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肥宅變歐巴:即使有一卡車無法減重的理由,我還是成功了!李明泰150天減重全記錄

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內容簡介

不靠飲食!不靠斷食!
150天內成功減掉30公斤,
從完全不運動到全馬完賽。
減肥不能只靠意志力,
從中找到樂趣才能堅持下去!

有感推薦:
KKBOX 總裁 李明哲
媒體中心執行總監 車姵馠
城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬
知名作家 吳淡如
富邦人壽北11區部部長 陳國政

親友推薦:
隨著他減重有成,氣色也變好了,在臉書上看到他貼了很多帥氣的照片,知道他有恆心毅力,我也替他感到驕傲。──李明泰的母親
不論是減重或者其他健康目標,運動都是必要的。人生就是要快樂,希望大家都可以重視健康,找到自己的快樂人生。──李明泰的大哥李明哲
他的改變不論在事業上家庭上,都帶來正向的影響。減重絕對是有益健康,也能讓生活更幸福。──李明泰的正妹老婆吳雪蓉
明泰瘦下來後,最明顯的改變就是變得有精神活力,整個人也變年輕了,一下子從大叔變成學生的樣子。──李明泰的岳母
明泰老闆讓我很佩服,不只是因為他的業務能力,也不是因為他的無敵親和力,我真正佩服的是他堅強的毅力。──李明泰助理祕書陳怡如
 

作者介紹

作者簡介

李明泰
1980年生於臺南麻豆,畢業於政大統計系,是一位北上打拚的南部人,自幼失怙,沒有什麼人脈,更別說顯赫的家世背景。從基層業務員開始做起,現職為富邦人壽富焱通訊處處經理。
也許是錯誤的飲食及運動觀念,加上從事業務,又帶領團隊,事務繁忙下,常常多吃少動,導致出社會後一路變胖,身體也開始有些狀況。
因為老婆懷孕,想起了身為父親的責任,決心要「改變」!
短短五個月時間就成功瘦身30公斤,身體也變健康了,重點是沒吃藥與手術,也沒有搭配營養食品,更沒有請健身教練或營養師,幾乎也都是外食居多。
秉持「己立立人、己達達人」的精神,結合哥哥的瘦身祕訣(不到兩年瘦70公斤),及自身實際經驗分享,期能對讀者有所幫助。


 

目錄

目次
推薦序|開始行動,改變自己,從現在開始!──李明哲
推薦序|小趙又廷回來了!──陳國政
推薦序|你我天天都適用的切身減重好指南──車姵馠
自 序|我的減重全記錄

第一篇 起心動念篇──那道雷終於打到我
阿母的內心話:鏟肥肉就是孝順
第二篇 選擇及時間篇──用那道雷劈開阻礙並成為能源
佛系減重成功的哥哥觀點:專心做好當下,結果順其自然
第三篇 戰鬥狀況調整篇
正妹老婆看到的不一樣:撿回趙又廷
第四篇 減重實戰篇
丈母娘看特大號女婿:小女兒換老公了
第五篇 正向平衡人生思維篇
員工心目中的李明泰:照騙老闆居然圖文相符了
第六篇 持之以恆成就人生篇
員工心目中的李明泰:肉肉大叔變了
員工心目中的李明泰:進擊的巨人
員工心目中的李明泰:帶著美眉的胖哥
 

推薦序:開始行動,改變自己,從現在開始!
KKBOX總裁 李明哲

那一天,我收到明泰用LINE 傳來的訊息,他說:「我想要減肥。」
說真的,當下心裡頭還滿開心的,他終於打算行動了。
當天他就把我、他以及他老婆三人拉了一個LINE 群組,我想,這是他表現出決心的方式吧!
打鐵趁熱,所以當天晚上我直接約他見面好好聊聊,並試著完整分享我過去瘦了70 公斤的一些心得及關鍵思維。講完後我心想:「師父領進門,修行在個人。」一切就看他自己的造化囉!
沒想到明泰馬上開始非常認真執行他的「健康瘦身計畫」,而且在飲食控制方面,做得比我更扎實。更用心的是,他還把中間的邏輯、步驟、心得寫下來,經過五個多月,不只成功瘦身30 多公斤,脂肪也下降很多,乍看之下,簡直是判若兩人!
我覺得他既然這麼樂於分享,應該要出書分享個人經驗,除了紀念這個難得的人生經驗外,也許還可以幫助一些有心想健康減肥的人。兄弟倆心有靈犀一點通,明泰他也有這樣的想法,所以這本書就這樣產生了。
明泰的瘦身過程,一部分與我相似,一部分有自己的獨特哲學,我們兄弟倆靠著運動、飲食搭配的方式,一共減掉100 公斤以上,若對「健康瘦身、快樂一生」有興趣,可以參考一下。
套一句我常講的:「減肥不能只靠意志力,要在意志力消失之前找到樂趣,才能長長久久做下去。」
關於這個部分,在書中都有詳細闡述,也建議可以推薦給身邊想了解的朋友,期待對讀者有所幫助。
過去,我們兄弟倆體重加起來超過250 公斤,一起並肩走路,看起來非常有氣勢;現在,我們共減了超過100 公斤,偶爾還會一起參加路跑,跑起來也非常有氣勢。
恭喜明泰「肥宅變歐巴」成功,也希望本書可以幫助大家。
開始行動,改變自己,從現在開始!


自序:我的減重全記錄
在這次瘦身成功之前,我減重失敗過兩次!失敗過兩次!天啊!兩次耶!
那兩次失敗所用的減重方法並不相同,但都是大多數人常用的兩種方法,只是結果也跟多數人一樣,痛苦、失望、不健康⋯⋯,最後無疾而終,繼續當個肉肉人。
而在這次減重還沒到達現在的體重之前,就開始有朋友主動問我是怎麼瘦下來的?我也如實把我的做法、細節全部說出來,完全沒有私藏任何招數。
在累積多次跟朋友聊天或以講座的方式,分享我的減重方法之後,看到朋友臉書的動態或見到朋友時,多數人看起來⋯⋯完全沒有開始運動或調整飲食的任何跡象。我的內心冒出了大問號,求進步及擅於拆解問題的內建系統開始自動運作。
適用於自己的作法,不代表對別人是有效的,僅僅只是提供一個我自己的歷程做為參考,並不一定適用普羅大眾。其實,每一個人都是獨一無二的,在尋找答案時,或許應該要先探討,怎麼會想問這個問題呀?針對這個問題,自己有沒有什麼樣的答案呢?有認真想解決嗎?如果沒有,又是為什麼?卡關的原因是什麼?該如何做才能過關斬將呢?是否需要找到什麼資源協助呢?
從減重開始到達成目標過程中,所有會遇到的問題、心魔、阻礙⋯⋯等等,將在本書完整說明。我強大動力的來源及所有內功心法,就是這些心法一路支撐我養成適合我的運動、飲食習慣,瘦身成功後到現在依然能維持住最帥的體態。
值得全力以赴嗎?為自己而戰當然值得!
想清楚了,內心強大萬夫莫敵,或許,很多問題的答案,早就已經存在自己的心中。

只是世界太快
心有時候必須得慢些
放下手機好好與自己對話
也許
心會讓我們發現真正的想法。
這本書,提供個人人生故事與經驗參考,期待對讀者們有所幫助!
 

詳細資料

  • ISBN:9789579699396
  • 叢書系列:學習館
  • 規格:平裝 / 240頁 / 21 x 14.8 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲

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