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告別受委屈的自己:清理侵蝕關係的四種情緒債務,給自己沒有虧欠的愛與關係

Enemies of the Heart

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內容簡介

被虧待的委屈、對他人的虧欠感,催生了四種情緒債務,
就是這些債務,造成了關係中的衝突、傷害與裂痕!


【四種侵蝕關係的情緒債務】
罪惡感──我虧欠你,所以害怕面對你
憤 怒──你虧欠我,你欠我道歉和補償!
貪 婪──我虧欠自己,再多拿一點也沒關係
嫉 妒──上天虧欠我,為何給別人卻沒給我?

金錢上的債務可以還清,
情感和人際關係上的債,卻沒那麼容易償還。
了解債的來由與關係,是清空債務的第一步。

婚姻不再親密、職場人際出問題、親子關係疏離、友誼出現裂痕……你所面對的人際困境,大多是累積在心中的情緒債務造成的,如果放任不管,它們會摧毀你的家庭、事業、親密關係,甚至影響你的內心,讓你在情緒的支配下說出不恰當的話,變成一個行事不討喜的人。
安迪牧師擁有多年的教會牧養經驗,累積了豐富的輔導案例,他在書中一一探討這些破壞性的力量——罪惡感、憤怒、貪婪和嫉妒,並提供實用而具體的四種心靈練習,幫助你反擊回去,讓你掌控那些在不知覺間控制著你的情緒,修復破碎的人際關係。
無論你是想和伴侶建立更深刻的聯繫、需要打破你和某個孩子之間的隔閡,或是讓一段友誼更上層樓,本書都能帶領你將心靈打掃乾淨,重新和家人、伴侶、朋友、同事建立正向的情感連結。

◎ 附有六週的討論題目,小組討論或個人學習都適用
◎ 列出明確的處理步驟,確實解決內心衝突、修復關係
◎ 和孩子一起閱讀、討論,幫助孩子保護自己的心
◎ 符合聖經指導,教會輔導人員的最佳教學工具

【療癒推薦】
李文成/《靈性診療室》作者
郭約瑟/精神科資深主治醫師
潘美惠/馬偕協談中心主任
賴佩霞/身心靈導師
 

作者介紹

作者簡介

安迪.史坦利Andy Stanley
作家、牧師、美國最具影響力的靈性領袖之一,知名牧師查爾斯.史坦利(Charles Stanley)之子。
他是全美十大教會之一的北角社區教會(North Point Community Church)主任牧師。1995年,他以亞特蘭大為基地創建了北角事工組織,擁有六間分堂,在全球有30間策略聯盟教會,每週服事將近七萬名信徒。
他主持電視節目《與安迪・史坦利一起前行》(Your Move with Andy Stanley),每個月透過電視與網路廣播節目傳送超過500萬則的訊息到世界各地。他也是二十多本書的作者,中譯本包含:《神學院沒教的講道祕訣》、《有效的事奉》、《異象方程式》、《N世代領導5C》等。
他和妻子珊卓擁有三個孩子,皆已長大成人,現居美國亞特蘭大附近。

譯者簡介

陳雅馨
臺大社會所畢,現就讀清大社會所博士班,自由譯者,譯有《聖經的教養智慧》(啟示)、《液態現代性》(商周)、《愛情的正常性混亂》(立緒)、《為孩子種一棵樹》(麥田)等書。聯絡信箱:zoethealien@hotmail.com

 

目錄

專文推薦 在生活及人際關係上自助助人 李文成
專文推薦 愛,是一切問題的答案 郭約瑟
專文推薦 解除欠債的人際循環 潘美惠

PART.1  問題從哪裡來?
第1章 它從心裡來          
第2章 事情不像表面上那樣簡單 
第3章 隨時會爆發的火山      
第4章 受傷的心

PART.2  什麼是情緒債務
第5章 欠來欠去的債        
第6章 罪惡感:我虧欠你
第7章 憤怒:你虧欠我       
第8章 貪婪:我虧欠自己   
第9章 嫉妒:上帝虧欠我

PART.3  真正的改變
第10章 快樂的習慣         
第11章 正視罪惡感           
第12章 走入陽光下        
第13章 正視憤怒           
第14章 完成寬恕的循環     
第15章 正視貪婪
第16章 慷慨的力量         
第17章 正視嫉妒           
第18章 讚揚的好理由

PART.4  向前邁進
第19章 為了你的孩子好     
第20章 關於情慾

後記 心靈的節奏
附錄 小組問題討論
 

作者從信仰剖析人性,洞見情緒的四大債務,又帶領我們學習從靈性生命的提升,清除我們的情緒債務。可以在生活及人際關係上自助助人。
──李文成,醫師、《靈性診療室》作者

透過故事、親身經歷,讓人很容易就能理解四種失控情緒惡習所造成的危害;並且從聖經當中找出各種真理,來印證四種對治的方案,內容相當精采。
──郭約瑟,精神科資深主治醫師

作者的筆調幽默風趣,論述深入淺出,即使是完全不懂心理學或心理諮商的讀者,讀起來也沒有門檻。
──潘美惠,馬偕紀念醫院協談中心主任

我們傾向將注意力放在別人和他們生活中的問題上,但安迪鼓勵我們將目光轉向我們自己的問題,在做出必要的改變前絕不放手。
──桑蒂・菲德翰(Shaunti Feldhahn),兩性作家、哈佛大學研究者

這本書再次證明安迪有能力帶我們深入淺出地掌握問題。這是一本很棒的書。
──大衛・藍西(David Ramsey),紐約時報暢銷作家

每個基督徒都應該讓本書的內容成為自己屬靈習慣的一部分。
──道格・菲爾茲(Dougn Fields),馬鞍峰教會青少年事工牧者
 

詳細資料

  • ISBN:9789869676564
  • 叢書系列:Talent
  • 規格:平裝 / 272頁 / 21 x 14.8 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
 

內容連載

第6章 罪惡感:我虧欠你
 
你曾經留意過,有些「名詞」是如何變成「動詞」來使用的嗎?比如說,許多人上禮拜曾經「辜狗」過某個東西,而每天隨時隨地都要「賴」一下也是我們常有的習慣。由於這些名詞的影響力很大,以至於這些名詞漸漸變成了動詞,也因為這些名詞和它們所代表的行動高度相關,人們就習慣把它們當成動詞來使用。
 
「罪惡感」就是這樣的一個名詞。有多少次我們因罪惡感而採取行動? 更重要的是,我們有多常以罪惡感為工具,讓其他人採取我們想要的行動? 對一個韋氏辭典中僅定義為名詞的英文字,「罪惡感」多年來一直是我們採取許多行動與反應的原因。這就是因罪惡感而產生的虧欠的力量。
 
罪惡感說:「我虧欠你。」罪惡感來自於我們做了自己認為的虧心事,因而對不起別人。我們做的每件錯事都可以被描述為一種偷竊行為,如同我們等一下會看到的。我從你身上偷了東西,我就欠了你東西。因此一顆充滿罪惡感的心所發出的訊息是:「我有所虧欠!」
 
舉個例子,一個拋家棄子跟女人私奔的男人,他在做出這件事情的當下,並沒有意識到其實他從家裡每個人身上都偷了某樣東西。他偷走了妻子的第一次婚姻,奪走了她的未來、她的經濟保障、她身為妻子的聲譽。從孩子們的角度來看,這個男人偷走了他們的父親,以及父親對一個家庭所意味著的一切。他奪走了他們的聖誕節、家庭傳統、情感和經濟保障、和家人共進的每頓晚餐等等。
 
此刻,做出這些事的男人並不會考慮到他拿走了什麼,一開始他只會想到自己得到了什麼。但是當他的小女兒第一次問他為什麼不再愛媽媽時,他的心忽然不安起來。他感到了內疚。爸爸虧欠了大家。債務與欠債者的關係已經建立了。而每當你或我對其他人做了虧心事時,我們都會創造出同樣的人際動態。
 
我們甚至會用一些特殊術語來解決心中的罪惡感。我們會說:「我欠她一個道歉。」為什麼我們會「欠」人一個道歉? 因為我們的心告訴我們,我們拿走了某樣東西,我們現在是某種意義上的欠債者了。也因此,唯一讓事情回到正軌的方式就是還債。即使我們唯一可以用來還債的東西是言語—例如「我很抱歉」—我們仍然覺得有責任要支付某樣東西給對方。

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