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腎虛要養腎 強腎消百病

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內容簡介

腎虛是百病之源,腎強身就強!

  ●「腎虛的人」身體會出現什麼樣的症狀?
  ●女性容易衰老或不孕,均是因為腎虛?
  ●「性能力」和「腎虛」是畫上等號?
  ●男人多吃海蝦、牡蠣,絕對可以壯陽?

  中央人民廣播電臺和北京電視臺專訪報導

本書特色

  本書敘述腎臟和全身健康的關係,破解坊間常見養腎迷思。

  提供養腎食譜和強身健體的幾種運動,讓您全方位掌握養腎方法及知識,擁有健康的身體。

名人推薦

  北京中醫藥大學針灸學院副院長、教授 李志剛
  著名歌唱家 郭頌、蔣大為強力推薦

  養生的不二法門─先養好腎臟
  腎為先天之本,生命之源,與人的生、長、病、老、死的生命過程密切相關,它主生長、發育和生殖,開竅於耳及二陰,在體為骨,其華在髮。腎之虛實,直接影響到全身的健康狀況。日常養生,必須養好腎。────北京中醫藥大學針灸學院副院長、教授李志剛
 
 

作者介紹

作者簡介

沈志順


  江蘇省寶應縣人,中國國際保健學會委員,中醫骨科主任醫師,早年師從西北名醫劉忠賢教授,主修中醫內科保健,從事中醫工作20多年,為多位著名藝術家提供常年健康指導,並致力於中醫通俗化理論的普及教育。
 

目錄

前言

第1
養生必養腎:不可不知的養腎常識
1 「腎虛」自我檢測表
2「腎」到底是指什麼?
3補腎第一要務─認識腎虛
4找出腎虛10大病因
5哪些人容易腎虛?
6別視若無睹─實用「腎虛」診斷法
 
第2
養腎大課堂:破除腎虛迷思
1 腎虛≠腎病
2腎虛≠性能力下降
3 補腎≠壯陽
4 慢性攝護腺炎與「腎虛」的關係
5 男性腰痛,不一定是腎虛
6 精蟲稀少,需要補腎嗎?
7 「六味地黃丸」是補腎良藥嗎?
 
第3
五臟一體:心、肝、脾、肺、腎和諧通達,生命之樹長青
1 肝腎同源─養肝就是養腎
2心腎相交─養心才能抗衰延年
3脾腎相濟─兩臟安和,百病不侵
4肺腎相生─「母子」和諧,身體安康
5肝氣鬱結─按揉「太衝」,標本皆治
6保肝救命首選良藥─三七花
7雞肉─補肝益腎聖品
8補充元氣,戰勝心腦血管疾病
9 山藥─補脾益腎的「上品」之藥
10 花生─強脾健胃一級棒
11 燕窩─滋陰潤肺,非它莫屬
 
第4
腎經是人體自有大藥─經穴療法,讓生命之水源源不斷
1 腎經─一生健康與幸福的至寶
2湧泉穴─腎氣之源,調理關鍵
3太谿穴─補腎回陽,復本要穴
4照海穴─通調三焦,強腎降火
5大鐘穴─多種慢性病的保健大穴
6然谷穴─升清降濁,平衡水火
7水泉穴─清熱益腎,通經活絡
8復溜穴─專治水液代謝失常
9築賓穴─人體的解毒大穴
10陰谷穴─多汗、腹痛的特效穴位
11 命門穴─壯陽的長壽大穴
 
第5
怎麼吃最養腎:吃對就能讓腎為生命創造活力
1 中醫養腎,五黑食物不可少
2豆漿─四季皆宜的補腎良品
3豬肉湯─最好的補腎湯品
4海蝦─一週500克,健康補腎
5韭菜炒核桃─補腎健腦佳餚
6 枸杞─滋陰補腎,益壽延年
7 坎水食物,皆可補腎
 
第6
中藥的養腎絕學:腎虛之人必用的補腎良藥
1 補腎填精藥─腎精不足的剋星
2滋補腎陰藥─腎陰虛患者的福音
3補益腎氣藥─讓腎氣維持充盈
4溫補腎陽藥─腎陽虛患者的最佳選擇
5固腎澀精藥─守護「腎精」的衛士
6清瀉腎火藥─陰虛火旺型腎虛症的剋星
 
第7
養腎健體靠運動:易學、靈驗的現代治病良方
1 腰部鍛鍊法─5招疏氣血、強腰腎
2適合腎病患者的有氧運動
3延緩衰老的不傳之祕─叩齒咽津
4縮肛─最「經濟實惠」的護腎壯陽運動
5摩耳健腎,防治百病
6抖腎─特效瞬間強腎法
7吐故納新益腎功─抗老回春祕方
8最適合懶人的簡易養腎功
9金雞獨立健身法─專治銀髮族疾病
 
第8
細節決定腎臟健康:必知的強腎學問
1 節制性慾,保養元精
2 銀髮族養生要務─養腎、護關節
3 順四時、慎起居,養好陽氣就添壽
4 調和飲食,累積「後天之氣」
5 多喝水─清除垃圾保護腎
 
第9
腎強男人就強:告別難言之隱
1 男人護腎先護腰;腰好腎就好
2治癒慢性攝護腺炎按摩法
3治療夢遺,2招搞定
4解決滑精祕密武器─枕頭
5肩外俞+手三里─擺脫精神性陽萎
6命門穴+會陽穴─專治腎虛陽萎
7根治男性早洩的穴位療法
 
第10
腎強,女人就美:腰部兩側,洩露年齡的祕密
1 腎好,女人才能青春永駐
2讓卵巢永遠充滿「生」機
3 太谿+湧泉:還你一頭柔亮黑髮
4 輕輕鬆鬆跟黑眼圈說再見
5 按摩「湧泉穴」,皮膚緊緻又光滑
6 神闕+關元:改善血瘀紅潤雙唇
 
第11
華佗妙手自家生:常見健康問題,補腎根本方案
1 生薑水─消滅經痛,最佳的武器
2冬季補腎,告別手腳冰冷
3腎虛也會胖,享瘦要先補身
4補腎、鳴天鼓─改善耳鳴及聽力
5 十指梳頭、喝黑豆粥─遠離「少年白」
6 按壓三陰交:緩解更年期症候群
7 經期紊亂,也能不藥而癒
8 順利「做人」祕訣─按摩+食療
9 最佳降血壓藥─太衝、太谿、曲池
 

作者序

養腎─腎好男人就強 女人就美的祕密


  中醫視「腎」為人體的先天之本,生命之源。《黃帝內經》說:「腎主藏精,主水液,開竅於耳、司二陰,主骨、生髓、通於腦,其華在髮,在志為恐。」這些都說明「腎」既是構成身體和維持生命活動的基本臟器,又是人體生理功能活動的動力所在,它與五臟六腑及骨、髓、耳等器官的功能關係非常密切。

  腎陰、腎陽充足、平衡

  養腎的根本目的,就是要讓腎陰、腎陽充足與平衡,只有當腎精充足,腎的「元陽」或「真火」才能發揮溫潤作用,滋養全身組織器官,達到繁衍後代的目的。一旦「腎陰」或「腎陽」不足導致「腎虛」,就會影響全身,健康就會出問題,正所謂「腎虛是百病之源」。

  為何會腎虛?

  引起腎虛的原因很多。現代生活中,過度疲勞、精神壓力大、貪吃辛辣食物、經常熬夜、抽煙、酗酒、性生活無節制的人占很大一部分,加上周圍的自然環境,也受到污染和破壞,健康就很容易出問題。

  人如果像一盞油燈,「腎陰」就像是點燈之油,上述種種因素像是撥動燈芯,讓油過度地消耗,也就是說,上述因素會損傷「腎陰」,進而導致「腎虛」。

  中醫還有「久病及腎」、「他病及腎」的說法,慢性病經久不癒,或受其他疾病連累,也會導致腎虛。

  腎虛的症狀

  「腎虛」的表現形式各式各樣,人們往往把性功能減退、掉髮、腰痛等病症,歸入在中醫的「腎虛」,私下服用所謂「補腎藥」、「壯陽藥」、「滋陰藥」等,結果病情不見好轉,還出現一連串的不良反應。

  那麼,什麼是中醫的「腎虛症」?有哪些類型?如何辨證診斷?如何治療?除藥物外,還有其他有效措施嗎?這些問題的答案,正是本書所要呈現給您的重點內容。

  「養護」尤其重要

  常言道,凡病「三分治,七分養」、「急則治標,緩則治本」。對「腎虛症」的治療固然重要,而「養護」更是重要。

  書中將詳細介紹日常生活中的養腎食療、運動方法,需注意的生活細節,以及一些常見「腎虛病」的自然防治法,以便讓大家寓治於養,防病於未然。

  本書從頭到尾都以淺顯易懂的方式表達,讓您能方便地按圖索驥,達到調養生息的效果。

  應在專業醫師的指導下使用

  在使用本書的過程中,有幾點共通的原則,希望大家能注意:

  1 中醫治病重點在於「辨證」。大家在引用本書所載的方、藥、治法時,請一定要在專業醫師的指導下使用,以取得更好的療效。

  2本書中提到一些補益的藥物,只適合成年人,不適合生長發育期的嬰幼兒、孩童及青少年。未成年人的日常保健,建議攝取天然食物,這樣最健康。

  3本書中提到的食物、藥物、穴位等方法,只適用於日常養腎保健,和慢性疾病的日常調理。

  如果您的疾病是急性發作,則不適合使用本書中的方法,請一定要去專業的醫院治療,並詳細詢問治病期間的飲食宜忌。

  最後,願祝大家都能夠掌握養腎的精髓,快樂地邁向健康之道。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865962807
  • 叢書系列:中醫養生誌
  • 規格:平裝 / 448頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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