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把壞日子過成好日子:觀照五種內在本質,找回生活中的滿足感

把壞日子過成好日子:觀照五種內在本質,找回生活中的滿足感

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內容簡介

  ★百萬暢銷書作家
  ★台灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師


  你原本就是快樂的,煩惱是後來才有的,回歸內在本質,就是回到沒有煩惱以前的那顆心。
  何醫師教你觀照五種內在的本質,找回安心、平靜的自己。

  我們每天過著一樣的日子,生活裡的況味只有自己知道。
  但我們卻總是向外渴求「快樂」,越找越失去自我,情緒也被別人牽著鼻子走。
  愛因斯坦曾說:一直做著相同的事卻希望有所改變的人是瘋子。
  而我們卻不自覺在這個快速變遷的社會中被逼到精神緊繃。

  人活到一定的年紀要告訴自己學會成熟,學著忍耐。
  其實,成熟不是年紀變大,而是心態變好;
  平靜不是一味忍受,而是接受無法改變的事。
  生活不必等待風雨過去,而是去學習迎風向前,在雨中漫舞!
 
 

作者介紹

作者簡介

何權峰
 

  ◎ 最貼近人性的心靈作家

  醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已超過七十本。

  在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

 
 

目錄

序 回歸原本沒有煩惱的那顆心

Part 1 心靈的本質
每一種經驗,都是我們自己製造出來的
這個世界就是我們所想的那樣
在各種看法中,最重要的是你對自己的看法
你聽到的話當中,最具影響力的是對自己說的話
自己想要什麼,只有自己最清楚
人不快樂,是忘了自己本來的快樂
擁有幸福的方法,就是感受幸福
 
Part 2 思想的本質
所有的「客觀」,都是出自我們的「主觀」
你的感覺也是自己「想出來」的
你所注意的事,將變成你認為的真相
靜下來,一切都會好起來
只要動機純正,你就不可能做錯
對「理所當然」的事心存感恩
 
Part 3 關係的本質
你是怎樣的人,決定你如何看待人
讓你受傷的事,都會讓你更了解自己
你要感謝這面鏡子,不是去責怪
我們愛上的,是自己的「想像」
你因愛而受苦,是你偏離了愛的本質
你愛的,是自己在愛裡的樣子
 
Part 4 生活的本質
人在心不在,所以無法享受生活
全然的處在當下,快樂不請自來
你不知道自己擁有什麼,直到你失去了它
人生沒有如果,生命無法重來
唯有從體驗中來的,才真正屬於你
正面看待改變,就會發現不一樣的人生
 
Part 5 生命的本質
無常即平常,接受自然的本質
不要煩惱自己無法掌控的事
放下期待,就沒有失望與痛苦
人生不公平,但生活是公平的
努力可以努力的,結果就交給上天安排
不要評斷,因為我們不曉得
 
 



回歸原本沒有煩惱的那顆心


  在讀本書之前,我們來做個小測驗,不管是在腦海裡想或寫在紙上都行:「假如……我就可以開始過好日子。」接著想像一個你期待的夢想,可能是通過考試、獲得職位升遷、找到另一半、孩子畢業就業、中樂透彩券等等。接下來我想問的是,如果答案上的事沒實現,是否就無法過好日子?

  或者,你確定填寫的那個答案,真的能讓你過好日子?
 
  大多數人對生活的期待,總脫離不了根深柢固的觀念,以為必須等到有什麼「特別值得高興」的事發生。比方,完成一項心願,累積一定的財富,到達某個里程碑,得到想要的東西……。日子總是一等再等,因為當我們得到了,又會有新的目標、新的願望。

  有人以為,只要事情到一段落,只要脫離了某個困境,度過某個難關,熬過某個階段,就能過好日子。但我們隨即發現,事情和想像中完全不一樣,有做不完的工作、拋不開的人情、未還清的貸款……。出乎意料地,才解決完這個問題,又有別的問題。事情永遠沒完沒了!

  這就是為什麼塞內卡說:「當我們等著要去生活的時候,生命已經過去了」。

  人生總是美好中帶有缺憾,晴時多雲偶陣雨,並沒有一個特定的時間或地點能讓人「過好日子」,那只是頭腦製造出來的幻想。這世上也沒有一個人事物是設計好來「符合我們的需求」、「討我們歡喜的」,那些想法和期待反而是我們日子過不好的起源。

  禪語說得好:「日日是好日」。之所以日日都是好日子的意思,不是要我們等到「某一天」,而是「過好每一天」。

  雨天聽雨,下雪觀雪,夏天感受炎熱,冬天領略寒風刺骨,無論是什麼樣的日子,都盡情體會。因為很快的,每個季節,每一天,都將成為過去。

  有什麼樣的境遇,就活在那樣的境遇。有風霜雪雨的摧殘,也有鳥語花香的怡然,有成功的欣喜,有失敗的落寞,當你了解到體驗本身即是人生時,萬事萬物將都是美好的經歷。路過的皆是風景,走過的都是無可取代的回憶。

  接受好運與不幸、順境與困頓,苦樂都在轉念間。全然感受每一個當下,細細品嚐生活中的點滴,你會發現幸福就在眼前。

  你原本就是美好的,煩惱是後來才有的。回歸內在本質,就是回到沒有煩惱以前的那顆心。只要你願意,每天都可以有愉悅的好心情。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863616412
  • 叢書系列:生活勵志
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

你的感覺也是自己「想出來」的
 
為什麼人們喜歡小鳥啁啾的聲音,卻不喜歡有人在一旁竊竊私語?因為我們不只聽到聲音而已,我們習慣在聽到的聲音之外又加上自己的想法。「他們在嘀嘀咕咕什麼,是不是在說我壞話?」,當你這麼想,心情就受影響,對嗎?
 
有人跟你約會遲到,就只是晚到,但是如果你懷疑「他故意讓我等」,心情就開始變糟;你約某人剛好沒空,那就算了或改日再約,然而如果你認為「他是在躲我,他根本瞧不起我!」,就會愈想愈氣。
 
有一對情侶約好在咖啡廳見面,結果因事先沒說清楚而各自在不同的咖啡廳等待。男友等了半個小時後在女友的電話上留言,然後便離去了。男友認為這一定是搞錯了地方,下次再約就好了;但女友卻不那麼認為,她認為這是男友對她不信任,她非常失望,並對男友發一陣火。
 
別人真的有這樣,還是我們在揣測他是這樣人腦和電腦最大的差別,當你輸入同一筆資料在兩個不同的人的腦袋中,所得的結果並不像電腦一樣會有相同的答案。那是因為我們的頭腦很擅長「編造劇情」。在編劇的時候,我們的頭腦會不斷解釋、猜疑和判斷我們的經驗。雖然這種頭腦的活動對於理解經驗很有用,但它也是許多誤解的由來。例如:
 
・他說重話──他是在針對我。
 
・他沒說話―─他想看我笑話。
 
・他沒表情―─他給我擺臉色。
 
・他沒參加―─他根本不想來。
 
・他管很多―─他故意為難我。
 
・他對我好―─他是有目的的。
 
這些劇情多半是未經證實,它們充其量只是「揣測」罷了,如果我們都當真問題就來了。一個妻子懷疑自己的丈夫在外拈花惹草,她的丈夫下班剛回到家她就檢查丈夫的身上是否有女人的頭髮,查了半天也沒發現,於是她哭泣的說:「沒想到你連沒頭髮的女人的喜歡。」,她心裡已先有了定論,只不過是尋找更多的證據來支持自己的定論。
 
我想起,有一回在醫院病房看見一位老太太,她的房間擺滿了鮮花、水果,但她似乎悶悶不樂。我隨口說一句:「真好,有這麼多人來探望您!」

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