到了老年階段,婚姻會成為人生幸福與否的關鍵變數,上上之策:最好年輕時就做好維護工作」,可免「書到用時方恨少」的窘境。

  ˙人們能否有尊嚴、精力充沛地變老,其決定性因素在於我們自身的行為取捨,而不是由基因好壞決定。也就是說,人終其一生,是否能得到幸福,是屬於「後天」的事務,而不受「先天」的影響。而且,要謹記:人生是個變數,隨時有逆轉的可能,唯有持續不斷、不懈的努力,到手的幸福,才不會一不注意,就灰飛湮滅。

  ˙酗酒對健康和幸福的影響(危害)最大。這項長期追蹤,意義最大的發現就是:「酗酒」對任何人的人生,皆具有極大的破壞力,幾乎無一倖免。在研究中,酗酒是導致研究樣本離婚的最大原因,此外,酗酒經常會併發神經官能症和憂鬱症。與吸煙行為的負面影響一樣,酗酒被證明是提高發病率和死亡率的誘發導因。一旦染上酗酒,即便受過高等教育的智者也無法抵擋,它排山倒海的負面影響。比較可惜的是,這個研究雖然告訴我們酗酒的後果,但沒有告訴我們人們會酗酒的原因。

  當然,該書所提供的豐富研究發現,不僅止於以上所列舉者。該書主要作者——威朗特教授,在書中亦明白指出:「最幸福獨立的男人,往往出身於愛意滿滿的家庭,在其幸福的兒時成長的過程中,他們學到了人生是值得信賴的,這讓他們有勇氣嘗試和面對人生的一切挑戰。」驗證了亞里士多德的名言:「人是社會的動物」。而幸福依附在人與人之間所構築出來的社會脈絡中,若自身所在的家庭,缺乏幸福的質素,就只好到社會脈絡中其他的人群單位(例如:社區、學校等)中尋找,這是前面所提的「即便童年不幸福,人們還是可以從不幸的童年中恢復過來」的道理所在。社會學家韋伯說過:「人們總在其社會生活的脈絡中,編織其生命意義之網」,這些充滿智慧的言語,或多或少,都在這個令人嚮往的長期追蹤研究中,得到驗證。

  以上,雖然對本書極盡讚美之辭,忍不住還是要提醒讀者,對這個集結「令人讚嘆的研究結果」成書的研究所得,仍要提高警覺,畢竟這樣的研究發現,是立基於對「兩百多位男性樣本」的長期追蹤研究所得,是否能放諸四海皆準,仍有待更多的實證資料驗證。

  最後,總結一下閱讀此書的愉快經驗。它的啟示或許可以如此理解:人生猶如一場完整的棒球比賽(很寫實吧,相信喜歡棒球的讀者都能懂)。固然有那種一路領先,順暢至終的完勝比賽;但是,更多的是高低起伏、峰迴路轉的比賽,不到最終、不知其勝負,這樣的比賽,更扣人心弦、更受人矚目。而最為人津津樂道的比賽,是那種原先一路大幅落後,眼看即將完敗,卻在九局下半二出局的情況下,依靠滿貫全壘打逆轉的戰役,箇中百味,只有人生大戲可堪比擬。

吳齊殷 中央研究院社會學研究所研究員兼副所長
 

詳細資料

  • ISBN:9789576939105
  • 叢書系列:樂齡系列
  • 規格:平裝 / 424頁 / 17 x 23 x 2.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第六章 婚姻

心理健康和愛(人)的能力是相關的,但很難確定其間的關聯。因為愛沒法論斤秤兩,或用特殊的鏡片去檢視。詩人能描述到某個程度,但對大多數人來說,包括心理學家和精神科醫生,愛仍是謎一樣的東西。親密而溫暖的依附(並非只有性,甚至不是生存本能的衝動,通常稱之為愛慾)很重要,是格蘭特研究的第三個教訓。但人類行為中,親密是檢視起來最主觀、最不易測量的面向。

和另外一個人共度時光的樂趣,與艾瑞克森提出的親密關係不太一樣,這一點最末一章會說明,我會先在這一章釐清兩者的不同。艾瑞克森提到的親密關係,如同發育期,是發展階段任務。有些人比較晚,但大多數人都會完成發育。如同雛鳥會飛離親鳥的巢,我們都必須離開父母的家,走進同儕的世界,和他們建立情感關係,共享空間、金錢、決定和計畫,在各方面相互依賴。哈佛成人研究將艾瑞克森的親密關係下了一個操作型定義:維持互依互賴的忠誠關係,共同生活十年以上。但忠誠的形式因人而異。

本章要探討四個問題:情感親密是什麼模樣?我們可以從維繫五十年以上的婚姻學到什麼?撐不下去的婚姻教了我們什麼?親密關係和心理健康之間有何關聯?

研究格蘭特受試者的婚姻打開了我的眼界。我曾在投稿《大西洋雜誌》的一篇文章上斷定,關係(亦即有溫柔依附的能力)是人生最重要的東西,至今我仍深信不疑;但我要收回第一本書裡的說詞:「從格蘭特研究的各種長期變數來看,大概只有長年維持幸福婚姻的能力,最足以預測心理健康。」1977年,我堅信依統計數字來看,離婚對往後的發展和快樂均甚不利;但這些年來卻發現這是言之過早。

三段婚姻

現在我要落實抽象的觀念。我將運用具體事例、個別研究員的評語與多年來的後續追蹤,來介紹三段不同的婚姻:一是終生美滿的婚姻,一是幸福長久的第二春,一是既無衝突、亦乏柔情,默默忍耐了一輩子的婚姻。

奇普夫婦(弗列克和凱瑟琳):一起打蚊子也很快樂。  1986年,格蘭特研究廣發問卷給受試者的子女,收到了數百封回覆,其中只有一個家庭,每個子女都勾選父母的婚姻「比我的朋友更好」那一格,那就是奇普夫婦。有個女兒甚至在旁邊寫下:「好得多」。

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