低潮不會死：打造理想的戀愛與工作，幫你解決困境的正能量法則

　　★ 開心的人收入高於平均值7%
　　★ 壓力低於平均值10%
　　★ 罹患壓力所致疾病的機率也降低10%
　　★ 身材更好、血壓也較平均低12%（好心情可提高身體代謝能力，這是真的！）
　　★ 維持正面情緒，就能多活七年

　　那些鼓吹你擁抱負能量的書，都沒有告訴你：沒人喜歡接近滿滿負面能量的人！

　　如果你正陷入負面情緒，苦苦無法自拔，看見別人彩色的人生暗自欣羨，回望自己的黑白生活卻不知如何為它點燈，那麼你絕對需要讀這本書。

　　本書作者蘿拉．莫瑞諾二十七歲時失戀又失業，一下墜入人生的最低點，直到她發現積極的感謝力量，竟然改變了她的人生，並且可以每日「輕鬆」實踐。如今的她，不僅年收入達到預期理想、擁有完美的婚姻生活，每天還充滿活力，熱愛大自然，一切光明美滿。

　　在蘿拉的書裡，她不以千百個陳腔濫調的案例為主，也不會要你信奉感謝的力量，而是改以理性思考及研究數據做為出發，先透過理性來證實感謝的好處，再教你每天記下一件事，培養真正的正能量。

　　如果你正苦於滿滿的負能量，本書也可以提供靈感，從人、自然、健康、周遭的小事物做起，徹底推翻負面思考，轉為正向人生；書內還附評量表，可以輕鬆知道自己的level。

　　現在，就讓我們拋開低潮，跟著蘿拉一起打敗內心的大魔王！
 

作者簡介

蘿拉．莫瑞諾Laura Moreno

　　生於西班牙，懷抱著讓數百萬人更快樂的目標而活。約莫十年前，蘿拉發現了感謝的力量，此後透過學習、練習與教學，她跟每個人分享如何運用感謝改變人生。她通曉六國語言，旅居世界各地，熱愛旅遊與探險。如果不是在準備出發探險的路上、或正發想新點子，那就是在紐約市唱歌、跳舞，或開心地在水坑中嬉戲。目前與丈夫喬許居於紐約市。

譯者簡介

溫澤元

　　臺南人，畢業於師大翻譯研究所。熱愛電影與翻譯，喜歡躺在沙發上看書。譯有《砲彈下的渴望》、《倒帶人生》、《那天清晨他們來敲門》，合譯有《我在紐約當農夫》、《遠離塵囂》、《機艙機密》、《漫遊十七世紀古英國》等。
 

第二章：七大益處為你點亮人生

「過去十五年來，我在指導客戶如何擁有更成功的人生、過得更快樂時，發現一個祕密。每次要求客戶練習擁有感恩的心後，他們的生命就會有所改變，就像獲得一支魔杖一樣。」──雪倫．霍夫曼（Sharon Hoffman），強大領導才能中心（Center for Empowered Leadership）創辦人與導師

我們為何要特別費心練習感謝？練習感謝能獲得什麼益處？

正向心理學是心理學群中探討如何讓人更快樂、培養正面思維的一項研究。這個領域是由馬丁．賽里格曼博士於九〇年代末創立，還是一門相當年輕的學科。

以下是正向心理學的幾項研究結果：

•    參與活動比擁有物質財產更能帶來快樂
•    收入超過貧窮水準後，額外的財富並不會讓人更快樂
•    懂得感謝的人較健康
•    看到別人做好事，也會增加我們做好事的念頭

正向心理學研究指出「感謝」是相當重要的正面情緒。截至目前為止，有至少四十項研究證實感謝具有多項益處。

感謝有何益處？

善心：感謝之人奉獻的時間與捐獻之財產較平均高20%
社群：感謝之人跟所在社區連結較緊密
工作：開心的人收入粗估高於平均7%
青少年：將花在爭吵的時間與心力降低13%，課業表現就能提升20%懂得感謝的青少年抽菸機率降低一半
心理層面：感謝與年齡成正比，每增加十歲，感謝程度就提升5%
身體健康：感謝的人壓力平均低10%，罹患壓力所致疾病之機率也低10%體態更勻稱，血壓也較平均低12%
友情：對人際關係更滿足，友誼更穩固

更快樂的心

「若心裡充滿愛和感謝，就會發現身邊充滿值得愛和感謝的事物，更能獲得健康的身體以及盼望已久的快樂人生。」───《生命的答案水知道》（The Hidden Messages in Water）作者江本勝（Masaru Emoto，1943-2014）

正向心理學的重要學者馬丁．賽里格曼博士曾進行一項實驗，顯示練習感謝一週後，百分之九十二的民眾感到更快樂，而原本鬱鬱寡歡的人有百分之九十四感到沒那麼憂鬱。

感謝能有效提升人生滿意度，只要意識到我們已擁有高品質生活，就會更加珍惜、更照顧自己。

每日花五分鐘紀錄自己感謝的心情，就能提升長期幸福感高達百分之十，這跟薪水翻倍有同樣的效果！

科學研究指出，當我們保持善心、感謝與正向等正面思維，就能活化大腦前端皮質，讓促進感覺良好的賀爾蒙擴散到全身。