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看漫畫輕鬆學:自我管理:生活習慣好‧長大不煩惱

大人になってこまらない マンガで身につく自分コントロール

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內容簡介

  生活習慣好‧長大不煩惱
  看漫畫輕鬆學生活常規好簡單!


  掌握場所、動作、時間、話語四大訣竅,
  活用腦科學、改變行為模式,
  成為負責任、有活力、
  想做什麼就馬上行動的自我管理者!

  職能治療師、腦的專家菅原洋平監修

  小洋媽:「成天打混摸魚、丟三落四的小洋,竟然開始自我管理!太感人了!」 

  有一天,腦科學家布萊恩智惠出現在小洋面前,
  要教他如何活用大腦,成為厲害的自我管理者!


  小洋平常總是上學遲到、功課忘記寫、課本忘記帶、打電動打到忘記時間、遇到一點小挫折就想放棄……每天都在慌慌張張、失敗中度日。有一天,自我管理研究所的布萊恩智惠帶著她的忍者貓喵藏出現,要以最先進的腦科學,教他如何運用場所、時間、動作、話語4個APP,扭轉不良習慣,成為最厲害的自我管理者!

  你是否也想好好振作、努力,不想老是被爸爸、媽媽、老師嘮叨,卻做不到?不要擔心,人腦是很公平的,每個人的運作方式都一樣,只要知道腦的運作機制,學會如何操控大腦,就能輕鬆改變行為模式,成為一個能對自己負責、自我管理的人。操控大腦並不難,只要學會下面四件事:1.場所:在固定的地方做固定的事;2.時間:配合腦的時間表訂定計劃;3.動作:有意識的完成每一個動作;4.話語:用正向的語言連結行動。當你懂得自己「思考」、「決定」,然後付諸「行動」時,就能成為厲害的自我管理者,隨時隨地幫助自己克服困難、實現目標,時時充滿幹勁、體驗充實而美好的人生!

  想做到自我管理只要學會4件事:
  1.場所:要在哪裡做什麼?要在哪裡放什麼?
  2.時間:如何支配時間?如何制定計劃?
  3.動作:要注意什麼動作?要採取什麼行動?
  4.話語:要讓大腦聽到什麼話?說話有什麼規則?

  *無注音
 

作者介紹

作者簡介    

菅原洋平/監修


  職能治療師。1978年日本青森縣出生。日本國際醫療福祉大學畢業後,擔任私人醫院的精神科職能治療師,以及在公立醫院從事腦部復健工作。後來成立Uchronia有限公司,以企業為對象,從事活用腦部功能之人才開發。現在,除了在BESLI CLINIC身心科診所看診外,也致力於演講和寫作。著有《持續的技術》等書。

繪者簡介

大野直人


  1976年生,現居住於日本富山縣,曾在廣告設計公司任職,2002年成為插畫家,在插畫和漫畫等領域相當活躍。曾參與動畫《咖哩塊──中辣》的製作,著有《看漫畫輕鬆學:整理收納》等書。

譯者簡介

原木櫻


  日本國立九州大學比較社會文化研究所碩士,博士課程學分修畢。曾任臺北科技大學、世新大學等校日文兼任講師。熱愛翻譯,喜歡悠遊在文字的世界裡,在文字中冒險,在文字裡體驗人生。譯有《媽媽使用說明書》、《忍者迷宮》等書。
 
 

目錄

序幕
目標──成為最厲害的自我管理者!
書中出場人物介紹
 
第1章什麼是自我管理?
從了解自己開始
回顧一下平常的自己
另外一個自己
想做就會做到這句話根本靠不住
 
了解自己身體的奧祕
晒晒太陽吧!
大腦和身體的節奏
改變場所、時間、動作和話語!
 
喵藏的睡眠專欄之1
為什麼一到夜晚就想睡、一到早上就會醒來呢?
賴床是成長的證明!?
找找看遊戲①大家來找碴
 
第2章場所APP
這裡是要做什麼事的地方?
眼前的誘惑
動手整理房間
找找看遊戲②相同的是哪一個呢?
 
第3章時間APP
好好管理你的時間
抓住時間的感覺
專欄試試看製作自己的「時間圖表」!
腦有時間表?
巧妙的運用時間
專欄「墮落小子的一起來偷懶!」講座
 
漫長的暑假該如何度過?
訂定暑假計劃
3.5天的慣性
紙和鉛筆的遊戲①4個方格遊戲
 
第4章動作APP
改掉那些不小心做的事吧!
動作的段落是什麼意思?
控制自己的生活習慣
漫畫專欄請在早晨上社群網站
 
喵藏的睡眠專欄之2
睡覺的時候,大腦在做什麼呢?
睡覺的姿勢很重要!
 
不擅長的事情、沒興趣的事情
向做得到的人學習吧!
為了讓自己不要逃避
紙和鉛筆的遊戲②點與方格遊戲
 
第5章話語APP
要讓大腦聽到什麼呢?
話語和行動
說話的規則
說出自己的想法
漫畫專欄教別人時,也能整理自己的想法
控制負面情緒
為自己取個帥氣的名字吧!
找找看遊戲解答
 
尾聲
進階智惠的「煩惱諮詢室」(諮詢師菅原洋平老師)
寫在最後和大腦做好朋友吧!
 
 

後記

和大腦做好朋友吧!

 
  你是不是覺得可以好好操縱大腦的「自我管理」愈來愈有趣了呢?了解自己的大腦如何運作,是非常重要的事情。若能徹底了解自己的大腦、和它當好朋友,大腦一定會成為你堅強的好夥伴。
 
  我想,你一定有很多想好好努力的事情吧!例如讀書、社團活動,和朋友建立良好的關係等等。為了盡全力去完成這些事情,「自我管理」一定能派上用場,並且對你很有幫助。
 
  我目前從事的工作是職能治療師。工作的內容就和書裡面的智惠小姐一樣。我努力研究腦和身體的運作機制,如果有人想做到某件事或達成某個目標,我會協助他,讓他好好發揮實力。
 
  書中,智惠小姐最後離開了小洋的身邊。或許有人認為,要是智惠小姐能永遠待在小洋身邊,該有多安心啊!但是,不用擔心。一個可以自我管理的人,就等於智惠小姐一直存在他心中,隨時隨地都能幫助自己。職能治療師的工作,就是引導大家,藉由自己的力量來改變自己。所以如果有人需要自我管理的能力,職能治療師就會趕過去幫忙對方,而一旦對方已經學會了,職能治療師就會毫不留戀的離開他。
    
  你正為自己想做的事情全力以赴嗎?我會在不遠的地方默默守護著你。

菅原洋平
 

詳細資料

  • ISBN:9789864797561
  • 叢書系列:生活館
  • 規格:平裝 / 144頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:9歲~12歲
 

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