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中醫師默默在做的減法養生:治病養生不是拚命補,陰陽平衡才是人體最佳湯藥!

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內容簡介

★逾20,000粉絲敲碗期待!★
★全球授課,古經方課程秒殺!★
★連中醫師們都來上課且獲益良多!★

  你以為在養生,其實是養病!
  小心!往往毀掉健康的,正是這些「養生習慣」。
  真正該學習的,是「減法養生」的大道至簡保健法!


  ◎每個人都該好好養生?
  NO!養生是健康的人才享有的特權
 
  ◎生理期後要吃四物補血?
  NO!體質健康者不需要補藥
 
  ◎多排便,清空廢物就是好?
  NO!排便不正常,大腸癌上身
 
  ◎每天吃水果對身體好?
  NO!瘦虛體質不適合吃生冷水果

  ◎多喝水有益健康?
  NO!水喝得太多太少都不對

  ◎生酮飲食,真能減重變健康?
  NO!不是人人都適合

  ◎益生菌有如神助?
  NO!排便異常所延伸的疾病才有效

  病,都是自己養出來的!
  治病養生不是拚命補,
  講求陰陽平衡,才是人體最佳湯藥!

  人總覺得要「做些什麼」,才能往健康之路邁進,
  於是,各種「養生法」的訊息充斥市面,
  但你知道嗎?養生養錯了,對健康才是大扣分!
 
  對健康真正有益的方式,是「減法養生」!
  試著少做一點會讓身體扣分的行為,
  如:老是想用「吃」來養生、熬夜、太操勞、煩惱等,
  減少這些會導致人體陰陽不平衡的行為,身體會慢慢恢復正常。
 
  古經方中醫的核心是以「陰陽」辨別體質偏異,
  陰陽是人體的根本,陰陽平衡就沒有不適與疾病。
  找出陰陽不平處,利用藥物、情緒、飲食調整,
  把不平的部分拉回中間,症狀及疾病自會消失。

本書特色

  ●輕鬆辨體質
  簡單具體的解說方式,教你辨別體質,了解陰陽、表裡、虛實、寒熱。
 
  ●十問辨健康
  想知道自己是否體質偏異,透過十問表就能確認。
 
  ●減法最養生
  身體虛不一定靠補!主流養生法不見得適合你,不要盲從跟隨。
 
  ●女巫養生祕訣
  人人都能做到的澱粉主食法、微出汗活動技巧、保暖心火的穿搭法、暖冬太陽健康曬祕訣等。
 
  ●迷思破解
  破解32個似是而非的健康迷思,避免不小心錯養小孩、養生變養病。
 

作者介紹

作者簡介

俏女巫

 
  孔醫師,香港人,2006年因緣際會接觸到古經方中醫,開始埋頭鑽研並臨床運用,發掘古經方是個治病根的醫學,也體悟《內經》說「善診者,察色按脈,先別陰陽」的重要。
 
  中國執業中醫師,之前多在中國大陸看診,由於古經方專長於各種重症及奇難雜症,因此,在臨床上對於多年不癒、眾醫不治的急重雜病特別有經驗。
 
  目前專注於教學,在台灣、北美、馬來西亞等地教學授課。授課對象多為專業中醫師、對中醫有濃厚興趣者、關心家人或孩子健康的媽媽們。無論是短期研討會或是長期研討會,都是瞬間秒殺的熱門課程,學員來自世界各地,齊聚一堂學習古經方中醫,希望眾人皆能受益於醫聖張仲景的醫學思路。
 
  FB粉絲頁:「俏女巫的草藥秘方」
  www.facebook.com/iwitchbaby/
 
  部落格:「俏女巫的草藥秘方」
  www.iwitchbaby.com/
 
 
 

目錄

作者序/學用古經方,當自己的醫師
 
【第一章 古經方,陰陽平衡百病除!】 
傳說中的古經方中醫 
以「陰陽」辨別體質偏異 
人的整體可分為兩大陰陽  
八綱的多樣及複雜 
十問表,快速檢測身體狀況!
 
【第二章 古經方醫師在做的減法養生】 
辨明體質才能真的幫助你 
食物有偏性,不宜過與不及   
「不做」什麼,比「做」什麼重要! 
事出必有因,學會當自己的醫師 
 
【第三章 你以為的養生,其實是養病!】 
每個人都該好好養生? 
虛,就是要補? 
生酮飲食,真能減重變健康? 
米粥能治百病? 
身體不好是營養不夠? 
益生菌有如神助? 
每天吃水果對身體好? 
水喝太少必出事? 
多排便,廢物清空就是好?   
體內熱,吃冰能改善? 
體力差,是因為缺乏運動? 
黑糖,多吃益善? 
糙米飯減肥又養生? 
天冷多穿點,保證沒事? 
愛美最好少曬太陽? 
中暑就是要刮痧? 
炎炎夏季,冰敷脖子助降溫? 
生理期後要吃四物補血? 
男女掉髮是荷爾蒙問題? 
腰痛是腎有問題? 
 
【第四章 不小心會錯養小孩的觀念與迷思】 
小孩哭鬧是正常的? 
小兒脹氣,拍完嗝就沒事? 
寶寶哭是尿布滿了? 
孩子發燒會「燒壞腦」? 
發燒直接給退燒藥? 
熱痙攣跟「體質」有關? 
退燒,等於病好了? 
勤洗手、消毒,就能百毒不侵? 
父母過敏,寶寶也容易過敏? 
 
【特別收錄 吃中藥前,一定要知道的事】
中藥有重金屬殘留不能吃? 
水藥,效果比較好? 
看中醫、吃中藥,長時間才能治癒?
 
 

作者序

學用古經方,當自己的醫師

 
  十多年前,在第一次接觸到古中醫學,我就立志要專心學中醫,成為一名能救治眾生的中醫師。

  隨著對古中醫有更多的了解及臨床,並沒有把我救治眾生的宏願磨滅,反而臨床上更多雜病及重症的起死回生,讓我更堅定古中醫的智慧,不能只有我會運用,要多加推廣,讓更多人了解古中醫的原理及智慧,才能真正落實「救助眾生的宏願」。
 
  七年前,為了推廣古中醫,開了「俏女巫的草藥秘方」臉書粉絲頁,也開始了部落格寫文推廣。

  一開始都在寫臨床醫案,還有古中醫專業辨證、處方理解等,這些都是比較古中醫專業領域的範疇,吸引來的多是醫師或是真正很喜愛古中醫的粉絲。

  雖然因此教導了很多醫師學生,但自知還是主流中的一個小眾,過於專業的部分,以及中醫講的氣血陰陽,常讓一般人卻步,難以對一般民眾有所幫助。為此,我開始了直播,甚至文章再調整,以中醫淺知識或是觀念為主。
 
  其實一開始我自己有點反感,畢竟身處此專業領域,寫淺知識不太容易過自己心理層面那關。但寫了一段時間,尤其辦了研討會傳承後,發現同學與粉絲的回饋很好,大多覺得獲益良多。於是,開始了淺知識及衛教的宣導。

  後來,發現當代中醫滲雜了西醫的邏輯,因此很多醫師或粉絲在中醫的疾病成因判斷上,容易會有所誤差。就像學英文時用中文的文法一樣,講出來聽得懂,但運用得不夠好,古中醫也是同樣道理。要把古中醫學好最重要的一件事,就是用古中醫的邏輯開古方,而非西醫邏輯。

  主流的養生或保健方法,很多時候因為這種「文法」上的落差,反而有些值得反思的地方,所以,為了多加提醒,粉專有陣子一直發文糾正一些養生迷思。

  但很可惜,限於臉書粉專不能字太多(大家會滑掉不好推廣),常只講了結論,在原理無法細說下,受到很多誤解或攻擊。
 
  這本書的出現,是希望能把平時文章限制下無法說明清楚的地方,好好做個說明,希望有緣接觸這本書的讀者,對古中醫的觀念有個簡單的理解,從而對日常的生活保養中可以多加反思,尤其是一直追求健康,但為什麼還是會生病的這個問題上,可以多點思辨。

  我相信真理是需要不斷懷疑、檢討、反思……健康亦然。如果你是懂得反思的有緣人,請在閱讀前,對從小教育的既有觀念先抱著懷疑的心態,再開始閱讀,相信收獲會比較豐富。
 
  最後,很感謝支持我們的粉絲及學生,也感謝「俏女巫的草藥秘方」的團隊。也想特別謝謝曾給予我們建議與指正的朋友,讓我們有機會重新檢討,把古中醫內容做更清楚的整理與說明。
 
  如果有緣,需要協助或討論,非常歡迎私訊討論。

  眾生不分善惡,希望各位一起努力以救渡眾生為己任,回到理性,為社會盡一份心力。
 

詳細資料

  • ISBN:9789576581809
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

試閱一、食物有偏性,不宜過與不及
 
很多的養生法盡量符合大多數人體質,也比較偏治標,在沒辦法整體考量下,就容易有副作用出現。而且大家觀念都不好,太喜歡靠「吃」來養生。

寫到這兒,出版社編輯就問我:「醫師,現代人都很喜歡在辦公室泡杯黃耆枸杞茶來喝,這些養生法真的沒有問題嗎?書中有可能加入類似的內容嗎?好像更符合讀者所需」(真的很像一般人對於養生的看法,其實提出此想法也好,趁此在書中可以好好跟讀者們說明)。
 
●吃的,都有偏性!

請各位要記得「只要是吃的,都有偏性」。偏性合不合體質是個大問題,在每個人獨一無二的體質下,你覺得能適合每個人嗎?當中一定有些不合的犧牲者,但問題在於這種「泡」的方式,取到藥的偏性較煮過的輕,因為影響小,不合的副作用就小。

如果每天食用會怎麼樣呢?拉長時間、日積月累下來,身體狀況沒變好,加上副作用太小,所以你看不到(但搞不好是有的,可能隨著年紀增長越易上火,只是很多人會歸咎於年紀大,把副作用合理化了),這種狀況我反而覺得可怕,不合體質的療法,根本是慢性毒藥,殺人於無形。
 
●戒掉用「吃」養生的習慣

所以,問我吃什麼可以養生,除非你真的很懂八綱辨證,很懂陰陽,很能處理好自己,不然我只建議「飲食清淡,什麼都吃一點且不過量」最重要,也是《黃帝內經》養生的大原則。

這時有人會問:「醫師,我最近真的發現多吃XX有異常,那我要吃什麼才會好呢?」拜託大家,請戒掉用「吃」才會好的習慣,這是錯誤觀念,基本上會讓身體扣分的行為,在你停止後,身體會慢慢恢復,不要習慣用吃的方式,想一個問題蓋另一個問題,然後另一個問題又起新的問題,真的會沒完沒了……

試閱二、事出必有因,學會當自己的醫師
 
請永遠記住下面的提醒:
「適合別人的方法,不見得適合您,您的體質獨一無二。」
「適合別人的方法,不見得適合您,您的體質獨一無二。」
「適合別人的方法,不見得適合您,您的體質獨一無二。」

(很重要,所以講三次,比起現在廣告的洗腦,本書的洗腦算實在了)
 
●事出必有因,要學會「觀察」

最近發現很多人覺得溫補就是養生,所以臉書粉絲專頁特別發衛教文提出:蔥薑蒜會加重熱症的問題。舉了很多例子,也得到很多粉絲回饋:

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