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房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例

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內容簡介

蹲得越低,是為了跳得越高。

  這世上沒有任何一種運動是不辛苦的,但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。
  我比任何人都討厭運動,
  直到後來我才明白,那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。

  運動已經非常辛苦,所以才需要挑選CP值高的運動,讓人願意堅持下去。

  ◎「房式深蹲」的設計重點就是:
  ‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感,且願意「堅持運動」。
  ‧不強調瘦掉幾公斤?而是專攻「黃金比例」。

  慢慢的、一點一點帶著妳:深蹲、深蹲、再深蹲!
  {分級訓練x添加趣味x加強效益 = 產生對運動的堅持}
  目的是陪妳一起跨越「討厭運動」的門檻,讓妳的身體習慣它,才會自己瘦下來。

  ◎「堅持」才是減重成功的秘訣
  有沒有納悶過?那些國外超模、女明星們,為什麼各個可以擁有凹凸有致的身形?為什麼舉手投足特別充滿女人味?每次出場都神采奕奕、自信滿滿?

  當中的原因,絕對不是因為她們比我們東方人「更會減肥」。
  而是她們每一個人私下都擁有一個「堅持運動」的好習慣。

  比起成為減肥的奴隸,我們更該認真尋找一個做起來相對能「堅持下去」的運動。
  堅持就能勝利。將運動融入生活,就像是每一天都要吃飯一樣,不可忽略,且需要持續進行。一點一滴所累積的能量,絕對比起有一搭沒一搭的猛烈運動更有成效。

  ◎「什麼都不要想,就跟著做『房式深蹲』吧!」
  我曾是一個外表看起來不胖,但肉質鬆垮垮、體脂肪超標的泡芙女孩!
  也曾經彎腰駝背,看起來無精打采!甚至沒有體力應付一天的工作。
  一度減肥過度,導致代謝失常,體重遲遲降不下來。

  這一切,都因為我接觸了深蹲而改變。
  所以,
  「如果妳是第一次嘗試運動,那麼我建議妳嘗試『房式深蹲』。」
  「如果妳從沒辦法好好堅持一項運動,那麼妳應該嘗試『房式深蹲』。」
  「如果你只想要練出漂亮的黃金比例,那麼請先嘗試「房式深蹲』。」

  慢慢來、堅持做深蹲就對了!

  ◎「房式深蹲」不著重在「體重」掉了幾公斤,而是關心的「身形是否變得更美」。
  為什麼62 公斤,看起來比50公斤還瘦?
  為什麼155公分,看起來比168公分更高挑?
  →關鍵就是精實的線條打造出來的「黃金比例」。而這就是「房式深蹲」運動設計的重點。

  ◎「房式深蹲」更在意妳的人生是否因運動而變得更好
  瘦,是堅持運動必然能得到的結果,但不是全部。
  運動更棒的是能帶給人生更正向的改變,
  我希望透過這本書,每一個讀者都能夠感受到。

  這本書的每一組運動設計都不輕鬆,所以能做完的妳,絕對值得對自己更好。
  要吃更好的食物,慰勞辛苦鍛鍊後的自己!
  要買更多漂亮的衣服,提醒自己一定要成為更美的女人!
  這樣,才能讓自己擁有更好的人生。
  這樣,才是「房式深蹲」的目的。

  比誰都討厭運動的我都能改變了,妳一定也可以!
 

作者介紹

作者簡介

房思瑜


  房思瑜,外號「房子」。以模特兒身分出道,目前事業重心為戲劇表演。本身對於身形比例的要求十分嚴格,曾經透過各種偏方減肥,卻始終得不到夢幻身形。在一次嘗試「深蹲硬舉」訓練後,獲得意想不到的瘦身效果,工作上也獲得滿滿的能量,從此愛上健身運動 。
 

目錄

Part 01 誰叫我是出現在電視裡的人
‧都是電視機惹的禍!
‧有一種胖,叫做家人永遠不覺得我胖
‧那些年,我們一起瘋的減肥法
‧我討厭我自己
‧唰!我學會了劈腿!!!
‧原來討厭運動,是因為沒練過深蹲
‧叫我舉重女王
‧我眼中的完美

Part 02 最強重訓:深蹲運動的瘦身原理
‧深蹲的好處:為什麼女生要做深蹲?
‧深蹲的科學根據
‧羨慕歐美國家的女生有翹臀?那麼你一定要做深蹲!
‧我的深蹲前後-深蹲的好處與驚人的身形改變

Part 03 想要有曲線,深蹲才是王道!
‧正確的深蹲:練習深蹲不是盲目的蹲下,蹲起
‧動態伸展(暖身)
‧靜態伸展(暖身)
‧分級深蹲運動:LEVEL.1
‧分級深蹲運動:LEVEL.2
‧分級深蹲運動:LEVEL.3
‧心肺動作
‧間歇運動課表安排

Part 04 七分靠飲食,三分靠運動的瘦身原則
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571080932
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 132頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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