• 今日66折
  • 天天BUY
  • 定價:320
  • 優惠價:79253
  • 優惠期限:2019年07月31日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...

優惠組合

 

內容簡介

  ♥日本亞馬遜5星超高評價!
  ♥日本最懂情緒管理的精神科醫生、《不被情緒勒索的51個方法》暢銷書作家 和田秀樹,
  獻給身處高速高壓世代的思考活路。
 

  你是否常被原則困住?
  改變想法,人生瞬間豁然開朗!
 
  你是否常有「這樣做才正確」的念頭?
  或身邊有懷抱著「理想要求」過活的人?
 
  「身為主管,我應該以身作則。」
  「身為母親,我要兼顧家事和小孩。」
  「我一定要考上第一志願。」
  「一輩子在公司裡努力奮鬥的人最認真、最腳踏實地。」
  「我要樂觀向上,永遠面帶笑容。」
  「我要早睡早起才健康。」
 
  如果有,相信你一定無時無刻承受著「做不到」的巨大壓力吧!
  人生本該無拘無束,擁抱自由和所愛,
  到底是什麼束縛著我們的人生,導致諸事不順甚至容易放棄呢?
  那正是錯誤的思考模式使然。

  以為人生只有標準答案的人,才會痛苦!
  面對不快樂、低成就的高壓人生,
  我們需要改變的不是性格,而是改變思考路徑!

  本書將教你「打開人生死結、不被壓力擊垮的9種靈活思考」,
  人生的幸福之路不只一條,
  只要想著「還有其他路可走」,就能活得更輕鬆自在!

  ♥人生解套‧練習實例
 
  ◎要是我稍微鬆懈下來,一定會造成其他人的困擾。
  即使你不在,事情還是會進行下去。
  即使這個事實或許會讓你感到震驚,但也是讓你放鬆心情的關鍵。
  凡事無須勉強,自然就能放下肩上的重擔。
 
  ◎當雙方意見不同時,若我說出真實的想法,會被別人討厭。

  認為自己有能力可以改變別人是一種幻想。但是,我們可以試著與別人溝通看看。
  在交流意見時,你也可能被對方說服,所以不妨抱持著姑且一試的態度,將自己的意見告訴對方。
  不要因為不確定性就裹足不前,才不會浪費交流真實想法的大好機會。
 
  ◎為了公司犧牲了家庭生活,連特休都不敢請太長,常常還要加班到深夜…...
  若我們將人生全部託付在一個地方,退休之後就會失去這個舞台,
  在我身邊自行創業的朋友之中,從來都不擔心會被公司淘汰。
  他們將在各家公司工作當成跳板,累積各種人脈、創造各種成就後,再以自己的實力成功發展出職涯第二春。
 
  ◎家裡的長輩生病需要人照顧時,一定要由家人包辦,不可假手他人。
  今後將邁入高齡社會,社會上需要照護的人數也會逐年增加。
  若他們的孩子全都辭職,在家照顧父母,各家企業便無法運作、成長。
  傳統是傳統,現在是現在,我們完全沒必要因過去的想法而限縮自己的生存之道。

本書特色

  解決所有人生煩惱的9個思考練習:
  針對那些限制我們的思路犀利解析,
  搭配人生瓶頸實例,解開眼前僵局。

  1原本思考:「人生只能如此」
  →靈活思考:「人生可以改變」
 
  2原本思考:「真相只有一個」
  →靈活思考:「真相有各種可能」
 
  3原本思考:「沿用舊規就好」
  →靈活思考:「做了才知道結果」
 
  4原本思考:「在意別人想法」
  →靈活思考:「別人是別人,我是我」
 
  5原本思考:「現在不做就完蛋了」
  →靈活思考:「最後做出成果就好」
 
  6原本思考:「完美主義」
  →靈活思考:「合格主義」
 
  7原本思考:「這我早就知道」
  →靈活思考:「答案隨時在變」
 
  8原本思考:「別人說的都有道理」
  →靈活思考:「凡事要仔細驗證」
 
  9原本思考:「過去的我怎麼想」
  →靈活思考:「現在的我怎麼想」
 
 

作者介紹

作者簡介    

和田秀樹

 
  1960 年生於大阪市。1985 年畢業於東京大學醫學系。主要研究領域為精神分析、團體治療。曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理,美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神病學學校國際研究員。
 
  現為精神科醫師,國際醫療福祉大學研究所教授(臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策學系客座教授,和田秀樹身心診所院長。
 
  2005 年獲得第5 屆正論新風獎。是首位於《自我心理學國際年刊》中發表論文的日本人,被稱為「日本自體心理學研究第一人」。首部執導的電影作品「東大灰姑娘」,獲得摩納哥國際電影節最佳作品獎。目前活躍於日本心理、醫療、和教育界。

  臺灣已翻譯出版23本著作,是在臺灣知名度非常高的日本心理學作者之一。
 
譯者簡介    

游韻馨

 
  在豆府小樓與七隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《昆蟲百科圖鑑》、《宇宙百科圖鑑》、《我決定簡單的生活2》、《改變人生,從整理家開始》、《名偵探柯南科學推理教室2與4》、《怦然心動的人生整理魔法系列》等多部作品。

  ♥部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
  ♥email:kaoruyu@hotmail.com
 

 
 

目錄

〈作者序〉轉換新思考,從無盡煩惱中解脫
 
第1
「人生只能如此」的思考 ▶「人生可以改變」的思考
 
♦ 覺得人生好苦的人有哪些特點?
♦ 人生的幸福之路不只一條
♦ 考試成績,無法決定人生成就
♦ 每個人隨時都能改變
♦ 就算無法改變大環境,只要試著想改變就可以
 
第2
「真相只有一個」的思考 ▶「真相有各種可能」的思考
 
♦ 凡事都存在著「灰色地帶」
♦ 不可強迫別人接受「自己認為對」的事
♦ 學業與運動都要兼顧
♦ 要有「風險分攤」的觀念
♦ 從不完美的選項中,做出正確決策
♦ 利用加乘效應,提升自己
♦ 從經驗中找到最好的答案
 
第3
「沿用舊習」的思考 ▶「做了才知道結果」的思考
 
♦ 世上有許多「做了才知道結果」的事
♦ 事業有成的人會貫徹「冒險精神」
♦ 成功後,最重要的是「持續去做」
♦ 世上有許多「無疾而終」的事
♦ 我們可以從「學者的錯誤」中學到什麼?
♦ 質疑你知道的所有「常識」
 
第4
「在意別人想法」的思考 ▶「別人是別人,我是我」的思考
 
♦ 了解如何「輸」得漂亮
♦ 只要與他人一樣,就不會感到不幸?
♦ 想要勝過別人,毫無意義
♦ 金錢至上的價值觀,不代表一切
♦ 「該做的事」要盡早去做
 
第5
「現在不做就完蛋」的思考 ▶「最後做出成果即可」的思考
 
♦ 速度不是一切,無須立刻做出成果
♦ 現階段無須煩惱人生的抉擇
♦ 回到「自己做得到的範圍」的認知,需要勇氣
♦ 何時是「人生巔峰」?
♦ 為將來努力的意義
♦ 離開讓你厭煩的環境
♦ 只向「有目標的人」學習
 
第6
「完美主義」的思考 ▶「合格主義」的思考
 
♦ 無須滿分也能考上第一志願
♦ 抱持著「發展所長」的觀念
♦ 愈驕傲的人,愈不懂得「認輸」
♦ 接受「做不到的事,就是做不到」的事實
♦ 我沒做好,就會影響別人?
♦ 享受這個「不完美」的時代
 
第7
「這我早知道」的思考 ▶「答案隨時在變」的思考
 
♦ 價值觀會隨時代改變
♦ 眾所皆知的健康常識,也會隨時更新
♦ 隨時「學習新知的人」,就能所向無敵
♦ 做一個時常能提出「新點子」的人
 
第8
「別人說的都有道理」的思考 ▶「凡事要仔細驗證」的思考
 
♦ 我們習慣和別人同調
♦ 相信他人,質疑資訊
♦ 不要輕易相信「權威人士」說的話
♦ 出社會後,更要懂得「學習」的價值
 
第9
「過去的我」的思考 ▶「現在的我」的思考
 
♦ 過去無法改變,但未來有無限可能
♦ 只要改變「想法」即可
♦ 不要臣服於「頭銜」
♦ 拋開過去,人生更自在!
 
〈結語〉煩惱無用,做了就知道結果
 
 

作者序

轉換新思考,從無盡煩惱中解脫
 

  身為一名精神科醫生,長年下來我看過許多患者,我的經驗告訴我一件事。
 
  那就是即使不改變個性,只要改變「想法」,無論人生發生了什麼事,最終都能活得幸福快樂。簡單來說,一個人不幸福,不是因為發生了什麼事,而是他如何看待已經發生的事情。
 
  那些過度努力耗盡心力的人、總是感到強烈壓力的人,大多受到「要這樣做才正確」的想法所綑綁。除了先前我舉的例子之外,例如「做一個好人,不道人長短」、「滿足所有人的期待,不要逃避壓力」等想法也是枷鎖之一。我們對人生的理想要求,充斥於生活中,根本列舉不完。
 
  不過,受到這種想法綑綁的人,人生往往也過得十分無趣。
 
  他們重視理想的人生秩序遠勝於自己想過的生活,所以生活中很少放鬆,每天一板一眼地過日子。明明可以過得更有彈性、更輕鬆,卻刻意選擇限制自我的道路,緊繃度日。
 
  長年以來,我學習過各種心理學理論,也在臨床上接觸過無數患者。我發現大多數人的煩惱都來自於「過度認真努力」的心理傾向,不過,這樣的患者只要能擺脫完美主義,他們都能回歸快樂人生。因此,如何將對人生無盡的標準、要求的想法減至最低,將是你能否釋放壓力、活出自我的重要關鍵。
 
  學會轉換思考,是擺脫人生煩惱最重要的條件。
 
  假設現在有個人認為,自己從東大法律系畢業後,若沒成為律師,他的人生將就此失敗。在這種認為「自己應該走決定好的路線,才能抵達目的地」的想法下,他為自己規劃了一條「該走的路」。
 
  考進當地最頂尖的高中→在高中成為名列前茅的學生→一定要應屆考上東大法律系→搶先考上司法考試,取得律師資格。
 
  此時他若能換個想法,認為「只要能抵達目的地,走哪條路都沒關係」,就能嘗試各種方法,讓自己更具彈性。舉例來說,即使沒考上第一志願、沒就讀東大法律系,甚至沒考過司法考試,只要轉換想法,或許就能讓你找到更好的方法,或發現更好的人生目標。
 
  人生不如意事十有八九,正因為人生不會照著你的想法走才有趣。
 
  改變想法能讓你擺脫壓力,讓心理更健康。未來將正式進入AI人工智慧的時代,有彈性的想法也能幫助我們不被壓力打敗,過得更幸福快樂。
 
  本書將介紹九個解決所有人生煩惱的的靈活思考,具體內容如下:
 
  1「人生只能如此」的思考 ▶「人生可以改變」的思考

  2「真相只有一個」的思考 ▶ 「真相有各種可能」的思考

  3「沿用舊規」的思考 ▶「做了才知道結果」的思考

  4「在意別人想法」的思考 ▶「別人是別人,我是我」的思考

  5「現在不做就完蛋了」的思考 ▶「最後做出成果即可」的思考

  6「完美主義」的思考 ▶ 「合格主義」的思考

  7「這我早知道」的思考 ▶「答案隨時在變」的思考

  8「別人說的都有道理」的思考 ▶「凡事要仔細驗證」的思考

  9「過去的我」的思考 ▶「現在的我」的思考
 
  各位不妨從自己有興趣的論點看起。若能找到對自己有利的觀點,閱讀本書也算是值回票價。相信各位一定能在閱讀過程中,察覺到自己過去看待事物的觀點有多偏執。不僅如此,還會驚覺原來人生可以更自由、更具彈性。
 
  人生只有一次,一定要以自己的方式好好享受。衷心希望本書可以幫助各位邁出第一步。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789576581823
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

覺得人生好苦的人,有哪些特點?
 
◇接受「個性難以改變」的事實
 
在精神醫學和心理治療領域,有一說認為「人的個性無法改變,但可以改變一個人對於事物的想法和看待方式」。
 
假設有一位男性,他的個性屬於猜疑心強,很容易疑神疑鬼。
 
當他看到自己的太太與其他男性說話,就開始懷疑「自己的太太可能有外遇」。
 
若朋友跟他說「我要跟你說個賺錢的門道,你想聽嗎?」,他立刻就在心裡猜測「他一定是想騙我的錢」。
 
一般人面對這種強烈的猜疑心,都會認為這是與生俱來的「個性」。事實上,這也跟他的人生經驗有密不可分的關係。
 
簡單來說,當你的眼前有五千元,你的人生經驗會影響你對這五千元的看法。你可能認為「哇!有五千元呢!」,也可能覺得「啥!只有五千元而已」。
 
亞倫‧特姆金‧貝克(Aaron Temkin Beck)是第一位將這個觀念運用在治療憂鬱症的美國精神科醫師。他原本是一位精神分析師,受到阿爾弗雷德‧阿德勒(Alfred Adler)的影響,創立憂鬱症的認知療法。
 
貝克在治療抱持悲觀想法的憂鬱症患者時,擅長說服患者其悲觀想法沒有科學根據,成功協助無數患者戰勝憂鬱症。
 
他的方法很簡單,就是藉由改變看待事物的態度治療憂鬱症。
 
◇根治原因,而非治標不治本
 
醫學上,治療疾病的方法分成兩種,分別是「對因治療」與「對症治療」。
 
對症治療指的是針對出現發燒、咳嗽等症狀的感冒患者,給予退燒藥、止咳藥等處方的治療方法。關鍵在於利用藥物壓抑症狀,因此醫界認為那些只會使用對症治療的醫生,並非醫術良好的醫者。
 
相較於此,對因治療指的是先釐清疾病原因,再針對原因進行治療的方法(遺憾的是,目前並沒有針對感冒施予的對因治療)。在醫界眼中,懂得對因治療的醫生才是真正好的醫者。
 
以憂鬱症為例,憂鬱症患者失眠時,醫生都會開立安眠藥治療,此為對症治療。對症治療無法從根本解決問題,因此過去醫界一直認為,最理想的療法應該是開藥治癒憂鬱症。
 
有鑑於此,亞倫‧特姆金‧貝克研究出一套新的治療方法,藉由讓患者明白「其悲觀想法沒有科學根據」的方式,來治療憂鬱症。這就是前述的對因治療。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 以愛為名的控制,被恐懼綁架的人生!《邊緣人格》
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 城邦年中展
  • 悅知文化全書系

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報