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睡眠腦科學:從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙

Sleepyhead: Narcolepsy, Neuroscience and the Search for a Good Night

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內容簡介

全世界將近一半的人一生中都會遭遇睡眠問題,你也是其中之一嗎?

一天該睡幾小時才正常?生理時鐘如何調控身體正常運作?
笑到不支倒地竟然是睡眠障礙惹的禍?睡覺打鼾有可能危及性命?
「鬼壓床」是幽靈作祟還是睡眠出狀況?怎樣才能不失眠一覺到天亮?


一位患有「猝睡症」的科學記者從自身的經歷出發,追索種種睡眠障礙的起因,
耗費近六年時間,專訪全球數十位頂尖醫師、科學家與臨床醫學人員,
以及和深受睡眠失調所苦的人士進行數百次訪談,
引述實際發生過的案例與故事、採取幽默風趣的筆法,
介紹科學界對睡眠障礙病症最新的研究與見解。

亨利.尼可斯在二十一歲時被診斷出患有猝睡症,一種會讓他無預警睡著的疾病。大多數身體健康但工作量過大的人,或許巴不得自己罹患這種病,可是對亨利而言,無法保持清醒的狀態嚴重損害他的行為能力,尤其是莫名其妙昏倒、晚上睡不好、幻覺與睡眠麻痺等症狀伴隨出現的時候。

身為科學記者與生物學家的亨利.尼可斯決心探究睡眠障礙的科學,發現有近半數的人在一生中都會經歷某種睡眠失調的情況。從針對失眠的認知行為治療到一群患有嗜睡症的杜賓犬,這段旅程帶他走過晦暗不明的睡眠世界,讓他徹底領悟自己的人生與健康。

《睡眠腦科學》以詼諧幽默且富含智慧的文筆,透過個人的反思、與睡眠障礙者及相關研究學者的訪談、醫學史的趣聞及藝文界的洞察,改變我們理解睡眠的方式。

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書系共同策畫──清華大學生命科學系助理教授 黃貞祥
林志豪(林新醫院腦中風中心主任及神經內科主治醫師)、陳錫中(台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師)、蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長、高醫心理系助理教授)、鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)──同聲推薦
 

作者介紹

作者簡介

亨利.尼可斯Henry Nicholls
亨利.尼可斯是科學記者,專事演化生物學與自然資源保護,定期為《新科學人》(New Scientist)、《自然》(Nature)、《BBC焦點》(BBC Focus)與《BBC野生動物》(BBC Wildlife)雜誌撰文。他為《BBC地球》(BBC Earth)與《衛報》(The Guardian)寫作定期專欄,也著有《寂寞的喬治》(Lonesome George)、《來自中國的禮物:大貓熊與人類相遇的一百年》(The Way of the Panda)與《加拉巴哥群島的自然史》(The Galapagos: A Natural History)等三本書。

上推特輸入@WayOfThePanda,就能得到亨利.尼可斯的最新消息。

譯者簡介

張馨方
政大阿語系畢,英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者,作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊:從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》等。譯作賜教:nurachang@gmail.com。

 

目錄

導讀   你的睡眠不是你的睡眠/黃貞祥(清華大學生命科學系助理教授)
導讀推薦  一夜好眠有多重要/鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)
推薦文  像個偵探解開睡眠的奧祕/蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長,高醫心理系助理教授)

序言   
第一章  睡不好
第二章  光照有其必要
第三章  一笑就倒地
第四章  睡眠的階段
第五章  會突然睡著的狗
第六章  呼吸不順
第七章  完美的神經風暴
第八章  迷失在半夢半醒之間
第九章  鬼魅與惡魔
第十章  輾轉難眠
第十一章 精神、身體與靈魂
 

詳細資料

  • ISBN:9789578759671
  • 規格:平裝 / 384頁 / 21 x 15 x 2.6 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
 

內容連載

【導讀推薦】

一夜好眠有多重要

鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)


睡眠障礙本身就是一種酷刑

「(我)拿尖銳物品戳自己、原地快跑,或是放聲尖叫……想睡的感覺會不斷蔓延。」作者亨利.尼可斯這樣寫著,從一位親身患有猝睡症的他筆下,寫出一句句令人心酸卻真確的紀實日誌。「猝睡症」是一種無法抑制睡眠衝動的疾病,病患通常很難在單調的氛圍中保持覺醒,所以作者曾經在與教授面談時打瞌睡,又在工作中突然失去意識,產生類似夢遊的自發性行為。他又這樣寫道:「睡眠剝奪是一種酷刑」,你或許會想:猝睡症的人怎麼會懂睡眠被剝奪的感受?他們應該睡得再飽足不過了?事實剛好相反,猝睡症的人除了無法好好保持清醒之外,偏偏真正睡眠的時候又會不停中斷,作者在書中記述自己的確很難維持一段完整又深層的好眠。

我是一位神經科臨床醫師,每天在我門診流轉的睡眠障礙患者不計其數,臨床的經驗中,所有病人幾乎都有這樣的經歷,白天因為睡眠不足所以倦怠、疲勞不已,但真正躺到床上時,儘管身體再疲倦,腦子卻轉個不停無法好好入眠,睡著後多半又處於淺眠,不停做夢、頻尿,這樣的「覺醒—睡眠」節律一旦出了問題,就像失衡的天秤一般,如滾雪球一樣地惡性循環,更有病患會在睡眠當中出現可怕的夢魘,甚至將夢境演出的肢體暴力。

睡眠障礙,讓你更接近心臟病和死亡。在一九八九年發表的一個科學研究中,科學家在實驗中徹底剝奪了十隻大鼠的睡眠,也就是不讓牠們睡,看看這些大鼠們會發生什麼事?結果是,這些大鼠分別在十一至三十二天不等的時間內,全數死亡或幾乎瀕臨死亡。在二○一九年二月發表在《自然》(Nature)重磅科學期刊的研究,研究人員反覆破壞和中斷了小鼠的睡眠,發現這會惡化小鼠們血管壁中的粥狀動脈硬化,就像水管壁上卡了太多髒東西,水管管徑會漸趨狹窄,到水流不過去的那天,就像血管堵塞,這通常就是我們未來產生中風、心肌梗塞的重要原因。

也因此,睡不好已經不是你睏不睏,或能不能忍耐的問題了,是這會導致未來增加中風、心臟病甚至死亡的風險。而你真的睡得好嗎?

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