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學矽谷人做身體駭客,保持體能巔峰:90天科學飲食、體能計畫,讓腦力、體力、心智發揮100%

Unstoppable: A 90-Day Plan to Biohack Your Mind and Body for Success

  • 定價:380
  • 優惠價:79300
  • 優惠期限:2019年11月08日止
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內容簡介

  結合腦神經科學、生物科技、心理學、營養學的成功法,
  幫你快速消除腦霧、駕馭情緒、戒除拖延、擺脫焦慮、正念減壓、突破瓶頸!

  如果每個人的身心像是一台精密的電腦,
  一般人常由於工作壓力、環境、負面情緒、不良習慣…….導致這部電腦性能下降,
  於是,矽谷有一群人便開始做自己的「身體駭客」,用科學方法調校身心,
  大幅提升精神和體能狀態,就像讓自己成為「超級電腦」,
  釋放自己無限潛能,不斷超越巔峰!

  ★奧運選手、專業醫師、心理學家、營養師、商界領袖……讚聲推薦
  ★破除舊有成功法既存的最大問題,成功法的全面革新
  ★本書獻給想要讓自己的腦力、體力、生產力、專注力維持在巔峰狀態的你


  美國商業勵志暢銷作家班.安杰,有三本暢銷書,
  時常在澳洲、美國和加拿大巡迴演講,在別人眼中,他是貨真價實的成功人士,
  不過,他卻一度有嚴重的憂鬱、倦怠,甚至有自殺念頭,
  運用各種心靈成長的方法,以為就能自我療癒,但一點幫助也沒有,
  他還到處求助各科醫師,服用各種藥物,也完全沒有改善。

  在偶然的機會下,安杰接觸到一群矽谷名人,
  包含《防彈飲食》創始人戴夫.亞斯普雷在內,
  他們發現,人會出現負面思考、拖延症、失眠、精神不濟……
  不是因為你意志力薄弱,也不是你不努力或精神疾病,
  而是因為身體的「生化狀態失衡」了!

  安杰跟著矽谷身體駭客從營養補充品、益智劑、飲食、穿戴式裝置著手,
  短短90天內成功讓體內「生化狀態」達到平衡,腦力、體力、心智發揮100%,
  身體狀態佳、心情愉悅、意志力變強,也更能養成好習慣,並打破舊有模式,
  至今身心、體能仍保持最巔峰狀態,猶如脫胎換骨!


  根據調查發現,許多努力工作、拚事業的人,甚至成功人士都有身心失調的問題:
  .75%的人有過腦霧
  .82%的人有過拖延症
  .82%的人很容易分心
  .71%的人壓力過大
  .58%的人起床後覺得精神不好
  .47%的人有過悲傷的感覺
  .62%的人一整天的活力時高時低
  .65%的人陷入負面心理迴路

  有這些問題的人,要不就是讀勵志書,參加成長課程,
  不然就是尋求心理諮商師、精神科醫師的協助,
  誤以為光憑意志或習慣就能戒掉拖延、消除腦霧、負面想法等狀況。

  但「身體駭客」竟發現:
  .你不是因為沮喪才覺得很累,而是因為很累才覺得沮喪
  .多巴胺血清素低,會導致負面的思想與行為
  .「生化失衡」的人,衝刺力與克服挫折的能力都會變差
  .「正向思考」無法解決腦霧、營養不良、壓力、疲勞、焦慮的問題
  .本來很成功而有自信的人,生化一失衡,身心活力立刻驟降
  .要做到真正的成功,不僅要處理心理層面,更要處理身體化學層面

  安杰在書中分享自己做「身體駭客」重生的經驗,
  並提供不少讓體內「生化狀態」達到平衡的方法,
  其中許多皆運用了最新的健康理論、營養學、生物科技、腦神經科學,
  甚至有的透過穿戴式裝置的輔助──

  比如:
  .早餐前30分鐘攝取「鎂」,能幫助鈉、鈣、磷、鉀、維生素D吸收,降低憂鬱、焦慮、失眠。

  .補充「酮酯能量飲」,能有效消除腦霧,迅速提升認知力和專注力,甚至促進活力與心流。

  .某些有「阻斷常模」的功能的穿戴式裝置,可阻攔某些負面行為,讓混亂的大腦恢復理性,促進心智邏輯,例如:TouchPoint手環,便透過接觸刺激神經系統的原理,能在30秒內減輕74%的壓力,並改善失眠,成為許多「身體駭客」瘋傳的抗壓神器。

  作者在書中介紹諸多能平衡身心的營養補充品,及各式功能的穿戴式輔具。
  並且協助讀者量身打造適合自己的90天科學飲食、體能計畫,
  讓所有人都能做自己的身體駭客,腦力、體力、心智達到巔峰狀態,發揮100%!

名人推薦

  Ricky張家祥|華醫生技營養顧問、Youtuber
  Ryan Wu吳冠宏|社群行銷專家

好評推薦

  「起初拿到這本書時,認為這應該是一本成功學的書,怎麼會找上身為專業營養學的我呢?讀完才知道作者為了讓精神處於巔峰狀態,到處尋找方法。其實,影響成功的原因跟自己的專注力、集中精神、動力、自信、活力、拖延症有關,大部分的人都認為能向成功人士一樣有非常好的成就,就是克服了這些因素。但把問題問深一點,他們是如何成功的,作者認為除了心理狀態,生化狀態也很重要,也就是我們吃進去的食物營養,會影響身體賀爾蒙,間接影響我們的生化狀態,驅使我們做事的動力。真的是我們自己很懶惰嗎?還是你吃得營養、影響你的情緒,進而造成你的懶惰。這是一本結合了營養、心理和科學,讓大腦可以重新開機的成功書籍!」──Ricky張家祥,華醫生技營養顧問、Youtuber

  「本書不給你心靈雞湯!取而代之的,是一條條立刻能實行的身體駭客策略。想要克服拖延、保持專注、創造更多結果,從生理下手是最直接有效的途徑。馬上執行本書的身體駭客計畫,不用一個月,你的生活就會有驚人的轉變!」──Ryan Wu吳冠宏,社群行銷專家

  【奧運選手大推】
  「掌握自己的人生,運用本書邁向成功。這本書秉持無所畏懼、不屈不撓的精神,引領你站上巔峰。書中載明可行的步驟、新時代的技巧、可依循的現實世界旅程,班.安杰會帶領各位大開眼界。」──傑洛米.布魯(Jeremy Bloom),三屆世界冠軍、兩屆奧林匹克滑雪選手、前任國家美式足球聯盟(NFL)選手、Integrate 公司執行長、《以失敗為動力》(Fueled by Failure)作者

  「我發現『閱讀資訊卻不應用』和『保留資訊供實際運用』之間有著莫大的鴻溝。本書提供一些工具讓你做出可行的改變,同時在這一路上給予全面支持,藉此要你做出改變。我有幸得以閱讀本書,落實九十天駭客計畫!」──狄恩.海恩斯(Dean Haynes),奧運舉重與綜合體能訓練(CrossFit)教練

  【醫界也推】
  「我大力推薦本書,但並非將內容當成替代療法的資訊,而是以此為基礎,方便日後跟醫療人員討論你的健康狀況,這樣才能找到對的評估方式、治療方法、和專業人士,來協助你成為生產力高又快樂的人,你值得擁有這樣的人生。」─希莉亞.狄尼茲醫師(Siglia Diniz),哈佛公共衛生學院(Harvard School of Public Health)碩士、專科受訓醫師、高效能教練,在醫學/公衛/研究領域工作超過二十年

  「這本必讀之作不僅適合創業者,凡是想達到目標並懷有遠大夢想者,務請閱讀本書。本書深刻探討人類心靈,讓我們能憑藉心靈力量,擊潰消極樣貌,顯現出最好的一面。」──辛西亞.亨利.梭羅(CynthIa Henry Thurlow),專科護理師、功能醫學營養師、思想領袖

  「身為自然醫學師的我再怎麼推薦本書也不為過,窮盡一切方法引導人生重回正軌卻徒勞無功者,格外適合閱讀本書。我等不及推薦客戶看了!」──荷托.高希(Hetal Gohil),自然醫學師,擁有營養學高級文憑

  「你之前肯定聽過一堆成功必備的健康和習慣資訊,準備好深入探究並重新思考吧!本書會以超短的時間改變你的人生。若想在人生所有層面都有傑出的表現,本書是必讀之作。」──瑪姬.伯高夫(Maggie Berghoff),名人健康專家暨功能醫學專科護理師

  「本書講述一個男人踏上自我療癒之路的精采故事。班.安杰分享他的故事,以幫助面臨同樣或類似問題的人們。從他的故事可知,生理健康、情緒健康、心靈健康都務必要探究,還要懂得進行整體治療,而不是只拚命找出一種辦法。班不僅訴說自己的故事,也制定逐步的指南讓你用來治療自己。」──莫妮卡.波頓(Monica Burton),領有婚姻家庭治療師執照,且為美國婚姻與家族治療協會(American Association for Marriage & Family Therapy)會員

  【商界也推】
  「我們討論成功人士時,往往會討論他們的習慣,比如,行為舉止、每天的例行公事、專心致力之處。那心智呢?班.安杰在這本書裡直接探討此主題,運用身體駭客策略來達成極致目標,讓你大開眼界。」──伊凡.米斯納博士(Ivan Misner),BNI商聚人(Business Network International)創辦人、《紐約時報》排行榜暢銷作者

  「不僅負荷過重又工作過量的創業者適合閱讀這本書,努力想擺脫身體、心智或過時的健康『照護』的拖累、發揮真正實力的人,也很適合。我讀了本書以後,在生活方式、飲食習慣、壓力控管、心態方面做出莫大改變。我從班的旅程中選出適合自己的方法,應對眼前的挑戰。結果,如今的我變成最堅強、最快樂、生產力更高的自己。再說一次,班.安杰,做得好。」──莎拉.露意絲.畢米(Sarah Louise Bidmead),Bohemia Business Solutions 行銷企劃與業主

  【學界也推】
  「班運用動人、全方位又務實的方法,完美分享他的知識、支持、及精神,他提供的計畫也很容易照著做,誰都能應用。本書是無價的寶貴工具,可引領身心靈的整合,到達其他書籍無法觸及的地方。」──翠夏.霍森(Trisha Hothorn),臨床社工

  「班.安杰探究自己的大腦和心靈,帶領讀者踏上發人深省的旅程,內容令人信服,凡是期望達到目標並懷有遠大夢想者,皆應一讀。本書探討心智與身體之間複雜的互動交流,還提供一些工具來支持你成為最好的自己。」──山姆.馬奇塔(Sam Marchetta),澳洲心理學家、國際教練聯盟(International Coaching Federation, ICF)認證教練

  「這是本必讀之作。這本獨一無二的書籍深入探討疲勞與腦霧如何阻擋你邁向成功,說明意志力的論點何以無法獲致成果,反而帶來無止盡的罪惡感,講述你應以何種方式調整自己的身體,邁向安適和富裕,要如何安全又自然地駭進自己的身體和大腦,獲得更美好的人生。我從來沒讀過哪本書能如此直指核心,而且我的閱讀清單可是長得要命呢!我發現有些書是在既有的知識上錦上添花,有些書是開啟全新的可能性,照亮先前未見過的關聯。班.安杰的這本書正是屬於後者的少數之作。」──羅貝卡.哈溫博士(Dr. Rebecca Harwin)

  【媒體界也推】
  「如果你是憑藉決心獨自往前奔跑,卻仍在原地跑或往後滑,那麼本書就是一本內容豐富、令人大開眼界、經過完善研究的指南,可用來駭進自己的大腦和人生,推動自己往前奔去。班分享他用心投入的個人旅程,藉此引領我們閱讀詳細的藍圖,從而懂得怎麼駭進自己的大腦,做自己的身體駭客。」──瑪莉-韋伯.沃克(Mary-Webb Walker),前美國廣播公司(ABC)電視臺主管、AccentHealth 公司共同創辦人、「阿茲海默症協會」立法倡議者、健康管理教練

  「終極的身心駭客。以開創性的嶄新角度,處理多數人還沒準備好要解決的普遍問題。班擁有激勵人心的經驗和獨一無二的旅程,帶領你重新仔細思考是什麼因素阻攔你變成身體駭客。」──坎蒂絲.阿維勒斯(Candice Aviles),Channel 10 新聞主播、《遇見大廚》(Meet the Chef)主持人

  【文藝界也推】
  「這不只是本心靈勵志書籍,更是寓教於樂、啟發人心,並且帶來自主力量。安杰詳細列出建議,教導大家照顧內在健康並關注身體與心智的關聯,從而充分發揮自己的能力。」──克莉絲蒂.李斯特(Kristy List),獲獎的藍草樂風歌手

  「離開憂鬱、疲勞、身心俱疲的惡性循環,無論是什麼在阻攔著你,都跳脫出來吧!這本書裡有激勵人心的故事,有提高動機的方法,更有務實可行的策略,不但能克服心理障礙,戰勝的範疇之廣,更是超乎想像!」──皮特.威廉斯(Pete Williams),《節奏:事業快速成長的故事》(Cadence: A Tale of Fast Business Growth)作者

  【一般民眾也推】
  「多年來,我經常有格格不入的感覺,也一直努力找出個中原因。恐懼症糾纏我長達四十年,多方面主宰我的人生,幸好有本書提供的策略,我成功克服了。對於班,我再怎麼言謝也不夠!這本書改變了我的人生。」──翠西.溫奇斯(Trish Wumkes),克服長達四十年的恐懼症

 
 

作者介紹

作者簡介    

班.安杰(Ben Angel)


  是三本商業翻轉與個人成長書籍的暢銷作者,包括:《點擊:影響力的新科學》(CLICK: The New Science of Influence )、《跟朝九晚五說掰掰》(Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love)。他在國際上有超過二十五萬人追蹤,他每週發表的勵志影片觀看次數超過兩百五十萬,還獲得《成功與企業家雜誌》(Success and Entrepreneur Magazine)報導。二〇一七年,有超過兩萬人參與他的線上課程。過去十五年來,他藉由獨一無二的進階行銷策略和顛峰表現做法,協助創業者打造強烈又靈活的事業與心智。他獲得各家媒體報導爭相報導,例如:The Huffington Post、ABC、Marie Claire、Vogue、CLEO、GQ Men’s 雜誌等,每週還在 Entrepreneur Media(企業家媒體)上傳影片。

譯者簡介    

姚怡平


  台灣人,自由譯者,譯作三十餘冊。

  希望之地,必有試煉,
  願試煉的結尾是遍地美麗的綻放。──摘自 BTS〈Sea〉與 Agust D〈So Far Away〉

 

目錄

各界讚譽
前言 結合科學、科技、心理學和營養學的成功法

Part 1 為什麼達不到理想中的自己?
第1章 捨棄舊方法,用新策略找問題──消弭身分差距
第2章 邁向成功的核心關鍵──維持「生化狀態」平衡

Part 2 不受身心狀態操控,掌控命運
第3章 身心的雙向交流──生理影響心理,心理影響生理
第4章 沒有一體適用的成功法──找出你的成功標準點
第5章 營養失衡壞了你的情緒──營養補充品,讓心智變敏銳
第6章 讓體內加速平衡──益智劑大幅提升心理表現

Part 3 不讓恐懼成為主宰人生的元凶
第7章 破除舊有的腦神經路徑──穿戴式裝置是好幫手
第8章 心理排練,讓大腦做好成功準備──身心靈方向一致

Part 4 做自己的身體駭客
第9章 面對人生十字路口──使命感解決困惑,升級願景和動力
第10章 量身打造的身體駭客計畫──十三週讓你脫胎換骨

結語 變成身體駭客,你比自己所知的還要強
誌謝
參考文獻

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865070205
  • 叢書系列:翻轉學
  • 規格:平裝 / 376頁 / 14.8 x 21 x 1.88 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹



影片提供:采實

 

內容連載

結合科學、科技、心理學和營養學的成功法
 
我當時出了大問題,可是再怎麼努力,也說不出個所以然。當年我三十四歲,剛完成最後一場澳洲全國巡迴演講。聽眾一離開會場,門一關上,我立刻躺在地上,筋疲力盡。那一整天,我心神不寧,思路混亂,一度話說到一半還問聽眾我剛才在講什麼。而且,這種情況也不是第一次了。
 
二○一四年,我出版了第三本暢銷書《跟朝九晚五說掰掰》(Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love),在結束獨行的美國和加拿大巡迴發表會返家後,開始出現嚴重憂鬱、倦怠、焦慮的狀況。憂鬱是我的宿敵,原本已在我掌控之下,卻捲土重來。這次儘管我做了再多個人成長訓練、靜觀、營養補充、運動、健康飲食,使了再強的意志力,仍舊沒有用。憂鬱緊抓著我不放,有如揮之不去的惡臭。這道漩渦把我往下拉,再多的「正向思考」也沒辦法帶我脫離。一切變得難以負荷,就連我工作時喜愛聆聽的音樂也變得討厭。
 
突然間,我的大腦無法處理光線、噪音和社交活動。我再也無法應對社交場合,便搬到澳洲另一端,切斷與朋友的聯繫。我的活力不足以保持清醒,遑論與人對話或上臺演講。
 
我熱愛閱讀和書寫,現在卻變得太耗神,令我無法思考。我的長、短期記憶雙雙衰退,講話也變得含糊不清。
 
不管我再怎麼努力隱藏,大家都開始留意到了。我的內心滿是自我懷疑與恐懼,清醒的每一刻都痛苦難堪。更糟的是,我有了自殺的念頭。
 
我很氣自己,因為腦海裡不斷反覆播放著:「我應該要聰明點!我應該要懂得怎麼處理!為什麼我沒辦法一直集中精神?為什麼這次想不出解決辦法?為什麼這次不能像以前那樣有動機、有動力?我的信心和活力到底去哪了?為什麼我會覺得自己再也不夠好?」還有:「我到底他媽的出了什麼問題?我知道自己的能力不只這樣!」我彷彿從飛機上墜落,沒有降落傘,只等著摔落地面,同時迫切希望在我猛然摔到地面前,有人先接住我。
 
我跟許多人一樣,誤以為運用心靈成長的方法就能自我療癒。多年來,這種方法一直很有用,但這次行不通,我想找出原因。
 
我前往阿得雷德(Adelaide)、墨爾本(Melbourne)和杜波(Dubbo)看了幾位醫師。
 

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