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今天就從三分鐘熱度畢業!日本微軟HR的最高「借力術」,不必拚意志力,你也能完成想要的目標和學習

今天就從三分鐘熱度畢業!日本微軟HR的最高「借力術」,不必拚意志力,你也能完成想要的目標和學習

ITSUMO CHUTOHANPA NA JIBUN KARA NUKEDASU KOTSU, いつも中途半端な自分から抜け出すコツ

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內容簡介

  「三分鐘熱度」不是你的個性有問題,只是用錯了方法;
  成長的機會,就藏在半途而廢之中!

 
  幸福的成功者們,各個都是「善於使用外力的專家」!
  你是否很討厭「總是三分鐘熱度的自己」?
  不曾忘我地做過某件事情、不曾得出特別的成果、沒有什麼事情能讓你認真起來、做什麼都不持久……
  其實要從三分鐘熱度畢業並不難,
  你只需要大量的行動,難的是如何解決隨之而來的兩個課題:1要怎麼開始?2要怎麼持續?
  懂得「借力使力」麻煩立刻減少一半,

  總是半途而廢的人,只會想著靠「意志力」解決一切,但盡情「活用外力」才是正解。當你能夠持續行動時,就更能從中發現自己的熱情所在,朝夢想生活接近。

  只要掌握了訣竅,任誰都可以打敗三分鐘熱度,輕鬆行動、得出成果,踏入加速的快意人生。
 
  §鶴田流的「成功達標」祕訣§
  ◆一天能使用的意志力有限,請保留給最關鍵的行動和工作。
  ◆不會半途而廢的人會接觸品質好的情報。
  ◆把想法或煩惱跟別人商量,也是一種借力。
  ◆針對「微小的想法」馬上採取行動,最終會連成突破天際的線。
  ◆真正的才能,就藏在你「恐懼的事物」旁邊。
  ◆要是過程不開心,就無法持續,因此能享受過程才是重點。
  ◆要重視自己的思考、感情和身體,它們傳達的重要訊息會提升行動量。

  BetterLeaf好葉(YouTube#1 中文個人成長頻道)、胡展誥(諮商心理師、作家)、柴鼠兄弟(斜槓型YouTuber)、神奇裘莉(《10個月從五十音直接通過日檢1級》、《面白日本》作者)、許嬰寧(諮商心理師)、筋肉媽媽Melody(健美國家代表隊選手暨體適能講師)、編輯小姐Yuli(圖文作家)、謝昇諺(鐵人一哥)──認同推薦

好評推薦

  本書不只教你怎樣全方面地推動自己,改變拖延人生;同時還提供了一些心理技巧,教你傾聽自己的微小心聲,並從行動中尋找自己的熱情。是一本讓生命找回動力的實用指南。──BetterLeaf好葉/YouTube #1 中文個人成長頻道

  你是否以為三分鐘熱度是一種天生的、無法改變的人格特質?想要改變「三分鐘熱度」,最重要的不是苛責自己、歸咎環境,而是長出維持溫熱興趣的火候!翻開這本書,可以讓你更認識自己,也克服總是虎頭蛇尾的習慣!──胡展誥/諮商心理師、作家

  常常覺得找不到自己的興趣和長處?又或是實際付諸行動後,才發現不如想像中的美好?最後只能默默替自己貼上「反正我天生就是三分鐘熱度」的標籤?你只是還沒抓到訣竅,這本書告訴你,只要用對方法,任何人都可以從三分鐘熱度畢業,從此替成功人生開外掛!──柴鼠兄弟/斜槓型YouTuber

  半途而廢是人之常情,並不可恥,然而少數能堅持者,往往獲得莫大的成功。但這兩者間,差別其實只在於「下一秒,還做與不做」。希望閱讀這本書的讀者們,都能擺脫「習慣放棄」,成為能在愉快、自在的心境下,直視目標、勇往直前的人。──神奇裘莉/《10個月從五十音直接通過日檢1級》、《面白日本》作者

  這本書會讓你重新思考為什麼你無法堅持,讓你用不一樣的角度看見自己如何被你的思考、感情和身體所限制。在要求自己或對自己感到喪氣之前,你應該先和自己建立良好關係,不然,誰會願意被自己的負面感覺牽著走?──許嬰寧/諮商心理師

  看了鶴田豐和的這本書,有種恍然大悟的感覺!原來,不只是因為健身,而是好多原因,促使我從三分鐘熱度中畢業了!很棒的書~推薦給需要新人生的你們~──筋肉媽媽Melody/健美國家代表隊選手暨體適能講師
 
  這本書提供協助跳脫三分鐘熱度的聰明方法,一針見血地點出「不要以為靠自己的幹勁就能辦到」這個許多對自己太有自信的人會有的迷思。非常推薦給職場上的各位,尤其是那些宣稱要學外語、考檢定的人。──編輯小姐Yuli/圖文作家

  本書提到許多克服三分鐘熱度的方法,與我接觸鐵人三項後改變自己的方式很相近。你找到自己的熱情所在了嗎?看看這本書,給自己一個成長的機會吧。──謝昇諺/鐵人一哥

 
 

作者介紹

作者簡介

鶴田豐和(つるた とよかず)


  行動心理顧問,一般社團法人本質力開發協會代表理事。

  在無名中小企業裡做著不合適自己的工作,於憂慮狀態之下對自己進行各種分析,發現熱情所在之後,成為微軟的正式員工。擔任微軟的人資,有過面試數千人的經驗,精通各種職涯。在微軟得出全公司百分之三以內的成績,榮獲Asia Gold Club Award。後來創立自己的顧問公司,推廣「無須勉強,就能自然拿出成果」的行動行為理論「Essential Code」。過去曾協助超過一萬人,引導人們從事天職與實現夢想。目前以講師和顧問的身分活躍於海內外,受到許多關注。

  著有系列累積出版數量超過二十萬冊的《消除「麻煩」之書》、《消除「無聊」之書》(以上暫譯),譯有《只做打動你心的事情!》(暫譯)、《Break through》(兩者皆為Forest出版)。

譯者簡介

郭子菱


  東吳大學日文系畢業,京都同志社大學交換生。現為自由譯者兼插畫家,表達出文字與圖像的意境,即是對工作的堅持。

 
 

目錄

前言/為什麼你總是會三分鐘熱度?

Chapter1 會半途而廢的人,不會半途而廢的人
不會三分鐘熱度的人都在做什麼?
無法馬上做,把事情往後拖延之人的特徵
與其花時間煩惱,不如找人商量
要是依賴「幹勁」,就注定會敗北
你是否所有的工作都用「直球決勝負」?
誰都能利用一流的「指導者」
半途而廢的人,搞錯了情報的處理方式
一本書會成為強大的外力
 
Chapter2 行動會出乎意料地改變! 將「思考、感情、身體」作為「外力」的利用方式

其實你無法控制的「思考、感情、身體」
別放棄目標,放棄控制自己吧
干擾你行動的真面目
只要建立良好關係,就會成為強大的夥伴
可以割捨的人,已集無法割捨的人
讓來自思考、感情與身體的訊息與大量行動產生關聯
不珍惜「自己所有物」的我們
要想與身體建立良好關係,就必須「寫信」
內心混亂而無法行動,是思考「賦予顏色」的錯
要是這麼想,就「別否定」、「別無視」
別針對焦躁去改變現實
用中立思考解決問題
讓你痛苦的就是你自己
能夠動起來的魔法詞彙:「做也行,不做也行」
呈現思考的作業
 
Chapter3如何找出才能,成為「能貫徹始終的自己」
才能不是用找的,而是用發現的
不要將「微小的想法」往後推遲
能實現夢想的「心聲」……不過,要注意陷阱!
真正的心聲會在什麼時候出現?
微小行動的「點」,不久後就會成為突破天際的「線」
既然並非擅長的事情,那何謂真正的才能?
用「零點本質」(Essence Zero)來發現自己的願望
拚命做眼前的事
讓他人發現自己的才能
產生負面情感的地方,正沉睡著寶物
產生正面情感的地方,也沉睡著寶物
總之要不斷去「試穿」
真正的才能,就在你身邊的「恐懼事物」旁
 
Chapter4開始行動的秘訣,持續行動的秘訣
要是過程不開心,就無法持續
總之就先著手全體的百分之一
刻意用「完成型+感謝」的方式讓自己行動起來
「輕鬆」完全不會成為持續的動力
一天能使用的意志力是有限的
只要和「做不到的自己」保持良好關係,就能持續下去
把想法和別人訴說的驚人效果
針對無法順利在當下行動之人的建議方法
當你沒有幹勁時,用「一體化」的方式建立良好循環!
給認為「自己來做比較快」的你
真正「善於拜託」的人,就算被拒絕也能不斷拜託對方
拜託他人時要用「我們的立場」來想
尾聲/從注意到「三分鐘熱度的自己」之人,變成人生豐富之人

 
 



為什麼你總是會三分鐘熱度?

 
  得出成果的人,都在使用「這種力量」
  總是三分鐘熱度和並非如此的人,差異究竟在哪裡呢?我就從結論開始說起。
  不會三分鐘熱度的人,會採取「大量行動」。
  要想改變些什麼,就只能採取行動,而他們的這個行動量會非常大。
  不過老實說,行動真的很累人。
  本來,人類靠一個人能行動的量就是有限。要想自己一個人大量行動,說實話不可能。
  那麼,為何不會三分鐘熱度的人能夠採取大量行動呢?
  原因在於,他們是「擅長使用外力的專家」。
  總之,他們會到處善用外力,才能大量行動。
  所謂外力,意指自己以外的所有力量。
  人們常說「要藉助他人之力」,不過「外力」可不僅僅只是這樣而已。
  本書所說的外力,除了他人的力量以外,還包含了系統、環境和情報等等。

  就好比當你「想要把好喝、對身體好的優質飲料提供給許多人」時,你可以選擇自己親手販賣,也可以選擇用自動販賣機這種系統。只要做出了系統,自動販賣機就會代替自己,二十四小時不斷販賣好喝且對身體好的優質飲料了。

  再者,只要收集好的情報,藉助能讓飲料賣更好的環境之力,該機器就會如其名那般,不斷自動幫我們販賣。如果是親自一瓶一瓶去賣,所有事情都打算靠自己的力量去做,恐怕不會長久吧。所以,才會半途而廢。

  不半途而廢的人,會像這樣善用系統、情報、環境、他人等這些外力到最後。
  事實上,本書中所說的「外力」還包含了其他事物。
  那就是自己的思考、感情與身體。
  大家一定覺得很混亂,心想:「咦?自己的思考、感情和身體不就是自己本身嗎?這不能稱為外力吧?」

  確實,自己的思考、感情與身體屬於自己的一部分,不過我認為這和自己本身是有點不一樣的。請容我稍後詳細說明,總之,要採取大量行動,「自己思考、感情、身體並非自己本身」的這種感受是很重要的。

  只要將自己的思考、感情與身體當成「外力」盡情活用,就可以採取大量行動。
 
  每天懊惱著三分鐘熱度的自己
  那麼,先來自我介紹一下。我叫鶴田豐和,是個行動心理顧問。
  簡單來說,就是在幫助人們「如何輕鬆行動、得出成果」。只要能輕鬆行動並得出成果,就不會半途而廢了吧。
  本書,會說明想脫離半途而廢應該怎麼輕鬆行動並得出成果的方法。
  請容我簡單說明自己的經歷。我在大學畢業後,曾任職過好幾間中小企業,後來進入微軟公司。

  講到微軟公司,大家或許會想到工程師,不過我所負責的是人事方面的錄取業務。微軟公司裡有滿滿的優秀員工,我的工作就是從世界各地找出這些優秀人才,透過面試透析他們能否真正為公司貢獻,並讓他們成為員工。

  我也曾經因為在公司內創造出前百分之三的成績而受到認可,獲頒名為Asia Gold Club Award的獎項。
  在微軟公司的這份工作很有價值,但我還是為了實現一直以來的創業夢想而辭職。在那之後,我成立了IT相關企業。
  後來,我與美國作家珍妮特.阿特伍德(Janet Atwood)所寫的書《熱情測驗》(The Passion Test)邂逅,並以此為契機當起了行動心理顧問,直到現在。
  這樣整體看來,大家或許會覺得我過去的人生一帆風順,但其實意外地並非如此。

  我進入了非我所願的公司,有過一段抑鬱寡歡的時期。我煩惱著「自己想要怎麼做」,也曾為了取得自己沒有興趣的證照而花大筆金錢,結果中途就感到挫折。

  我心想,既然工作方面不行,就要用興趣想辦法充實人生,所以去玩樂器、研究相機、慢跑等,但每一項都不持久。沒錯,我曾好幾度懊惱這般三分鐘熱度的自己。我真切地希望能脫離半途而廢,想辦法改變自己的人生。

  在人生的轉折點上,比努力和辛勞還要重要的事然而,我在回顧了過去的生活後,發現有過好幾次人生即將向前邁進的轉折點,唯有那時的我並非半途而廢。而那時候,我必定有受到外力的幫助。
  就好比我在進入微軟公司之前,曾在中小型的人力仲介公司擔任職涯諮詢師。

  有一次,在一個不可思議的緣分之下,那間公司的主管問我:「有沒有興趣到微軟公司工作?」我馬上回答:「是,我要做!」後來得到這機會,才能夠進入微軟公司。

  當時的我,並沒有為了進入微軟而特別努力,只是每天拚命跑業務。我不過是順利地搭上了當時丟給我的這個順風車而已。
  現在,我的主要工作――擔任講師,是因為與前面所提到的《熱情測驗》相遇才開始的。我的第一個活動,就是將這本書的內容介紹到日本。
  正因為她的書有內涵,我才能做這份在人們面前談話的工作。
 
  幸福的成功者,是善於使用外力的專家!
  我受到外力關照的案例還有很多。
  在我的人生將要往前進的時刻,我強烈感受到我並非靠著努力與辛勞,而是受到外力幫助,這我之後會依序說明。
  有一次是誰在我背後推了一把,又有一次是有什麼拉著我的手,等到我發現時,我又往上登了一階。
  此外,長久以來一直期望著「要想辦法改變自己人生」的我,閱讀了許多所謂成功者寫的書籍。
  再者,我因為與珍妮特相遇,得以邂逅了世界級暢銷作家、創業家等許多幸福的成功者們。藉由他們,我得出以下的結論。
  不三分鐘熱度的人會為了採取大量行動,盡情活用外力到最後!幸福的成功者們,各個都是「善於使用外力的專家」!
  等我回過神來後,我也開始知道怎麼活用外力了。
  最終,這也讓我終結半途而廢,得以活出自己所描繪的理想未來。
  那麼,具體而言要怎麼做才能善用外力、如何善用外力才能開始並持續行動呢?我會於本文中告知各位。
  好啦,差不多要準備開始脫離三分鐘熱度了吧。
  話雖如此,我每天在做的也只有幫忙你「如何輕鬆行動、得出成果」而已。
  因此,我在本書中也下了一番苦心,讓大家盡可能輕鬆閱讀並擁有成績。
  請務必讓我陪伴你,期望能幫助你「從半途而廢畢業」。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789573284406
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.25 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

與其花時間煩惱,不如找人商量
 
如果有時間一個人煩惱,我會選擇早點找別人商量。
 
就好比思考新企劃的時候,有沒有過一直想不出好點子,不斷苦惱呻吟的經驗呢?
 
又或者是必須向主管提出報告書時,坐在桌子前不停煩惱應該要寫什麼、怎麼寫才對的經驗?
 
像這種時候,外力也很靠得住。
 
我們的心裡某處,深植了「必須靠自己一個人解決,不能依賴他人」的想法。
 
這也是受到學校教育的影響吧。學校的考試絕對不允許作弊,平常上課時有不懂的地方,也沒有習慣去互相討論。然而實際上,大方地拜託他人說「真不好意思,這裡我不懂,可以教我嗎?」進而增加自己的知識,才是為了自己好。
 
自己很不擅長數學,所以請他人教你;不過英文你就很在行,假使在英文考試時你能成為某人的力量,自己所擁有的能力就不再只是為了自己,而是能夠為了他人使用。
 
擅長運用外力的專家,早就拋棄了「什麼都必須自己來」的規則,在煩惱些什麼時,都會毫不猶豫找他人商量。
 
譬如,當我在召開自己的講座時,我會思考要用什麼題目、用什麼時間分配進行等這些結構問題,不過有時候,覺得內容還是差強人意。此時,我會毫不猶豫去找企劃講座的主辦人、協助我的工作人員商量。
 
於是,他們就會提出我做夢也沒想到的好點子。
 
譬如能夠完美掌握聽眾需求的主辦單位,會對我提出「聽眾有說出這樣的想法,希望能夠增加回應這些的內容」等意見。而隨時都以客觀角度觀察我演講的工作人員,會對我提出「上一回這個部分不好,我認為這回要這麼做會比較好」等意見。
 
結果,講座的組成內容比我一個人思考時還要好數倍。
 
說到底,講座本來就不是用來讓我單方面傳達想說的話,而是去回應聽眾想知道的事、煩惱的事。
 
因此,內容不能只涵蓋我個人的想法,而藉助外力也能夠避免這個問題。
 
此外,善於使用外力的專家們在進行某種判斷、決斷的時候,都會盡可能從他人手中收集很多情報。
 
不過,你必須要謹慎地選擇商量的人與提供情報者。
 
基本上來說,我們要選擇該商量內容方面的專家、相關經驗豐富的人。另一方面,有時候我們也會故意找幾乎沒有相關經驗的人商討。
 
例如撰寫新書的企劃,我為了徵求全新的想法,也會去問完全不看書的人有什麼意見。
 

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