戀愛低體溫症 :：讓戀愛冷感的你不再逃避與不安，找到生命中的另一半！

　　日本網友感動淚推！對愛冷感、無法喜歡上人的治療方法
　　這一次，一定能找到命中注定的伴侶！

　　［妳有這些煩惱嗎？］
　　・無法愛上他人
　　・覺得戀愛交往好麻煩，與其和別人交往寧願選擇單身
　　‧不想依靠他人，不知道該如何跟異性撒嬌
　　・與別人一旦關係變得親密，就會想馬上跟對方拉開距離
　　・總是在心裡挑剔對方這裡不好、那裡不夠，只看到對方的缺點
　　‧跟對方在一起時，總是在意對方是不是討厭自己
　　・開始交往後就會莫名覺得不安或忌妒，一直想確認對方心意
　　──如果有其中一項，妳有可能是得了「戀愛低體溫症」。

　　沒有辦法對任何人訴說「無法愛上人」煩惱的妳→可能屬於［逃避型］
　　總是對愛不安、過度束縛對方，以相同方式失敗收場，對愛情精疲力盡的妳→可能屬於［不安型］
　　這些感情中說了也沒有人了解的痛苦，專家將以心理學的角度告訴妳，是什麼原因阻礙了妳的愛情？
　　一定有方法能幫妳找到屬於自己的幸福！

　　什麼是「戀愛低體溫症」？
　　「戀愛好麻煩」
　　「我不想談戀愛」
　　「一個人單身也很快樂」
　　「一直遇不到喜歡的人」

　　近幾年隨著時代觀念變遷，不婚、單身族逐漸增加，也許妳的身邊也有總是說著戀愛好麻煩的人，或許妳也正是這麼想的人。近來連戀愛都覺得「麻煩」而不想談戀愛、對愛冷感的人越來越多，日本將這樣的族群稱之為「戀愛低體溫症」。

　　不過，這些「戀愛低體溫症」的人之中，雖然對愛情冷感，但有許多人仍希望這輩子能好好談一場戀愛，想擁有值得信賴的伴侶，甚至有朝一日能建立溫暖的家庭。

　　只是隨著單身時間越來越長、感情失敗經驗不斷增加，導致他們越來越不知該如何喜歡別人、主動採取行動，甚至連自己的感情也漸漸看不清楚，自己也不曉得到底喜不喜歡對方，有時還會一直挑對方缺點，藉此阻止自己喜歡上別人。

　　覺得「戀愛好麻煩」的真正原因
　　「戀愛低體溫症」的人通常與人越親密就會越痛苦，在有意或無意中拒絕和特定的對象建立「親密牽絆」，有逃避親近他人的傾向，因此很難喜歡上別人，總在關係一變親密時，就會下意識踩煞車。就算被讚美、被重視時也會產生抗拒感，無法真心接受。

　　這是因為戀愛低體溫症的人，內心其實有著恐懼與不安，但腦中卻又想跟一般人一樣「談戀愛」，這樣巨大的落差造成內心的衝突，因此衍生出「明明想談戀愛，卻無法喜歡上人」的煩惱，最後又把無法喜歡人歸因為「因為戀愛很麻煩」，以這樣的思考試圖將一切合理化。而造成「戀愛低體溫症」的原因，多半都是來自於幼兒時期的親子關係所致。

　　完整解析戀愛低體溫症的原因
　　1. 戀愛低體溫症主要來自於嬰幼兒期親子關係不穩定，可能曾經遭到父母忽視，或是父母回應方式不適當，導致孩子缺乏安全感和恐懼，造成成人之後容易有逃避愛情或是對愛不安的傾向。

　　2.父母從小灌輸負面的自我印象，可能總是批評子女的外貌或是能力，導致從小沒有自信，覺得自己不會被人所愛。

　　3.從小害怕父母，怕被父母否定，因此無法對父母說出真心話，長大後也無法對別人敞開心房。

　　4.父母過度的干涉、束縛，導致感情路上一直不順，疲於無法戀愛。

　　5.從小接收父母關係不好的印象，在潛意識中寫入了將來不想結婚生子的決定。

　　→以上原因都有可能因過度美化父母，或是獨自壓抑下來而遺忘，但即使意識表層已遺忘，潛意識中仍然記錄了所有的經驗，在我們往後的人生中產生各種負面影響。

　　戀愛低體溫症治療方法，放心與人深入交往的絕竅
　　‧［解開自己的心結］→找出過去造成創傷真正的原因，也就是會影響往後人生的關鍵時刻，只要了解潛藏的原因、自我覺察之後，人生就能有所改變。

　　‧［設定目標，改善面對戀愛時緊張、不安帶來的痛苦］→尋找對象時與其以不安感較高的「戀愛」為目標，建議以較穩定的「結婚」為目標，尋求能讓自己安心、安全的關係。

　　‧［下意識想迴避戀愛時的改善方法］→多做舒緩緊張的練習，例如深呼吸、把手放在腎臟上、把手放在額頭上等，能幫助自律神經運作，舒緩緊張的練習。

　　‧［舒緩不安，不再計較小事的絕竅］→列出自己為什麼會這樣想，多留意自己的思考習慣，久而久之就會發現有可能是自己過度反應

　　‧［尋找一個能成為「安全基地」的對象］→「戀愛冷感症」的人想要獲得幸福，最低的必須條件是跟對方在一起能夠感到安心、安全且能夠放鬆，即使對方收入很高，或是長得很帥，不管條件多好，只要相處時無法讓妳安心，就不是適合的對象。

本書特色

　　1.適合各種年齡、性別，只要你覺得自己一直遇不到對的人，或在感情中有這些症狀：
　　‧對愛情冷感，對戀愛沒興趣，甚至覺得自己好像無法愛上別人的人
　　‧在愛情中總是充滿不安、擔心，容易忌妒的人
　　‧總是為了配合對方壓抑自己、犧牲奉獻，但一不如意又容易情緒失控的人
　　‧關係一變親密就會抗拒、逃避，但還是想談戀愛的人
　　2. 從親子關係中頗析無法戀愛、逃避戀愛的原因，以及父母關係如何影響孩子的一生
　　3.專為戀愛低體溫症設計的改善方法，具體教妳如何建立更深的親密關係，找到適合自己的戀愛方式。
　　4.收錄眾多戀愛低體溫症案例，從別人的故事中看見自己的問題，更了解自己。
　　5. 專業好評推薦──瑪那熊（諮商心理師、人際溝通講師）

讀者好評

　　日本Amazon讀者好評推薦
　　◎當我發現我以朋友角度喜歡的男性對我抱持好感時，我就會故意避開他。其他朋友都建議我跟他交往看看也沒關係，但只要一發現對方對我有好感我就會避開。自己就像是踩煞車一般，不想喜歡上對方，最後就會覺得對方讓我很不舒服。在看完書中講解「戀愛好麻煩」的另一面感情後，我才第一次知道原來我也是恐懼的。──maru

　　◎為什麼我總是忍耐、掩蔽真正的感情？為什麼我從小不會夢想著結婚生子？為什麼結了好幾次婚最後都離婚回到老家？為什麼我害怕母親和職場的上司，卻總是自責到身體承受不住？這是一本解開了不斷糾纏我人生中「為什麼」的書。──lily

　　◎這本書很直接的接觸到痛苦的「原因」，是能讓人向前邁進的實踐型書籍（我是男性讀者）……剛開始的時候，情緒有時會滿出來，但我覺得它們已經成功釋放。對毒父毒母的憤怒，繼承自他們的恐懼、悲傷、孤獨。書中有許多用身體的治療技巧，改善肉眼看不見的「原因」。我認為這是一本值得強烈推薦的書，你可以更深入了解自己，並知道你的父母也遭受了相同的苦難。──湘南21

　　◎非常簡單易讀，我反覆閱讀了好多遍。終於了解被毒母養大的我「為什麼一直無法結婚」的原因……不只是戀愛和「無法結婚」的煩惱，這本書也很推薦給在人際關係上有煩惱的人。──shin

　　◎很驚訝原來有相同煩惱的人那麼多，不是只有我自己而已。──Amazon讀者

　　◎讀完後讓我發現到自己會活得那麼痛苦的原因，是因為幼兒時期的心理創傷所影響，導致我有迴避型的特徵，總是陷入生存模式的狀態。──ミニー

　　◎看到有人跟我一樣有同樣的煩惱讓我很驚訝，而且哭了。完全不懂自己感情的我（感情麻痺）很不可思議的解開了自己內心的謎團，心情也變得很暢快，有察覺到真的太好了──とも

作者簡介

高橋リエ

　　母女關係解謎諮商師

　　35歲左右結婚、生子後，在育兒過程中觸礁而煩惱不已，曾經歷青春期的孩子拒絕上學等狀況，最後發現自己也是個重度的成年兒童。

　　其後開始著手解決自己的問題，並學習心理療法，擔任諮商師。

　　於東京都內診所服務後，2013年獨立，主持『自我重生＊逆轉諮商」，以擺脫父母的束縛為自由生活為目標，透過口耳相傳廣為人知，主辦的沙龍有超過500名女性參加。至今已進行超過3000名女性的諮商。電子雜誌讀者遠達海外，現在已達5500位。著有《媽媽，請放我自由！》

　　個人網站（日文）seijo-salon.net/
　　部落格（日文）ameblo.jp/4tokeir

譯者簡介

劉淳　　

　　東吳大學日文系、東海大學日文所畢。曾任職日商與鐵道業，現為專職譯者，譯有醫療保健、生活風格、美容瘦身、寵物教養、居家收納等書籍。

　　夢想是開一間沙發舒服耐坐，每桌都有Wi-Fi和插座的咖啡店，自己假裝成客人窩在裡面。


 

無法真心喜歡別人的人，都有這兩種心結
 
戀愛低體溫症的人，雖然對異性和戀愛有興趣，但對於踏入一對一的關係有抗拒感，因此很難喜歡上別人。
 
即使與異性交往，也無法長久，會在彼此還未深入接觸的階段就踩煞車。
 
受到對方的喜愛與重視時，反而會產生抗拒感，總覺得事不關己，這一切都不像是真的。
 
戀愛低體溫症的人，常常因這些習慣而煩惱。其實，這些人都有2個共通點。
 
第一，有強烈的心結，覺得「不會有人真正愛我」。對戀愛低體溫症的人而言，人際關係的「前提」就是「總有一天當別人發現真正的我，就會討厭我」。
 
他們認為「愈來愈親近」→「對方會深入了解我」→「真正的我被看見之後就會被討厭」，因此會避免和對方親近。
 
第二點則是在有意或無意中拒絕和特定的對象建立「親密牽絆」。
 
即使受到對方喜愛，也總是會退開一步。讓彼此的關係停留在不深入的階段，隨時可以換人的狀態。
 
也就是說，戀愛低體溫症的人，對於和無可取代的對象建立長期的親密牽絆，有強烈的抗拒感。
 
甚至會單方面斷定「和別人親近，建立親密牽絆，絕對不會有什麼好結果」。在這裡，我想介紹幾個讀者投稿到我電子專欄的戀愛難題。
 
長期沒有意中人的女性
 
我的煩惱是「沒辦法喜歡別人」
 
我已經28歲了，從來沒有主動喜歡過別人、主動告白的經驗。以前我曾經接受過告白，因為和對方相處起來很愉快，交情也不錯，
 
就答應了交往。但我總是弄不清楚自己是不是真的喜歡對方，每次都無法順利發展。
 
身邊的朋友都鼓勵我說「總有一天妳會遇見真命天子」。但是，一旦仔細思考，就會覺得「我好像從來沒有主動喜歡過別人」，想到自己可能一直無法喜歡別人，就這樣年華老去，實在覺得很寂寞。
 
無法依靠男人的女性
 
我總認為戀愛「與我無緣」。
 
我沒有女人味，個性也不開朗，一定沒有男人會喜歡我。
 
最後我一定會被討厭。而且，我本來就不是男人會注意到的類型。還有，我也無法依靠男人，什麼事情都是自己做。
 
獨立自主說起來好聽，其實只是無法依靠他人，也沒辦法談什麼像樣的戀愛，只好一個人獨自求生存。
 
結婚，根本是遠得不能再遠的夢想。
 
要是能想開一點，享受獨身貴族的生活也就算了，但我連這點也做不到，反而更加煩惱。