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一灸見效:古法艾灸的簡易祛病方(二版)

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內容簡介

俗話說:「家有三年艾,郎中不用來。」
一團艾草、一個穴位,每日十分鐘=簡單的艾灸養生術

  寒濕為百病之因,艾灸為百效之療。一書在手,疾病可知,艾灸施用,療效速得,其體康健──中國中央保健會診專家  吳中朝(著有暢銷書:《一按見效:吳中朝教你按出自癒力與免疫力》、《一帖見效:吳中朝教你滋補養身150帖》,大都會文化出版)

  補充人體元氣最好的方法就是艾灸

  氣通則血行,氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行,如同在擁塞的高速公路上安排交通警察,哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒,達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用,陽氣充足則「年輕態,健康體」,元氣飽滿!

  艾灸能改善氣色,使皮膚紅潤細膩、散發光澤

  常做艾灸,溫氣行血、散冷除濕、調和陰陽、扶正祛邪,肌膚問題(例如青春痘、長斑、黑眼圈、浮腫)自然迎刃而解。

  艾灸之餘,運用與病症相對應的簡單按摩和特效簡便方,平日按一按、捏一捏,同樣能夠減輕病痛,吃粥、喝茶就能治病與養生,何樂而不為!
 
 

作者介紹

作者簡介

石晶明 醫師


  中醫名家施維智先生之真傳弟子,行醫三十餘年,開診所、寫文章、辦講座、收洋徒弟、批判偽中醫、網路義務諮詢……,年近六十仍然精力十足,只為將中國傳統醫學的精華傳承下去,讓中醫在海內外飄香。歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長,上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭生活》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇,出版著作十餘部。
 
 

目錄

前言
 
家庭常用穴位艾灸法
 
第一章:讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
陽氣不足是現代人的通病 
寒濕趁「虛」而入最損陽氣    
空調為「寒濕」入侵大開方便之門 
濕氣凝煉則成痰,痰為百病之源    
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」 
寒證、陰證、虛證最適合艾灸 
古人善取天火驅體寒 
中國人用灸已超過千年    
孔子提倡「無病自灸」    
大宋皇帝是灸療的忠實粉絲7
古法艾灸牆內開花牆外香   
 
第二章:古法艾灸一看就會
古法艾灸的三個關鍵:穴位、藥草、溫熱    
古人經驗一:蘄州艾品質最佳 
古人經驗二:火氣要足    
古人經驗三:多灸背,少灸胸膈    
古人經驗四:先陽後陰,先左後右 
古人經驗五:文火為補,武火為瀉 
古人經驗六:午時艾灸療效高 
如何分辨艾絨的優劣 
艾葉泡腳也驅寒 
在家自製艾條、艾炷 
性情溫和的艾條灸    
直接充足的艾炷灸    
名目繁多的隔物灸    
省力又方便的輔助工具    
選好壯數很重要 
快速取穴有絕招 
艾灸的禁忌症及注意事項 
腳部腰部宜常灸 
古人認為灸出瘡花才能「開門驅邪」    
在家灸療防燙傷 
 
第三章:一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外
三伏灸和三九灸 
春時防風守四關:合穀穴、太沖穴 
冬病夏治灸陽經:大椎穴、風門穴 
秋季防涼健脾胃:足三里穴、豐隆穴    
冬令溫灸最驅寒:中脘穴、氣海穴
 
第四章:驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人
女人體寒,最適合艾灸扶陽    
胎位不正,古法艾灸有奇效    
女人調陰血,宜多灸腹部和下肢    
懷孕難多是因為子宮寒冷 
女人必灸的保健穴:三陰交穴、氣海穴 
以灸養顏,就選古法「竇材灸」    
經痛:溫和灸中極穴、曲泉穴、陰陵泉穴等 
月經不調:溫和灸關元穴、腎俞穴、血海穴等    
習慣性流產:溫和灸命門穴、關元穴、氣海穴等 
子宮肌瘤:雀啄灸曲骨穴、關元穴、子宮穴等    
盆腔炎:迴旋灸中極穴、陰陵泉穴、三陰交穴    
產後缺乳:迴旋灸膻中穴、少澤穴、湧泉穴等    
 
第五章:老年人艾火遍身燒才能活百歲
衰老的本質是身體裡的火燒不旺    
明代醫學家的養生秘訣:常灸氣海穴    
老年人必灸的保健四穴:關元穴、腎俞穴、足三里穴、三陰交穴
糖尿病:雀啄灸脾俞穴、外關穴、陽陵泉穴等    
高血壓:溫和灸足三里穴、太沖穴、湧泉穴等    
高脂血症:溫和灸豐隆穴、陽陵泉穴、足三里穴等
冠心病:溫和灸心俞穴、膻中穴、豐隆穴等 
心悸:溫和灸神門穴、內關穴、肺俞穴等    
中風後遺症:溫和灸曲池穴、足三里穴、三陰交穴等  
帕金森病:溫和灸百會穴、合穀穴、四神聰穴等 
 
第六章:艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護
孩子艾灸的四個關鍵期    
寶寶必灸的兩大保健穴:身柱穴、天樞穴    
小兒腹瀉:溫和灸神闕穴、下脘穴、天樞穴等    
小兒遺尿:雀啄灸大杼穴、大腸俞穴、關元俞穴等
小兒哮喘:溫和灸肺俞穴、天突穴、膻中穴等    
小兒驚厥:溫和灸肩井穴、湧泉穴、太沖穴等    
小兒厭食:溫和灸身柱穴、脾俞穴、中脘穴等    
小兒便秘:溫和灸大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴等
 
第七章:補腎壯陽氣灸出男人的力量
艾灸能激發身體的「陽氣之海」    
男性必灸的保健穴:命門穴、長強穴    
前列腺炎:溫和灸命門穴、腎俞穴、陰陵泉穴等 
陽痿:迴旋灸腎俞穴、關元穴、氣海穴等    
早洩:溫和灸三焦俞穴、足三里穴、陰包穴等
斑禿:溫和灸風池穴、大椎穴、太溪穴等    
 
第八章:最適合艾灸祛寒濕的常見病症
風寒感冒:迴旋灸大椎穴、曲池穴、合穀穴等    
咳嗽:迴旋灸孔最穴、列缺穴、膻中穴等    
支氣管炎:溫和灸肺俞穴、中府穴、曲池穴等    
過敏性鼻炎:雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三裡穴等    
腹瀉:隔蒜灸中脘穴、天樞穴、大腸俞穴等 
慢性胃炎:溫和灸脾俞穴、中脘穴、天樞穴等    
消化不良:溫灸器灸中脘穴、上脘穴、胃俞穴等 
神經性皮炎:隔薑灸血海穴、三陰交穴、曲池穴等    
白癜風:溫和灸風池穴、風市穴、血海穴等 
蕁麻疹:溫和灸血海穴、合谷穴、曲池穴等 
濕疹:雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三里穴等 
風濕性關節炎:隔薑灸肩髎穴、曲池穴、陽陵泉穴等 
慢性腎炎:迴旋灸脾俞穴、腎俞穴、三焦俞穴等 
頸椎病:溫和灸風池穴、天宗穴、肩井穴等 
落枕:溫和灸大椎穴、陽陵泉穴、肩井穴等 
肩周炎:隔姜灸肩井穴、肩中俞穴、曲池穴等    
腰肌勞損:溫和灸命門穴、腰陽關穴、腎俞穴等 
 
第九章:日常保健艾灸
失眠:溫和灸湧泉穴、膈俞穴、肝俞穴等    
緩解壓力:溫和灸百會穴、印堂穴、太沖穴等    
解除疲勞:溫和灸百會穴、四神聰穴、中脘穴等 
足跟疼痛:隔薑灸太溪穴、照海穴、申脈穴等    
美白祛斑: 迴旋灸大椎穴、三陰交穴、曲池穴等
減肥瘦身:隔姜灸三焦俞穴、陽池穴、地機穴等   
豐胸乳:雀啄灸膻中穴、足三里穴、大椎穴等    
 
穴位速查       
附錄:常用特效保健穴
 
 
 

前言

  月子裡著涼怎麼辦?把艾條掰碎了泡腳就行。小寶寶著涼了最愛拉肚子,媽媽每天給他灸肚臍,寶寶的身體會越來越棒!如果老是覺著腰部涼涼的,就每天用艾罐灸命門穴15分鐘。五十歲以後每天艾灸足三里穴可以增強脾胃功能,預防各種疾病。

  俗話說「家有三年艾,郎中不用來」。古人的養生方法真的超簡單:一團艾草、一個穴位,每天堅持十幾分鐘。艾的溫煦掃除了身體裡的寒濕,讓生命之火燒得旺旺,健康就是這麼容易。

  不少人對取穴又敬又怕不敢下手,本書一頁12張圖片連排:骨骼定位、快速取穴、灸法、增效療法看上去一目了然,彷彿老中醫手把手在教,想不會都難!

  在艾灸之餘,本書還提供了與病症相對應的極簡按摩和特效簡便方法,平時按一按、捏一捏,同樣能夠減輕病痛;煮個粥、泡個茶就能治病與養生,何樂而不為!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869711180
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

艾是能除一切寒濕的「純陽之品」

灸療中用得最多的材料就是艾葉,故灸療常常又被人稱之為「艾灸」。中國祖先使用艾葉的歷史最早可追溯到三千多年前,他們在每年農曆的四五月間,艾葉茂盛之時,將其摘下或連枝割下,曬乾或陰乾後以作藥用。其中以湖北蘄州出產艾草品質最佳,葉厚而絨多,這便是「蘄艾」為何如此著名的主要原因。就是這樣一味看似普通、貌不驚人的植物葉子,卻有著「百草之王」的美譽。著名藥物學家李時珍在《本草綱目》中讚譽以艾葉灸療能夠治百病、祛風邪,保人體康健。

「艾葉苦辛,生溫熟熱、純陽之性,能回垂危之陽,通十二經,走三陰,理氣血、逐寒濕,暖子宮……以之灸火,能透諸經而除百病。」正是由於艾葉主要生長於光照較為強烈、山巒朝南的陽坡面,又是在每年陽氣正處於上升階段的端午節前後採摘收取,所以是純陽之品,具有起死回生、溫經通絡之神效。故著名藥物學家陶弘景在其《名醫別錄》中稱「艾葉,微溫,無毒,主灸百病……」在臨床上,艾葉除了可加工製成艾條、艾炷燃燒灸用之外,它還常與其他中藥組成湯藥供人內服。如中醫婦科中的「膠艾湯」、「艾附暖宮丸」等處方中均有艾葉。

秋季防涼健脾胃

秋季處在夏火冬水之間,人與自然陰陽轉換之時,故二十四節氣中有「秋分」一氣,寓意天地之中陰陽各半、夏冬之分。因此,隨著夏去秋來、酷暑漸去,人體養生保健的重點,也必須按照「天人相應」的原則,由養陽向養陰,並為以後的冬令進補做好準備。但五行中秋季屬金,氣候乾燥、水分缺乏、最易傷肺,是呼吸道等系統疾病的多發季節,所以此時既不可貿然進補,又要預防各種疾病的發生,關鍵是要調益肺氣,提高和強化整個人體的免疫代謝功能。根據五行中「實者瀉其子,虛者補其母」的理論,生金須培土,補肺須健脾,通過增強人的飲食、消化與吸收功能,盡可能地為機體攝取所需要的各種營養物質,一方面彌補因夏季高溫新陳代謝劇烈所造成的營養損耗和缺失,另一方面又為嚴寒主藏的冬季儲存好豐富的能量。

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