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芬蘭幸福超能力:希甦SISU 芬蘭人的幸福生活法則,喚醒你的勇氣、復原力與幸福感

FINDING SISU:In search of courage, strength and happiness the Finnish way

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  • 優惠期限:2019年12月31日止
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內容簡介

是什麼樣特別的精神力量,能讓芬蘭連續2018、2019蟬聯「全球最快樂的國家」?
那正是神奇的「希甦SISU」超能力! 
★ 全球熱銷英、美、日、德、法、西、荷、等21國版權
★ 蟬聯2018、2019全球最快樂的國家──芬蘭的幸福秘密「希甦SISU」
★ 作者親身經歷,快樂可永續的「北歐減法生活」的第一手觀察與實踐報告!
 
~芬蘭式幸福 共感推薦~
芬蘭生活文化觀察家、《北歐四季透明筆記》站主 ▍凃翠珊Tsui-Shan Tu
芬蘭赫爾辛基國際學校科技總監 & 親子教育專欄作家 ▍陳巧茵Anita Chen
斜槓世代CEO、《Carol 凱若的生活・教育・實驗》站主 ▍凱若 Carol Chen

「希甦SISU」是芬蘭人生活中的回復力、勇氣和毅力
也是任何地方、任何人都可以親身實踐的一種身心態度
現在你也可以掌握運用!

 
希甦SISU,發音為﹝see-su﹞,它是一種獨特的芬蘭恆毅力,
很難在其他語言中找到完全等於「希甦」的字彙,
如果從語源學來看,這個字代表著人類的內心強韌,
它是一個古老的芬蘭概念,可以追溯到十六世紀
是一種將挑戰轉化為機會的態度,又帶有衝勁和決心的意思。

《時代》雜誌在一九四○年曾經精彩地描述了他們這種獨特的韌性:
「芬蘭人具有他們所謂的『希甦』。這是個複合字,結合了冒險和勇敢、猛烈和頑強之意;
它也是一種能力,在大多數人都棄甲後仍能繼續戰鬥,而且是能懷抱必勝意志而戰鬥的能力。
芬蘭人將希甦翻譯為『芬蘭精神』, 但希甦是比這四個字更加有勇有謀的。」

作者可嘉.潘札爾,雖然出生於芬蘭,但從小生長於加拿大,
住在溫哥華這個備受吹捧的加拿大西岸城市,在中產階級家庭長大,
有著一份媒體編輯的正職工作,自己租公寓住,享受著有朋友圍繞的社交生活,在無可挑剔的日子中,
但內心卻和你我一樣有著這個世代的集體焦慮:永遠覺得自己不夠瘦、不夠漂亮、不夠有錢。
「在我看來,如果我能以某種神奇的方式實現這三個目標,那我的問題就解決大半了。」


當她從加拿大移居回芬蘭赫爾辛基時,起初對於芬蘭的生活方式和所謂的「希甦」力量,和我們同樣感到陌生
此書即完整地記錄下她多年來對於「希甦」的探索和親身實踐之旅,
除了自身經歷的故事和觀察,她更進一步和芬蘭友人深入的對談、調查統計資料或訪談希甦研究的專家,
梳理自己在芬蘭生活中從飲食、運動、文化中體會到的希甦精神和生活方式,
她發現「活得好」的關鍵在於要勇敢地、整體地去生活:

正是透過希甦這個概念,我找出北歐減法生活的許多元素,
    幫助我大大地改善了整體健康和幸福感。

    希甦就是在提醒,我們其實比自己想像的還強大,
    希甦也是心理健康、滿足的秘訣。


    無論住在哪裡,無論做的是什麼,
    在日常生活中我們都會面臨各種困難與挑戰,多一份勇氣和毅力將使我們受益無窮。
    本書將與大家分享我所學到的——許多簡單合理的方法讓我找到我的希甦,
    以及你如何在自己的生活中實作,你也能找到你的希甦
。」

希甦是每個人都擁有的復原力和勇氣,
跟著作者的清單建議,每天做一點小小的希甦SISU,
找到跟建立自己內在的力量和恢復力,幫助你應對生活的挑戰

和全世界最快樂的芬蘭人一起
養成勇氣、養成膽量、養成希甦
養成你的幸福超能力!
 

作者介紹

作者簡介

可嘉.潘札爾Katja Pantzar
集作家、編輯和廣播記者於一身。成長於加拿大的她,曾在英國及紐西蘭工作,目前則旅居芬蘭赫爾辛基,每天都去海裡游泳,幾乎全年無休。

譯者簡介

江信慧
政治大學英語系學士、美國密西根州立大學碩士。著有《瑜伽飲食養生全書》、《最後一堂瑜伽課:薄伽梵歌第十五章的故事》、《Discover Yoga:探索瑜伽》、《薄伽梵歌——瑜伽奧義書》、《印度智慧書——認識薄伽梵歌的第一本書》。譯有《歸徒》、《達賴喇嘛的貓》、《達賴喇嘛的貓2》、《達賴喇嘛的貓[心念的力量筆記本版]》。

 

目錄

第一章  ▍吹吹北歐風:躍入令人神采煥發的新生活方式
希甦,你好!
北歐簡約風
北歐式幸福  
午夜陽光普照之國
與大自然聯繫

第二章 ▍養成希甦力:培養希甦心態
希甦是可以養成的嗎?      
希甦的起源
關於希甦的研究

第三章 ▍冰水療法:冬泳能緩解憂鬱、壓力和疲勞症狀?
浸冰水的藝術
一種治百病的療法      
歷史根源                   
冰冷力
冬泳對治其他症狀

第四章 ▍桑拿的靈魂:流點汗更健康
古老的傳統
健康益處 
桑拿精神

第五章 ▍自然療法:在樹林裡散步的好處
大自然希甦
森林療法

第六章 ▍北歐飲食:追求健康和減重的方法,簡單合理
簡樸餐盤
吃得好就能減肥   
花園、菜園,還是果園?
農舍生活

第七章 ▍健康從小開始:幼兒期即可養成希甦力
著名的嬰兒箱
最初幾年
學前教育
就學
孩子們的希甦

第八章 ▍踩踩單車追幸福 (+ 健康)
騎單車的希甦力
騎單車的好處多多
冰上單車
人人可做的運動
騎單車的樂趣
幸福快樂是「活出來的」,不是找到的

第九章 ▍動作治療(及附帶運動)的益處
我悲傷的根源
動作治療
增進健康的活動
自己動手養成希甦力
室外健身房

第十章 ▍北歐極簡主義:創造簡單永續的生活方式
新態度新方法
設計的民主
深思熟慮後才消費
少即是多
「有人愛過」的舊貨魅力
創造一種機能性的生活方式

結語:自己養成希甦力
後記
附錄
 

芬蘭赫爾辛基國際學校科技總監 & 親子教育專欄作家
陳巧茵Anita Chen,希甦SISU實踐者幸福推薦──

  ▍ 從小開始的希甦力  ▍  

 
和作者Katja Pantzar一樣,我居住過不同的城市,體驗過不同的生活方式,亞洲城市的步調緊湊,工作大於生活,直到來了芬蘭之後,我的生活型態開始有了改變,漸漸地找到內心的平靜和芬蘭獨特力量──希甦力。一如書中裡許多的章節內容,滾雪地,冬泳,桑拿,北歐飲食,森林漫步,騎自行車……,幾乎就是在描寫我與女兒在芬蘭的生活點滴。芬蘭希甦力,在生活中無處不在。

女兒在赫爾辛基出生,入境隨俗,睡在芬蘭嬰兒箱中,於零下十度的室外午睡長大,成長的每一天都在體驗大自然的季節變化。在幼稚園裡,只要衣服穿得合宜,沒有不好的天氣,兩歲的孩子們每天四小時在零下十五度的戶外玩耍,這是培養孩子們一種生活態度,培養希甦力──讓孩子從小願意嘗試新事物、新體驗,在挫折中見其毅力、在克難中見其智、在挑戰中顯其勇氣。
 
芬蘭人的希甦力是建立在內心獨特的韌性,它是復原力,是恆毅力,也是意志力,讓你能克服種種困難,將不可能化成可能。


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芬蘭生活文化觀察家、《北歐四季透明筆記》站主
凃翠珊Tsui-Shan Tu,導讀推薦──

 ▍希甦SISU:一種活出來的芬蘭式幸福   ▍                 


芬蘭連續兩年,蟬連為全世界最幸福的國度,而本書作者Katja Pantzar在她的新書中,則試著結合個人在芬蘭生活的經驗與觀察訪談,來解讀芬蘭式幸福。
她在文中引用的一段芬蘭諺語,我非常喜歡:「幸福,是活出來的,不是找到的(Onni ei tule etsien, vaan eläen)。」 其實還有另一句相呼應的芬蘭說法,我也在此一併提供大家參考:「幸福是生活的副產品 (Onni on elämän sivutuote)」,不用刻意追求,只要好好生活、做真正有意義的事,幸福就會自然來到。的確,當生活基本需求與安全皆無虞時,主觀式的幸福感,與個人的生活方式與生命態度習習相關。

而「SISU」這個芬蘭字,常被芬蘭本地人形容為「不可能找到適當翻譯的芬蘭獨有字」,因為這個字強烈代表芬蘭精神,芬蘭人也堅持著它的獨特。如果用白話一點的方式來說,我會將SISU理解為一種在任何絕望的困境中都不放棄的韌性,因此,再怎麼不可能的事也可以憑著SISU的力量實踐它。這也是芬蘭這個氣候不易生存、資源不豐厚、歷史曾經很悲慘又很貧窮的小國,如今可以躍為世界最幸福國度的文化精神力。

我曾經看過芬蘭人自己的說法是:「當堅忍不拔的力量走到盡頭時,就是SISU的起點。」當下讓我啞然失笑,因為我原本是將SISU理解為堅忍不拔的意志力啊,顯然還不夠,要在最不可能的時候還能持續絕對不放棄、甚至為此激發出無限潛能來達成目標,才夠格稱為SISU。

在我寫這篇推薦序的前一週,芬蘭男冰上曲棍球隊,剛打破眾人眼鏡地得到2019年世界盃冠軍。雖然芬蘭也是世界冰球強國之一,但是這次的世界盃比賽中,卻很少有正在美國職業冰球聯盟打球的芬蘭冰球明星回來打球,反觀鄰國瑞典,冰球隊裡有超過二十位冰球聯盟明星,而芬蘭球隊裡只有兩位,甚至有十八位球員是第一次參加世界盃比賽。於是,一開始芬蘭球隊就不被看好,甚至被看輕,沒想到最後,先是在淘汰賽中打敗以往一碰到就自覺矮半截的瑞典隊,接著又打敗了本回世界盃中,在對上芬蘭之前一場球都沒輸過的俄國隊,直到以黑馬之姿衝進冠軍賽後,又打敗了二十五年來從來沒在冠軍賽中打贏過的常勝軍加拿大,而今年世界盃中,超強隊加拿大甚至兩次與芬蘭交手,卻兩次都敗給芬蘭,由此証明,今年芬蘭隊完全是靠實力與團隊精神取勝。

冰上曲棍球世界盃奪冠,自然讓全國人興奮不已,由沒沒無名球員組成的球隊,接連打敗各個滿是國際明星的冰球隊,更是讓所有人為之感動並振奮,同時也彰顯了芬蘭式的SISU精神:沒有不可能的事,關鍵在你自己的努力和精神毅力。全世界都可以不相信你,但是你一定要相信你自己。當大家團結合作,為更高的目標共同努力時,一切都會成為可能。

我甚至覺得,芬蘭常在國際評比中被評為最有創新力的國度之一,部分原因也來自在貧苦絕境中,為了生存不得不奮鬥出來的創造力。正因為沒有出路,非得想出新的解子,越困難越激發創造力,也越鍛練堅忍意志力,因此芬蘭對我而言,一直是個很「勵志」的國家,總是可以從歷史和各種事件中看到,最困難的時刻,就是最有轉機的時刻,所以他們舉世聞名的教育理念,也很務實的強調「解決問題」、「懂得思考」的能力。

本書作者探討SISU幸福力的方式也很特別:她從芬蘭人的生活力來探討幸福的原因,並以自身克服憂鬱症的經歷來証明──要幸福,必須要有強健的體魄,於是她跟著芬蘭人去體驗冰泳與桑拿,在冷熱交錯之間加強心智與身體的鍛練,並體驗著因著運動而帶來的身心幸福感。

因為芬蘭多森林,於是在森林裡走路、散步、隨著季節採擷自然食材,並運用在日常飲食中,就是芬蘭人最常見的生活方式,幼兒也從小就被鼓勵,一天至少要運動三小時以上,並且芬蘭人總說「沒有壞天氣,只有不適當的衣服」,無論雨晴,都會讓孩子裝備充足地在戶外遊玩運動,在這個氣候轉變巨大的國度生長,從小就該學著與天候共存、不因天候而影響體能活動,這也是無形中的SISU養成。

於是,這個被評為世界上最幸福的國度,幸福的祕密說穿了也很簡單──就是以自然的方式好好飲食、生活,並且無論在什麼樣的境況下,都要持續鍛練自己的體魄及定期運動,這幾點做到後,就為身心的健康快樂,提供最好的基礎,也就成了人們所謂的「芬蘭式幸福」。

有時,我會覺得芬蘭人的生活方式,可以用「大道至簡」來形容,幸福也許並沒有想像中的困難,只是它的祕密都在生活小細節中,看來簡單,卻需要實際去做到,去「活出來」,在忙碌的時候,也要實踐均衡飲食,好好照顧自己的身心,在天氣差的時候,也要堅持運動、接近大自然(像作者堅持去冰泳、堅持騎車),這其實也需要一點SISU的堅毅力啊。每個人的幸福定義或許都有所不同,然而追求簡單自然幸福的人,芬蘭的SISU式幸福,或許真的提供了一種「如何好好活出幸福」的解答。
 

詳細資料

  • ISBN:9789864085200
  • 叢書系列:Life Concept
  • 規格:平裝 / 264頁 / 21 x 14.8 x 1.43 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:12歲~99歲

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