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一流的人為什麼不會感冒?:醫師告訴你正確「預防感冒、對抗感冒及快速復原」的33種對策

ICHIRYU NO HITO WA NAZE KAZE WO HIKANAINOKA, 一流の人はなぜ風邪をひかないのか?MBA医師が教える本当に正しい予防と対策33

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內容簡介

  跟著醫生做,「久病一族」也可以成為「一流的人」!
 
  獻給絕對不能感冒的你!
  (提案前、大考前、出差前、結婚宴客前、懷孕期間…)
 
  ★感冒是萬病之源,很多併發症都因感冒而起。
  ★每年十一月到隔年四月為流感流行季節。
  ★本書是以「實證醫學」為基礎的抗感冒&流感的具體策略。
  ★隨書附「感冒&流感病毒擊退作戰表」
 
  感冒是一種超過200種病毒感染引起的疾病。即使在最先進的醫學科學中,感冒仍然無法根治,醫師也不知道預防和治療感冒100%的完美方法。

  根據一份美國的統計調查,人一輩子會罹患超過200次感冒。另一份調查則顯示,商務人士請假,有四成是因為感冒。假設每一次感冒要跟公司請一兩天假,上班人士的職業生涯中,有超過一年都在感冒中度過。

  在美國,除了感冒的門診治療費用外,由感冒症狀導致工人缺勤造成的經濟損失,其中包括感冒的看診費用、商務人士因感冒請假所造成的經濟損失、父母因孩子感冒無法去上班的損失等,估計每年225億美元,是一筆很大的社會成本。

  由此可見,感冒是我們生活裡最大的危機。
 
  ▶為什麼一流的人不會感冒?
  一流的人不是不會感冒,而是他們更注重感冒前的「防感對策」,並且懂得「盡早恢復健康」的方法:「早期發現,早期休息!」,否則:
 
  ‧每感冒一次就損失一週的時間
  ‧每感冒一次就損失12000元
  ‧每感冒一次就損失一點人緣
 
  本書作者運用多年的臨床經驗以及最新醫學根據,做出各種「防感對策」,並毫不保留地寫在這本書裡。內容可以分成三大部分:
 
  ◎感冒前的「防感對策」:
  包括什麼樣的人容易感冒、如何發現「超初期症狀」、什麼樣的場合要注意、防止感冒的小技巧等。
 
  ◎感冒後的「抗感對策」:
  關於感冒時該做的事情。包括如何讓感冒快好、錯誤的就診觀念、如何看診吃藥等。
 
  ◎不二度感冒「保健對策」:
  如何不重覆感冒及不讓感冒傳染給他人。包括:睡眠、生活習慣與感冒的關聯性、家人感冒時的對策、工作客戶或長官感冒時如何不失禮的防感對策等。
 
  ◎同場加映:五種漢方藥材,比西藥更迅速減緩感冒的不適症狀。

本書特色

  如果你是絕對不能感冒的人,請立刻翻開這本書。──到底怎麼做才能預防感冒?哪些時候容易感冒?若不幸感冒,如何迅速恢復健康?醫師感冒了都怎麼處理?......醫師「不藏私感冒對策」,統統在這本書裡。

專業推薦

  ★專業醫師、教授抗感推薦─
   潘懷宗(陽明大學醫學院藥理學教授)
  吳明珠(中醫師)
 

作者介紹

作者簡介

裵英洙

 
  醫師、醫學博士、MBA,High-Z 股份有限公司董事長。
 
  生於1972年,畢業於金澤大學醫學部,進入金澤大學第一外科(現為心肺.綜合外科)任職,從事胸腔外科(肺癌、心臟病等)手術工作。之後在金澤大學研究所,取得博士學位與病理專科醫師執照。在市中醫院擔任病理醫師,每年負責超過一萬件重大病例的最後診斷。
 
  於慶應義塾大學研究所就讀期間,他一邊從事醫療工作,同時師事於慶應商學院醫療政策與醫院經營第一把交椅田中滋教授,並以優異的成績畢業。就學期間,設立「Medixfirm」醫療機構重建顧問公司,協助支援醫療機構及醫療相關新創企業營運,並擔任保健企業醫學顧問。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。
 
  目前仍以醫師身分從事臨床工作,將臨床第一線需求運用於醫療機構的支援事業。著有:《醫學博士才知道的驚人工作分配術》《疲勞不過夜:身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法!》《最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術》等書。

譯者簡介

劉愛夌

 
  日本文學碩士,典型的A型,不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者,還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。聯絡請至:ireneliu.jp@gmail.com
 

目錄

前言獻給絕對不能感冒的你!
為什麼沒人告訴你「正確的防感對策」?
別再聽信「坊間謠言」了!
你跟我一樣絕對不能感冒嗎?請務必試試我的方法!

序章一流的人為什麼不會感冒?
1你知道嗎?人一生當中有「一整年」都在感冒!——為什麼有些人就是「不會感冒」?
▶名醫也會感冒?
▶為什麼有些人感冒一天就能痊癒?
2掌握感冒「前兆」——顛覆你對感冒對策的認知!
▶「感冒」其實是有定律的!
▶人人都有成為「一流的人」的本錢?
3感冒七天自然好——那些醫師沒告訴你的「感冒基礎知識」!
▶每感冒一次就損失一週的時間
▶每感冒一次就損失「四萬四千日圓」
▶每感冒一次就損失一點人緣

第一章那些醫師沒告訴你的事:感冒的「真面目」!
4感冒的代表性症狀與過程——掌握「感染」到「痊癒」的完整流程
▶感冒有九成是「病毒」所引起
▶感冒病毒各自出招
▶我的感冒還要幾天才會好?
▶為什麼夏天也會感冒?
▶「病毒」和「細菌」並非一家親
5去醫院看感冒根本沒用?——為什麼流感需要快篩,一般感冒卻不用?
▶醫師為何無法確診是「感冒」?
▶醫師的真心話:「不是流感就好!」
6一般感冒和流感的差別——一樣感冒兩樣情!
▶流感的誤判陷阱
▶得流感要「閉關」多久?
7究竟該不該打「流感疫苗」?——流感疫苗接種須知
▶打流感疫苗是為了保護心愛的人
▶打流感疫苗會得流感嗎?
8注意!你得的或許不是感冒!——分辨「感冒」與「非感冒」的方法
▶遇到這三種狀況請立刻就醫

第二章不想感冒?你需要「超初期症狀對應法」
9「一流的人」與「久病一族」的差別——「超初期抗感法」
▶留意身體的「感冒信號」
▶感冒發病流程
▶小心這些「不對勁」
10如何發現「罹感定律」?——用「罹感日誌」釐清「超初期症狀」
▶你知道自己感冒前做了哪些事嗎?
▶推理要在「床鋪」上
11危險地帶:感冒病毒的巢穴——這些地方請止步
▶感冒傳染途徑:「接觸傳染」與「飛沫傳染」
▶公用物品最危險
▶你今天摸臉了嗎?
▶感冒病毒能在空氣中存活三十分鐘
▶三大危險地帶:擁擠的電車、會議室、KTV包廂
▶特別堤防「孩童聚集處」
12口罩戴對了,病毒不上身——醫師推薦的「口罩三原則」
▶拋棄型口罩請於一天內將整包用完
▶別被誇大不實的廣告標語給騙了!
13和口腔內的病毒說掰掰:「漱口三步驟」——怎麼漱口才有效?
▶「漱口藥」沒有預防感冒的效果?
▶漱口前請先做「這件事」
14防感靠這招:「唾液分泌法」——為什麼嚼口香糖比吃糖果好?
▶保濕殺菌一箭雙鵰
15「洗手」和「酒精消毒」的基本步驟
▶防感洗手小祕訣
▶酒精消毒只限「乾手」
16「廁所烘手機」竟是防感大敵?——乾手學問大
▶用紙巾擦才乾淨
17防感靠這招:「鼻呼吸法」——黃白鼻水對應大不同
▶為什麼鼻子不通容易感冒?
▶好像快感冒了?讓鼻水顏色告訴你!
18「挖鼻孔」會增加感冒風險?——做這些事小心「自取滅亡」
▶用長指甲挖鼻孔是大忌
▶你的「鼻毛」剪太短了嗎?
19想有效抗感,搭機選位有撇步!——搭飛機每五人就有一人感冒
▶搭飛機罹患感冒的機率是日常生活的「一百一十三倍」
20進客房的第一件事:調高房間濕度——把病毒趕出房間的妙招
▶提高室內濕度的三種方法

第三章感冒了怎麼辦?醫師為你釐清「坊間偏方」的真偽
21醫師的「不藏私抗感良方」——認識抗感三階段
不藏私抗感良方①感冒初期
不藏私抗感良方②症狀高峰期
不藏私抗感良方③痊癒期
22為什麼醫師感冒從不去看病?——控管「院內感染」的五大原則
▶冬季醫院=「病毒大本營」
23治療感冒快狠準:「症狀記錄表」——只要十分鐘!躺在床上也能記錄
▶看醫生也講求效率
▶為什麼要「再觀察看看」?
▶如何向醫師提問
▶為什麼醫師要問「過去病史」和「家族病史」?
24抗生素對感冒無效!——不當用藥小心弄巧成拙
▶感冒開「抗生素」卻沒有多做說明?這樣的醫師不可信!
▶「抗生素」不能完全殺死細菌
▶服用「抗維生素」後不可開車
25如何善用藥局和藥師?——「藥局藥師活用法」
▶三招縮短待在藥局的時間
▶如何使用「藥局」、「藥師」和「電子用藥紀錄」
▶特別注意「表現受損」
26揭開感冒偏方的六大謊言——正確認知,杜絕流言
①喝酒有「酒精消毒」的效果?
②感冒傳染給別人就會好?
③泡澡可以治感冒?
④維生素有預防治療感冒之效?
⑤漱口藥可預防感冒?
⑥使用空間除菌產品就不用擔心?
▶衣服並非穿愈多愈好

第四章不想二度感冒?不想傳染他人?這麼做準沒錯!
27「順重力痊癒法」——這麼做才能快速恢復身體健康!
▶感冒期間盡可能橫躺
▶工作一下下沒關係?關係可大著呢!
28淺眠容易感冒——「睡眠不足」與感冒的關係
▶「熬夜」的可怕後果
29喉嚨痛?是時候該閉嘴了!——認識「發炎」
▶用「刺激物」消毒是大忌
30正確擤鼻,正確丟棄——醫務人員教你如何管制感染
▶垃圾桶請加蓋,丟衛生紙往下按
▶咳嗽禮節
31家人感冒了怎麼辦?——如何避免家中成為病毒窟?
▶謹記「分房分物」原則
▶最好最壞的心理準備
32客戶感冒了怎麼辦?——這麼做,防感不傷感
▶四大「不傷人防感法」
33那些醫師沒告訴你的事:中藥的神奇效果——中藥醫學實證
▶五大神奇中藥
▶日本中醫師銳減中

結語
參考文獻
 
 

前言

獻給絕對不能感冒的你!

 
  你知道感冒的正確知識嗎?
  ・攝取「維生素C」對預防感冒效果不彰
  ・去看醫生感冒也不會好
  ・「漱口藥」的防感效果沒有特別好
  ・「抗生素」對感冒無效
  ・把感冒傳染給別人也不會好
  ・在飛機機艙內,罹患感冒的風險是日常生活的「一百倍以上」
 
  你是否符合以下事項?
  「公司好多人都得了流感,我好怕中標……」
  「我的工作不能因為一點小感冒就請假……」
  「下禮拜就要上台提案了,這幾天我無論如何都不能感冒!」
  「我家小孩大考當前⋯⋯身為考生的父母,這時感冒就太對不起他了!」
  「我是孕婦,醫生提醒我要注意身體、小心不要感冒,具體而言該怎麼做才好?」
  「我每次都在緊要關頭感冒……」
  「好羨慕那些每天都精神奕奕的人喔!」
 
  你是早出晚歸的商務人士嗎?
  或是每天為學業或運動打拼的學生?
  還是每天為家事忙得團團轉的家庭主婦(夫)呢?
  這個社會要求我們隨時全力以赴,表現出最好的自己。
  身為現代人,可不能因為一點小病痛就在家休息好幾天。
 
  無論身體再怎麼健壯,一年總會遇到幾次「絕對不能感冒」的時候。
  一般認為冬季較容易感冒,但其實,有時夏天感冒反而更嚴重。
  也就是說,我們一年四季都面臨感冒的威脅。
  在訂定計畫時,基本上都是以「身體健康」為前提,沒有人會在行事曆上提前寫下「感冒請假」這種預定事項。
  也因為這個原因,突然感冒才如此令人傷腦筋。
 
  「如果我沒有感冒的話,一定能做得更好……」
  「我如果再不好起來,就不能照預定計畫行動了……」
 
  相信各位一定都吃過這種「感冒虧」吧?
  我在寫這本書的期間,也一度差點感冒。
  然而,我沒有去看醫生,也沒有跟公司請假。
  為什麼呢?因為我運用多年來的經驗和最新醫學理論,執行了各種「防感對策」。
  而這些對策,都毫不保留地寫進了本書之中。
 
  ▶為什麼沒人告訴你「正確的防感對策」?
 
  感冒是再常見不過的疾病。
  然而,世人卻對感冒一知半解。
  為什麼呢?
  因為,感冒主要是經由病毒感染,而引發感冒的病毒種類超過兩百種。
  也就是說,「感冒」並非某種病毒所引發的特定疾病。
  病毒有無數種,而感冒只是其中某些病毒所引發症狀的「總稱」。
  一百人就有一百種感冒,原因百百種,症狀也不盡相同。
  說實在話,我們醫師碰到「感冒」就一個頭兩個大。
  因為就連最新醫學也無法釐清感冒的原因與機制,至今既無根治方法,也沒有立竿見影的特效藥。關於這一點,我們將在之後詳述。

  無論醫術多麼高明的名醫,都無法百分之百預防和根治感冒。
  近來醫學界以「實證醫療」(Evidence-based Medicine,簡稱EBM)為主流。
  以往醫師幫病患治療時,是基於個人經驗或是醫界傳統做法,現在則是依據科學調查的研究成果。
  西醫特別重視「實證」的概念,也因為這個原因,醫療科技才能日新月異,不斷發展進步。
  然而「感冒」在「實證醫療」中仍屬「開發中疾病」。
  每年各種研究推陳出新,不斷出現新的感冒實證。
  遺憾的是,至今仍未找到可以一舉「殲滅」所有感冒病毒的方法。
  
  ▶別再聽信「坊間謠言」了!
 
  因為上述原因,坊間流傳著許多毫無根據的「感冒偏方」,甚至有人主張用「精神」對抗感冒。
  相信各位一定都聽過以下說法:
  
  「只不過是感冒而已,有必要請假不上班嗎?」
  「只要意志夠堅定,感冒就會痊癒。」
  「中藥對感冒無效。」
  「笨蛋不會感冒。」
  「酒含酒精,而酒精可以消毒,所以喝酒對治療感冒非常有效。」 
 
  這些全都是無稽之談。

  不過這也證明了一件事,大多人對於處理感冒都「不求甚解」,不是倚賴自身的過往經驗,就是聽信父母親友的說法或是網路謠言,甚至不知道這些資訊是否正確。

  而本書所介紹的「抗感對策」,都是基於現代醫學見解和科學知識所設計,一般人在生活中就可以輕鬆執行,達到「預防感冒」及「儘早痊癒」的效果。

  這些方法匯集了現任內科醫師、急診室醫師、藥師等專業意見,並有醫療統計數據、近一百五十篇最新研究論文和文獻做後盾。

  本書除了分享大多數醫師、專家都同意的做法,也會介紹幾個較有爭議的方式。後者已有一定可信度,只是實證仍未充足。但無論哪一種方法,都是各位在生活中可以輕鬆實行的防感、抗感對策。
 

詳細資料

  • ISBN:9789573283997
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

5去醫院看感冒根本沒用?——為什麼流感需要快篩,一般感冒卻不用?
 
一到冬天,醫院就會擠滿發燒、咳嗽、流鼻水的病患。
 
「醫生,我感冒了」、「我兩天前感冒了」——你是否也這樣跟醫生說過呢?
 
會這麼說的人,大多是因為以前曾經歷過類似症狀,才會自行診斷為「感冒」。
 
然而,醫師卻無法一口斷定是「感冒」。
 
感冒是非常常見的疾病。
 
也因為這個原因,很多人以為醫師宣布「感冒」跟喝水一樣簡單,這其實是一種誤解。
 
感冒是最難確診的疾病之一。
 
經常,醫師都是在「無法確定感冒肇因」的情況下,就幫病人開立處方、進行治療。
 
醫師遇到這類病人都是先問診,觀察病患的症狀發展、判斷不是其他重大疾病後,才「推斷」應該是罹患感冒。如果你問他們有百分之百的自信嗎?大部分並沒有。
 
這種「排除法」稱為「非確立診斷」(Rule Out,簡稱R/O)。
 
 醫師為何無法確診是「感冒」?
 
看完以下比喻,相信各位一定能更了解醫師診斷感冒的過程——
 
假設你還在讀國中,昨天你去知名甜點店買了一塊蛋糕,本來想今天放學回家後享用,卻發現冰箱裡的蛋糕不翼而飛。
 
你怒不可遏,一心只想揪出偷吃蛋糕的「兇手」。
 
嫌犯有四個人:爸爸、媽媽、哥哥和妹妹。
 
你不在家時,爸爸在公司上班,媽媽也出門兼職,哥哥則去參加社團比賽。
 
唯一留在家裡的妹妹嫌疑最大。
 
你很生氣、非常生氣,卻沒有確切的證據。
 
因為你既沒有親眼看到妹妹偷吃,妹妹嘴邊也沒沾到蛋糕奶油。
 
於是,你去問了爸爸、媽媽、哥哥有沒有偷吃蛋糕,而他們三人都堅決否認。
 
排除其他人的可能性後,你才能質疑妹妹是否偷吃你的蛋糕。
 
感冒的診斷過程,就有如這場「蛋糕風雲」。
 
一般感冒患者的症狀變化流程如下:
 
①輕微發冷→②流鼻水→③隔天感覺有點發燒→④喉嚨痛→
 
⑤因發燒在家休息→⑥睡一覺後喉嚨比較不痛了→⑦鼻子也通了→
 
⑧休息兩天後身體慢慢好轉→⑨可以去上班了
 
那麼,醫生在哪個階段才能信心滿滿地宣布「你得了感冒」呢?
 
答案是⑨。
 
直到「④喉嚨痛」這個症狀出現時,醫師都是無法確診的。
 
這麼說也許有點誇張,但醫師只有在感冒痊癒後,才能百分之百肯定你得了感冒。

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