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不養生訓:喝酒、不忌口、談戀愛!過得快樂,才是人生!

不養生訓 帯津良一ときめきのススメ

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內容簡介

日本知名醫師顛覆你對健康的迷思
不養生哪裡不對了?不養生才健康!

  擔心膽固醇?膽固醇過低反而降低免疫力!
  要活就要動?時動時靜才是長久之道!
  吃重鹹有罪惡感?鈉不足更容易四肢無力!
  養生之道首重養腎,攝護腺保養不可少!
  如何保持心情愉悅?記得,多與異性相處!
  如果今天是最後一天,為什麼不好好享受?

  法國知名作家伏爾泰說:「養生重於醫學」
  養生,並不是道聽塗說,用一堆限制自找麻煩。
  養生的重點是「吃喜歡的東西,但別吃太多」、「作喜歡的事,但記得適量」
  喜歡抽菸?如果有助於放鬆,適量就好。
  喜歡喝酒?記得每天喝,別中斷!因為人體分解酒精的酵素需要一定濃度的酒精才能啟動。
  喜歡吃肉?適量吃肉,營養才會均衡!
  喜歡賭博?偶爾小賭,能讓直覺更敏銳!
  擔心三高?只要不影響生活,記得按時服藥,就不需太擔心。
  養生就該清心寡慾?適當的異性來往才有益健康!

  日本「整全醫學」權威帶津良一醫師的親身經歷,
  不用再過著煩惱吃什麼有害、吃什麼才健康的生活了,
  人生,就該快快樂樂地活!
 
 

作者介紹

作者簡介

帶津良一


  1936年 生於琦玉縣
  1961年 東京大學醫學部畢業
  東京大學醫院第三外科、共立蒲原綜合醫院外科、都立駒込醫院外科
  1982年 設立帶津三敬醫院,自任院長
  用整全(Holistic)醫學實行對癌症的治療
  2000年 設立『帶津良一「場」的養生塾』,自任塾頭(班主任)。
  2001年 帶津三敬醫院名譽院長
  2013年 設立特定非營利活動法人『帶津良一「場」的養生塾』,自任理事長
  日本整全(Holistic)醫學協會名譽會長
  日本順勢療法(Homeopathy)醫學會理事長
  隱密能量學會會長  

譯者簡介

陳朕疆


  自由譯者。清大生科學士、政大財管碩士、京都大學農學部交換一年、台大經濟系研究助理。碰到新的領域就想一探究竟,成為譯者是偶然,卻也越做越喜歡,歡迎批評指教。個人網頁chenzjkyoto.xyz/index.html
 
 

目錄

前言

第1不養生哪裡不對了?為了健康而誕生的不養生法 —作法與效果
1 酒 其一
2 酒 其二
3 每日三餐
4 如果一天能吸上最愛的一根香菸,那也是養生
5 每個人有適合自己的睡眠模式
6 工作過量若能為你帶來成就感,那就不是什麼問題
7 你很在意代謝症候群嗎?
8 運動適量就好
9 賭博可訓練直覺
10 身嗜可表現出一個人的形象
11 比斷捨離更重要的事
12 浪費的習慣
13 輕浮、不倫也是活力的來源

第2醫學.醫療的陷阱
1 醫學與醫療
2 過度偏重證據
3 別被數值騙了
4 西洋醫學之罪
5 整全醫學之力
6 日本醫學界令人畏懼之處
7 選擇正確的醫生可改變你的人生
8 比起治療應更重視癒療
9 抗老化的陷阱
10 藥物帶來的誤解
11 與健康和疾病相關的傳說
12 與健康和疾病相關的迷信及真實

第3疾病預防.疾病應對
1 癌症
2 失智症
3 腦梗塞
4 心肌梗塞
5 糖尿病
6 憂鬱症
7 膽固醇數值太低也不好
8 少年禿
9 皺紋與斑點
10 花粉症
11 牙齒
12 口臭
13 老年人的肩頸痠痛與腰痛
14 骨質疏鬆症
15 老花眼
16 白內障

第4常駐青春的秘密—你的心中有常保活力嗎?
1 常保活力的健康效果
2 愛吃的東西別吃太多
3 運動
4 與人交往
5 戀愛
6 性愛
7 勞動
8 學習
9 挑戰
10 存不了錢
11 貢獻社會
12 規劃人生
13 作為有生殖能力之個體的賞味期限
 
第5就算明天死去也不會後悔的生存方式
1 該如何思考壽命與養生
2 當你開始害怕死亡時,會不會讓現在的你變得不幸呢?
3 如何迎接幸福的死亡
4 病情的告知
5 PPK,死亡前仍很有精神的哲學
6 你是人生的勝利組,還是失敗組呢?
7 放下執著,就能改變你的人生
8 煩惱萬歲!
9 把今天當成最後一天來生活
10 懂情趣地活著
11 歡喜與創造
12 作為人類的尊嚴
結語
 

前言

看起來一點也不養生的行為,若伴隨著歡樂……


  我在癌症的治療現場,以理想的治療方式,整全醫學法,治了30年的病患。我認為癌症並非只是身體上的疾病,與心理及壽命也有很深的關係。因此在面對癌症的時候,除了身體狀況之外,也要把心理狀況、壽命一起考慮進來,從整全醫學的觀點來治療癌症才行。

  而若想要掌握生病這件事,就必須明瞭人類整體是怎麼一回事才行,不能只看生病這個階段,而是要把眼光放到整個生老病死的過程上。也就是說,要將醫療及養生整合在一起。養生就是要好好地保養生命,我們需特別照顧的對象,畢竟還是生命本身。

  因此,至今我們曾聽過的各種方法,像是勞動身體以防止得到疾病,以安享天年等,僅是以身體為對象的養生方式,還不算是真正的養生。每天提升自己的生命能量,在死亡的那一天讓生命能量達到最高,然後突然結束生命,進入死後的世界,這種積極性的養生方式才是真正的養生。

  在貝原益軒的《養生訓》中,也有幾個零星的地方有提示到這種積極性的養生方式。不過我這種養生方式,在一般人的眼中常被當作不養生的行為。本書即為我歷年來的心得整理。

  首先請你好好享受自己所愛之事吧。

  喝酒也好、美食也好、美色也好,就算是看似不養生的行為,只要能伴隨著歡樂,就是最好的養生行為了。

  我今年已經81歲了,沒有固定的休肝日(譯註:不喝酒的日子),有代謝症候群,健康檢查的各項數值簡直亂七八糟。但我還是很健康,每天都過得很幸福。

  接下來我將談談我至今的個人經驗,以及做為一位醫生,與許多患者交流、討論過程中所體悟到的「健康法」。如果各位讀者們在讀過這本書後,也能找到一些讓你能過上健康、快樂生活的提示的話,那就再好不過了。
 
帶津良一
 

詳細資料

  • ISBN:9789578799325
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

每個人有適合自己的睡眠模式

前些日子有一位我熟識的病患,年齡已有80歲以上,他這麼向我抱怨。要是能夠在晚上十點左右上床,一上床馬上睡著,隔天早上五點還能自然醒來,邊伸個懶腰邊說著「昨天睡得真好」的話,那該有多好呢。確實,有不少人每天晚上都因為睡眠而苦惱,而許多人在年輕時並沒有這樣的問題,可見這應該是某種老化現象。

而入睡的時間確實可分為兩種。作家五木寬之先生會熬夜工作,直到隔天早上看完早報時才跑去睡覺,不過這是十多年前的事了,不曉得現在還是不是這樣。雖說如此,在那種年紀下,還能擁有如此強健的身體,或許這種睡眠模式正好適合五木先生。

而我則是完全相反的早晨型人類。在我考高中的時候,吃完晚餐之後馬上上床就寢,並在早上四點時起床。這時弟弟還在睡覺,我則在旁邊心無旁鶩地準備考試。為了讓我在晚餐之後能馬上睡著,我的奶奶會在晚餐時另外幫我準備一小杯赤玉紅酒助眠,不過我是覺得應該沒有這個必要。

最近我固定在晚上九點半時就寢,凌晨兩點半時起床。晚上的小酌通常在晚上八點時便會結束,睡眠品質非常好。早上不需要鬧鐘就可以起床,而且通常在凌晨兩點半以前就可以自行醒過來。雖然這也會依照白天時的疲累程度而有所不同,但幾乎不會對身體造成負擔。

坊間有不少人會善用助眠劑,讓自己能享有舒服的睡眠。這也是個不錯的方法。另外,有些人會在半夜時醒過來,卻難以再入眠;或者因為頻尿,好幾次在爬起來上廁所,卻也因此而睡不著。解決方法自然是有,值得注意的是,順勢療法在解決這些情況時都有很好的效果。

當你睡到一半醒過來時,不如就直接把這個時間點當成你的起床時間,進而改變你的生活型態吧。早晨時工作也是件好事喔。

6 工作過量若能為你帶來成就感,那就不是什麼問題

首先請讓我引用《關於活著的意義》(神谷美惠子,美鈴書房,2004)內的文字。

不需要特別研究,我也能在一開始就指出這樣的事實:為了活得更有動力,對人們來說,沒有比找到活著的意義更為必要的事情。因此,沒有比奪去一個人活著的意義更加殘酷的事,也沒有比給予一個人活著的意義更加有大愛的事。

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