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全彩漫畫圖解 改變人生,從整理家開始

部屋は自分の心を映す鏡でした。

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優惠組合

 

內容簡介

  日本文藝社的長銷作品,海外版權詢問度不斷。
  最受日本女性信賴的空間心理諮商師,在台首本著作。
  「家=外在」與「心=內在」,家沒整理好,心的煩惱就不會少!
 

  無止境的煩惱和焦躁,來自你每天生活的家!
  囤積癖?不會整理收納?就連復胖、交不到男友都和『家』有關係!
  男版近藤麻理惠的「空間整理魔法」,一針見血地點出人生5大煩惱,個性、外在、夢想、情緒和工作,再搭配「重點區域整理術」,保證一次成功,家裡從此不髒亂。家的汙垢就是心的汙垢,改變自己從「家」先開始。
 
  一、學會整理收納的3大原則
  1. 丟棄:學會「在心中做決斷」
  2. 擦拭:專注「珍惜已擁有的」
  3. 循環:保持「流動維持生命」
 
  二、你不是不會整理,只是沒做好心理建設
  1. 如果無法丟,就要想著「不增加」
  2. 隨時注意「創造空間」
  3. 重點是「只做一下就好」
  4. 凡事不要求完美
  5. 教你馬上動手做的關鍵
 
  三、有這5大煩惱,看進來就對了
  煩惱1:找不到目標、愛做夢
  重點整理區域:廚房
  煩惱2:想瘦卻瘦不下來
  重點整理區域:洗臉台、衣櫥
  煩惱3:找不到理想對象
  重點整理區域:廁所、浴室、地板
  煩惱4:不敢表達自己意見
  重點整理區域:玄關、陽台、客廳
  煩惱5:對工作沒有信心
  重點整理區域:書架、冰箱
 
  最重要的是,隨時對家表達「感謝」,才能找回人生主導權。
 
本書特色

  1. 全彩漫畫圖解:跳脫傳統純文字的書籍形式,漫畫+圖解的視覺化效果,看了秒懂就更想開始動手整理。
  2. 作者背景有說服力:官方認定的「空間心理諮商師」,幫助超過9成的女性客戶,強調「重點區域」的整理收納。
  3. 重新界定「家」與「心」的關係:「家」與「心」互為表裡,想要活出自我,與其向外找認同,更應該回到原點的「家」。
  4. 針對煩惱對症下藥:提出人生常見5大煩惱,什麼煩惱都有解。
 
 
 

作者介紹

作者簡介
    
伊藤勇司
 

  空間心理諮商師、日本心靈協會公認諮商師、「魔法問題」認定講師。

  原本從事搬家業,同時在日本心靈協會學習心理學,從此對「家與心的關係」深感興趣。曾造訪超過1000間房子、幫助超過7000名客戶,以獨創的「空間心理」解決無法收納的困擾。

  2008年獨立創立「空間心理諮商」公司,針對無法收納、家中髒亂的課題,探究人類根本的煩惱。客戶高達9成都是女性,職業橫跨主婦、企業老闆、作家等人,解決的煩腦包含工作、戀愛、人際關係等各面相,在客戶之間以「親切態度」而聞名。

  作者官網:www.heya-kokoro.com/

譯者簡介

游韻馨

 
  在豆府小樓與六隻汪星人一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《日本‧城市力》、《名偵探柯南科學推理教室2:看透真相的透鏡》、《十三歲後,我不再是我》、《選擇住在小房子》、《怎能不愛在地文化:日本軟實力的祕密》等多部作品。

  部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
  e-mail:kaoruyu@hotmail.com


 

 
 

目錄

前言 心的煩惱,就是環境的煩惱!
 
第1整理,從與「家」面對面開始
整理家,就是整理內心煩惱!3STEP
STEP1 重新認識自己的居住空間
你的家本來就很美
從家看見「真正的你」!
從「冰箱」找出自己的想法和個性
從「衣櫥」了解別人眼中的自己
從「書櫃」看出你如何自我評價
STEP2 整理收納的基本原則
「丟棄」、「擦拭」、「循環」能讓人生好轉!
STEP3 整理前的心理準備
實踐訣竅1:讓人馬上動手做的轉念作業
 
第2找不到目標、愛做夢的人,該怎麼整理?
太愛做夢,反而讓家更雜亂?
不再盲目追求夢想
刻意挑戰不擅長的事,才有新發現
認定自己「沒有」才想要擁有
整理實踐篇:整理廚房
實踐訣竅2:讓身心同時滿足的生活方式
整理實踐篇:物品的確認與整理
整理實踐篇:改變居家布置
實踐訣竅3:察覺天生能力的小祕訣
真實案例1:機會,總在意想不到的地方!34歲K小姐
 
第3想瘦卻瘦不下來的人,該怎麼整理?
不愛惜物品的態度,會讓家亂七八糟
你愛自己嗎?
整理可提升「美意識」
整理實踐篇:整理洗臉台
實踐訣竅4:持續努力讓自己瘦得漂亮的小祕訣
整理實踐篇:整理衣櫥
實踐訣竅5:掌握未來夢想的小祕訣
真實案例2:買了小一號的漂亮衣服後,一天天瘦下來了!33歲S小姐
 
第4找不到理想對象的人,該怎麼整理?
與其聯誼,不如「整理家」更實際
執念太過,反而減少了認識新對象的機會
怎麼做才能遇見理想對象?
整理實踐篇:打掃廁所
實踐訣竅6:把討厭變喜歡的小祕訣
重點整理區域:打掃浴室
實踐訣竅7:解放真實自我的小祕訣
整理實踐篇:打掃地板
Column1家裡太乾淨也結不了婚?
真實案例3:養成打掃廁所的習慣後,我遇見理想對象了!42歲T小姐
 
第5不敢表達自己意見的人,該怎麼整理?
容易受他人影響的人,家裡通常很亂
對自己沒自信,才不敢表達意見
家是創造「自我步調」的起點!
整理實踐篇:整理玄關
實踐訣竅8:勇於表達自我的小祕訣
整理實踐篇:客廳整理
實踐訣竅9:整理內心思緒的小祕訣
真實案例4:「鞋子擺好」的簡單習慣,讓心穩了下來!43歲M小姐
 
第6對工作沒信心的人,該怎麼整理?
與其想著如何彌補缺點,不如找回自信
工作和整理收納都能減法思考
整理,能減少勉強自己的無謂行為!
整理實踐篇:整理書櫃
實踐訣竅10:集中在工作中的小祕訣
整理實踐篇:整理冰箱
真實案例5:整理書櫃後,才發現自己老是做白工!38歲R小姐
Column2持續21天就能養成習慣?
 
結語 改變未來,不如讓現在的自己閃閃發光
 
 

前言

心的煩惱,就是環境的煩惱!

 
  你仔細觀察過自己的居家環境嗎?

  看著自己家,有什麼感覺呢?

  如果你「總覺得家裡髒亂、感覺很不自在」或「無法整理打掃,覺得房間很髒……」,請務必檢視自己的內心。你最近是否在煩惱什麼,或感到不安、焦慮?
 
  家與內心煩惱是息息相關的!
 
  我是一名空間心理諮商師,幫助許多人解決「居住空間雜亂」的煩惱。每次與客戶提到整理收納,就會發現客戶內心的煩惱、課題與生活習慣,這些內心的問題都會如實反映在居家環境中。

  我在從事現在的工作之前,一邊攻讀心理學,一邊當搬家工人,當時我每天忙著幫客戶搬家,還曾在一個月內接到三起離婚家庭的搬家委託。

  走進客戶家中時,發現這三間房子的環境都很雜亂……被那副景象嚇到的我,回家之後才發現原來我家比客戶家還要髒亂!專攻心理學的我,原來一直只注重心靈的充實,但從來不曾注意到自己的生活環境卻是那麼匱乏!

  這個經驗讓我知道,家就是每個人內心世界的反射,就像那些離婚的家庭一樣,這也讓我想要進一步了解「家與心之間的關係」。

  首先,我開始整理自己家,過程中就會逐步察覺自己的內心狀態與生活習慣,這才發現原來我一直渴望著「成功」和「變有錢」,所以我才會拚命接搬家的委託努力賺錢。

  這樣的想法與生活方式讓我忽略自己和家人,當然就無法幸福,於是我開始改變自己,讓心和生活真正從容後,自然就有閒暇整理家。從我個人和許許多多的搬家現場經驗中,讓我決心成為一名空間心理諮商師。

  每次接受客戶諮詢,談到如何整理家時,許多人都會不好意思地說:「我家很髒,根本不敢請朋友來家裡」、「我就住在垃圾屋啊,人生真的絕望了」。

  這時候我都會說:「家的狀態沒有好壞之分!」不要先入為主的認定,「居家環境整潔就是好」、「髒亂就是壞」,而是找出「為什麼家會變成現在這樣?」才能真正解決內心的問題。

  正視內心的煩惱與課題,調整心靈舊習的同時整理環境,就會有煥然一新的改變,原本不順的工作與戀愛運都改善了。有人找到理想工作,有人找到命中注定的另一半!神奇的是,不少人變得愈來愈漂亮,人際關係的煩惱迎刃而解,工作表現一飛沖天,每位客戶都在不同領域大放異彩。

  我將會告訴各位如何找出並修正內心的煩惱,還能輕鬆整理居住空間,讓每天過得比昨天更好。第一章從「如何從居家環境了解內心?」開始,詳細介紹「整理收納的基本原則和方法」;第二章到第六章會依照工作、戀愛、人際關係等類別,去整理收納居家的重點區域。

  現在跟著書中的角色,一起重新認識自己的心和居家環境,解決工作、愛情與人際關係的所有問題,擁有幸福的未來。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789576580758
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

STEP 1重新認識自己的居住空間
 
從家看見「真正的你」!
 
我們都是著努力理解他人,卻很少花心思了解自己。正因為了解自己很難,所以有時我們會有「自己究竟是個什麼樣的人?」、「該怎麼做才能讓自己幸福?」的想法,這時就會想出門旅行。遺憾的是,無論你到多棒的地方,你永遠都看不見「真正的自己」。
 
就像我們只能透過鏡子看見自己的樣貌,人一定要透過某些媒介,才能看到自己的內心世界。其實有個方法,可以讓我們看見自己,那就是仔細觀察你的家!家是唯一可以映照出我們內心的「鏡子」,能了解內心的思考模式和個性傾向。
 
家中最能看出一個人的想法和狀態的有三個地方,分別是「冰箱」、「衣櫥」與「書櫃」。冰箱代表「自己的想法和個性」,可以幫助我們了解自己的思考模式;衣櫥代表「你希望別人如何看你(別人眼中的自己)」,了解你如何展現自我;書櫃代表「你如何自我評價」。從這三處地方著手,就能找出內心的想法和居家整理的關鍵。
 
看「冰箱」找出自己的想法和個性
 
冰箱裡放著許多沒用完,甚至已經壞掉的蔬菜和生鮮食品,或是早就過期的食材和調味料……冰箱是用來存放有保存期限的食物,所以在採買和運用食材時,如果不注意「需要多少分量?」或「保鮮期到什麼時候?」,就容易造成浪費。
 
仔細觀察冰箱裡的食材保鮮與使用狀況,就能知道一個人的做事方式和思考習慣,檢查時請注意以下兩大重點!
 
Check 1冰箱裡有多少過期食材?
 
你的冰箱裡有多少過期食材?購買食材時如果不考慮清楚用量和天數,只以「這個分量應該吃得完吧」或「特價食品好划算」的曖昧想法購物,最後只會造成浪費。有這種購物習慣的人屬於「眼光短淺,下決定時很輕率」的類型。現在就打開冰箱,檢查一下!
 
Check 2食材是否好取用?
 
你家冰箱裡的食材都是如何擺放呢?舉例來說,保存期限較短的生鮮食品與食材,是否依時間順序擺放?常用的調味料是否放在冰箱門旁的隔層?所有食材是否都方便取用呢?有些人會不注意食材的保存期限與種類,有空間就往哪塞,有這種習慣的人,做事容易只想偷懶或是做白工。仔細觀察並整理冰箱裡的食材,也能讓想法更極簡!
 
從「衣櫥」了解別人眼中的自己

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