敲醒生命自癒力：思維場療法應用指南

推薦序    致力提倡自我力量──英國思維場療法的代表人物，珍妮‧湯普森 羅傑‧卡拉漢、瓊安‧卡拉漢
作者序    思維場療法的驚人力量
 
第一部 思維場療法面面觀
什麼是「敲打穴位」
思維場療法的好處
思維場療法的效用如何？
什麼是思維場？
桶子效應：當你達到了忍受的極限
要敲打哪些穴位？何時敲打？
測量你的進展
知道要治療什麼？
心理逆轉：你的心靈與你的想望唱反調
 
第二部 施行思維場療法
敲打穴位
矯正療法
思維場療法與醫療專業
你有多少毒性？
序列法則表：幫助自己找回健康的序列
 
第三部 以正面的新思維取代負面的舊思維
你的腦袋是如何運作的？
心錨（Anchoring）
閃變模式（The Swish）
旋紡（Spinning）
時間線
你的內在對話
 
第四部 思維場療法實作範例
消除恐懼症
消除焦慮
克服過去創傷
提高自尊和增進動力
 
謝詞
附錄 延伸閱讀
 

推薦序

致力提倡自我力量──英國思維場療法的代表人物，珍妮‧湯普森

羅傑．卡拉漢博士／思維場療法的創始人和發展人、思維場療法協會主席
瓊安．卡拉漢企管碩士／卡拉漢技巧有限公司總裁、思維場療法協會美國總部基金會總裁

　　在《敲醒生命自癒力：思維場療法應用指南》這本書裡，珍妮（Janet Thomson）結合了她實際的體驗、在運動和營養學的多年教學心得，以及把一種強有力的療癒型態加以應用的技巧，加上她在神經語言學的知識，融為一本簡單易懂的手冊，以促進她大力提倡的自我力量。

　　從這本書裡，讀者會認識到思維場療法（Thought Field Therapy, TFT）是如何出現，以及它在過去三十年間的發展。珍妮清楚闡述思維場療法和從這高效能的治療型態所衍伸出去的諸多敲打穴位療法之間的差別。她不僅精闢地解析這些療法為何都能程度不一地起作用，而且指出思維場療法為何最為有效。

　　珍妮以具創意又獨特的方式說明思維場療法的基礎以及我們負面情緒的運作方式。她把經絡穴位系統比喻成「情緒訊息的高速公路」，清楚描繪出一個圖像，好幫助讀者了解一個複雜的理論。她也清楚解說思維場療法標準程序（protocols）的三個層次──序列法則（algorithm）、診斷技術和語音科技（Voice Technology, VT），以及它們相對的成果。

　　她著重於最重要的一些概念和準則，譬如心理逆轉的現象和伏特計（voltmeter）的應用，提供讀者立即又客觀的測量工具來進行治療。此外，她的個案提供了清晰的案例，諸如痛苦、創傷、愧疚、減重等等主題，很容易讓人起共鳴。

　　珍妮是思維場療法序列法則層次的合格治療師，她把出色的教學技巧、熱情和知識融為一體。同時，她透過媒體營造了大眾對思維場療法的正面關注，我們很驕傲有她作為英國的思維場療法代表人物。

作者序

思維場療法的驚人力量

　　擔任私人教練幫助個人或團體健身二十五年下來，我對於幫助別人改變身體外觀相當在行。我擁有運動暨營養科學的碩士學歷，長年投入相關學術研究。此外，我有在全國頂尖的纖體瘦身團體擔任顧問的實務經驗，也自己經營小型健身俱樂部連鎖店，以及擔任主持人、作者和「訓練師的講師」的亮眼經歷。儘管有這些成就，我還是不滿意，總覺得自己可以做得更好。為什麼？因為在我眼前的那些在身體上脫胎換骨的人，內心仍然充滿著減重瘦身之前的負面情緒和感受。最初造成他們飲食過度的悲傷、創傷或焦慮等情緒仍然存在。我開始尋找有效的方法來幫助這些人，很快便了解到飲食過度通常只是一種症狀，它反映的是更深沉的問題有待化解。

　　多年來，我聽到長年憂鬱、受虐、焦慮和悲傷莫名等令人心碎的許多故事，我知道我必須找到方法先搞定他們的腦袋，才能搞定他們的身體。

　　我花了幾乎兩年的時間，受訓成為生活教練（Life Coach），雖然學到一些有用的技巧，但對急性子的我來說，那些技巧還是不夠迅速。後來我聽聞神經語言學（Neuro-Linguistic Programming, NLP），了解大腦如何運作並進行快速有效又能永久的改變的一套學問。我終於覺得自己走上了正確的軌道。我報名參加神經語言學專員的研習課程，帶著興奮與樂觀的心情期待著開課。

　　不管你稱之為命運、上帝、巧合或你的任何信仰，生命總有它的幽默滑稽，適時鞭策我們，教導我們必須懂得的事。這些教訓總是得來不易。就在開課的前兩天，我家裡出了大事。什麼事並不重要；我還是表現出道地英國人的壓抑作風，讓自己振作起來去上課。
　
　　開課不到三十分鐘，我們被要求「想想快樂的事」，好讓我們「錨定」它並隨時可以觸及它。我心情實在很糟，壓根兒想不到任何快樂的事。於是我走到教室後頭，跟其中一位助教說，我的狀況不好，不適合接受這個訓練，因此要先行離開。她請我坐下，要我想著令我煩擾的問題──她沒有問我細節，這樣很好，因為我也沒有心情說話。她說她只要我自個兒想著那困擾。然後當我坐在那啜泣時，她開始對著我敲打，輕輕地敲擊我臉上和手上的各個點。我搞不懂她在做什麼，但心情糟到沒力氣抗議。不到兩分鐘，我漸漸有種如釋重負的感覺。我停止啜泣；她繼續敲打，我感覺到那創傷崩潰瓦解，煙消雲散。當然，我仍舊知道家裡出了什麼事，但當下我可以想著那件事，卻毫無幾分鐘之前感受到的那種痛苦憂慮。

　　那是我頭一次接觸思維場療法。我當下便知道那正是我要學的療法，從那一刻起，不管是幫助我自己或是別人，思維場療法和神經語言學從此成為我生活中的重要一環。當時如果我家裡沒有出事，也許我就不會透過這種震撼的方式認識思維場療法。

　　現在我想跟你們分享這驚人的力量。

　　如果你擁有一種工具，這工具真真切切就在你的指尖，它可以瓦解一直以來阻礙你的負面感受或情緒，你會如何？請繼續看下去。