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消除緊張的體操

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內容簡介

  童嘉最新繪本系列請你動起來
  最受歡迎的小狗,帶你用最簡便的方法,增強體魄,成為無敵的小孩
  在最煩躁的世界,如果你無法改變什麼,只好讓自己變強


  你有沒有容易緊張的問題?
  緊張的時候,會冒汗、肚子疼、頭皮發麻、很想找地方躲起來,還是緊緊抓住旁邊人的手?

  童嘉最新角色小狗登場囉!
  睿智的小狗為了幫助班上的同學消除緊張的方法,一起來做體操。
  1234,2234,3234,4234,眼球動一動,手腳動一動,頭往右擺,再向左彎……
  做體操要記得要吸呼喔!
  再來練習吸呼法,吸氣……吐氣……
  緊張,是小學生最大的毛病,人人幾乎都有過的經驗。
  緊張會讓原本會的事情忘了,記得的事情也忘了,如果不學習改善容易緊張的情況,考試考不好,上台會出狀況,嚴重還會跑廁所呢!

強力推薦

  楊珩(私立再興小學校長):這是個大人小孩都有可能遇到的課題,閱讀完相信你會更自在的面對!

  古名伸(國立台北藝術大學舞蹈系教授):繪本最吸引人的地方就在於可以陪孩子看書,這本書提供了更進一步的親子互動機會,讓閱讀不再只是靜態的理解而已。

  蔡明灑(朗朗小書房創辦人):在這個智識學習無限上綱的年代,傾聽身體的聲音,接納身體的真實感受,繼而照顧自己的動物本能,正從人們身上一點一滴的消失。期待孩子們都可以如書裡的主人翁大聲說出:就是會緊張啊,哪有為什麼?然後,一起做做消除緊張的健身操,輕鬆自在的度過生命中每一個緊張的時刻。

  何明德(中華民國幼教聯合總會會長)

  *適讀年齡:國小低、中年級
 

作者介紹

作、繪者簡介

童嘉


  女生,台大社會系畢業,前半輩子按部就班的工作、結婚、生小孩,然後為了陪伴女兒成長,成為全職家庭主婦,長期與小孩朝夕相處,擅長陪小孩玩樂,2000年因偶然的機會開始繪本創作,至今已出版30本繪本、圖文作品與橋樑書等,每天過著忙碌的生活,並且利用所有的時間空檔從事創作。近年更身兼閱讀推廣者與繪本創作講師,奔波於各地城鄉,為小孩、大人說故事,與分享創作經驗。

  相關訊息請參考 [童嘉] 臉書粉絲團
 
 

創作感想

  雖然大家都說看不出來,但是 我其實是一個很容易緊張的人。

  小時候,常常因為緊張而手忙腳亂,明明是很簡單的事,卻出了差錯,已經背得滾瓜爛熟的演講稿,一上台卻緊張得頭昏眼花忘掉大半,每每越在乎就越緊張,越緊張就越做不好。

  記得有一次去外婆家,阿姨問我學校如何,我說考語詞聽寫的時候,因為太緊張寫錯又來不及擦,結果被罵了,阿姨就說緊張是大家都會緊張啊,不過呢,她知道一種方法可以舒緩緊張,於是帶著我做了這套消除緊張的體操,同時還教我要怎樣練習深呼吸,當時的我,一邊認真的跟著做,一邊還在圖畫紙背面,用小人註記畫下動作,怕以後忘記。

  後來,遇到很緊張的時候,我就做做這套體操,默想吸氣吐氣讓自己放鬆,當然不一定有時間做全套,可以的話幾個動作也好,這樣就完全不緊張了嗎?哪有可能,不過好多了,至少不會太緊張。

  大家都說我看起來輕鬆自在,好像都不會緊張,其實是我剛剛有去旁邊 做做體操。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789570851953
  • 叢書系列:童嘉作品集
  • 規格:精裝 / 40頁 / 19.5 x 23.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

今天早上第二節下課的時候,小芝說她好緊張。

而且小芝說,每次一緊張就會心臟跳很快,又流汗又肚子痛,有的時候還會拉肚子……
 
我們開始討論自己緊張的時候會怎樣,小狗說他一緊張就臉色蒼白,阿田說他會臉紅,大家都說明明就是害羞才臉紅。

但是,小芝為什麼會緊張呢?

原來是等一下要考英文單子啊!阿田完全忘記這件事了。

不是都背好了嗎 ,為什麼會緊張呢?
 
就是會緊張啊!!哪有為什麼?

小狗想了一下說,嗯……我倒是知道一種可以不緊張的方法,阿嬤教我的,很有效喔。

阿田說他也要學,雖然他明明就不需要。
 
我們到教室後面,小狗開始示範

站好,肩膀放鬆,頭不動,

眼睛看右邊 1234

眼睛看左邊 1234

看右邊 1234 看左邊 1234
 
1身體不動,2頭轉右邊1234,3回到中間,

4轉左邊1234,5回到中間,反覆三次。

1身體不動,2頭往右彎1234,3回到中間,

4再往左彎1234,1回到中間,反覆三次。
 
肩膀向前轉四次 1234,

向後轉四次 1234。

前後交替甩手 1──2──3──4──
 
喔 對了 你們有在呼吸吧?

動作其實是其次,

呼吸才最重要喔……

沒有耶!我們根本不知道要呼吸!

幹嘛不早說!

哦 對不起!
 
好 那 現在開始要記得呼吸。

吸氣……雙手往上 打開

吐氣……雙手往下 慢慢合起來
 
慢慢的……吸氣 上 吐氣 下  吸氣 上  吐氣 下……
 
雙手向前伸直,手掌往上 吸 2 3 4,

手掌往下 吐 2 3 4……

吸 234 吐 234 吸 234 吐 234

雙手往兩邊伸直,手掌往上 吸 2 3 4,

手掌往下 吐2 3 4……
 
站直,兩手稍稍打開,腰部左右轉轉……

吸氣 吐氣 吸氣 吐氣

「你們在幹嘛?」

本來在操場玩的同學突然回到教室來了。

我們在做消除緊張的體操。
 
「幹嘛緊張?」

「因為等一下要考英文單字!」

「真的 我也好緊張」

「我都沒唸耶」

「考英文單字幹嘛緊張?」

「做這個有用嗎?」

大家七嘴八舌沒有結論,決定一起做體操。

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