• 今日66折
  • 天天BUY

黃木村的痠痛自癒療法:百萬人都在學,3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉,圖解對症根治99%痠痛(附示範影片QR碼)

  • 定價:380
  • 優惠價:79300
  • 優惠期限:2019年08月12日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
 

內容簡介

《3分鐘痠痛解放書》全新封面版
系列作品累積銷售破20萬!
養生保健暢銷作家黃木村「人體自癒療法」第二彈!
99%醫生解決不了的痠、痛、麻,一個動作就搞定

  傳承自隋代養生功的「人體自癒療法」!
  每天只要3分鐘,拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴,
  不必花時間看醫生,不用花錢按摩推拿,也不用道具,就能解決所有痠痛!

  你是否有以下症狀──
  長期肩膀僵硬,全身「頂叩叩」像石頭人?
  常常腰痠,腰挺不直也彎不了?
  肩膀持續性痠痛、手臂無法舉高?
  頭昏腦脹、頭痛頭暈,甚至影響思考、睡不好?
  雙腿無力、腳麻,爬樓梯覺得有點吃力?……

  注意!若有以上症狀,代表你的筋肌骨肉、五臟六腑正在求救!
  如果置之不理,或只是擦痠痛藥膏、吃止痛藥來舒緩,
  不但於事無補,長期下來可能讓身體更糟糕。
  作者黃木村老師告訴你:想擺脫痠痛,就要啟動體內的「神奇自癒力」!
  本書教你如何照顧全身7大部位,啟動5大免疫腺體,從此告別惱人的54個痠痛病症!

本書特色

  【1】養生功法傳承千年,鬆筋活骨活絡氣血,啟動全身自癒力,疲病痠痛都擺脫!


  看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝等動作,竟有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效!「人體自癒療法」源自中國隋朝,至今已有千年歷史,後來經過黃木村老師去蕪存菁,將各項動作加以系統化歸納整理,成為一套「好練、好用」的養生運動功法。由於強調藉由「拉動筋骨、伸展肌肉」來「刺激穴道、活絡筋脈」,不但可用於「平日保健」,還能用於「症狀改善」,只要天天做,就能讓痠痛疲勞都消失!

  【2】全世界百萬人受惠,親身實證自癒效果,大小痠痛都能解,不同族群全適用!

  很多人一開始不相信,醫生解決不了的痠痛,竟然一個動作就搞定?沒錯!「人體自癒療法」就是這麼神奇!「人體自癒療法」至今已成功幫助全球超過百萬人重拾健康,從台灣、大陸、日本、馬來西亞、新加坡,到美國、加拿大,甚至是非洲,都有人在練!不管是常見的頭痛、肩頸僵硬、關節炎,還是胸悶、生理痛、骨質疏鬆、痛風,通通能治好。不論你是上班族、銀髮族或家庭主婦,絕對能親身經歷「身體好轉」的改變!

  【3】保健動作簡單易學,從頭到腳7大部位,五臟六腑全激活,隨時隨地都能做!

  「人體自癒療法」的基本動作涵蓋7大部位,但每個動作都非常簡易,例如:轉轉手、拉下巴、吸氣提肛……不需要特別的場地,也不講究一定的時間,練過的學員甚至會告訴你:「連在被窩裡都可以做!」重點只在於:「天天都要做!」每天花3分鐘,就能活化代謝,促進氣血流通、排除病氣,改善所有痠痛麻的不適!

  【4】作者入鏡親身示範,獨家錄製教學影片,步驟清晰看就懂,輕輕鬆鬆就學會!

  「人體自癒療法」傳人黃木村老師,推廣這項養生功法數十年來如一日,而其著作《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》、《驚人的人體自癒療法》自問市後,便在全球華人社會暢銷流傳,並經常受邀至各地演講教學。本書亦由黃木村老師親自示範,並錄製「人體自癒療法」的基本動作和對症應用的影片QR碼,在家就能跟著老師輕鬆練功!

  【5】全書設計大字大圖,閱讀方便不費眼力,對症翻閱好應用,一書在手保健康!

  本書顧及讀者使用上的需要及便利,在字體選用及圖片的編排方面都務求「閱讀方便」,除了盡量放大示範圖片和說明文字,也在7大部位的「基本動作」之外,另將「常見病症」加以分門別類,便於「對症應用」。而每個動作也都有清晰的輔助線、改善要領等相關標示,只要一書在手,就能隨時參閱應用,不管是老人家的五十肩、腰背痠,還是年青人的電腦手、網球肘,都能自救擺脫、常保健康!

專業醫師‧各界名人推薦

  財團法人兩岸和平發展基金會法律顧問│宋明蒼
  泰沂科技股份有限公司董事長│宋慧玲
  佬廚房食品有限公司創辦人│徐茂鑫
  退役少將│張德傑
  禾馨民權婦幼健康中心主任‧三軍總醫院婦產部主治醫師│黃貴帥
  京華中醫聯合診所醫師│鄒瑋倫

  (依姓名筆劃排序)
 

作者介紹

作者簡介

隋朝養生功法傳人 黃木村


  ‧靈鷲山道場講師。普賢基金會講師。民視交通台《幸福學分班》節目養生專家。曾受邀至全台各企業機關團體,以及新加坡、馬來西亞、中國大陸、北美……等世界各地演講。

  ‧自幼得其恩師傳授源自隋朝的養生功法,主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑,以達到改善病症的目的。經多年鑽研,並不斷加以調整、去蕪存菁,促使「人體自癒療法」運動趨於完善。

  ‧秉持「但願眾生得離苦,不為自己求安樂」的虔誠信念,致力推廣「人體自癒療法」,即使剛開始大部分的人都抱持不相信的態度,他也不曾放棄。

  ‧經過數十年的努力,「人體自癒療法」的驚人良效已傳遍全世界,更有無數人因為這套傳承千年的養生功法而重拾健康。

  ‧為了幫助更多人,黃老師仍持續授課、四處奔波演講,但求利益眾生;一方面希望能協助病情嚴重、需要個別指導的人;一方面則為了讓「人體自癒療法」這套源自古人和恩師的運動,能繼續傳承下去。

  ‧相關著作《驚人的人體自癒療法》、《醫生說治不好的病,99%都靠3分鐘自癒力運動》常年榮登各大書店保健養生書暢銷排行榜。

 
 

目錄

【推薦序1】告別長年肩頸痠痛,連搭飛機時都可做!──宋明蒼
【推薦序2】這套自癒療法讓換肝後的我身心健康,愈來愈年輕──張德傑
【推薦序3】紓緩長年過勞病痛,並為癌後的長輩恢復健康!──宋慧玲
【推薦序4】罹癌兄長神奇好轉,親眼見證自癒療法的奧祕!──徐茂鑫
【作者序】治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人!
 
【第1章】醫理實證!喚醒「自癒力」,掃除「痠痛麻」,就能雙享健康與長壽!                                                                                                                                                                                           
 
「自癒力」是與生俱來的,卻被後天錯誤的生活習性破壞了
☆氣血暢通就身強體健,氣血不通就痠痛老病
☆自癒力衰退3徵兆,哪裡痠痛那裡就開始生病
 
能疏導排出「病氣」,治癒疾病、健康慢老才有希望
☆「病氣」每秒都在累積,自癒運動是訓練疏導排出的能力
☆免疫力↑+ 修復力↑+ 養壽力↑ = 健康長壽人生
 
「痠、痛、麻」是全身性警訊,感覺不適時已比你想的嚴重
☆痠=氣血阻滯;痛=發炎生病;麻=會好也難完全
☆痠痛麻要靠自救,忍耐會留後遺症、罹癌率高
 
1個動作3分鐘,每天做5次,還你無痠無痛「輕鬆人生」
☆自癒運動源自隋朝養生功,導引氣血通暢排病氣
☆「分散運動」比「集中運動」的效果更好。
☆要「動」不要「累」,靜軟和緩的體內運動。
 
【第2章】自癒運動!7大基本動作,啟動你的自癒力!
 
基本動作(1)呼吸動作 > 痠痛病氣吐掉,同時按摩五臟
【鼻吸少、嘴吐多】
【鼻吸少、鼻呼多】
【雙呼吸】
【鼻吸、嘴呼、推手造血】
【鼻吸、嘴呼、胸部用力】
【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】
【鼻吸、嘴呼、至腹部】
【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】
 
基本動作(2)手部動作 > 緊張和壓力,手掌是最佳出口
【手指比一四】
【推手造血】
【手指末梢彎曲】
【握手】
【用力握拳】
【張手】
【手指壓掌心】
【拇指擦手指】
【手腕左右搖】
【手腕上下】
【手腕繞圓圈】
【轉手】
【捏腋窩】
 
基本動作(3)腳部動作 > 動動腳,氣血速通又防老
【抬大腿】
【大腿往後踢】
【動腳跟】
【腳趾比一四】
【腳掌上下】
【腳踝左右擺】
【腳板轉圈】
【抓腳趾】
【膝蓋運動】
【膝蓋軟骨運動】
【抖腳跟】
 
基本動作(4)臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠
【拉上唇】
【拉下巴】
【下顎往前】
【下巴左右移】
【張嘴】
【張閉眼皮】
【手貼眉毛上下】
【吞舌根】
【吸舌頭】
【繞舌頭】
 
基本動作(5)肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關
【新疆舞】
【點頭】
【下顎劃圓圈】
 
基本動作(6)腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能  
【縮小腹】
【定肌法】
【減肥運動】
【胃部運動】
【按摩鼠蹊窩】
【提肛】
 
基本動作(7)脊椎動作 > 拉動命門穴,腰痠和腎病不再犯  
【大腿前後移】
【腰上下拉】
【跪坐姿、腰上下拉】
【手貼耳、腰上下拉】
【卵巢運動】
【弓背】
【脊椎運動】
【平躺、動尾椎】
 
【第3章】對症運動!擺脫「痠痛麻」,對症做自癒運動!
 
A.頭臉頸部──
(1)頭痛‧偏頭痛
(2)太陽穴痛
(3)眉心痛
(4)眼眶痛
(5)眼球痠痛
(6)青光眼引起的頭痛
(7)鼻骨痛
(8)耳朵痛
(9)牙痛
(10)顏面神經麻痺
(11)三叉神經痛
(12)舌咽神經痛
(13)顳頜關節痛
(14)頸部淋巴結腫痛
(15)後頸僵硬‧落枕
(16)頸部扭傷
 
B.胸腹‧骨盆‧鼠蹊──
(17)胸悶‧胸痛
(18)肋骨痛
(19)乳房痛‧腋窩痛
(20)胃脹‧胃痛
(21)鼠蹊痛‧排卵痛‧生理痛
(22)胯部痠麻‧恥骨疼痛‧髋關節痛
 
C.後腰‧背部──
(23)膏肓痛
(24)頸背痠痛麻
(25)後腰痠痛‧閃到腰
(26)腰挺不直
(27)僵直性脊椎炎
(28)脊椎側彎
(29)骨刺
(30)骨質疏鬆
 
D.肩膀‧手臂──
(31)肩膀痠痛
(32)五十肩
(33)手麻
(34)網球肘‧高爾夫球肘
(35)電腦手
(36)媽媽手
(37)板機指
(38)手指關節僵痛
                                                                         
E.臀部‧大腿‧膝蓋──
(39)久坐臀部痠痛
(40)坐骨神經痛
(41)痔瘡疼痛
(42)大腿外側痠痛
(43)膝蓋痠痛無力‧膝軟骨磨損‧膝韌帶受傷‧半月板撕裂
(44)退化性關節炎
(45)肌肉拉傷‧運動後鐵腿
(46)生長痛
(47)風濕痛
       
F.小腿‧腳底──   
(48)小腿水腫
(49)小腿抽筋
(50)腳踝扭傷
(51)腳跟痛‧腳底痛‧足底筋膜炎
(52)腳麻
(53)腳拇趾外翻
(54)痛風
 
◎全身痠痛病症VS.自癒運動索引                                         
 
【第4章】無痠無痛的輕鬆人生,把握黃金時段做自癒運動養生!
 
◎融合作息做自癒療法,治痠保健效果更好!
上午07:00 剛起床時>暖身╳呼吸排氣
 
◎多動手腳腰打氣活血,空差勿做呼吸運動
上午08:00 通勤坐車>舒張四肢╳腰臀
 
◎痠痛過勞壓力招百病,呼吸╳伸展促排病氣
下午03:00 工作休息>頭眼頸減壓╳關節伸展
 
◎善用最佳燃脂時段,下午運動效果加倍
下午05:00 傍晚減肥>瘦身黃金時段
 
◎排除每天的壞東西,調整回復最佳狀態
晚上09:00 晚上調養>顧好胃腎╳生殖系統
 
◎睡得飽,睡得規律,就是健康的自癒良方
晚上10:00 就寢睡前>安神好眠╳快樂更年
 
 

作者序

治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人!


  我始終相信,每個人誕生到這世上,是有使命的。

  幸運的我在很年輕時,就曉得自己今生的使命,是要將一門助人健康的運動傳承下去。

  我的恩師,港明初中的林修老師,選擇將畢生所學的養生功法傳給我,叮囑我發揚光大,並廣結善緣,幫助更多人重拾健康。數十年來,感念師恩浩蕩,我潛心研究「人體自癒療法」運動,抱著「願把金針度與人」的態度,不藏私、不求名、不為利。原本觀望之人發現我無所圖之後,紛紛敞開心胸接納和學習,一步步見到驚人的成效後,一傳十,十傳百,如今,從台灣、中國大陸、東南亞到北美,都有這套運動的支持者。
 
  ◎源自隋朝智者大師的靜坐養生法!

  「人體自癒療法」的基本功法,源自於一千四百多年前,隋朝智者大師的打坐基本動作;加上恩師的修習和領悟,這是一套能疏通氣血、按摩臟腑和穴道的養生運動,自癒力將被啟動,只要能將病氣疏導排出體外,即能康復。

  初接觸這套養生功法時,我還是個身強體健的年輕小伙子,憑藉著慈悲、利他的熱忱,將工作以外的閒暇時間全數投入,以面對面免費教學的方式來推廣這項運動。在此期間,我得到許多無形的收穫,學員們將運動之後身體好轉的過程和心得反饋給我,這是非常寶貴的訊息;我也長期閱讀醫學健康類叢書,儘管不是醫生,卻對病症和人體反應有了更深入的理解。

  累積多年教學經驗後,我開始去蕪存菁,逐步將基本動作系統化,「人體自癒療法」運動逐漸蔚成如今的樣貌。換言之,這套運動歷經了時代考驗,還溶入學員們的交流和迴響,每個基本動作都是最真切、最有效的設計。

  我的恩師已於民國92年仙逝,一日為師,終身為父,他老人家的教誨,是我終身奉行的圭臬。恩師晚年得知我密集追蹤學員病情的改善程度,回頭調整基本動作,他老人家非常讚許,勉勵我繼續努力,讓「人體自癒療法」成為與時俱進的養生運動。

  老人家的傳承之恩、勉勵之情,是我生命中最大的能量,支持我對自己的使命,義無反顧。

  ◎解決現代人的痠痛麻,打造健康人生!

  民國97年、100年和102年,應「蘋果屋出版社」之邀,我分別出版了《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》、《人體自癒療法:白金增訂版》,以及《驚人の人體自癒療法》,我開始親自示範全套動作和DVD教學,幫助讀者更正確地學習。

  出版的力量無遠弗屆,這些年來,我結識了世界各地的朋友,推廣啟動自癒力的觀念,也透過「人體自癒療法」運動,讓越來越多患者重獲新生。助人為善的滿足感、達成使命的安慰感,令我快樂無比,且衷心感謝著上蒼。

  承蒙「蘋果屋出版社」盛情,我們再度合作,以最常困擾現代人的「痠、痛、麻」為主題,期許這本《黃木村的痠痛自癒療法》能幫助大家喚醒自癒力,打造無痠無痛的健康人生。

  ◎「自己的身體自己照顧」才是負責任!

  為了傳承,也應學員要求,我固定在台北面對面的教課,也常受邀到各地演講,甚至走入學校、企業或公益團體,指點大家如何應用這套運動,改善自身的健康問題,達到保健、養生的目的。在這過程裡,我接觸到形形色色的朋友,其中不乏肩負重任的社會精英,他們一生拚搏,努力爭勝,卻敗給自己的健康,在生死交關的威脅下被迫放棄事業,上下求索,但求祛病延年。我不只一次聽過他們感慨:「如果人生能重來,我一定會珍惜身體。」、「唉,要是早一點接觸這套運動就好了。」

  我是三個孩子的父親,從他們孩提時代就耳提面命「健康第一」,還教導孩子做個負責任的人,首先要從「自己的身體自己照顧」做起。如今,在指導學員時,我也勸大家把這個觀念傳給下一代,擁有健康是追求人生理想的最大資本,一切從健康談起。

  既然自癒力是我們與生俱來的能力,喚醒它、啟動它,就能健康延壽,如此簡單易懂之事,豈有不做之理?啟動自癒力不難,靠的不是吃補吃藥、不是醫療資源,而是透過生活化的自癒運動,讓氣血暢通,隨時修正體況,這是眾生都做得到的事,沒有託辭,但看決心。

  最後,我想提醒大家,我們能一起接觸這套「人體自癒療法」運動是因緣,我們都是幸運兒,才能透過它來修這門「治身養性、消病解業」的人生學分。祝福所有讀者朋友們,平安、健康。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869734349
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

影片來源:蘋果屋出版社提供
 

內容連載

第1章:醫理實證!喚醒「自癒力」,掃除「痠痛麻」,就能雙享健康與長壽!

◆「自癒力」是與生俱來的,卻被後天的生活惡習破壞了

每個人生來都具有「自癒力」,「自癒力」是人體最好的醫生!它讓痠痛勞累可以盡快排除;讓多數的疾病有辦法自行痊癒;即使跟藥物也能協調平和不相害。可惜,現代人一味依賴醫藥,反而忽略如何照顧自己的身體,甚至落得名醫也束手無策的下場。很多學員跟我學「人體自癒療法」,驚訝它的健康效果,起初都以為這套運動是能「增強」抗病力,事實上,它是喚醒每個人天賦的保健自癒能力,只是知道這個祕密和方法的人越來越少。

◎氣血通暢就身強體健,氣血不通就痠痛老病

幾千年來,華人傳統醫學以「無形的氣」和「有形的血」為本,認為百病之所以叢生,不外乎氣血失和。「氣為血之帥」,氣推動血的流動,氣順行無阻,血才不會停滯;「血為氣之母」,氣的生成和運行需在血液中完成,血能載氣,兩者相依相存。

氣血決定一個人的健康,氣足血行,自然體質強健,元氣飽滿。反之,如果氣弱血虛,血流趨緩,就像水流慢的水溝容易卡積髒污,氣血循行的經絡裡形成「氣結」,痠痛和麻痹於是出現;忽視「痠痛麻」小毛病不處理,連帶部位都會惡化,導致氣滯血瘀,細胞得不到滋養,很快便加速衰老、抗病力漸失,慢性病、癌症上身的可能性就會大幅增高。

◎自癒力衰退三徵兆,哪裡痠痛那裡就開始生病

自癒力下降,身體會從三大病理徵兆來提醒我們,最直接的感受八、九成都是「痠、痛、麻」。了解病理警訊和症狀要立即處理很重要,「勿以善小而不為」,每天及時處理身體的廢物病氣,讓氣血組織回復正常,才不會小痛變大病。下列的不適症狀,可自我檢查是否經常出現──

• 自律神經失調:自律神經又分交感、副交感神經,兩者若不協調則病況齊發。交感神經緊張時,末梢血管收縮而影響氣血循環,於是肌肉緊繃、肩頸僵硬、關節痠痛;副交感神經緊張時,呼吸變得急促,感覺疲憊、不安、注意力難以集中。

• 氣血經絡阻滯:氣血運行於經脈和絡脈,身體隨時進行養分和代謝廢物的交換工程。一旦經絡堵塞、氣血瘀積,身體形同飽受汙染的化工廠,摸得到凸硬的氣結,甚至出現腫塊,容易有暈眩、視力模糊、四肢麻痹、末梢水腫、血壓和血糖飆升等疑難雜症。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 70%的人都有自律神經失調?!只要調整習慣,就可以改善!
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 城邦年中展
  • 悅知文化全書系

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報