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林可彤的媽咪完全手冊:孕期‧月子‧產後3階段瘦身X婦產科醫師+明星御用保母Q&A,讓妳安心待產,輕鬆育兒

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內容簡介

很多人都不知道,即使是名模,也不一定生完就能立刻瘦下來,
即使是光鮮亮麗的女明星,當了媽也不一定優雅從容。

  但是,身為名模、藝人、塑身書作家的林可彤,產後就必須設法瘦回來。

  高齡懷孕的她,也必須尋求專業協助,才能確保孕期平順、產後更有效率的分配工作與育兒時間。

  不是天生瘦的林可彤,懷孕後必須花更多時間鑽研各種不易發胖的運動、飲食,才能讓自己產後更快瘦回到工作崗位上。

  36歲懷孕的她,高齡生產風險大,比年輕媽咪多了更多的擔憂,所以必須做更多的功課、更細心的準備,才能確保寶寶平安順產。

  林可彤這個名模媽,跟所有媽咪並沒有不同,人生從自由自在的運動系女孩和專業名模,變成24小時待命,還得陪睡、陪玩、隨時把屎把尿的多功能媽咪。

  她,如何養胎不養肉,維持住好身材?
  她,如何從專業的運動名模形象,成功轉換身分成為網友們爭相討教的專業好媽咪?

  這本書也許沒辦法還給媽咪們自由,但它會分享最好的資源給妳,教妳怎麼自然而然的瘦下來、提供妳最新的育兒知識,減輕妳的壓力,讓妳日子過得安心有效率,能夠快樂當媽咪。

  ※暢銷健康名模作家林可彤,專為媽咪編寫的──必備、最專業、最新知的媽咪手冊

  最必備!───身材維持小運動
  提供「孕期280天養胎不養肉x月子30天找回腹部收緊的力量x產後的黃金6個月骨盆回正操」。
  讓每位媽咪即使當了媽,身形依然像少女。

  最專業!───婦產科醫師Q&A
  邀請為自己接生的知名婦產科「木生婦產科診所-李佳珩醫師」
  提供媽咪們從孕期到產後的「重要且須知的問題Q&A」

  最新知!───明星御用保母Q&A
  可彤的明星御用保母Lily Fu親自解答各種育兒煩惱,讓媽咪育兒不焦慮、不困惑。
  即使當了媽,日子依然能活成青春少女般輕鬆自在。

  ※本書由林可彤 + 木生婦產科診所李佳珩醫師 + 明星御用保母Lily Fu聯合撰寫。

  破解網路上、坊間流傳的各種錯誤觀念,提供現代媽咪應有的正確懷孕運動、知識及育兒方法。

  ※完整收錄:

  .婦產科神醫李佳珩醫師孕產問題Q&A
  .明星御用保母Lily Fu育嬰常見問題Q&A
  .孕期、產後的身材維持、筋放鬆運動分享
  .林可彤催淚、爆笑的孕期、產後日記

  林可彤說:「生產前、生產後對我來說就像是兩個世界;曾經,維持身材是人生的重大目標,旅行玩樂才叫做是享受人生,如今,孩子的吃喝拉撒就是我的生活重心,如何把孩子養好才是我在意的事……我相信天下的媽咪都一樣。

  我因為當了媽,所以懂媽咪的需求。於是這本書特別找來讓媽咪可以安心的兩位專業人士:我的婦產科醫師-李佳珩醫師,以及明星御用保母姐姐Lily Fu 將我所吸收到的生子、育兒觀念不藏私的分享給所有辛苦的媽咪們。妳不孤單,讓我陪著妳一起努力!」───林可彤。

  ※這本書,想為媽咪做些什麼?

  ◎解決媽咪們產後瘦身的苦:
  生產後身形難以跟過去的自己相比,面對陌生的體態是另一種說不出的痛。本書設計了孕期各階段適合做的體重控管運動,幫助預防及改善容易飄出媽媽味的「手臂」、「小腹」「骨盆」部位走樣,幫助媽咪順產並能自然而然瘦下來。

  ‧分享女明星之間流傳,孕期280天的孕瘦秘訣
  ──教妳從懷孕開始體態不走樣,安心順產並迅速找回小姐身材。

  ‧公開名模不說,卻默默在做「30天收腹月子操」
  ──生完不怕小腹鼓鼓、骨盆寬。讓妳快速回到少女時代。

  ‧提供能鬆筋、消水腫又能矯正骨盆的「6個月骨盆正位操」
  ──把握黃金6個月修復期,輕鬆按壓穴道,不流汗也能讓骨盆縮小、痠痛立刻消除!

  ◎專業婦產科醫師協助解答現代媽咪常見的懷孕迷思:
  ‧打無痛分娩,媽咪的身體會有後遺症?
  ‧打催生,生產過程會比較痛?
  ‧孕期若生病,媽咪不能吃藥?
  ‧產檢時各項檢查都要做?
  ‧懷孕時不能吃冰?
  ‧只要控制在孕期胖8公斤,產後就一定瘦?
  錯!錯!錯!不要再被錯誤知識誤導,本書偕同女明星指定的婦產科神醫李佳珩醫師,列出現代新手媽咪常見的孕期、生產的常見問題並提供正確解答。
  ──以科學的事實,解開媽咪們心中的各種擔心與疑問,讓妳安心順產。

  ◎提供最正確的育兒妙招給新手媽咪們:
  第一次當媽總是有各種的無助和慌亂。網路上眾說紛紜的說法、親友間口耳相傳的妙招,真的正確且適合寶寶嗎? 本書列出媽咪們最擔憂且最需要得到解答的育兒妙招,如:
  ‧如何訓練寶寶睡過夜?
  ‧如何訓練寶寶不喝夜奶?
  ‧怎麼知道寶寶有沒有喝飽?奶量如何計算?
  ‧如何刺激寶寶觸覺?
  ‧各個月齡的寶寶適合進行哪些活動?
  ‧按摩寶寶的好處多多,但要如何幫寶寶按摩?
  ──解決媽咪們心中的各種種困惑與煩惱,幫妳輕鬆育兒,讓妳開心當媽。

  ※這本書適合給什麼人閱讀?

  ‧給即將當媽咪的學妹們:
  放心,沒有百歲醫師也沒關係!
  這本書有神醫李佳珩醫師+健康系可彤媽咪的帶領
  乖乖看著「可彤孕期日記」照樣可以一路漂漂亮亮闖關成功!
  保證生完妝不花,還可以開開心心當好媽!

  ‧給同溫層的好媽們:
  沒有貼身丫鬟使喚也別憂心!
  這本書有可彤的「多功能明星御用保母姐姐Lily Fu」伴隨我們手忙腳亂的育兒生活,為大家解決嫩嬰每一天的食、衣、住、行、娛樂、教育狀況題!
  照著做,育嬰生活不累,日子變得好輕鬆!

  ◎給所有自由自在的青春少女們,
  早知道早幸福!請從頭開始看,總有一天妳會好需要它!

  透過這本書讓可彤告訴妳,孕期到產後媽咪們沒出口的真相,以及介紹自己如何尋求專業協助,讓自己開心享受當媽的樂趣、愉快的面對每一天的挑戰!
 

作者介紹

作者簡介

林可彤


  16年資深名模、1年新手媽咪,同時擁有女演員、暢銷作家與運動品牌hyphy主理人身分。出版著作有《香港,非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、《我不是天生瘦2》、《女子訓練營》。 目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人。

  擁有以下運動相關研習證書:
  1.ACE(美國運動協會)孕婦與產後婦女體適能專業訓練研習證明。
  2.AFAA(美國有氧體適能協會)有氧舞蹈合格教練。
  3.中華民國肥胖研究學會健康體重管理士證書。

審訂者簡介

李佳珩醫師
  
  現任 木生婦產科 副院長
  臉書「李佳珩 婦產科女醫師」粉絲專頁
 
  眾多名人指定,專業認真又不失幽默親切的新生代婦產科醫師。
  從產檢、生產到產後,讓產婦一路安心、放心、開心保證一試成主顧一生還想再生。
 
【寶寶照護知識提供】Lily Fu
 
  擁有保母證照、蒙特梭利證書與早期療癒證書
  超過十年以上的保育員經驗
  曾於蒙特梭利幼兒園任教
 
  專長為:嬰幼兒按摩、嬰幼兒副食品、感覺統合啟發等。
  希望透過專業的育兒妙招分享,讓每個媽咪都可以從中找到所需的答案。
 

目錄

第一章 少女心這種病,懷個孩子就好了
──可彤懷孕筆記 + 李佳珩專業醫師Q&A


‧未婚媽媽
‧出血
‧經痛的感覺
‧原來是他
‧斤斤計較
‧阿花也有女人味
‧媽媽熱
‧生完妝不花
‧依依不捨
‧抓不到
‧少女的腫不叫腫
‧我不是仙女我會漏尿
‧謝謝你來當我的寶貝
‧有便意
‧胖多胖少天注定
‧優雅生產
‧會不會裂開
‧The Day
‧插曲
‧下半產
‧縫得很漂亮

第二章 瘦回小姐身材的小運動
──孕期X月子X產後3階段瘦身


◎孕期3~6個月──讓孕期舒適、體重不暴增、體態不變形
‧第二孕期 ( 1 2 ~ 2 8 週) 運動

◎孕期6~9個月──維持瘦體質、好生、瘦更快的運動分享
‧第三孕期 ( 2 8 ~ 4 0 週) 伸展操
‧第三孕期 ( 2 8 ~ 4 0 週) 運動

◎產後0~1個月──找回腹部力量的月子操,幫助腹部緊實,縮小腹直肌間隙
‧月子期間適合做的運動

◎產後0~6個月──減緩產後腰痠背痛的骨盆正位操,讓筋放鬆、骨盆縮回
‧減緩產後腰痠背痛的骨盆正位操

第三章 生完了, 才是一切挑戰的開端
──可彤產後筆記&明星御用保母的寶寶照護知識Q&A


‧生完馬上來擠痘痘
‧坐月子也要做運動
‧醫生說我宛如新生啦
‧產後身材的秘密
‧塑不塑身衣
‧我是女明星,而且我也會漏尿
‧媽媽界的整骨新招
‧離不開我的除了孩子還有水腫

【附錄篇】明星御用保母的寶寶照護知識Q&A

◎產後的妳,憂鬱嗎?
‧媽咪們不可不知的22個新生兒照護問題(含寶寶作息、飲食、訓練)
 

詳細資料

  • ISBN:9789571083148
  • 叢書系列:親子生活
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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