想太多的你，不當好人也沒關係：我決定無所畏懼，為自己再活一次！

心理操控者診斷表
給「總是想太多」的各位讀者
前言：正式開始故事之前

Lesson 1. 心理操控者就是要搞砸你的人生
1.戴著面具耍陰險的人
他們有不可思議的既定形象｜心理操控者是雙面人｜心理操控者手上的四條鎖鏈

2.操控你的三個扣環、三個階段
操控心理的三個扣環｜分三幕演出的悲劇

3.心理操控者，他們是何方神聖？
小屁孩、小混蛋，或是小無賴？｜可歸納為三個句子的思維｜一切都要看心智年齡｜他們心理僵化（psychological rigidity）的原因｜他們也能改過自新嗎？｜找出心理操控者的方法｜你跟我說內心話，我跟你說內心話

Lesson 2. 為什麼「想太多的人」會成為「目標」呢？
4.因為天生的神經系統和別人不同
感覺異常靈敏｜如樹枝般散發的千思萬想｜「結清認知」的需要｜高階的執行功能失能

5.太感性的人們
瞭解自己的情緒｜他樂得指揮你的情緒風暴｜高度同理心沒有錯，但要用對人

6.大腦多向思考者需要什麼？
需要與外界連結｜享受複雜事物｜喜歡尋找意義｜害怕關係被破壞

7.當個性完全相反的兩人相遇
投射作用的大誤解｜兩個世界、兩個疆域、兩張地圖｜意外合拍的互補性｜互補性簡表

Lesson3. 聚焦在自己身上，不再忍受被操控，也不再為他做擔保
8.從受害者到幫兇
訊息和傳遞訊息的人｜律師遊戲｜魔鬼般的天使思維｜讓不堪得到昇華｜你包庇的結果

9.逃避現實而產生的「選擇性遺忘」
積極分裂理論｜意識到父母是心理操控者｜面對父母聖旨般的命令｜隱藏的禁令｜身為心理操控者的父母是加害人｜代代相傳的不幸｜有韌性的大腦多向思考者

10.你永遠不該做的事
扮演拯救者｜沒有回報的付出｜幫他找藉口，或是試著瞭解他｜試著搏鬥｜任由他去做｜相信他會改變｜抱著天真又自負的罪惡感｜讓自己是透明的，並為自己辯白｜接受自己是不快樂的

Lesson 4. 現在你最需要的就是「劃清界線」
11.重新建設自己的心理，成為肯定自我、表達自我的人
重新看待「我」這個人｜聽取你內在的智慧｜決定何謂「絕對不可以」和「不可侵犯」的範圍｜重新學習不禮貌和善變｜別再逃避自己的責任

12. 培養「看人」的技術
為什麼在心理操控者面前「拒絕」總是很難呢？｜雖然簡單但卻很有效的「肯定自我」工具｜

【結論】如果你能分辨出那些人的話
 

前言

正式開始故事之前

　　我替那些被心理操控者擺布的受害者諮商已經二十五年了。二十五年來，我研究心理操控者的行事方式、受害者的反應，研究受害者和心理操控者之間的連動關係，最重要的是研究受害者可以擺脫心理操控者束縛的方法。

　　在這麼多年的諮商生涯中，我有能力辨別心理操控者的性格，以及受害者的性格，我還研究了這兩人之所以會牽扯在一起的種種因素。在一次次諮商過程中，我的觀察更為深入、完整，我原先的假設或是被推翻或是進一步得到證實。在深入瞭解人心複雜的思維現象時，我也更瞭解心理操控者是如何蓄意地或本能地利用你自己的心靈蜘蛛網編織出他們的陷阱。我很訝異受害者和心理操控者之間的心理是彼此互補的。例如，一方是感覺異常靈敏，另一方是感覺侵犯（我後面會詳細解釋！），或者是一方病態地需要瞭解，另一方拒絕解釋（也一樣是病態的），或者是一方需要安寧和諧，另一方則需要衝突和握有權力⋯⋯。

　　我將所有觀察結果寫成了五本書：其中三本是關於心理操控，另外兩本論及複雜的思維現象，我將它稱為「大腦多向思考」（以便和「天才」一詞做區別，因為很多想太多的人認為「天才」一詞並不適用他們）。

　　這幾本書是循序漸進，彼此緊密相關的，因為我寫作的順序如下：
　　•《你有辦法避開心理操控者！》
　　•《想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒，不再對人生感到厭倦》
　　•《離開心理操控者：這必須全心、全職投入》
　　•《小心理操控者：怎麼保護自己？》
　　•《想太多也沒關係／實戰篇：人生幸福的思想指南！》

　　●為什麼會想太多的人容易被操控？

　　在談到心理操控者的書中，我花了許多章節來描寫受害者的特點。在談到大腦多向思考的書中，我也花了許多章節來對大腦多向思考者解釋，他們應該提防自己複雜思維對自我的暗示。

　　整體而言，這些書發揮了作用，一如我所願。想要不再讓自己受制於人的讀者很多。想要和自己的複雜思維和平相處，並找回自信心的讀者為數更多。你們都肯定地對我說：「啊，我終於活了過來！」不過，對你們當中很多人來說，這樣的平靜不過是暫時的。

　　因為這是客觀的事實，也就是說，即使是做了讓自己擺脫操控的鍛鍊，即使是瞭解了操控的機制，大腦多向思考者仍然是吸引心理操控者的磁石。他們都清楚、明白了，然而事情結果卻不是這樣⋯⋯這就好像是他們缺少一個可以讓他們徹底醒悟、不再受到操控的要件。少部分人是真的徹底醒悟了，但這樣的人很罕見，他們會笑著跟我說，現在的他們遠遠就能認出心理操控者帶著鎖鏈走來，但換成是他們讓心理操控者感到害怕。不幸的是，其他人似乎是患了健忘症。他將所學到的拋諸腦後，忘得一乾二淨。一切又都得重頭開始。

　　我替被人操控的受害者諮商已經有很長一段時間，所以經常有機會在幾年後重新見到我過去的諮商對象。過去，我曾經幫助他們脫離一段不良的關係。他們往往又有回來諮商的需求，因為他們又掉進了和以前類似的不良關係中。這就好像他們需要再補打一劑預防針。想太多的人極快就會「忘記」世上存在著心理操控者，總是讓我驚訝不已。性格開朗、充滿愛心、輕易相信別人的他們又掉進了自己認為「人性本善」的陷阱裡，等於是又在人際關係上把一張空白支票交給對方。大腦多向思考者是不是在拒絕認清令人不愉快的現實時，就成為他們遇上的下一個心理操控者的理想獵物呢？

　　●他們如何掉入被操控的陷阱裡？

　　1.芳欣：被上司當作代罪羔羊
　　過去，芳欣曾為了她工作上的煩惱來找我諮商，這個煩惱和她不知道自己是大腦多向思考者直接相關。瞭解什麼是大腦多向思考、瞭解它是怎麼運作的，能夠讓她和同事配合，也能夠讓她知道什麼是更符合自己的工作。兩年後，她又回來評估自己的情況。她終於調到了一個她夢想已久的「有多重任務」的職位，她說她在新職位上「一切都很順利」。她相信，她的女主管「很特別」、「很可能沒什麼能力」。

　　不久，芳欣又成了她同事的代罪羔羊，而她「笨拙的」女主管在上級面前假意為她辯護。我聽著芳欣講她的經歷。透過她所說的，我覺得這個女主管顯然是個心理操控者，她有意將她部門不能正常運作的責任全推到芳欣身上。我也覺得她顯然很高興看到芳欣挫敗，更讓她樂在其中的是，她放任芳欣被同事欺負，就像把一隻蒼蠅趕進蜘蛛網裡，看著她被吞食。我向芳欣說了這個可能。芳欣沒反駁。

　　她告訴了我接下來發生的事：這個夏天，這位以衝動行事聞名的女主管突然決定徹底改變工作程序，而且就像是碰巧一樣，這事就發生在放長假之前。我提醒芳欣注意，她主管讓她一個新來的人單獨面對繁重的工作、有敵意的同事。芳欣卻為她主管講話：「不會的，她不是會操控別人的人！她只是沒意識到工作有多繁重，而且她也沒想到同事對我的敵意。」她的反應真讓我吃驚。我深深吸了一口氣，嚴正地對芳欣說：「聽我說，我需要你的幫忙。我必須盡快寫一本書，解釋為什麼大腦多向思考者是心理操控者的犧牲品。你的丈夫是個心理操控者。所以你知道心理操控者是什麼樣的人，知道他們是怎麼利用人。根據你告訴我的你主管種種的行為來判斷，她對你的惡意很明顯。請你告訴我，為什麼你不相信她是個心理操控者？」

　　我的問題讓芳欣怔住了。她像是處在被催眠過後的那種迷茫、飄浮的狀態裡。她說話結結巴巴，就好像心中一片紊亂。在下一回諮商時，芳欣「醒了過來」。她專注、自信、穩定，再也不留下像上次諮商時那樣被催眠的痕跡。她跟我說她思考過了，她認為我說得有道理。我向她提出的危險而關鍵的那幾點，她也都同意。然後她逐一向我解釋她的計畫，下一次公司開會時，她預備怎麼為自己辯護。我完全贊同她的做法。當大腦多向思考者終於決定為自己站出來時，他們總是準備得非常周全！芳欣也跟我確認了她自己也有那種受到催眠的感覺。

　　2.艾瑞克：新女友故意讓父女關係惡化
　　兩年前，艾瑞克在非常艱難的情況下離開了操控他的妻子，但妻子把他們十五歲的女兒當作工具，使得他還是無法完全脫離妻子的操控。他的新女友在這場鬥爭中似乎支持他，好讓他修復父女關係。然而，新女友漸漸變得和前妻一樣，露出了心理操控者的本色，而且她開始和艾瑞克的女兒爭寵，使得他們父女關係惡化。艾瑞克和我一起努力想辦法改善父女關係的做法，都被她一一破壞，她的反應和說詞也越來越荒謬。艾瑞克無法接受自己再度掉進心理操控者手中。他為他新女友顯然不正常的行為找了許多藉口脫罪。後來他愧疚地向我承認，他知道她是什麼樣的人，但是他愛她。他沒辦法離開她。

　　艾瑞克在和他妻子離婚時，有多次機會見到妻子惡劣、貪婪的一面。他完全認同我在書中描繪的心理操控者的樣子。但是，他似乎徹底忘了他正和一位心理操控者交手，老把她視為一個可靠、講理、誠摯的人。每一次他見識到她狹隘的心胸，他就有如從雲端摔到谷底。

　　3.尚保羅：僱用了令他頭疼的員工
　　尚保羅是公司老闆，他僱用了一位印象深刻的年輕人，他希望能給他一次機會。不久，他告訴我，自從他僱用了這位年輕人以後，他必須處理員工缺席率和離職率很高的問題，這意味著這名員工在人事方面有嚴重的糾紛，但尚保羅卻把大事化小，小事化無。的確，這位容易衝動的年輕人並不好相處，不過尚保羅相信他應付得了狀況，並對這個年輕人表現得很有父愛、很有耐心；他認為自己最終會是對的。

　　兩年後，他在這件事情上浪費了許多時間、精力、金錢，不過他很高興，因為他終於和這位性格有缺陷的年輕人中止了工作合約。他以為自己可以鬆一口氣，但過沒多久，沒想到這位年輕人真的決定「弒父」。雖然他接受了中止工作合約，但他還是上法院控告尚保羅無故解僱。尚保羅承認自己完全無法理解他的行為，但是他拒絕承認這位年輕人是心理操控者。他寧願相信他只是有不得已的苦衷。的確，他的想法讓這次不愉快的遭遇看起來「高貴」。

　　4.瑪麗安：拒絕面對現實
　　瑪麗安在經歷極其痛苦的離婚時，幾乎賠上小命。她漸漸學會了反擊她那個顯得異常狡詐的前夫。他沒辦法讓孩子站在他這邊，他甚至拋下了離婚申請逃到國外。瑪麗安似乎看得透心理操控者的手腕。她對前夫的態度很堅決。不久前，她交了一位新男友。這位新男友讓她經歷了新戀情，但他的價值觀和她相悖。然而，她拒絕把他視為新的心理操控者。在聽她講述的時候，我為她的反應深感不可思議，她找盡各種藉口為他脫罪，還為他的行為辯護，而他卻迫使她違背自己的人生原則。

　　5.索妮雅：被前同事陷害
　　幾年前，索妮雅在我的幫助下離開了她愛操控人的丈夫，沒遭受太多損失。她趁這個機會學會了在工作上肯定自我，而且她還認識了一個真的非常和善的新男友。但她到我諮商室來的時候卻顯得非常困擾。她一位前同事「開了一家公司」，這位同事請她跳槽到他的新公司，擔任總經理的職位（其實只是掛名）。索妮雅從第一天開始就問自己心裡的感受。她想起來，她和這位同事共事時，就不太欣賞他。

　　接下來她說的話更讓我訝異。她明明知道他前後不一致、有話不明說、刻意給她壓力，她明明很清楚事情的來龍去脈，然而她還是不知道怎麼避免掉進陷阱裡，儘管她看著他編織著陷阱（為人可疑、給她釋出緊急的時間壓力、迫使她接受既成事實、在最後一刻改變主意）。她知道自己應該拒絕他，但卻做不到。

　　幸好，靠著我們的鍛鍊，她終於有勇氣辭職（就在她到任不到一個月的時間裡）。接著她在法律上採取了必要手段，好讓這位心理操控者不會濫用她的簽名。幾個月後，她終於鬆了一口氣。這個讓人不愉快的遭遇幸好沒帶來太大損失。見索妮雅態度轉而變得堅決，這位心理操控者反而嚇到了，他甚至二話不說地給了她應得的入股金。在我們一起檢討這件事時，索妮雅指出了重要的兩點：

　　• 她這位惹人厭的前同事說了一句讓她無法抗拒的話：「我需要你幫忙。」
　　• 索妮雅儘管知道和他合作是件危險的事，但在律師面前，當她發現簽名的文件沒有按照當初的約定時，她還是不敢「大吵大鬧」。她只在後來問律師怎麼會讓一份偏袒一方的合同生效。

　　除了芳欣、索妮雅、瑪麗安、尚保羅、艾瑞克之外，還有其他許多人有類似的例子⋯⋯。

　　我有很多諮商對象，才剛從一段被操控的關係中脫困，就無憂無慮得像是患了健忘症一樣，重新掉進另一個心理操控者手中。他們忘了自己曾和什麼樣的人交手，而又把新的心理操控者當作誠摯而善良的人。我作為一個旁觀者，很清楚他們又在為自己挖掘新的墳墓。這就好像他們把監獄的鑰匙交給了心理操控者，自己還傻乎乎地坐牢。但他們為什麼看不出來這麼明顯的事實？要是我們對他們的所作所為心裡有數，不就不會掉進陷阱了嗎？他們是太過於信任別人、太過於心胸寬大？他們太需要有人愛，太需要成為有用的人？他們保護自己的機制到哪裡去了？他們是拒絕保護自己，還是沒有能力保護自己？他們怎麼會無法認清在這世界上存在著心術不正的惡棍？

　　索妮雅親眼看著陷阱設下來，卻不知道避開它。芳欣甚至想也沒想到她的新主管是個心理操控者，不過在我們討論過後，她很快就發現了真相。瑪麗安則是鴕鳥心態，她選擇為新男友開罪。艾瑞克頭腦很清楚，人卻很不幸。為了得到一點愛情，他準備承受新女友的暴虐，就好像他承受前妻一樣。尚保羅似乎就是無法明白我說的⋯⋯他一點也沒有「有些人就是會操控別人」這樣的想法。儘管事實持續明擺在他眼前，他還是認為人生來就是為了和平相處，結束。

　　對寫這本書，我一直很猶豫。我認為我已經把話都說盡了，不管是關於心理操控者，或者是關於想太多的人。我覺得所有的資訊都在這裡了，都在那些願意認清事實的人眼前。在我花了時間重讀我寫的書以免無用地重複自己以後，更證實這種感覺：我每讀一行就對自己說：「的確，全都在這裡了！我把話都說盡了！」、「為什麼這些資訊沒真正讓人徹底醒悟？」

　　然而，在《想太多也沒關係／實戰篇》中，我曾向大家承認，在試著讓各位保護自己的這件事上，我感到疲累、受挫。我曾跟大家說：「我再也受不了那些惡棍對你們的傷害」，還說「有時候，你們的天使心腸讓我生氣」，更說「我再也不多寫一行字來說服你們」。幸好，疲累和受挫感都轉瞬即逝。

　　不過，既然你手上拿著這本書，那就表示我推翻了前面說的話。這主要還是大家的功勞。每一次在我提到想寫一本心理操控者和大腦多向思考者之間彼此互補的書時，你們的臉孔驀然間就散發出光彩。有位讀者說：「嗯，太好了，快為我們寫這本書吧！我們真的非常需要！」大家的期待大大激勵了我進一步研究。我有個座右銘是：「有問題，就一定有解決的辦法！」我禁不住想一定有什麼我還沒挖掘到的線索、還沒想出來的辦法。

　　於是，我把心理操控者和他的獵物之間的聯繫、對應、類比、對立和互補列出一張表來。是從哪一點切入？是在哪一點使力？起了什麼共鳴？彼此有什麼互不了解的地方？在心理操控者的行事方式和你大腦運作方式之間，我找到了多項互補之處。我一定要跟你說一說！

　　●我的驚人結論

　　我得到一個驚人的結論，就是越聰明的人就越容易被人操控。

　　這雖然看似矛盾，但實情就是這樣。聰明的人總是試著去瞭解、試著把別人的觀點融入自己的觀點中，總是努力不懈地想要讓彼此和諧相處。更糟糕的是，聰明人總是天真地相信透過對話一定可以讓彼此的誤解消散一空。不過，心理操控者會說謊、否認事實，還會刻意惹出對他自己有利的衝突。我們是無法和一個沒誠意的人好好溝通。

　　我在投入寫作之前還必須克服最後一個難題，這個難題就是我在《想太多也沒關係／實戰篇》中提到的那個介於以下兩者之間的鴻溝：我對心理操控者的深入評斷和你能夠（或是你願意）聽取的部分。根據我在陪伴無數受害者時聽來的陳述、根據我二十五年來從各方聽來的證言，我對心理操控者的真面目再也沒有疑問，對他們再也不抱幻想。

　　我很清楚你常認為心理操控的是我，因為我認為心理操控的人必然會表現出心理操控的行為。我揭露了讓你感到不安的事實。或者這些事實讓你難以相信？然而，這世上真的有殘酷不仁、壞心眼、危險的人，而且戴著一張在社會上無可指責的假面具。否認這個事實，並保護不了你。

　　有時候在諮商時，當我向你解釋你的心理操控者心靈暗黑的那一面時，你會以敵意的眼光看我。你善良的言論會自動啟動，說：「每個人身上一定有好的一面，我沒辦法這麼斷然地指責別人的不是」。然而，你的想法在遇到現實的時候就站不住腳。有某些事實、某些行為，我們是無法贊同的。

　　「如果你兒子、你女兒，或是你的好朋友經歷這些，你會跟他們說，那個讓他們經歷這一切的人必定有好的一面嗎？」、「啊？是不會！」我又以最近幾個卑劣的例子向你做補充，這些例子說明了某些人冷血又殘酷。「你要怎麼解釋這個人的惡劣行徑？他好的一面到底在哪裡？」你尷尬的神情就解釋一切：「我很清楚是有這樣的惡棍，但我認為他這樣的行為沒道理。這完全超乎我的想像。」

　　●你必須學會保護你自己

　　我曾經接觸到了許多這類的悲劇事件，我也真的試著瞭解這些事件的運作方式，所以我現在幾乎能夠直接進入心理操控者的思維裡。在諮商室中，我專心聽取我的諮商對象提供的資訊，我提早預防他可能遭受的困擾。我說：「如果我是你的心理操控者，要對你不利，我就會這麼這麼做。」我很少搞錯，包括很少搞錯他們遭受危險的程度。我的諮商對象開始稱呼我：『預測專家』。我的諮商對象回到諮商室來跟我說：「他（她）真的就如你所說的做！幸好，我已經有準備。」

　　那麼，既然心理操控者的行為超乎你的想像，你與其陷在我指出的困局裡，還不如信任我。我可以把事情清楚向你解釋，我對自己很有把握！

　　明白、瞭解、揭露心理操控者行為的人越多，尤其是反制他行為的人越多，你渴望的平靜、和諧的人生就越是可得。說真的，與其浪費時間在這卑鄙的人身上，你還不如好好地將你的愛、你的精力、你開心度日的正面態度花在值得的人身上。你準備好要改變了嗎？你要不要從此睜大眼睛看清事實？你要不要經歷能解救你的這種徹底醒悟？

　　那麼，讓我來向你解釋心理操控者是怎麼在你自己的心靈蜘蛛網裡編織陷阱，尤其應該怎麼做才不會再上當！