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啊~真不想去上班!自欺欺人的愉快工作技巧

明日、会社に行くのが楽しみになる お仕事のコツ事典

  • 定價:300
  • 優惠價:79237
  • 優惠期限:2019年03月31日止
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內容簡介

  面對一天裡就占了超過三分之一時間的工作,妳是不是曾經面臨過以下的狀況?

  ◆每到禮拜天晚上,就特別的煩躁,只想吶喊:「啊,明天真不想上班!」
  ◆一到禮拜一,起床之後就罹患急性「星期一症候群」,精、氣、神統統缺席!
  ◆出門上班前開始下起傾盆大雨覺得好煩、在公車上被擠得喘不過氣來、看到辦公桌就心情差、辦公到一半突然覺得好睏、例行公事好無聊、下了班覺得生活毫無樂趣……

  總之,就是不想上班啦!

  想治療「星期一症候群」的人、想消除「為什麼要上班」想法的妳,請務必拿起這本書,讓它治癒妳焦躁不安的心!

  本書彙整了許多有助減壓的「輕鬆訣竅」,收錄了提升效率、激發幹勁、轉換心情、職場禮儀、健康管理、整理收納、人際關係、心理調適、對話、儀容、生活習慣等豐富實用的內容,獻給所有覺得上班好疲累、工時好長的妳,特別是在悶悶不樂的週日夜晚,或是工作的空檔時間,翻開這本書,配合一天的工作行程,一定能讓亂糟糟的心變得平靜,並且帶給妳滿滿的正能量!

  到時候妳得面臨一個新的問題,那就是……同事都在問:「為什麼妳這麼愛上班?」

本書特色

  ★注意!在負能量地獄裡打滾的社畜們,非請勿看!本書內含神奇魔法,讓妳搖身一變成為快樂系工作女子!
  ★想讓暗黑職場瞬間明亮耀眼嗎?想讓漫長的工作時間變得快樂有趣嗎?
  讓妳每天期待上班、開心下班的愉快工作技巧,不藏私大公開!
  從早到晚,從生理到心理,打造快樂的工作體質,送給自己笑著起床上班去的機會!

 
 

作者介紹

譯者簡介

連雪雅


  生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。
  譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。

 
 

目錄

第一幕 早安,起床囉!出門上班前的工作訣竅
 啊,真不想去上班:睡意一掃而空!趕走懶洋洋,轉換心情妙點子
就是提不起勁,好想賴在家裡:聽起來不瞎掰的各種請假理由
不知道該穿什麼,搞到快遲到:整體穿搭與氣溫,解決通勤打扮的兩大煩惱
今天有重要的安排:第一印象得滿分!從活動評估服裝的訣竅
沒時間化妝了!糟糕,再不出門就來不及!快遲到的早晨,省時的快速妝容
醒來頭髮亂糟糟:毛毛躁躁……不知如何梳理……早上不再為了頭髮傷透腦筋
髮型看起來不太優:今天想轉換心情,這種時候擺脫一成不變,一分鐘做出新髮型
反正只是要去公司:出門上班前的自我勉勵!提升美感的金句
避免脫線的糗態:防止絲襪脫線的妙方
 
第二幕 那麼,出門上班去囉!通勤途中的工作訣竅
 每天都走相同的路好無趣:一成不變的風景變得新奇有趣,為上班增添新鮮感的妙點子
試著改變通勤方式一:迎風前行,心情暢快!騎單車上班的事前準備
試著改變通勤方式二:開車通勤真開心!享受獨處的時間
天氣好冷,真不想出門:寒冬也能變成暖春,徹底防寒大作戰
天氣好熱,真不想出門:抵達公司前,保持「涼爽」的妙方!大熱天即使流汗依然舒爽
流汗脫妝好討厭:膚色暗沉、泛油光、乾燥粗糙統統消失,不NG的止汗美妝
我絕對不要晒黑:徹底隔絕紫外線,通勤時的美白大作戰
雨天出門好麻煩:稍微花點心思就OK,下雨也不影響心情的六項準備
下雨天實在懶得動:雨天限定的「本日主題」為工作注入動力
下雨天令人感到厭煩:開始喜歡下雨,產生「愛雨」之情的話語
搭電車都沒位置坐:不想搭車搭出一肚子氣,上車後有位置坐的小撇步
搭到客滿的電車真討厭:擠到動彈不得也能感到很滿足的搭車技巧
搭車的時間好無聊:短時間的娛樂,盡情享受「短暫」的閱讀樂趣
搭車時,什麼都不做很浪費時間:決定好主題,逐步達成!閱讀與看電影充實通勤時間
困在人潮中,舉步維艱:順利擺脫人群的四種走法
搭通勤電車時遇到令人火大的狀況:被撞到的時候,如何保持心情平靜
 
第三幕 工作囉,加油加油!工作時的工作訣竅
 很難進入狀況,提不起勁工作:早晨實行小儀式,啟動妳的工作模式
工作老半天,還是沒什麼進展:提升工作效率,打造「終極辦公桌」
名片亂七八糟:隨手取出,一目了然,文件與名片的整理術
辦公桌周圍單調乏味,看了很無力:令人精神百倍!為辦公桌注入「生命力」
電腦桌面一團亂:不想再困在資料迷宮,乾淨俐落和舒心的電腦桌面
比按滑鼠還快!工作時間大幅縮短:Word和Excel的快速鍵一覽
工作效率大躍進!Word的小絕招
工作效率大躍進!Excel的小絕招
工作提不起勁:透過四種方法啟動工作引擎全速運轉
例行工作好無趣:每完成一項工作,就給自己「小獎勵」
希望會議順利進行;擔任會議主席的時候,讓會議順暢運作的準備事項與訣竅
希望簡報順利完成:結果如妳所願的簡報準備事項與心理準備
外出、出差要準備好多東西真麻煩:擺脫煩躁,輕鬆應付,無壓一身輕的外出作戰
怎樣的伴手禮才討喜:不只是花錢買,以「無形」的伴手禮傳達「心意」
看不太懂財務報表和那些數字:洞悉公司實力的重點
洞悉公司「賺錢力」的五種利益:營業毛利、營業利益、經常利益、稅前淨利、稅後淨利
好睏好想睡:眼睛一亮!精神百倍!「瞬間刺激」與「瞬間療癒」
啊,好累喔:重整身心狀態,「五感刺激」的超強轉換心情法
看了覺得好療癒的可愛插圖:柔軟蓬鬆
看了覺得好暖心的可愛插圖:暖呼呼
看了覺得好舒心的可愛插圖:幸福融化
遇到難搞的人,如何消除「他好難搞」的念頭
不想讓人際關係變得尷尬:「拒絕」與「否決」的祕招
即使不擅言詞也能挽回對方的信任:「賠罪」與「道歉」的祕招
激發部下或後輩的幹勁:巧妙「提醒」與「指正」的絕招
如何應付令人頭痛的上司
唉呀呀,女子力正在下降:工作再忙也要散發好氣質、優雅的言行舉行
營造和樂的職場氣氛:對話高手的加分佳句
傳達加倍的感謝心意:「謝謝!」的各種表現方式
自然的「讚美」來自真實的感受
別讓「讚美」產生反效果
總覺得,快要喘不過氣:透過五種「總之」,徹底逃避現實
喝杯茶,休息一下:關於茶的小介紹
原來我喝的咖啡是這個:咖啡種類簡介
在公司也能享用:高級下午茶的訣竅
在辦公室也能:輕鬆做出好喝的手調飲品
比起「打電話的時機」,「掛電話的時機」更重要:電話禮儀
手機常見的通話問題
該選哪個好:各種通信方式的優點與缺點
商務書信高手都是這麼做:六種小體貼
成為留言高手:讓收到的人很開心!便條、便利貼的創意巧思
想提筆寫信,結果總是一拖再拖:成為寫信達人的輕鬆寫信六要點
感謝書信寫法
 
第四幕 差不多該下班了?還是留下來加班?收工的訣竅
 下了班毫無樂趣可言:「五種欣賞」讓下班生活變得精采
今天又要加班:擺脫時間的束縛,活出自己,有效率地完成工作!
雙眼乾澀刺痛:慰勞辛苦了一天的雙眼──消除眼睛疲勞的訣竅
肩頸、腰部硬邦邦:痠痛一掃而空!在辦公室也能做的伸展操&穴道按壓
雙腳水腫好緊繃:欸,妳的腳,還好嗎?保持雙腿輕盈的五種習慣
手腳冰冷:按壓「六個暖身重點」,在很冷的辦公室也能全身暖呼呼
覺得渾身無力、有點冷、精神恍惚:別再硬撐下去了!「好像感冒了」的時候……
忙到沒時間去醫院:勤做「身體保養」別偷懶,維持健康的護體對策
生理期總是好憂鬱:掌握生理節奏,活用於工作的三大重點
肚子有點餓:吃些健康的東西解解饞,吃點心要這樣吃──「大小彈舔嚼脆」
今天又是吃超商,已經吃膩了:吃超商食品的晚餐也能吃得很滿足
脫妝超嚴重:補好妝,為自己打打氣──傍晚補妝的小訣竅
想喝酒卻怕耽誤隔天的工作:喝得盡興又不影響工作,宿醉的預防和對策
擔任聚餐召集人是大好良機
挑選店家&事前確認的重要事項
告知~收取參加費,召集人的五道程序
千杯不醉、滴酒不沾:不管酒量好不好,大家都盡興
召集人的任務與入座禮儀
送到心坎裡,送禮給聚餐的主角
探病的注意事項
探望產婦與賀禮
影響人際關係的「職場紛爭」應對法
「怎麼辦!」「糟了!」的應對法
想要獨處一會兒:以自己的方式使用公共場所
 
第五幕 「回到家」是明天的開始!前一晚可以完成的工作訣竅
 好想消除一整天的疲勞:完全放鬆的場所──元氣復活!舒服地泡個澡
今晚又是很晚才吃飯:隨便吃怎麼行!發洩壓力的做菜訣竅
好想辭職喔:對現在的工作心生「猶豫」時的冷靜分析法
總覺得工作好無趣:找出「工作意義」的五項自我提問
煩人的事在腦中揮之不去:斷開負面情緒的絕招
每天都在重複做相同的事:前一天先決定好,明天試試看「沒做過」的事
好想睡飽睡滿:變身為睡美人──「熟睡到天亮」的六種儀式
真想躺下就能熟睡:暢快舒眠到天明,為自己打造好好睡的房間
唉,明天又要上班了:藉由「鼓勵的話」,激發工作的鬥志
猶豫不決、悶悶不樂,只有我過著厭世人生嗎:「工作」其實沒那麼糟,看了這些書,妳會想好好工作
睡醒又得上班:期待早晨的到來,歡喜迎接明日
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789861336671
  • 叢書系列:TOMATO
  • 規格:平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

啊,真不想去上班:睡意一掃而空!趕走懶洋洋,轉換心情妙點子
 
1.準備甜蜜美味的早餐
 
「食慾」能讓你從充滿「睡欲」的被窩中脫身。香甜濃郁的奶油布丁、熱呼呼的咖啡和甜甜圈,像這樣為自己準備可口的早餐,迎接幸福的早晨。
 
2.沖熱水澡刺激身體
 
假如睡意太強烈,起床後先沖澡。藉由熱水的溫度及水流的刺激,讓身體從放鬆狀態轉換為活動狀態,自然就會清醒過來。
 
3.喝氣泡水由內喚醒身體
 
氣泡水的氣泡刺激口腔,喚醒昏沉沉的大腦,口中也變得好清新。
 
4.決定好「出發的信號」
 
其實進公司就不會覺得難受,但踏出家門的那一步就是很沉重。這時候先決定好出發的信號,像是「看完氣象預報就出門!」「喝完這杯咖啡就出門!」,身體也會自發性動起來。
 
5.利用閃亮飾品注入活力
 
戴上閃亮的飾品,反射的光會讓心情變好,產生出門的意願。耳環、戒指、項鍊、胸針、手環等,挑選水鑽或寶石系的飾品,好好打扮一番。
 
6.告訴自己「反正只有今天而已,加油吧」
 
別去想「還有○○天才休息」,試著想成「反正只有今天,就今天而已,走吧。」要是請假不上班,隔天反而提不起勁,評估當天的心情狀態,冷靜做出判斷。
 
7.在公司附近找幾家喜歡的店
 
為身體注入出門上班的動力。例如在公司附近找間喜歡的咖啡廳、可以買到美味早餐的麵包店等。
 
搭電車都沒位置坐:不想搭車搭出一肚子氣,上車後有位置坐的小撇步
 
排隊時,別排在離樓梯最近的那列
 
因為下車的人也多,上車速度會變慢。排在離樓梯遠的隊伍,離樓梯近的人還在等著上車,有位置坐的機率相對提高。
 
這樣的人可能……很快就會下車
 
●不時看向窗外
 
●經常看手錶
 
●正在確認下一站
 
●收起正在看的書
 
●拿起包包
 
這樣的人可能……短時間不會下車
 
●正在看很厚的書
 
●書上的貼紙不是附近圖書館的貼紙
 
●背著背包
 
●坐姿放鬆
 
●身上穿的不是附近學校的制服

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