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小信號防萬病:頭暈、打鼾、腳麻、盜汗、便祕、眉毛脫落…… 都是身體在求救的訊號,最精準的中醫疾病預測學。

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內容簡介

暢銷書《祛寒除萬病全書》作者、大陸首席養生專家楊力最新力作
一本對13億人放送、最精準的中醫疾病預測學,
家裡可以沒有農民曆,但一定要常備本書翻查。

  ‧起床會頭暈、臉部浮腫、口渴,這是身體在警示什麼?
  ‧中醫常說有病沒病看臉色,紅、黃、白、青紫、黑……怎麼從臉色斷健康?
  ‧上完大小號別立刻沖掉,你得觀察嗯嗯和噓噓的色、味、量、次。
  ‧屁股小易傷「心」!蘋果、西洋梨,哪種身材容易得心臟病、糖尿病?
  ‧我的體重沒超標,醫生卻說我內臟年齡比實際年齡大6歲?


  人體是一個神奇的構造,內外都有周密的信號發送站,
  一旦有病變就會發出信號引人警覺,所以,身體的小信號能夠防萬病。

  本書作者楊力是中國中醫疾病預測學創辦人,也是大陸首席養生專家,
  特別整理出人體從頭到腳、從內而外的小信號自查模式,
  讓你小病早治、大病先防。

  ◎五官有這些變化,身體在告訴我什麼?

  .紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看出身體怎麼了。
  臉色青紫是心臟與肝臟拉警報、眼瞼長黃斑可能是膽固醇過高,
  為什麼看中醫要伸舌頭?因為舌頭的顏值也能反映你的健康,
  舌頭有齒痕表示……。

  .耳朵是人體縮影,捏耳朵不同地方,可保健康。
  同樣是出現耳鳴,年輕人和老年人代表的病症可能不一樣。
  人體經絡都匯集於耳,想養顏美容要按耳垂,要四肢強壯常揉耳廓外緣,
  想要醒腦、補腎,耳朵也是關鍵。

  ◎查糞觀便,診斷健康。

  .觀察尿的色、味、量、次。
  顏色應為淡黃透亮、每天排尿頻率不應超過8次、
  正常氣味為揮發酸,當小便有發甜的水果味道、醬油色、黃得像濃茶、
  有泡沫……都該去看醫生。攝護腺出毛病時,從尿液也能看出來。

  .上完大號別立刻沖掉。
  大便是消化道的一面鏡子,黑便、血便、水樣便、脂肪便……是什麼病的警訊?
  便祕呢?不只是警示消化系統出問題,更會嚴重威脅心腦血管的健康。

  ◎慢性病不會陪著你慢慢老,會加快老。

  .看不見的胖比BMI偏高更糟。
  脂肪堆積在心臟容易引發高血壓、血脂異常;堆積在腰部會增加腎臟的負擔,
  堆積在腹部、肝臟、腸道和肺部,對健康又有什麼影響?

  此外,疼痛是身體在求救,不要自己吃藥止痛,一定要徹查。
  心臟病、肋膜炎、主動脈剝離、胃食道逆流,都會胸痛,會基本分辨,救人自救。
  腰痛也分好幾種:早痛晚不痛、晚痛早不痛……
  腹痛類型更多,左、右、上、下、肚臍周圍,各是不同病症的信號。
  身體到底要告訴你什麼?

  本書內附10種高好發癌症的早期信號自我檢查,
  像是不明搔癢、喝酒會痛、白帶變多、陰道出血、甲狀腺結節變化……
  讓你做好預防不得癌。

各界推薦

  恩主公醫院中醫部主治醫師/陳麗蓮(寶中醫)
  雅丰唯心中醫診所院長/陳峙嘉
 
 

作者介紹

作者簡介:

楊力


  大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視臺《百家講壇》特邀專家,美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授,美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。

  著名中醫學家、學者、中國作家協會會員。從事中醫研究45年,行醫長達40年,重視對症飲食養生。曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等媒體,宣導養生方法。

  從1980年起至今,著作累計字數超過三千多萬字。其中中醫養生書籍已出版三十餘本,代表作有《袪寒除萬病全書》(大是文化出版)、《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。
 
 

目錄

推薦序一 建立自己的健康存摺/陳麗蓮(寶中醫)
推薦序二 身體求救訊號,知道能救命,忽略要你命/陳峙嘉
序  小信號為何能防大病
 
第一章生病前兆,身體會透露信號
01身體的聲音,要重視也要藐視
02清晨是魔鬼時間
03睡眠時身體發出的警訊
 
第二章五官有這些變化,身體在告訴我什麼?
01紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康
02眼部疾病的各種徵狀
03嘴脣泛白、發紫、泛黑
04舌頭口腔「顏值」藏祕密
05耳朵是人體縮影,捏耳保健康
06藏在頭髮裡的健康密碼
 
第三章四肢是全身疾病的放大鏡
01手相知健康
02從兩臂窺知體內
03五色辨病,從足底治全身
 
第四章查糞觀便,診斷健康
01上完大號別立刻沖掉
02觀察尿的色、味、量、次
03白帶。怎麼觀察?
 
第五章疼痛:身體在求救,不能忍
01從疼痛部位推測健康失調部位
02這些疼痛你惹不起,速就醫
 
第六章慢性病不會陪著你慢慢老,會加快老
01看不見的胖比BMI偏高更糟
02體溫偏高或偏低都有隱情
03理想血壓因年紀而異
04哪些人較可能得後天性糖尿病?
05靜止心律超過每分鐘八十次……
 
第七章防癌
01阻絕肺癌:好空氣、好食物
02要開心:抑鬱與乳癌高度相關
03拍碎十五分鐘的大蒜防胃癌
04不明搔癢、喝酒會痛,淋巴示警
05長期腹瀉、腹脹、消瘦,小心肝
06白帶變多、陰道出血
07月經亂、頻尿、長期腹瀉或便祕
08陰道出血,立刻就醫
09最能預防與治癒的癌症
10甲狀腺有結節?密切注意變化
 



小信號為何能防大病


  早在兩千多年前,《黃帝內經》就提出「上工治未病」,治未病的主要思想就是未病先防、既病防變,目的在於防微杜漸。《易經》強調「知幾」,指出:「幾者,動之微,吉凶之先見者也。」其深意就是要我們知「千里之堤,潰於蟻穴」,就是警示人們要見微知著。疾病也一樣,細微之處見本質,即使是小的信號,也可能是大病的反映,讓人體亮起紅燈,所以不能輕視小信號。

  人體是一個神奇的構造,內外都有著周密的信號站,一旦有病變就會發出信號以引起人的警覺,所以小信號能防大病。

  本書全方位的講述各種大病向人體發出的求救信號,幫助人們提高警覺、採取措施、小病早治、大病先防。

推薦序一

建立自己的健康存摺


  臺灣已於2018年正式進入高齡社會,老年人的比例持續增加,而新生兒的比例則逐年下降,當有一天我們都成為老人,但這個體制卻再也負擔不起老人所需的照顧人力,與醫療資源時該怎麼辦?這個問題有兩個補救的方式,第一、建立自己的長期照護保險規畫;第二、就是本書的重點,每日積累、建立自己的健康存摺。真到老年時,有能力自顧而且沒有大病。

  大病往往來自於小病,小病都來自於我們疏於重視身體、散漫的對待身體健康。如同羅馬這個偉大的城市,大部分可怕的癌症、肝硬化、心臟病、中風、慢性腎病都不是一日造成的,飲食失去節制、作息缺乏規律,健康就在其中一點一滴的流失,終至無法挽回。

  人體是一部極為精密的生化機器,當身體出現小狀況時,就會進入一個平衡代償的機制,達到另一個新的平衡,這種功能稱為「恆定」(homeostasis)。在正常狀態下,可幫助人體快速的平衡穩定,維持基本良好的生理功能,繼續過生活。但若是讓這些不好的生活習慣繼續下去,刻意忽視或錯失調整、治療的黃金時機,「恆定」最後會傾倒崩潰,人體整個失去平衡,就會出現種種不可治的大病。

  所以書中作者提醒讀者要注意傾聽身體的聲音:

  •    腎臟病、心臟病、貧血會看到臉部出現哪些變化?
  •    糖尿病會在內臟、四肢出現哪些變化?
  •    心臟病也跟勃起功能障礙有關?
  •    打鼾一點都不簡單?睡眠呼吸中止症可能造成那些併發症?
  •    那一種背痛與癌症關係密切?

  身為一個執業的中醫師,每天都在「四診」望、聞、問、切中尋找生病的線索,每一個徵兆、每一個跡象都要認真仔細搜集、觀察、比對,才能抓住病因,順著疾病在病人體內演化的機轉,用針灸、中藥、生活衛教去治療、扭轉它,瀉有餘補不足,讓機器重回「恆定」,讓病人重獲健康。

  這些疾病的徵兆與跡象,來自於中西醫學的廣博知識,沒有七、八年的醫學教育與臨床經驗,一般人是無法輕易體會的。而明珠在懷的作者,將多年的診治經驗完整的整理成一本書,交給有緣的讀者,令人感佩。期望讀者能將書中所寫,實踐於生活中,每日與自己的身體對話,健康永遠。

恩主公醫院中醫部主治醫師/陳麗蓮(寶中醫)

推薦序二

身體求救訊號,知道能救命,忽略要你命


  人體是一個神奇的構造,內外都有著周密的信號站,每天都不斷的在運行傳達著,當身體出現不適或生了病,就會以各種慢性症狀作為警訊提醒我們注意。但很可惜的是,我們常常會忽視或忍受這些輕微的不舒服,總以為隨便吃個成藥,睡一覺就會好。殊不知,身體已經處在不平衡的狀態中,若是繼續置之不理,將會積累出大毛病,到時就不是吃三、五天的藥,多休息就會好了。

  中醫講究「望、聞、問、切」四診,其中的望診,指觀察患者的精神、形態、面色、五官、皮膚、舌苔、排出物等;聞診,指聽病人說話、咳嗽、呼吸等聲音及嗅病人所發出的口氣、體臭等氣味。而這兩個也是我們能自我觀察到的,時常留意身體的變化,才能發覺身體是不是出現問題了。例如小便時,尿液的表面漂浮著一層細小的泡沫,且久久不散,有可能是腎炎早期或攝護腺炎;雙腳冰冷可能是甲狀腺機能低下的訊號;清晨頭暈則可能是高血壓。

  楊力教授是大陸首席中醫養生專家、中醫科學院教授,在《小信號防萬病》一書中集結了她數十年的經驗總結,從四肢、五官、大小便、疼痛等方面,全方位講述各種大病、慢性病向人體發出的求救訊號,幫助讀者提高警覺、提早採取措施。

  在了解身體所發出的求救訊號之後,作者更進一步提出10種高好發癌症,包含胃癌、淋巴癌、肝癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、大腸癌、甲狀腺癌等,除了對各種癌症早期警訊提出說明外,還提供了防癌明星食物,和防癌3分鐘小運動,幫助讀者自我檢查,做好預防。

  作者的筆調平易近人,將中醫概念解釋得簡明易懂,加上提出的方法都很容易實行,不論你來自哪個專業領域、原本對自己身體了解多少,透過這本書,只要稍微改變一些生活習慣,相信任何人都可以從本書中獲得一些終身受用的知識與觀點,讓身體更健康。
 
雅丰唯心中醫診所院長/陳峙嘉
 

詳細資料

  • ISBN:9789579654074
  • 叢書系列:EASY
  • 規格:平裝 / 320頁 / 17 x 23 x 1.88 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康
 

臉色蒼白:體質差的表現
 
臉色蒼白,這是由於臉部毛細血管血液充盈不足而引起的,中醫認為這是體質差的表現。現代醫學研究認為,臉色蒼白大都是由於營養不良、臉部的毛細血管痙攣或血液充盈不足,以及血液中血紅素含量減少所致,可能是寒冷、驚恐、虛脫以及主動脈瓣關閉不全、貧血、內臟出血等。
 
■健康隱患警訊
•    臉色發白,尤其兩個眉頭處明顯蒼白:多患有咽喉炎或扁桃腺炎等。
•    臉色蒼白無光澤,嘴脣、眼瞼內側和臉頰蒼白:可能是患有貧血,這是由於血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足而引起的。
 
■疾病信號站
臉色蒼白,顯現出失去光澤和無血色,可能是急性病引起的陽氣暴脫。如大出血、休克引起的血容量急劇下降,以及劇烈疼痛造成的休克,這些患者有時還會出現冒冷汗、神志不清等症狀。
 
■你應該這麼做
1.     肺不好、臉色白如蠟的人,可適當多吃潤肺的水果,如梨、柿子等。
2.     用食指揉按印堂穴(兩眉頭間連線與前正中線之交點處),用力適度。每天早晚各揉按1次,每次2至3分鐘。能調理肺氣,增強精氣神。
 
臉色潮紅:多與熱證有關
 
健康的臉色是白裡透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅,都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱,是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅,屬於陰虛火旺。紅色對應心,心主血脈,心氣能推動血液的運行,心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。
 
■健康隱患警訊
•    高熱性疾病:如傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等,常會引起皮膚突然發紅。如臉色通紅,伴有口渴甚至抽搐,常見於急性感染所引起的高熱性疾病。
•    高血壓:部分高血壓患者由於臉部毛細血管擴張而顯得「紅光滿面」。
 
■疾病信號站
紅色出現在面頰及腮上,可能心臟有問題;左右臉的顴骨處呈現緋紅色,特別是午後發熱時加重,應注意是否有結核病。
 
■你應該這麼做
1.     滿面通紅宜用苦寒下火的食材,如苦瓜、蓮子、苦菊(按:又稱苦苣)等;若是顴骨發紅,則是虛火,最好吃些滋陰潤燥的食材,如雪梨、銀耳、西瓜、番茄等。

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