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選3哲學:聚焦3件事,解決工作生活兩難,搞定你的超載人生

Pick Three:You Can Have It All (Just Not Every Day)

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  • 「完美平衡」其實是個陷阱?── 二月選書《選3哲學》

    文/陳嬿守2019年01月30日

    選3哲學:聚焦3件事,解決工作生活兩難,搞定你的超載人生 在看到《選3哲學》的書名前,我們其實先看到了作者大名。她叫做蘭蒂.祖克柏,沒錯,與那位「祖克柏」有關係。她早弟弟一步進入哈佛大學,臉書公司對她來說曾是家族事業,你甚至可以在書中讀到她創建臉書直播功能的故事。不難猜到吧,她 more
 

內容簡介

  職場版「斷‧捨‧離」絕妙好書!
  別讓今日的完美主義,成為明天的過勞歹命
  祖克柏媒體CEO、臉書前行銷總監蘭蒂・祖克柏
  教你睡得飽,身體好,成為人生勝利組!
 
  ★出版即登上紐約時報暢銷書榜★
  ★西、義、日、韓文版接連推出★
 
  想要拼事業、跑趴、上健身房、陪家人,還想要睡飽!?
  矽谷女強人/哈佛高材生的工作生活調適法則
  追求完美快樂,先學會「不平衡」!
 
  踏入社會的同時,我們就開始面對多重的人生任務,
  總是下意識地要求自己兼顧事業、家庭、社交、運動、睡眠……一切種種,
  我們總想面面俱到,於是奮力做好一切,
  然而,最後的結果卻是經常在對老闆、同事、家人,還有自己的身體說抱歉?
 
  那還可以怎麼辦?
 
  臉書創辦人馬克.祖克柏的姊姊、臉書直播功能創建推手,蘭蒂.祖克柏的回答是──
  今天「選3樣」就好!
 
  ▍你以為的成就人生,其實只是掙扎求生
  醒醒吧!世上沒有完美平衡
 
  身兼創業家、媒體人、作者、母親等多重身份,蘭蒂.祖克柏面對樣樣都想做好做滿,卻累垮自己的境況,她決定拋開平衡迷思,建立一套「選3哲學」。認清自己時間有限,今天不需要方方面面都完美。實際上,這樣的不完美不僅是人生常態,或許還是人生最好的狀態!
 
  ▍5大面向 ╳ 25則人生狀況實例
  學會適度的放棄,能讓生活更舒坦
 
  名人與專業人士第一手精采真實經驗全收錄。包含奧林匹克體操金牌得主、《赫芬頓郵報》創辦人、希拉蕊競選團隊媒體主管等,告訴你面臨抉擇時的考量點,以及必須捨棄、拒絕時可派上用場的明確技巧。讓你在卡關時也能夠從容面對,走上圓滿人生的捷徑!
 
  【本書後附評測問答題,幫助個人檢視自我成就】

  ◎什麼是「選3哲學」?
  我們自然而然會在生活中追求快樂,但是卻伴隨著取得平衡的壓力(是上健身房一個小時比較快樂?或是坐在工作桌前把報告最後一段寫完比較快樂?)。實際上,與其每天都要兼顧一切,也許根本就不需要日日都平衡發展。
 
  你可以把想想生活裡的重大面向,如工作、睡眠、家庭、運動、朋友,今天就選出三項,專注於完成這些目標,明天再選三項不同的目標。你可能偶爾會因工作犧牲睡眠,但也有機會把家人、朋友放到工作之上。今天別去看你捨棄的項目,一秒鐘也別浪費!因為你知道,惟有懂得取捨,一段時間下來,你才能兼顧工作、休息、身體健康,以及所有你真正熱愛的事物!
 
  ◎「不超載人生」使用說明
  若你是工作狂,但不一定想花更多時間在辦公室►更要提升「效率」與「影響力」
  若你是全職媽媽, 並認為將來有一天會回到職場►必要試試「卡住那扇門」的訣竅
  若你是彈性工作者►時間是你的一切,巧妙「拒絕」難纏的客戶,會讓你的生活更流暢
  若你參與家族企業或與朋友合夥►必須學會如何開口談「錢」而不弄得尷尬
  若你還不太確定誰是你的好夥伴、好朋友►有時候,只是要認清友誼不一定等於「長久」
  若你真的沒空拓展社交圈,也沒空運動►「結合這兩項」或許會是個不錯的好點子
  若你真的是超級大忙人►趕快衡量一下,某些事情是否該「花錢買服務」
  若你的事業已經危害到睡眠或健康►這本書還有一些讓你「拔掉線路」的休息方法

名人推薦
 
  周品均      東京著衣、Wstyle品牌創辦人
  張瀞仁      Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者
  隋 棠      演員
  黃大米      暢銷作家
  謝文憲      知名講師、作家、主持人
  ★按讚推薦★
 
  我曾經想要證明只要努力,我可以「have it all」,然而像蘭蒂.祖克柏這樣聰明的人,知道時間與能量有限,知道有些機會或夢想不能等,所以會義無反顧地照自己的方式前進。不用任何事情都要求完美,沒關係。──張瀞仁(Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者)
 
  在本書中,最打動人心的話是,「完美平衡」是個陷阱。每天做好三件事,毫無愧疚地過好每一天。看了後會讓你覺得紓壓,因為你再也無須完美,可以徹底從自我的苛責中解放。──黃大米(暢銷作家)
 
  《選3哲學》非常適合在時間管理上捉襟見肘,或是在生活與工作上力求平衡的朋友閱讀,您會在這本書上,找到生活既成功又璀璨的完美解方。──謝文憲(知名講師、作家、主持人)
 
好評推薦

  國際好評盛讚

  蘭蒂只用一句話,就能讓你從此反轉「找到工作與生活之間平衡」的想法。——美國商業雜誌《Inc.》
 
  工作、睡眠、家庭、社交、運動,我們每一件事都想做。而現在,感謝蘭蒂提出的新生活之道,這個方程式不只適用於企業家或領導者,更能擴及每一個人。這是你我都需要的一本書,忘掉平衡跟罪惡感,選三哲學,我來了!——紐約時報暢銷財經作家大衛.巴哈(David Bach)
 
  「選三哲學」完全翻轉了我如何管理時間,讓我保有健康和理智,感到有餘裕而不是過度負荷,也讓我能夠更優雅地面對每一天的硬仗。——紐約時報暢銷作家、營養學家瑪莉薩.哈維格(Melissa Hartwig)
 
  「選擇三項」這句口訣讓我了解到,即便人生就是一路雜耍下去,你也要找到真正的平衡。能夠好好選擇三項引領我重新思考我的困境,以及理解我每天到底該做好什麼。——親子作家法蒂瑪.托雷(Fatima Torres)
 
  過了好多年耗盡力氣的日子,終於了解「我們無法掌控所有事」,蘭蒂來告訴我們怎麼做到(噢但不是一次做到)。選三哲學是聰明、簡單、解放的概念。——新聞網站Military.com編輯與專欄作家麗貝卡.桑德琳(Rebekah Sanderlin)
 
  當我要做出困難抉擇時,我一定會跟蘭蒂說。她總會用一大堆幽默感和人性化的描述幫助我,讓事情能夠好好進行下去。——美國知名政治評論員、記者莎莉.康恩(Sally Kohn)
 

作者介紹

作者簡介

蘭蒂.祖克柏(Randi Zuckerberg)

 
  哈佛大學畢業,現任祖克柏媒體(Zuckerberg Media)執行長,亦為臉書(Facebook)創辦人馬克.祖克柏的姊姊。曾任臉書公司發言人與行銷總監,帶領臉書從大學校園走向全世界,也是臉書直播功能的創建推手。

  蘭蒂.祖克柏身為創業家、作者,以及科技媒體人,是多重斜槓身分的代表人物。著有商管書籍《玩弄臉書》(Dot Complicated)與童書《小不點》(Dot.),一舉登上《紐約時報》暢銷書榜。她經常受邀全球各地演講科技、創業及企業界中的女性等主題,業餘時還演出百老匯音樂劇,並為東尼獎的評審之一。目前致力於孩童的科學與科技教育,認為最有挑戰性的工作就是當個好母親。

譯者簡介

周怡伶

 
  台灣輔仁大學新聞傳播學系,英國約克大學社會學研究所畢業。廣泛關注社會人文議題,曾任職非營利組織、出版編輯及內容創作,現專職翻譯。譯作有《貓狗的逆襲——荊棘滿途的公民之路》、《美國金權》(合譯)等十餘本。

 
 

目錄

推薦序      我是職場媽媽,我需要放自己一馬 /張瀞仁
推薦序      終於有人講出良心話了 /黃大米
推薦序      成功的反面不是失敗,而是…… /謝文憲
 
序曲
不平衡的人生
工作、睡眠、家庭、運動、朋友,選三項
 
第一章     什麼是「選3哲學」?
大家都來不平衡
如何實踐「選三哲學」?
我的「選三」日誌
人生就是有差池,我該怎麼辦?
 
第二章     我的重要五件事,現在就行動!
【工作】
工作優先的投入者→提升你的工作戰力(而不會累垮)
放下工作的篩選者→卡住那扇門
另起爐灶的革新者→何時該與客戶分手/轉變的藝術
不是為自己工作的超級英雄→副業的藝術
創造工作服務的獲利者→試試走動式會議
我們之所以工作
【睡眠】
睡眠優先的投入者→要拼也要睡才會贏
放下睡眠的篩選者→疲勞時快速恢復的訣竅
開始重視休息的革新者→午睡室/拔掉線路
不是為自己而睡的超級英雄
創造休息假期的獲利者→試試彈性工作
讓我好好睡一覺
【家庭】
家族優先的投入者→當家人在遠方
放下家庭的篩選者→我們是一家人,正在吵架的一家人
走出家庭失落的革新者→如何應對「不讓你選擇家庭」的老闆?
將自我奉獻給家庭的超級英雄→養育孩子需全村之力
創造陪伴的獲利者→以社群為家
我們都需要歸屬感
【運動】
運動優先的投入者→開始運動吧!
放下運動的篩選者→試試這些快速運動方法
克服困難的革新者
不是為自己運動的超級英雄
創造運動信念的獲利者→不要忘記這些健康領域/選擇健身,不只是上健身房而已
更健康的生活
【朋友】
朋友優先的投入者→如何成為更好的朋友(以及如果搞砸了怎麼辦)
放下朋友的篩選者
重新打造人際關係的革新者→當朋友加上……運動?/向朋友借錢(而不弄得尷尬)
真正為你好的超級英雄朋友→注意:所有的人生在網路上看起來都比較好!
創造交友場域的獲利者→用科技交朋友
朋友一直都在
 
第三章     選出你的三項
待辦清單,變成辦完清單
指出你認識的人,以及他們是什麼角色
嘗試挑戰

 
 

專文推薦

我是職場媽媽,我需要放自己一馬

張瀞仁(Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者)

 
  身為能量有限的內向者,同時是管理二十五個國家的職場媽媽,頻繁地出差、經常性跨十幾個時區的會議、還要處理每天晚餐、小孩的萬聖節裝扮、校外教學便當、腸胃炎……我曾經想要證明只要努力,我可以「have it all」。但我錯了,我不僅累翻,生活跟工作品質都受到影響,幾乎變「have nothing at all」。

  內向者有很多不同的樣貌,蘭蒂.祖克柏就是最勇往直前那種。她是馬克.祖克柏的姊姊,當大家對科技新貴的生活趨之若騖時,她頂著矽谷最響亮的姓氏毅然離開,因為她不希望工作占據人生全部。但她創業,繼續熱愛工作,認同如果去掉工作,她的生活將變得貧乏。她從小夢想當百老匯演員,所以不顧專業顧問的反對和影響到職涯的風險,滿心歡喜地接下音樂劇中的小角色。

  這樣聰明的人,知道時間與能量有限,知道有些機會或夢想不能等,所以會義無反顧地照自己的方式前進。反之,對很不好意思拒絕任何人、事、物的我來說,這本書帶來最大的啟發,在於「沒關係」三個字。不擅長的工作,可以交給別人沒關係;事情太多的話,刪掉一些沒關係;某些時刻比不上別人,沒關係;不用任何事情都要求完美,沒關係。

  如果外向者的能量是光芒四射的太陽,那內向者的能量就像雷射光束般精準而集中。除此之外,內向者的確需要比較多時間來做事前準備,和事後恢復能量。蘭蒂這套「選三哲學」就是系統化之後的執行策略,無論對身兼多職的職場人士、或取捨能力直接影響到表現的內向工作者來說,都是直觀、可行、容易追蹤的方法。當然,每個人狀況不一樣,我如果像她一樣看完百老匯音樂劇後還在爵士酒吧待到凌晨,應該需要連續補眠三天。

  寫這篇序文的同時,我的待辦清單上還有二十幾項重要或緊急的工作任務,張牙舞爪地想要爭取我的注意力。小孩玩過的玩具還散落在客廳角落,運動服裝和裝備軟軟地躺著,好像已經對我失去期望……但那又如何呢,我有了一夜好眠(睡覺),早上和女兒共進早餐,還與媽媽有了難得的咖啡時光(家人),現在正喝著肉桂拿鐵、搭配隨熱氣逐漸柔軟的荷蘭煎餅,勢如破竹地一一解決跨國會議、二十五國的年度績效評估,以及接踵而來的演講邀約與推薦(工作)。

  謝謝蘭蒂,這樣的原則太適合我這種不擅拒絕又內向的職場媽媽了!

終於有人講出良心話了

黃大米(暢銷作家)

 
  我為什麼挑上這本書,因為這三個字「祖克柏」,你一定也對這姓氏很眼熟,主因應該是臉書的創辦人馬克.祖克柏吧!

  沒錯,本書作者蘭蒂.祖克柏正是他姊姊,我是抱著看名人家族八卦的心情打開這本書,結果什麼肥皂劇都沒看到,卻得到心靈上的救贖。有一種黃鼠狼不安好心的想去偷點東西,卻遇到好心員外大方開糧倉,要黃鼠狼盡情吃飽的感覺,大大賺到。

  在本書中,最打動人心的話是,「完美平衡」是個陷阱,作者並不推崇。人生的完美是什麼?我們都渴望能工作、生活、家人、健康通通兼顧,每一顆球都漂亮的拋接,彈跳有序。可惜,事與願違,太想要接好每一顆球,往往落得球不斷滾落地,我們狼狽地四處撿拾,慌張地在人生舞台上,對家人、對朋友、對主管、對同事,尷尬說對不起,但我們真的已經拚命努力了不是嗎?為什麼這麼努力,卻還做不到面面俱到,多令人沮喪啊!

  別哀傷了,本書的作者蘭蒂.祖克柏是你的救星.她與我們一樣,是個愛家、愛孩子、愛朋友的人。她事業有成,因此常常被問到,如何在工作與家庭如何平衡?有天,當她又被問起時,她坦然地說:「兩者無法兼顧。」這答案真的是太帥了,終於有人講出良心話,怎麼可能兼顧啦!每個人一天就是二十四小時,你把時間花在工作多一點,陪家人的時間就少一點,這數學題,小學生都會,但這個社會就是要把女生當超人,每一個角色都要處處做好、做滿,才算是真正的成功,真是太強人所難,真是夠了!

  蘭蒂.祖克柏決定過「不平衡的人生」,把人生切成五大元素,分別是「工作」、「睡眠」、「家庭」、「朋友」、「運動」,每天只能在這五大項中,選出三項,只做好這三項,其他兩項直接放棄,隔天再另挑三項,在看似不平衡中,每天做好三件事,毫無愧疚地過好每一天。這是全書的核心精神,看了後會讓你覺得紓壓,因為你再也無須完美,可以徹底從自我的苛責中解放。

  這本書好看的地方不僅如此,越翻看到後面,越精彩。不論你是「工作狂」或者為了家庭犧牲一切的「好媽媽」,都可以在書中找到自己的故事,看著與你有同樣選擇難題的人,如何去思考,如何去做選擇,甚至如何去重回到職場。

  這本書具有心靈療癒的功能,也是一本工具書,尤其適合想回到工作崗位的媽媽閱讀,書中教你如何重新回到職場;或是讓你在家帶小孩時,也能有與工作和社會不脫節的方法。

  舉例來說,一個媽媽如果在履歷表中,寫著擔任過家長會委員,履歷會直接被丟進去垃圾桶,但如果你寫出曾經幫學校募款多少錢,這樣的能力,就會被企業激賞,因為這是每個企業都需要的人才。書裡面有很多這樣很實用的小故事,讓你能找到新的角度,把自己的價值,詮釋或者行銷得更好。    

  至於我是哪一種人呢?我是標準的工作狂,好強、不服輸、深信努力會成功,對組織任務使命必達,在工作成就感中找到人生的意義,但也在夜深人靜,或者身心俱疲時,問自己為何要這樣拚命工作?

  為工作犧牲了與家人的相處、朋友的聚會、身體的健康,真的值得嗎?當然不值得,但我無法改變。我在巨大的工作壓力中,得到成就感;我曾經為此對家人深感內疚,狂用金錢和物質的給予,去填補那無法到場的陪伴。直到有天,我的身體亮出紅燈,才讓工作狂的人生,被迫按下休止符。

  生病是一場祝福,讓我重新審視我的人生排序,我把健康排到第一,只是三不五時,昔日的舊愛「工作」還是會把健康推擠出去。對於自己學不會教訓,我有點哭笑不得,透過閱讀這本書,提醒自己每天只做三件事,不論是「工作」、「睡眠」、「運動」,還是「家庭」、「運動」、「睡眠」,不再期待自己當面面俱到的超人,放自己一馬,接受不完美是最好的狀態。如果你想問我,「工作」是否已經在我日常的選項中比重變低,不好意思喔,改革的路沒有這樣快,閱讀是幫助你了解自己的問題,給了你一個改變的方向,不是仙丹妙藥,能立刻見效,但至少是個開始,有開始就有抵達的一天,不是嗎?
 
成功的反面不是失敗,而是……

謝文憲(知名講師、作家、主持人)

 
  編輯寄給我書稿,我搶著告訴她們:「我願意推薦」。原因無他,「作者的想法與我不謀而合」。本書的中心思想,和我的前一本書《人生沒有平衡,只有取捨》,簡直心有靈犀一點通。

  在講本書的主要論述前,先讓我提一件事。

  我在外商服務六年,澳洲籍的老闆不遺餘力地貫徹外商中心思想「工作生活平衡」(work life balance)給我們這群亞洲的辛勤工作者,事實上,這不但不可能做到,而且違反人性。或許你會說:「這是人生終極目標啊!」但我會回你:「別自欺欺人了。」

  「寧鳴而死,不默而生」是我貫徹的理念;「人生短短幾個秋,不醉不罷休」,是台灣近期最火紅的一句歌詞,這兩句話都同樣地告訴大家:「成功的反面不是失敗,而是平庸,或是沒有認真活過。」

  失敗本身已經距離成功很接近了,而成功的反面,卻是連嘗試都不敢的「平庸」。翻開本書的前幾十頁,就已經破題點出本書最精華的部分了。

  我二十二歲出社會工作至今二十八年,一路歷經求職、戀愛、結婚、轉換跑道、升職、加薪、挫折、不斷獲取獎項、創業、兩岸講課奔波、成功與失敗、寫作出版、媒體歷練、體力下滑……再再印證作者與我的想法一致,人生每個階段只要專注在兩三個值得聚焦的重點上,不要想著平衡人生,因為這麼做不切實際。

  什麼是「選三哲學」?講這個之前,再讓我岔題一次。

  女生買衣服,是我最喜歡觀察的購物行為。

  櫃台服務人員如果沒有策略性的挑了一堆衣服給女生試穿,或是僅有一兩種選擇,女生都會覺得眼花撩亂或是選項單薄,此時心理學上所說的「極端性迴避」,就能解釋行銷學上所提「三的概念」。

  《選三哲學》這本書,非常適合在時間管理上捉襟見肘,或是在生活與工作力求平衡的朋友閱讀,您會在這本書上,找到生活既成功又璀璨的完美解方。
 

詳細資料

  • ISBN:9789573284420
  • 叢書系列:Beyond
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 2.15 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹



影片來源:遠流出版公司提供
 

內容連載

序曲               
 
與其無聊而終,我寧願熱情而死。
 
——文森.梵谷(Vincent Van Gogh)
 
今年我對自己發誓,不要再對任何事感到內疚了,無論是不夠完美的表現,身材有缺點或衣櫃乏善可陳,吃太多麩質食物或喝太多咖啡,所作的投資或冒險嘗試的事業無法順利發展,沒有回覆每一封郵件,或自認不是個完美的母親、妻子或朋友(光是寫出這些不必要的內疚就快累死我了)。
 
每當我靜下來一想,到底為什麼浪費這麼多寶貴時間在抱歉,才發現這種心態是來自於一股想要同時擁有一切、做到每件事、扮演所有角色的強大壓力。無論你是學生、父母、老闆、員工、配偶、運動員、藝術家、被朋友需要的人、創業者,或是有好幾條斜槓的人才,你都不可能為每一個人做到每一件事。我們向來接收到的訊息是,每件事都要表現得夠優秀,才能在人生的每個面向,達到卓越且理想程度的平衡。
 
我寫這本書就是要戳破這個泡泡。我認為「達到完美平衡」這個觀念,就像你要蘇格蘭人跳愛爾蘭吉格舞一樣不搭嘎。我認為,努力達成平衡是很糟糕的,這會引來三個問題:失敗、不合理的期望,還有更糟的是—平庸。太可怕了。
 
面對你所愛的人、你的熱情所在、你想完成的事,不應該受限於如何保持平衡狀態,因為,我們得面對現實:用二十四小時努力做到一切,這樣的你很難達到任何重大成就或傑出表現,光是壓力就夠受的。
 
說到擁有一切,雖然我信奉的人生哲學是「愈多愈好」,但很抱歉,「所有一切」不見得比較好。你去過拉斯維加斯二十四小時營業的吃到飽餐廳嗎?在凌晨三點鐘吃了十份餐點之後,你還會覺得「擁有一切」是個好的人生決定嗎?
 
不管你想在哪方面追求卓越,無論是事業、家庭、個人興趣、運動目標、某個特定計畫、社交生活……任何事都好!你必須排好優先順序,一次又一次、一次又一次去做才行。
 
平衡?哈!我的成功理論可不是這樣。
 
不平衡的人生
 
「不平衡」這想法第一次出現於我的生命中,是在我申請大學時。紐約的賀瑞斯曼恩高中是個高度競爭的學校,我則是充滿企圖心的積極學生,就和每個紐約升學的高中學生一樣,我認為人生的頂點就是進入哈佛大學。至於壓力,誰說得出口?

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