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我的人生不被糖尿病控制:糖尿病醫師的自療筆記強化版!實行有用的生活管理,不靠無效偏方治療

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內容簡介

他是個新陳代謝科醫師
身上卻掛著胰島素幫浦、施打胰島素近30年……
 
  為什麼嘉鴻醫師和其他醫生不一樣?
  多年病友心得/豐富臨床經驗/專業醫學知識/最佳健康管理
  實行有用的生活管理,不靠無效的偏方治療
  聽嘉鴻醫師的話,免於糖尿病威脅!
 
  多年來,糖尿病占據國人10大死因之一
  目前估粗全台約有近300萬人罹患糖尿病,
  每年以25,000名的速度持續增加,更有近萬人因為糖尿病而死亡!
 
  糖尿病之所以長占國人10大死因,

  在於當血糖長期失衡後,會默默蠶食你全身,甚至引發影響未來人生的併發症!
  大血管病變→心腦血管疾病(中風)
  小血管病變→眼底病變(失明)、腎臟病變(洗腎)
     足部病變→傷口無法癒合(截肢)
     口腔病變→血液詢環不佳(牙周病、口腔感染)
     神經病變→神經反應變慢(感覺遲鈍、失禁、性功能障礙)

  別再用你以為的方式對待糖尿病!

  血糖高一點,又沒關係!
  →小心不只糖尿病,高血壓、心血管疾病、失智統統來找你。

  血糖高,我可以生酮飲食啊!
  →糖尿病患者不適合生酮飲食,一旦引發酮酸血症,小心致命危機!

  什麼都不能吃,日子怎麼過?
  →只要擬好飲食計畫,掌握醣分計算、熱量攝取、代換原則,生病也可以吃美食!

  反正我有吃藥治療那就好啦!
  →飲食與運動才是糖尿病的核心治療,回歸健康生活就有機會擺脫藥物。

  嘉鴻鴻醫師與糖尿病共處30年的真心告白:我的人生不被糖尿病控制!

  林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻,在國中時期被發現罹患第1型糖尿病,至今已近30年。

  他不僅是最了解糖尿病痛苦的病友,更是擁有專業知識的醫師。

  對於預防,嘉鴻醫師體悟到就是回歸最健康的生活;對於治療,嘉鴻醫師深知推陳出新的新式藥物與治療法。

  本書將結合醫師個人成長經歷、臨床經驗、醫學知識、實行概念,以幫助更多人能免於糖尿病的威脅。更要破解大眾對糖尿病的迷思,帶領病友、讀者做正確的事,不盲從於媒體、網路的謠傳報導。

本書特色

  1. 林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻時隔多年的最新著作,分析現代人最危險的生活慢性病──糖尿病。
  2. 針對市面上似是而非的糖尿病治療方法逐一分析解說,給予讀者最正確的觀念。
  3. 提供正確的飲食、運動、生活方針,回歸最健康的日常生活。
  4. 公開病患在診間最常提出的疑問,立即解決你的困惑。
  5. 收錄糖尿病照護懶人包,方便讀者迅速使用。

 
 

作者介紹

作者簡介

林嘉鴻 醫師


  林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師
  長庚大學臨床醫學研究所博士

  在升國三的暑假發現罹患第1 型糖尿病,人生因此而改變,也立志進入醫學院就讀。考上台大醫學系,經過七年的學業及實習,投入糖尿病治療的心願始終沒有改變。畢業後進入長庚醫院服務,通過完整的內科住院醫師訓練,進入新陳代謝科,並順利晉升主治醫師至今。

  目前除了照顧好自己的身體之外,更積極投入糖尿病研究、教育和服務的工作,以本身的豐富經驗,持續為糖尿病治療奉獻心力。

 
 

目錄

序章 我的故事 與糖尿病相處三十年的告白
十五歲時,醫生說我有糖尿病
正確的治療方式很重要
信任是與血糖奮鬥的重要依靠
規律的生活最重要
與糖尿病和平共處
 
第1章 每個人都可能面對的糖尿病
什麼是糖尿病?
血糖是這樣變化的/日益嚴重的國病/定期健檢是保護自己的最佳方法
糖尿病的三大類型與治療
第1型糖尿病/第2型糖尿病/妊娠糖尿病/其他類型
你是糖尿病預備軍嗎?
檢測1內臟脂肪/檢測2遺傳因素/檢測3生活習慣/檢測4皮下脂肪/檢測5身體質量指數/檢測6綜合檢測
你的血糖正常嗎?
可怕的糖尿病併發症
急性併發症 低血糖併發症•高血糖併發症/慢性併發症 大血管病變(動脈硬化症)•小血管病變/其他併發症 足部病變•皮膚病變•口腔病變
預防糖尿病可以這麼做
重點1 自我檢測定期檢查/重點2 控制體重,拒絕肥胖!/重點3 回歸最健康的飲食原則/重點4 找到你的專屬運動/重點5 改掉菸酒的壞習慣!/重點6 正常快樂的生活,遠離疾病!
 
第2章 糖尿病治療不是你想的那樣
破解糖尿病治療迷思
吃那麼多降血糖藥有必要嗎?/降血糖藥一定會失效?/用了胰島素後,就會上癮戒不掉?/針劑腸泌素與迴腸移位手術比傳統治療有效?/胃減重手術可以治糖尿病?
血糖檢測偏高時該注意的事
有沒有糖尿病,只驗空腹血糖就知道?/只要血糖值不到,糖尿病就沒關係?/糖尿病患者只須重視糖化血色素?/熟齡朋友血糖偏高很正常?
糖尿病是怎麼發生的?
第1型糖尿病是遺傳病?/第2型糖尿病是因為缺乏胰島素?/小心你是糖尿病的高危險群/只要人瘦,就不會得糖尿病?/糖尿病是一種現代病?/脂肪肝也和糖尿病有關?/曾有妊娠糖尿病,以後一定會得糖尿病?
糖尿病患者食療有一套
糖尿病患者的飲食控制法都一樣?/無醣的生酮飲食最適合糖尿病人?/糖尿病人完全不能碰甜食?/「升糖指數」=「升糖負荷」?/低脂高纖食物就可以不忌口、隨意吃?/飲食順序不會影響醣的總攝取量,對血糖沒影響?/只要減肥就能「治好」糖尿病?/用偏方治糖尿病,天然又無副作用?
糖尿病併發症大哉問
糖尿病一定會產生併發症?/糖尿病是代謝出問題,跟癌症無關?/已經產生了併發症,好好控制就可以逆轉?
 
第3章 比降血糖藥更有效的飲食調整
糖尿病醫師的兩大飲食原則
原則1 高纖、低油、低鹽、低熱量/原則2 健康吃不是要「放棄美食」
穩糖飲食四祕訣請你一起做
祕訣1 認識食物種類與分量/祕訣2 積極記錄飲食與血糖變化/祕訣3 少量多餐,血糖好穩定/祕訣4 長期規劃,循序漸進
穩定血糖七大重點
重點1 攝取均衡營養/重點2 三餐要定時定量/重點3 多攝取高纖食物/重點4 避免高鹽分食品/重點5 減少甜食攝取/重點6 少碰高油或高膽固醇食品/重點7 避免酒精飲料
調整飲食順序大有幫助
日常美食榜,這樣吃就對了
TOP1 中式自助餐/TOP2 西式自助餐/TOP3 素食/TOP4 簡餐•便當•日式料理•超商食品/TOP5 筵席•夜市小吃/TOP6 西式速食
自己做料理,營養又健康
基本的烹飪原則/烹飪前的準備工作/烹飪時的實用小祕訣
併發症時的飲食重點
血脂異常/腎臟病變/高血壓
糖尿病患者該知道的食物代換法
步驟1 認識六大類食物/步驟2 幫食物量體重/步驟3 計算每日所需熱量/步驟4 食物代換並平均分配/步驟5 記錄每日飲食與血糖
辨別紅黃綠燈食物
綠燈食物 適量攝取,健康加分!/黃燈食物 減量食用,滿足加倍!/紅燈食物 適時拒絕,危機減半!
 
第4章 不怕血糖大波動的生活好習慣
我維持了三十年的好習慣
六步驟調整生活習慣慢慢來
步驟1 正面心態是成功的開始!/步驟2 調整飲食,養成一輩子的好習慣!/步驟3 實行規律運動計畫!/步驟4 作息規律,良好睡眠不熬夜!/步驟5 戒除抽菸惡習!/步驟6 隨時隨地舒緩壓力!
運動前後你該注意這些事
選擇運動有重點/飲食藥物調整要小心/穩定血糖的運動四守則
尋找最適合你的運動
運動前停看聽
糖尿病醫師大推三種運動
勃氏運動/柔軟體操/足部運動
 
第5章 糖尿病醫師,我有問題!
我有糖尿病,以後孩子一定會得病?
我是糖尿病前期,少吃醣類食物就能預防糖尿病?
血糖控制得當,可以停藥或停止施打胰島素?
我的腳受了傷,一定會截肢嗎?
長期注射胰島素,會造成失明或洗腎?
每一單位胰島素可以降低多少血糖?
糖尿病人要特別練肌肉嗎?
超長效胰島素如何調整劑量?
不想吃太多西藥,能不能搭配中藥治療?
蛋白尿代表有什麼問題?
飯前虛弱、飯後昏昏欲睡,就代表血糖不穩嗎?
我有糖尿病,可以開刀嗎?
血糖降得愈快愈好?
食物代換表不準是什麼原因?
糖尿病影響性生活,怎麼辦?
女兒喝防彈咖啡成功減重了,我也可以喝嗎?
患病後就得長期吃無味的特製料理,與美食絕緣?
我有糖尿病,可以出國旅遊嗎?
糖尿病患者一定不能吃糖嗎?
情緒不佳是否會影響血糖?
洗澡前後的血糖值會有差嗎?
低血糖會造成什麼健康危害?
早上起床沒吃東西,為何血糖還會高?
我有糖尿病,可以懷孕嗎?
 
附錄 糖尿病照護懶人包
1 常見血糖控制療法/2 常見糖尿病藥物/3 常見糖尿病工具/4 糖尿病隨身急救小包/5 食物代換表/6 醣類計量表/7 保健食品選購注意事項

 
 

作者序

控制好血糖,糖尿就不是病

  回顧我的第一本著書《糖尿病醫師的自療筆記》出版,已倏忽近十年了。這幾年來,不管是糖尿病的治療或觀念都有許多的進展,該是時候針對原書做一些補強及革新。這次《我的人生不被糖尿病控制》一樣依循原本的初衷,著重的是從我自己的觀點出發,嘗試以不同的風格,闡述關於糖尿病的點線面。

  不同於坊間眾多糖尿病相關的書籍,我想放一些更貼近病友的想法,新知不必太過生硬表達,但感性的經驗卻是我更想傳遞出去的訊息。所以新版的編排會先從我個人的成長與糖尿病結緣切入,以我親生經歷,展現糖尿病對一個人的影響,尤其是如何改變一個小男孩的人生。接著,我嘗試以不同的見解,以問答的方式來宣導糖尿病的相關醫學知識,並兼以一位病患的觀點,陳述我們病友所最需要瞭解的細節。最後匯總更實用的血糖控制技巧於書末,希望帶給讀者全新的體驗。

  從很多病友讀後給我的回饋,我知道《糖尿病醫師的自療筆記》這本書,帶給很多病友在面對糖尿病有更大勇氣與希望來努力前進,也深深感覺再版這本書的意義重大。雖然目前糖尿病仍難以根治,但我依舊相信只要能控制好血糖,糖尿就不是病。

  新書付梓之際,恰得知大學摯友郁暉英年早逝,更深感健康的可貴與重要,願以此書的出版來代表對郁暉無限的思念。
 
林嘉鴻 筆于 2018 初春的台北
 

詳細資料

  • ISBN:9789863429821
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 240頁 / 16k / 23 x 17 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

十五歲時,醫生說我有糖尿病

國中時,那時我只是個準備聯考的學生,每天就是努力讀書,卻發現體重莫名其妙地下降,還常常口渴、頻尿。原以為是念書太累,但後來口渴的情況愈來愈嚴重,我實在受不了了,便去看醫生。醫生聽了我的敘述,馬上要我去驗尿,結果發現尿糖呈現陽性反應。進一步檢查後,血糖竟然高達二五○mg/dl。醫生說我可能有糖尿病問題,得去大醫院檢查。

人生路上的震撼彈

到了大醫院,醫師立刻要求我住院,每天不停地抽血,驗血糖和注射胰島素,我和家人才發現我的問題好像沒那麼簡單。一個星期過去,口渴的問題隨著血糖值下降,慢慢獲得改善。但醫生也宣布我是第1型糖尿病患者,因為身體無法產生胰島素,得從外注射胰島素,所以我得學習自己抽藥、注射。此外還要定時檢測血糖,隨時掌握血糖數值。

知道罹病的心情是很複雜的,尤其是我還得天天注射胰島素,總覺得自己好像得了什麼嚴重的絕症。爸媽一直想幫我找其他可以替代注射胰島素的治療方法,我自己則是不明白,這種病怎麼會發生在我身上?

在當時,一般人都沒有青少年或小孩也可能罹患糖尿病的觀念,身邊的人知道我生病後,都說我好可憐。這點讓我更無法接受,罹患糖尿病並不是我的錯,為什麼你們要這樣看我?

鬼門關前和死神搏鬥

好不容易接受了自己生病的事實後,我開始和身體「討價還價」。我想著如果我真的有糖尿病,那可不可以想辦法不用注射胰島素?於是,從芭樂葉、生木瓜、各種奇怪的草藥湯,我全試了。那陣子大概是剛好碰上第1型糖尿病的蜜月期,以為自己的狀況變好,可以完全不用注射胰島素。

誰知道,我的精神愈來愈差。記得當時是高一上學期末,我硬撐著身體,把學校的考試都考完,拖著疲累身軀走回家後,我竟然在恍惚間昏過去,家人急忙把我送去急診,才發現是糖尿病酮酸血症。醫師甚至發了病危通知書,要把我轉到加護病房。在救護車的偌大警鳴聲中,我的意識非常模糊,身體完全不聽使喚,即使醫護人員幫我插了中心靜脈導管、導尿管,我完全沒有掙扎的力氣。等我清醒,手腳能自由動作時,人已經在加護病房了,感覺像是從鬼門關走了一遭回來。
 

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