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語言大展
子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生

子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生

THE BULLET JOURNAL METHOD: Track the Past, Order the Present, Design the Future

  • 定價:420
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內容簡介

要求無止盡的失速時代,我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統

  子彈筆記原創設計人首度完整公開
  百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學!


  很忙背後的真相,是生活失控了!數位工具給我們更多的捷徑、無盡的選擇,卻讓我們更分心。從注意力缺失的童年惡夢開始,子彈筆記原創設計人瑞德嘗試了各種方法,終於開發出改變百萬人生活的思考整理系統。

  愈沒有時間,更需要慢下來寫。子彈思考整理術強調手寫筆記,創造離線空間,讓我們專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫,都可以整合收納在同一本筆記,再也不會找不到需要的資訊與靈感。

  用筆書寫像是跟自己對話,把想法攤在眼前一一檢視,更能啟動大腦不同區域,激發創意。書寫也是療癒的旅程,書中也分享許多人走出強迫症的焦慮、創傷後症候群的經驗。

  思緒歸位,就能看清優先順序,設定可行目標,不斷往前進步。

  效率不只是速度,而是我們花多少時間在真正有意義的事情上,做得更少、完成更多!

  在本書中,作者不僅詳細拆解筆記的方法與架構,更完整分享筆記如何連結目標的獨特心法,產生改變人生的強大動力。

  •    反思—養成問自己為什麼的習慣,每天早上反思來規劃一天,傍晚反思來檢視一天。
  •    意義—沒有追求心裡覺得「散發光芒」的事,完成再多事,內心還是空虛。
  •    目標—時間與精力被切割得愈細、就愈難專注。讓自己專注於少量目標。
  •    時間—我們很容易迷失在過去與未來,很少警覺哪些事佔據我們的時間。
  •    控制—憂慮會綁架注意力,接受有些事就是不可控,才能取回注意力。

  只需一支筆、一本筆記,讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務,讓心中想成為的自己慢慢展開,不再錯過自己的人生。

國際好評推薦

  紐約時報、華爾街日報、洛杉磯時報、彭博新聞、金融時報、美國NBC電視台、快公司、Vogue雜誌 報導

  「子彈筆記是我見過最優雅、高效的生產力管理系統。不只助你提升生產力,更能讓你成為更好的自己。我超級推薦這本書給所有對生活有更多渴望與憧憬的人。」──《深度工作力》作者卡爾‧紐波特Cal Newport

  「不管你是筆記老手或很想嘗試寫東西的新手,子彈筆記成功消除了動筆開始寫的障礙,以超乎你想像的方式改變你的人生。」──《上班前的關鍵一小時》作者哈爾‧埃爾羅德Hal Elrod

  「瑞德分享的方法超了不起,提供了一個讓我們把腦中想法(不管是什麼想法!)提煉成具體行動的好用方法。這是一本讓我們的思考更自由、更有方向性的指南,提供許多祕訣,讓我們在人生的遊戲中,玩到最精采。」──《搞定》作者大衛‧艾倫David Allen
 
 

作者介紹

作者簡介

瑞德‧卡洛 Ryder Carroll


  瑞德是數位產品設計工程師,也是子彈筆記發明者。他曾與愛迪達、美國運通、思科、IBM、梅西百貨、HP等知名企業合作。紐約時報、洛杉磯時報、快公司(Fast Company)、彭博(Bloomberg)、Lifehacker部落格、Mashable網站都曾採訪過他。

譯者簡介

吳凱琳


  台灣大學外國語文學系畢業,曾任職於出版社、雜誌、網路媒體,現為自由工作者。
 
 

目錄

第一篇:準備
 
前言
承諾
指南
為什麼
清整思緒
筆記本
手寫
 
第二篇:系統

 
快速記錄
—主題與頁碼標示
—列點
—任務
—事件
—註記
—標記符號與客製化列點
群組
—日誌
—月誌
—未來誌
—索引
轉移
關鍵概念
一封信
 
第三篇:實作
 

開始
反思
意義
目標
小步驟
時間
感謝
控制
輻射
耐久
解構
慣性
不完美
關鍵概念
 
第四篇:技巧
 
客製化群組
設計
規劃
清單
行程
追蹤表
客製化
社群
關鍵概念
 
第五篇:離別贈言
 
子彈筆記的正確方法
臨別贈言
常見問答
目錄
註記
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863983767
  • 叢書系列:新視野
  • 規格:平裝 / 360頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

「生活忙碌不堪。我的存在似乎變成一長串待辦事項清單。我早已忘卻自己的夢想、目標、如果⋯⋯會怎樣、『如果我可以』。」——子彈筆記達人艾美.海因斯(Amy Haines)

子彈筆記法的目的是幫助我們更加謹慎運用我們最寶貴的兩大資源:時間和精力。如果你願意花時間閱讀這本書,必須在一開始就提醒你這本書的重點,這樣才公平。簡而言之,就是:

子彈筆記法可以讓你事半功倍,幫助你確認以及專注於真正有意義的事情,
刪除毫無意義的工作。

要如何做到?將生產力(productivity)、當下的心念(mindfulness)與有意識的行為(intentionality)整合到一套有足夠彈性、可隨意調整,而且最重要的,高度實用的架構。接下來我們就一一詳細說明。

生產力

你是否被各種工作責任壓得喘不過氣?有時候生活彷彿是一場打地鼠遊戲,你整天忙得團團轉,永遠有做不完的瑣事、開不完的會議、回不完的電子郵件和訊息。你像神經病一樣一心多用,壓縮運動時間,在房內來回踱步的同時正和姊姊視訊通話,她求你可不可以不要呼吸那麼急促。你無法專心做任何一件事,感覺很糟。你討厭讓別人失望,讓自己失望。你剝奪自己的睡眠時間,將睡眠減到最少,常常到了早上你就像是個行屍走肉,因為⋯⋯你的睡眠時間已經少到不能再少。

我們不妨回顧一下歷史。1950到2000年,美國人的生產力增加1~4%。然而,自二◯◯五年,先進經濟體的生產力成長幅度開始趨緩,2016年美國的生產力甚至出現下滑。或許是因為,變化快速的科技雖然提供了幾乎是無限的可能性,讓我們閒不下來,但卻無法提升我們的生產力?

針對生產力下滑的問題,一種可能的解釋是,人們因為資訊超載而陷入癱瘓。如同丹尼爾.列維廷(Daniel Lvitin)在《大腦超載時代的思考學》(The Organized Mind)書中所說的,資訊超載對於注意力的影響,遠大於身體疲累或吸大麻。

會員評鑑

4.5
40人評分
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40則書評
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立即評分
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5.0
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2024/06/02
|
電子書
《子彈思考整理術》幫助我更加謹慎運用人生中最寶貴的兩大資源:時間和精力,也幫助我專注在值得點頭答應的事情上。實踐後再重讀這本書,除了更能理解書中理念與精華,也被作者這段話深深激勵到:「不去嘗試,事情就永遠不會發生。就算發生,也不是屬於你的版本。」
(🌷更多閱讀心得請搜尋「閱讀遇金箱」 )
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5.0
|
2024/05/14
我原本以為,子彈筆記術是一本教你怎麼快速做筆記,像是一位專業的口譯人員,將所聽所聞的寫下來
但當我閱讀到後面的章節,我發現到作者提出很棒的哲學理論
還有另外一個"五個為什麼"的偵查方法

我會建議讀者,子彈筆記術可以搭配Deep Work 這本書一起看
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5.0
|
2023/12/23
「要開始有意識的生活,只需先暫停一下下。」
⌛️每天需要保持生活的平衡,自的改進及思考,令自己有進步及成長的階段。數位工具帶給我們更多捷徑及選擇,卻讓我們更分心,未能從中得到有效而又具體化的思考空間。子彈筆記能夠讓你改變自身最佳想像及思維爆發能力,創造離線空間,與自己對話及紀錄一切。




「你不能創造時間,你只能利用時間。」
🧳開始行動,探求內心找出出路,投入固定的時間反思筆記本內容,進行持續的改善以提升生產力,要分辦有意義的東西,化阻礙為助力。
📎許多人未能踏出第一步的原因是因為不懂利用時間,默默念着時間不夠用,卻是因為自己內心的掙扎而讓時間流逝;明白人生路漫長,要利用記錄來讓自己更加了解自己,子彈筆記是你開始想像之路的第一步。




【人生就像沉思者】📝
💬我們每天都需要為自己思考,倘若我們每天都渾渾噩噩,沒有為自己的經驗或事情再作思考,我們永遠不能進步;只有創造開端,才能使自己沉思路上再度躍進。以下是子彈筆記中常有的幾個創造方法,我很希望大家都能去讀這本書,當中的內容讓人感受深刻,同時能夠更加改變自己,必定能讓你在人生路上進行不斷的探索。




▫️實踐——建立目標群組▫️
《五、四、三、二、一練習》
分為個人目標及專業目標
五年內達成的目標
四個月內達成的目標
三星期內達成的目標
兩天內達成的目標
一小時內達成的目標
——計算需要花費的時間和精力




▪️改善——戴明迴圈(Deming Cycle)▪️
一、計畫:找出契機,開始計劃改變
二、執行:執行計劃,測試改變
三、查核:分析結果,總結學到的教訓
四、處置:根據你學到的教訓採取行動。如果改變不可行,重新回到計畫,重複相同的流程。如果成功,根據學到的教訓,擬定新的改進行動。然後重複整個流程。




♥️表達——感恩♥️
「你不可能感謝所有的事情,但是可以隨時心懷感謝。」
時常保持一個感恩的心,我們所經歷的每一件事都是命運的安排,而且每一件事都一定會為我們帶來驚喜;無論是順境或是逆境,只要我們懂得去面對,記錄低我們每一分每一秒,再次去思考的時候必定能夠獲得另一種收穫。




🖌️我們以為能夠消除煩惱的「解方」,存在於外部世界。我們生活在商品化的文化中,我們以為所有答案都必須由外取得;雖然我們可以因為心智開放而受益良多,但終究每個人都必須對自己負責。




❤️子彈筆記法激勵你在自我發現的旅程中持續前進,讓你明自你能掌握生命的主導權。一切取決於你是否願意點脫極限,見證自己的潛能發揮。
我也開始書寫筆記的習慣,你可以在筆記上創作任何想像到的東西,無論是好是壞,它也是從你腦海中想到的,當我們再次回顧這本筆記的時候,你便能感到驚喜,它既可以幫助我們記錄生活,亦可以讓我們回顧人生。希望大家馬上行動,尋找自己人生第一本子彈筆記。




/
評價:📚📚📚📚📚(5/5)
易讀性:🔖🔖🔖🔖🔖(5/5)
—————————————————————————————————
。寫下心靈,重讀人生意義,投入全心全力的計劃。
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Lv.1
5.0
|
2023/06/16
在工作上找不到適合使用的筆記本,上網找到了子彈筆記的說明,抱著試試看的心態看了書並且跟著練習,這個月剛好寫滿一年,真的非常適合我!不會再有忘記做的事、到處亂貼的便條紙,而且還能夠清楚找到自己的生活重心,真心推薦給每一個人!
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Lv.4
5.0
|
2023/06/14
🤔【推薦你讀這本書,如果你總覺得...】
1️⃣每天都被雜事纏身,重要的事情永遠在delay...
2️⃣知道自己該做什麼,但總是不自覺偷懶,有沒有人來鞭策我?
3️⃣我不滿意現在的生活!想改變卻不知從何開始。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣現在這年代哪有人還在手寫筆記?
不可否認電子筆記有其方便性及好處,但手寫筆記也有不可取代之處—給自己暫時「離線」的機會,讓思想和內心產生連結,跳脫電子產品、APP的框架,手寫筆記能讓人感覺每天都是全新的開始。

手寫記錄和規劃生活的目的在於:

#1 反思
許多人在做人生中重要決定時,似乎都是順著時間的浪潮被往前推,而不是「有意識」地做決定,例如:因為時間到了,所以要開始找工作;因為時間到了,所以要結婚...,卻從沒停下來去思考自己「為什麼」要做這些事情。

如果不理解某件事如何為你的生活創造價值,努力很容易毫無意義。透過一天開始前的規劃、一天結束前的檢視、每個月及每年的任務轉移,可以過著有意識的生活,掌握人生、當自己的主人。

#2 目的性生活
我們的時間有限,一天就是24小時,如果不專注於真正有意義的事情,常常會被生活中瑣碎的雜事分心。把心力花在真正重要的目標上,可以避免我們產生「決策疲勞」(持續做決定使人的身心產生不舒適感)和「決策趨避」(因為不想付出代價,在面臨重大人生決策時,我們總會拖到最後一刻才做決定),要知道,資訊超載對於注意力的影響,遠大於身體疲累或吸大麻。

#3 達成目標
「享樂」和「快樂」是截然不同的兩種情緒,前者是透過吃喝玩樂、購物等讓自己得到短時間當下的愉快,後者則非同享樂般要不斷「向外」尋找,而是「向內」蘊含在生命中的寶藏。

規劃並記錄生活有助於發掘生命中的「光芒事物」,訂立目標,就像是在為光芒事物磨光、打亮,最終成為耀眼的鑽石。訂定目標的關鍵是將大目標拆解成小步驟,「五(年)、四(個月)、三(星期)、二(天)、一(小時)」是一個不錯的規劃方式。

2️⃣子彈筆記會很複雜嗎?有沒有模板可以使用?
子彈筆記的最大的好處就是「彈性」,你希望它精簡,它可以很精簡;你希望它華麗,它也可以很華麗。

#1 基本架構
(1) 索引:子彈筆記的頁碼是自編的,因此同一個主題可能會在不同頁上,索引有助於快速找到這些不連頁筆記的位置。
(2) 未來誌:用於長期目標訂定。
(3) 月誌:總覽本月做過的事情及完成的任務。
(4) 日誌:善用「速記符號」進行每日記錄、規劃及反思。

#2 擴充內容
建立屬於你自己的「群組」,內容可為想挑戰的目標、想堅持的任務等,書中也有提供一些範例激發你的靈感。但要小心,不要成為「資訊囤積者」!如果無法從筆記中獲得有用的資訊,就代表此「群組」沒有價值,沒有持續記錄的必要,不要浪費時間維護不會為生活創造價值的群組。

3️⃣手殘的人可以使用子彈筆記嗎?
網路上許多部落客分享漂亮的手帳或筆記,不要被嚇到了,覺得自己寫字很醜、不會美編,就無法使用子彈筆記。如果把筆記本設計的美美的,能讓你更有動力書寫,那就去做;如果美化筆記本對你來說有困難、造成壓力,那麼不用這麼做,對子彈筆記的功能也不會有影響。

子彈筆記的設計重點有:

#1 功能性
功能永遠大於形式,筆記內容越少越好,只留下真正有功能、有必要的內容,不過要注意也勿過度簡化,只要確保多年後的你仍看得懂就好。

#2 易讀性
不用把每一頁塞滿,留白可讓視覺上更易閱讀,也更保有增加內容的彈性。

#3 持續性
透過「轉移」的功能,讓人重新去思考每項任務的意義及重要性:每天/每個月因沒完成而需要轉移的任務,是否有必要繼續進行?還是因為這件事其實沒這麼重要,所以才不斷地延遲,可以刪除此項任務?

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書作者從小患有注意力缺失症,透過自身經驗不斷嘗試、改良,最終發明出這套子彈筆記法,成功幫助他專注、提高生產力。

2️⃣關於為什麼叫做「子彈筆記(Bullet journal/Bujo)」,目前我查到的說法有2種:(1)「Bullet」(子彈)是指條列記事前面所使用的圓點符號「•」(Bullet Point),利用條列筆記法及符號,可以有效率地管理任務、行程、記事等。(2)此筆記方法像「子彈」一樣快狠準,對抗你的拖延毛病。

3️⃣本書針對人們常有的痛點(例如拖延、完美主義、懶惰等),提供子彈筆記設計小撇步,我覺得滿值得嘗試的!執行一段時間後,再和大家分享使用心得 😊

4️⃣我覺得這本書的封面好美🥰

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