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長命百歲養生智慧

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內容簡介

  養生之道,藏在日常生活細節裡
  向身體求藥,自己就是最好的醫生

  ◆怎樣才能看起來比實際年齡年輕?
  ◆如何從小地方發現重大疾病?
  ◆為何老年人不宜輕易改變生活習慣?
  ◆女人要美,就要補腎?
  ◆孩子過度進補,小心補出問題?
  ◆冬天不怕冷的強身絕招為何?
  ◆如何藉由呼吸調整人體陰陽平衡?
  ◆穴位按摩保健,以身體輕鬆舒適為準?
  ◆發怒是健康的大敵?
  ◆勤練「八段錦」,養生抗老不生病?

本書特色

  用簡單方法養生 ,治療複雜的大小病痛

  ◎總結行醫經驗方,集各家學派之大成
  武醫師汲取老祖宗經典智慧,如穴位按摩、呼吸法、練站樁、八段錦、拍打八虛,以及食療祕方、治病良藥、養生食物等,從養生絕學、中醫精髓中,找到防病祛病的妙方。

  ◎全方位養生保健提案,療癒身心病痛
  想要身體健康,就要使身體內外均衡,放下負面情緒,身體才會輕鬆。本書有調養內心的方法,也有外在具體的動作要領,醫身同時醫心,符合現代醫學新思維,是一本全面且實用的養生好書。

  暢銷好書精典重現,齊來參與閱讀饗宴!

得獎紀錄

  武國忠「活到天年」書系得獎殊榮:
  *榮獲2009「衛生署國民健康局」評選健康優良好書
  *榮登誠品2009健康生活類暢銷書第5名
  *榮獲博客來2009年度百大好書TOP 100
  *榮登金石堂、博客來、家樂福、大潤發各大書店暢銷書排行榜

名人推薦

  中醫師公會全國聯合會祕書長&醫學博士 柯富揚
  書田診所家醫科主任醫師 何一成
  健康促進股份有限公司總經理&健康管理師 吳世楠



 
 

作者介紹

作者簡介

武國忠


  ●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
  ●著名中醫師
  ●中醫養生大家
  ●百萬暢銷健康書作者

  ◎幼年即習練意拳,並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子,專研意拳養生。
  ◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生,學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
  ◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生,學習丹家外丹的煉製法,並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
  ◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸,並專研傳統道家仙學養生之道。
 
 

目錄

【推薦序】想長壽先養生,相約活到天年
【作者序】用簡單的方法養生保健,跟大病小病說再見
 
第一篇 活到天年養生篇
第一章 仙家絕學──對症療養找回健康
懂養生、勤養生,安享活到天年之樂
1 怎樣才能看起來比實際年齡年輕?
2「打老兒丸」是道家祕傳的益壽良方?
3「五十營靜坐調息法」讓人長壽不老?
4 打通「周天」健康活力自然來?
5「風呼吸」是最有效的防癌大法?
6「三子養親湯」有效治療怪病頑疾?
7 耳鳴和冠心病密切相關?
8 如何從小地方發現重大疾病?
 
第二章 食來運轉──把吃出來的病吃回去
飲食學問多,滿足口慾,更要吃出好運
1「薏仁紅豆湯」能預防流感?
2「黑芝麻」能抗氧化、防衰老?
3「花椒鹽水」有哪些神奇妙用?
4 為何老年人不宜輕易改變生活習慣?
5「芍藥甘草湯」能調和肝脾解痠痛?
6 山藥、山楂、黃耆能防治B型肝炎?
 
第三章 婦幼保健──補養肝腎,永保最佳狀態
補對了,女人光采亮麗,孩子健康聰明
1 女人要美,就要補腎?
2「玫瑰玉竹酒」留住女人青春容顏?
3 不孕不育,都是腎虛惹的禍?
4「艾附暖宮丸」是經痛的救星?
5 憂鬱、發怒易誘發婦科癌症?
6「保暖」是養成美腿的祕訣?
7 孩子過度進補,小心補出問題?
8「三紅湯」讓孩子學業名列前矛?
9 為何糖尿病已不再是老年人的專利?
10「頸腰椎病」年輕化和自慰有關?
 
第四章 對症下藥──明辨證型,才能藥到病除
腎好人不老,無論男女,都要好好補腎
1 丹道醫學有何養腎延年祕訣?
2 如何判別「腎陽虛」?
3 如何判別「腎陰虛」?
4「六味地黃丸」真的能補腎虛嗎?
5 鹿茸、紫河車、淫羊藿可溫補腎陽?
6 龜板、熟地黃、何首烏能滋補腎陰?
7 骨傷好不了,原來是房事過度?
8 冬天不怕冷的強身絕招為何?
9 如何藉由呼吸調整人體陰陽平衡?
 
第二篇 特效功法保健篇
第一章 拍打治百病──用簡易方法治癒複雜疾病
拍打「八虛」,小病不近身,重症全遠離
1「擊打八虛」拍痧療法」有何神奇之處?
2「拍兩肘」能拍散心肺病氣?
3「拍兩腋」能治療肝病和心臟病?
4「拍兩髀」能治療難纏的婦女病?
5「拍兩膕」能治療腰腿疼痛?
6「調八虛」靠站樁,強身健體有奇效?
7「一指禪」能有效治療肩周炎?
8 橡皮筋束「至陰穴」,巧治腰扭傷?
9 為何中醫說「頭痛醫腳、腳痛醫頭」?
10 點揉「會陰穴」,攝護腺炎不藥而癒?
11「消渴穴」是防治糖尿病的特效穴位?
12 如何利用「齦交穴」自療痔瘡、腰痛?
13 穴位按摩保健,以身體輕鬆舒適為準?
 
第二章 手到心到病自除──治病養生,革除惡習是關鍵
改變不良習慣和環境,才能祛病避凶
1 人為什麼會生病?
2 生病是有過程的?
3 發怒是健康的大敵?
4「羅漢拍打功」能有效治療骨刺?
5「捶胸頓足」竟能降血壓?
6「鶴首龍頭」能解除頸椎僵硬?
 
第三章 丹醫內家八段錦──持續鍛鍊,健身抗老不生病
依身體狀況和疾病輕重,進行對症練習
1 雙手托天理三焦──調整氣血平衡
2 左右開弓似射鵰──治糖尿病良方
3 調理脾胃單舉手,五勞七傷往後瞧
4 怒目攢拳增氣力──護眼保肝兼紓壓
5 兩手攀足固腎腰──強腰壯腎健身體
6 搖頭擺尾祛心火──祛除體內邪熱
7 最後起踮百病消──全身通暢精神爽
 
 

作者序

用簡單的方法養生保健,跟大病小病說再見

中醫養生名家 武國忠


  前段時間參加了一個有關於中醫哲學方面的學術會議,專家發給大家一份資料,是西方某國家關於「非傳染性疾病」的統計結果,發病率第一名的是「腫瘤」,第二名是「心血管病」,第三名是「腦血管病」,第四名是「藥源性疾病」。

  疾病是吃「藥」吃出來的?

  對於第四名的「藥源性疾病」究竟是什麼呢?恐怕很多人不了解。簡單地說,就是「吃藥吃出來的疾病」,也可以說是藥物的毒副作用。面對化學合成藥物所帶來的危害,西方的有識之士已經開始尋找和關注東方醫學中的「草藥醫學」和「自然療法」,以從中找到更適合於人體需求,而沒有副作用的治療方法。

  養生正是提升生命品質的「健康醫學」

  從世界醫學史來看,醫學的發展大致經歷了三大階段,或說三大類型,即「傳統醫學」、「疾病醫學」和「健康醫學」。世界衛生組織將傳統醫學定義為:傳統中醫學、印度醫學和阿拉伯醫學等傳統醫學系統,及各種形式的民間療法。

  第二是疾病醫學,是建立在微觀分析和實驗研究基礎上,以攻克疾病為目標的「對抗療法」,代表就是「現代醫學」。

  第三是健康醫學,是將傳統醫學與現代醫學結合,在綜合理論指導下,提高人體自癒功能、激發人體潛能、預防疾病,進而提升生命品質的「生態醫學」。

  對於時下的養生熱潮,我認為正是健康醫學的具體體現,養生保健的目的在於啟動人體自癒力、預防疾病,和現代醫學使用的方法雖異,卻殊途同歸,都是為了人類的健康福祉服務,是更為積極、正向思考的醫療思維。

  本叢書倡導「活到天年」的理念,然而在追求這個理念的過程中,很多人陷入年齡增長的恐懼,腦袋裡充滿許多負面想法,在這樣的心理暗示中,把自己送到了人生的盡頭,實在是讓人心痛。在此,我要號召大家打破這個樊籬,呼喚一個響亮的口號:「不到九十九,誰都不許走!」

推薦序

想長壽先養生,相約活到天年

書田診所家醫科主任醫師 何一成


  武國忠醫師又有新書了!本書提出多種簡單、實用的保健法,是本全面養生的好書。我所認識的武醫師,擁有豐富的臨床診療經驗,而從他的言談舉止與修養,更可看出他親身力行這些養生法,撰寫此類書籍別具說服力。

  保持身心鬆靜,就是不生病的關鍵
  
  武醫師指出,憂鬱、發怒對健康損害很大,怒氣越大,破壞性越強。許多現代醫學研究也顯示,無論外在或內心的緊張、發怒,長期下來,會使壓力荷爾蒙過度分泌而損傷健康。

  對此,武醫師提出了許多簡單易行的解決方案,例如按壓耳朵中央,可消火除鬱;適度地「捶胸頓足」,也是種可宣洩體內鬱氣的導引妙法;經常站「養生樁」,可集中意念、使心情平和,是很好的放鬆方法,能讓身心處於「鬆靜狀態」,達到養生目的。

  全方位養生提案,啟動身體自癒力

  武醫師建議,不要過度耗用耳、目、口三寶。的確有許多研究指出,過度使用器官所伴隨的自律神經緊張,將會損害身體健康。書中教導多種養生法,如「聽息法」,以維持內心清靜、無欲,才能發動真陽。而養生的精髓則在於「腦門常涼」、「小腹常暖」且「意守丹田」。

  武醫師更介紹丹道醫家的「拍打八虛法」,拍打肘窩處,按摩腹股溝等,以簡單手法,養生保健。針對常見的肩、肘疼痛,則提出以左治右、以右治左的「繆刺法」,如左肩背痛,就在相應的右胯部尋找壓痛點。以上都是很實用的養生技巧。

  要使身體健康,就要使身體內外均衡,清靜放鬆,心鬆,身體才能鬆。本書有調養內心的方法,也有外在具體的動作要領,真是一本全面且實用的養生好書。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863734444
  • 叢書系列:中醫養生誌
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

怎樣才能看起來比實際年齡年輕?
 
內心平靜少發怒、保持樂觀積極的心態,就能散發青春活力
 
從身體的角度而言,大家以為沒有病就是健康。實際上,真正的健康,應該包括「身體健康」和「心理健康」兩方面。
 
「淡定」回春術
 
現代心理學家,將人的年齡分為「生理年齡」和「心理年齡」兩種。平時常看到有些人未老先衰,三十出頭便一臉皺紋,看起來像五十多歲;也有些人則老而未衰,七十歲看起來像五十歲。
 
古人認為「相由心生」,未老先衰之人,多半是因身心年齡不相當所造成。這幾年流行一個名詞,叫「淡定」,實際上就是要我們把心靜下來、把氣沉下來,保持一個良好的心理狀態來面對生活。心態調整好了,內心就會有陽光,處處散發青春活力。
 
青春與否決定於「心理年齡」
 
舉凡心理年齡保持年輕的人,他們不僅個性積極向上、努力進取,且創意無窮,成就非凡,也往往能活到高壽。
 
永保赤子之心
 
《黃帝內經》云:「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。」這是上古真人的養生之法。所謂「真人」,就是保持一顆赤子之心的人。尤其是銀髮族,更要保持一顆樂觀進取的心。心理年輕,病也會好一大半。身心都健康,才能安享天倫之樂。
 
【中醫小知識】
 
話說多了傷元氣?
 
唾液是由人體精氣上升而形成的,處於溢、聚、散、降的不斷變化之中。像自然界的雨露般,升降循環,滋潤著人體的五臟六腑。
 
中醫說「日出千言,不病自傷」。人講話消耗唾液,雖是一種正常的生理反應,但要記住,講話不能過多,否則會傷人元氣。如果元氣不謹慎使用,疾病的腳步,將離我們越來越近。
 
「風呼吸」是最有效的防癌大法?
 
缺氧與罹癌有關。「吸二吐一」的呼吸法,能為人體補充氧氣和陽氣
 
二十世紀七○年代中期,北京流行一套抗癌防癌的養生功法,叫「郭林功」(為中國著名的氣功老師郭林所創)。這套功法抗癌功效良好,風靡一時。許多癌症患者練功後,皆能有效控制病情。我學習這套功法時,發現其與道家養生頗有淵源。

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