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圖解 陰道保養全書:融合中西醫學、阿育吠陀療法,日本Amazon婦科保健No.1暢銷書,全方位護理女孩長大後最應該保養的私密處(隨書贈「陰道保養知識全彙整&居家保養法」拉頁)

ちつのトリセツ 劣化はとまる

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  • 優惠期限:2018年12月31日止
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內容簡介

融合中西醫學、阿育吠陀療法,
日本Amazon婦科保健No.1暢銷書

  ※隨書贈「陰道保養知識全彙整&居家油保養法」拉頁※

  為了抗老化,
  妳花大把錢在化妝品、醫美、抗老保健食品,
  卻忽略了女性最應該保養的地方!

  陰道老化,將對妳的身心成極大影響,
  引起乾澀、反覆發炎、骨盆底肌群無力,並加速老化。

  手腳冰冷、異味、黑斑、搔癢、生理痛、PMS(經前症候群)、
  漏尿、便祕、性冷感、性交疼痛、骨盆內臟脫垂、難產……
  全都是陰道及生殖器衰退的警訊!!

  風行歐美的陰道保養,有效解決妳難以啟齒的煩惱,
  不出一個月就能感受到效果!

  了解陰道老化的8大原因+讀懂身體發出的13個警訊+確實進行3種居家保養=重拾美麗與健康,找回身心平衡!

  妹妹煩惱多,有苦說不出?
  →有效解決漏尿、異味、搔癢、鬆弛的女性四大天敵!

  私密處乾澀、反覆感染真頭痛?
  →提升免疫力,親密行為不再是壓力!

  子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂,難道只能開刀?
  →免動刀,活化骨盆底肌肉群就能改善!

  還有便祕、生理痛、性冷感、手腳冰冷、記憶力衰退、焦慮……
  →所有身體不適通通消失!!

  陰道保養不但有益健康,
  更是讓你獲得美麗與健康的終極逆齡保養!

  不管妳現在幾歲,
  只要身為女人,都不能忽視陰道的保養。

  ◆Check!現在就檢測妳的陰道是否老化 ◆

  □晚上常看手機或電腦追劇放鬆。
  □常在晚上12點以後就寢。
  □壓力大,經常處於焦慮狀態。
  □喜歡穿緊身衣物,常穿短褲、短裙。
  □為了維持身材,常吃生菜沙拉、麵包、水果。
  □喜歡用蛋糕、甜點犒賞自己。
  □跟另一半的親密行為一週不到一次。
  □不記得自己上一次放鬆好好休息是何時。
  □時常便祕,常覺得大便解不乾淨。
  □愛喝冰飲、吃冰淇淋,不喜歡喝白開水。
  □有掉髮、白髮或頭髮毛糙的困擾。
  □腳底冰涼或腳跟乾燥粗糙。
  □屁股有凹陷,股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。

  ◆造成體寒、引發女性生殖器老化的8大原因◆

  頸部以上的眼睛、鼻子等洞穴,竟與女性生殖器息息相關?!現代人的生活步驟與飲食習慣,導致女性的生產力降低?!無性生活所帶來的影響,其實比妳想像中的還要嚴重?!

  →本書融合中西醫學、阿育吠陀醫學的理論,提醒妳哪些不良生活習慣與飲食習慣,將導致妳的生殖器老化。

  ◆陰道老化時,身體發出的13個警訊◆

  20、30歲的年輕女性,也可能面臨陰道老化的危機?!日常生活中常見的女性特有不適症狀,其實都是身體給妳的警訊,千萬不能大意?!任憑陰道老化部保養,會發生哪些嚴重疾病?

  →本書教妳讀懂身體發出的大小警訊,盡早防範於未然,常保青春與美麗。

  ◆健康美人一日作息◆

  如何在日常生活中落實陰道保養的知識?陰道保養何時進行最有效?

  →本書從飲食習慣、辦公室注意事項、陰道居家保養最適宜的時段、睡前注意事項、睡眠時間……為妳規劃健康美人一日的標準作息,照著做就能輕鬆養成良好生活與飲食習慣。

本書特色

  1.    詳細解說女性陰道老化的8大原因,老化引起的13種身心問題,以及女性自我檢測的重點。

  2.    圖解融合中西醫學、阿育吠陀療法的3種陰道居家保養方法:油保養+會陰按摩+骨盆底肌肉運動。

  3.    最豐富多樣的資訊、最全面的新知彙整:「陰道保養知識全彙整&居家油保養法」拉頁、陰道老化自我檢測表、歐美陰道保養新知專欄、健康TIPS、健康美人一日作息。

名人推薦

  星光奈奈(攝影師)
  黃曼瑩(華人健康網總編輯)
  Saugella賽吉兒全球教育訓練總監Dr. Claudio Benvenuti——逆齡推薦
 
 

作者介紹

作者簡介

達野百合子∕指導、監修


  1960年出生於鹿兒島縣,助產士、針灸師、護理師,曾服務於北里大學醫院婦產科新生兒室、日大板橋醫院(產科/ICU、CCU)、山西助產所等單位,從大學醫院至助產院、自家生產助產護理,業務範圍多樣且經驗豐富。

  善於活用東洋醫學及阿育吠陀的知識,成果出色。現在擔任「Be born助產院、產後護理院」院長,除助產、為生產前後的女性照顧身心外,並成立「傳統醫學應用研究所」,舉辦有關女性心靈及身體的讀書會,著有《對寶寶媽媽都很重要的產前產後七週生活》。

原田純

  1954年出生於東京都。編輯。1989年進入徑書房出版社,現為徑書房代表董事。著有《扭曲的家:不想回去的家》(講談社)、與岸田秀教授的對談《父母的毒:父母的束縛》(大和書房)。

譯者簡介

黃瀞瑤


  東吳日研所畢業,喜愛日語、日本文學及日本神話,也很喜歡看書買書。認為每一本書都是一個新世界,最喜歡的書籍類別是推理小說。將來的夢想是擁有一座私人牧場和私人圖書館。
 
 

目錄

【前言】不出一個月就能感受到效果!陰道保養是女性常保年輕美麗的逆齡關鍵

第1章
妹妹煩惱多,有苦說不出?別擔心,陰道老化可以逆轉!
——壓力太大、三餐不定、長期熬夜……別讓妹妹不開心


◎眼睛和鼻子竟與女性生殖器息息相關?!
——眼睛與女性荷爾蒙分泌有關;女性殖器狀況不佳時,會出現鼻塞

◎陰道若不保養就會乾燥粗糙?!
——壓力太大、三餐不定、長期熬夜會使陰道黏膜變薄,最後變得硬梆梆

◎女性生殖器乾燥,會造成比無性生活更令人困擾的問題
——女性生殖器僵硬,頭腦會變得不靈光,記憶力衰退,同時導致精神不穩定

◎阿育吠陀療法能讓陰道和心靈都變得更加柔軟?!
——油保養法治療漏尿、生理痛、性交疼痛、更年期及停經問題

◎我的大陰脣與小陰脣竟然萎縮變小了?!
——雖然無法像年輕時候一樣,但只要好好保養,還是能恢復滋潤與彈性

【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識?(1)——YouTube上的會陰按摩影片(歐洲)

第2章
了解陰道老化的8大原因,從改變習慣開始!
——體寒→乾燥→僵硬,陰道老化三階段


【自我檢測表!從生活習慣檢測陰道老化程度】

◎【生殖器受寒警訊1】剪會陰、真空吸引生產增加,女性的「生產力」減退了
——陰道和會陰無法順利擴張,導致嬰兒出生的時間過長
▽女性都該知道的事──體寒是難產最大元凶?!

◎【生殖器受寒警訊2】引發骨盆底肌肉鬆弛無力
——骨盆底肌肉一旦鬆弛,骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂

◎陰道和會陰受寒的8大原因
——壓力、不良生活和飲食習慣,導致妳的身體越來越寒
‧藍光
▽女性都該知道的事──藍光是女性大敵?
‧熬夜
‧壓力或緊張
【健康TIPS】舒緩緊張或不安的兩種放鬆方法
‧不注重保暖
【健康TIPS】手腳冰冷也能用白開水改善
‧寒涼乾燥的食物
‧過量攝取砂糖
【健康TIPS】有效攝取蜂蜜的訣竅
‧無性生活
‧呼吸短淺
【健康TIPS】阿育吠陀推薦的呼吸法

◎觀察3部位,就能知道自己是否受寒!
——評估是否受寒的三個關鍵:頭皮狀態、腳底狀態,以及屁股形狀
‧掉髮、頭髮毛糙、白頭髮
‧腳底冰冷、腳跟粗糙
‧屁股乾扁凹陷

◎作者原田的親身實證:努力過頭的女性,越容易疏忽自我的保養?!
‧改變飲食和生活習慣後,體寒和身體的不適都有了明顯的改善!

【健康美人的一日作息參考】

第3章
讀懂陰道老化的13個警訊,就能盡早挽救!
——成熟女性都該了解狀況好的生殖器是什麼樣子


◎健康陰道的3大特徵:富含水分、柔軟、伸縮性強
——陰道裡的顆粒或紋路越明顯,代表妳的狀況越好
▽女性都該知道的事──G點的位置在此

◎二、三十歲的年輕女性,也可能發生陰道老化?!
——對生殖器的狀態置之不理,可能導致生「她」的功能早衰

◎女性生殖器一旦老化,就會發生大大小小令人困擾的問題
‧黑斑
‧異味
‧白帶異常
‧搔癢
‧生理痛
‧痔瘡
‧性慾下降、性冷感
‧漏尿、頻尿
‧便祕
【健康TIPS】有助消除便祕的食物&飲料
‧漏便
‧性交疼痛、陰道萎縮
‧輸尿管囊腫、膀胱囊腫、子宮下垂、直腸囊腫
‧骨盆內臟脫垂(膀胱脫垂、子宮脫垂、直腸脫垂)
▽女性都該知道的事──骨盆底肌肉與骨盆內臟脫垂的關係

◎作者原田的親身實證:避談「性」才是高尚的表現嗎?
‧一個成熟的女性必須充分了解狀況好的生殖器是什麼樣子
‧無法對自己的女性生殖器擁有自信,是為什麼?
‧沒有伴侶也沒關係!進行居家按摩也能分泌催產素,保持身心年輕

【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識?(2)——超市收銀檯旁邊擺滿陰道保濕劑(義大利)

第4章
呵護自己的3大居家逆齡保養【理論篇】


◎居家保養1:油保養沐浴與按壓擦洗
‧流程1:在身上塗抹油脂後,直接泡進浴缸
‧流程2:在浴缸輕輕按壓清洗身體
‧效用:溫暖身體、排汗排毒、增加皮膚保水力、提高血液循環

◎居家保養2:會陰按摩
‧流程1:使用未氧化的皮膚用保養油,再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰
‧流程2:手指可以放入陰道後,按壓陰道壁,按摩每一處碰得到的地方
‧流程3:先放入食指,習慣後放入兩根手指,拇指的效果比食指好
‧效用:了解自己的身體構造,增加自信、骨盆底肌肉恢復柔軟和彈性

◎居家保養3:骨盆底肌肉運動
‧流程:一開始,在手指放入陰道內的狀態下進行;知道方法後,便不須放入手指
‧效用:姿勢變好、站姿端正、減輕漏尿漏便的問題

◎進行3種居家保養時該準備的物品
‧物品1:按摩油
◆外用芝麻油(用於全身、口、耳、鼻、陰道)
◆外用甜杏仁油(用於全身、口、耳、鼻、陰道)
◆薑黃油(用於口、耳、鼻、腳指甲)
◆食用芥子油(用於腳、腳指甲)
◆阿育吠陀油
【實用TIPS】製作酥油的方法
‧物品2:襪套(短襪)
‧物品3:柔軟舒適的薄毛巾、浴用手套
‧物品4:具有磨砂效果的洗澡粉、清潔泥,或米糠等

【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識?(3)——陰道用返老還童乳霜,自製配方(美國1)

第5章
寵愛自己的3大居家逆齡保養【實踐篇】


◎居家保養1:油保養沐浴與按壓擦洗
‧油保養首先從頭部開始
頭部的油保養
耳朵的油保養
鼻子的油保養
臉部的油保養
眼睛的油保養
【健康TIPS】檢視自己的裸體!
‧油保養沐浴1:全身的油保養
【健康TIPS】全家一起進行油保養
‧油保養沐浴2:按摩沖洗
【健康TIPS】關於小周天
按摩沖洗
【實用TIPS】打掃及清洗浴缸
【實用TIPS】全家一起進行油保養
◎居家保養2:會陰按摩
會陰按摩

【新知專欄】會陰按摩在歐美是常識?(4)——陰道回春計畫(美國)

◎居家保養3:骨盆底肌肉運動
骨盆底肌肉運動:鍛鍊尿道括約肌
骨盆底肌肉運動:鍛鍊肛門括約肌

【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識?(5)——會陰按摩是女性自我保養的重要課題(日本)

第6章
親身體驗報告:陰道保養拯救了我!
——一連串的震撼體驗,撼動身心靈的全方位保養


◎第一次挑戰使用陰道訓練用品,卻發現陰道早已嚴重老化……
‧難解的便祕現象,竟是不容輕忽的疾病?!
‧飲用常溫開水+會陰按摩,馬上就能見效!
◎我克服了子宮下垂的問題!
‧壓力、憂鬱也會導致膀胱和子宮下垂?!
‧翡翠蛋再度登場!!
◎性功能恢復!雖然有點害羞,但我濕了!
‧突如其來的高潮!
‧我也嘗試了電動按摩器
◎就連傷腦筋的捲甲問題也痊癒了!
◎5000年歷史! 印度女性常用的女性生殖器油保養

結語
謝辭
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863842910
  • 叢書系列:野人家
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

【摘文1】

◎【生殖器受寒警訊1】剪會陰、真空吸引生產增加,女性的「生產力」減退了
——陰道和會陰無法順利擴張,導致嬰兒出生的時間過長


最近,幾乎所有人都是在醫院生產的,因此大家可能很少機會可以看見生產的過程,但如果自然分娩過程順利,生產時,女性會美得耀眼動人。全身泛起紅潮呈現淡粉紅色,美到令人覺得不讓她的伴侶看看實在太可惜了。

隨著陣痛浪潮產生如潮汐般的獨特韻律,產婦全身就會開始放鬆,作為產道的陰道,會像蓮花綻放時一點一點慢慢膨脹展開。我們便能從蓮花中看見胎兒的頭。那一瞬間的女性,無疑是神聖且神祕的。

或許有人認為生產是怪異並令人作嘔的事,但選擇自然分娩生產的女性,就某種意義來說,可謂以女人之身站上了美麗的巔峰。

我也希望所有生產的女性都能在生產過程中,親身體會到與宇宙化為一體的感動,但最近那樣的生產過程變少了。

其中一個原因就是即使到了臨盆之際,母親身體仍舊冰涼僵硬,無法變得柔軟的關係。

嬰兒分明已經發出「我即將要出生了喔!」的信號,但女性身體卻無法變成「可以生產的身體」。原本到生產時應該變得柔軟有彈性的陰道及會陰,仍舊維持僵硬的狀態,而且這樣的人還不少。

妳知道陰道和會陰冰冷僵硬不變軟的話,會發生什麼事嗎?

嬰兒的頭顱直徑約有十公分,如果到了臨盆之際,陰道和陰道口無法順利擴張,嬰兒就會出不來,導致嬰兒出生的時間過長。

生產時間拖越長,對嬰兒來說負擔也越大,當然也會對母體造成影響。因此,有不少醫院會在產婦生產時切開會陰。以剪刀剪開會陰,擴大陰道口,好讓嬰兒能輕鬆滑出產道。

最近,由於不少產婦生產時陣痛中途減弱,子宮收縮乏力,因此醫院也來越常使用藥物促進陣痛或真空吸引輔助生產。這使得早產及流產的案例也增加不少。因此,我最近甚至開始懷疑,日本女性是否已經無法自然分娩了?這些情況一再顯示出女性的「生產力」變得如此虛弱。

◎【生殖器受寒警訊2】陰道和會陰受寒,將引發骨盆底肌肉鬆弛無力
——骨盆底肌肉一旦鬆弛,骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂

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