3分鐘自診自療穴位圖解全書

　　║望診養生8步驟，大疾小痛百病消║

　　望診1 自我檢視：觀察頭面五官徵兆，透視臟腑發病異狀。
　　望診2 找準病根：追溯發病源頭，一把拉除病根。
　　望診3 面部臨床表現：圖解面部警示，潛藏病灶無處遁逃。
　　望診4 診斷流程圖：診斷說明過程化，輕鬆找出對應病症。

　　養生1 對症調養：依其發病特色，做對正確調治。
　　養生2 祛病穴位：調治發病不適症，按對穴位病自消。
　　養生3 取穴技巧：圖說人體穴點，尋穴不發愁。
　　養生4 自我按摩：傳授穴位按摩重點，圖文對照，指壓到位。

　　║３大面診精要，透視臟腑健康║

　　面診1 圖解面部臟腑分屬，一眼看出發病根源。
　　面診2 精確描述面部反射區，求救信號不偏位。
　　面診3 病色、冒痘、長異痣，即時掌握初發病芽。

　　║獨家贈品：全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁║

　　STEP1針對臉部異狀，尋找出現異狀的臟腑所屬區域。
　　STEP2對照臉部臟腑所屬區域之診斷，追溯初發病位。
　　STEP3結合本書治療穴位與調補原則，一次拔除病根。

　　║金、木、水、火、土，你是哪一種人？║

　　▌金形人──面方，頭小，肩背腹小
　　外在身心調養
　　平時宜經常運動、鍛鍊體能以提高免疫力，環境應保持通風，使空氣清新，以預防呼吸系統的疾病。而秋天出生者，其肌膚易乾燥、肺燥咳嗽明顯，故平時應多喝水，保持體內水分充足。由於悲屬金，與肺同源，若情緒過度悲傷就會損傷肺氣，因此常保心情愉快是保養肺臟的天然方法。
　　內在飲食調補
　　根據五行養肺原則，飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好，如百合、梨、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、豆腐、無花果、雞肉、鰱魚等。不僅能促進新陳代謝，增加腸胃蠕動，還可美化肌膚，使其彈性有光澤。

　　▌木形人──頭小、臉型長、五官修長
　　外在身心調養
　　由於木形人的性格較內向，容易心情抑鬱，故應讓自己隨時保有樂觀豁達的心態，避免過怒、憂愁，以免損害肝的疏通功能。此外，應有正常的生活作息，並保持心情平和、思想開闊，多多參加社交活動，以維持輕鬆、開朗的心境。而在名利上，也不應計較得失，要懂得知足常樂。
　　內在飲食調補
　　盡量食用舒肝理氣的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等，而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。

　　▌水形人──頭大，五官圓而飽滿
　　外在身心調養
　　腎陽不足的水形人會經常出現驚恐或悲傷等負面情緒，故多聽節奏輕快、爽朗的音樂能調節情緒，並擴大交友圈，盡量接觸人群來排解苦悶、暢達心胸；此外，亦可養成運動習慣，如球類或跑步都是不錯的選擇，可達到生陽去陰的功效。另外，由於季節適應能力不佳，故冬季要避寒就溫，春夏以補陽氣為主，以提升冬季的耐寒能力。
　　內在飲食調補
　　根據五行養腎原則，以黑色食物為佳，如黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇、烏梅、桂圓、生薑。而壯陽食物如羊肉、雞肉等應多食用，可幫助腎、膀胱的代謝正常，使多餘水分不會存積體內而造成水腫。

　　▌火形人──膚紅、頭小、五官尖
　　外在身心調養
　　體質偏心陰虛的火形人，因火擾心神之故，容易出現性情急躁，心煩易怒的情形，故應充實內在，養成冷靜、沉著的習慣。由於體質陰虛，故討厭暑熱喜歡寒冷，建議春夏季可至山區、海邊旅遊避暑，放鬆容易煩怒的情緒。
　　內在飲食調補
　　根據五行養心原則，以赤色食物最可保陰潛陽，且應以清淡為主，如糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蜂蜜、蔬菜水果等皆是，唯辛辣燥烈之品應少吃。

　　▌土形人──頭大、面圓、肌肉厚實
　　外在身心調養
　　生活作息應有規律，並保持情緒穩定；進食不宜過飽，亦不能讓自己過於飢餓以免損傷消化系統的運作。
　　內在飲食調補
　　土形人應多吃如白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、扁豆、紫菜、白果、薏苡仁、紅棗、山藥、糯米、牛肉、紅豆等健脾利濕的食物。而肥甘厚味、飲料與酒類之品應少食，且每餐食量要控制，不宜過飽。
 

作者簡介

灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源

　　廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。

　　丨現任丨
　　合元中醫診所院長／台灣中醫皮膚科醫學會理事長／中華民國中醫傳統醫學會副理事長／中國鍼灸學會理事／中華民國中醫師公會全國聯合會監事／廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授

　　丨著作丨
　　♥《多功能特效穴：按一按告別小病小痛》
　　♥《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》
　　♥《超效命中取穴100%：圖解經絡穴位按摩速查大全》
　　♥《看圖就會點！絕不失手面足點穴隨身本》
　　♥《1分鐘對症點穴口袋本：最強大x超輕巧圖示穴道按摩法》
　　♥《就是要挑食！圖解食材宜忌全通本》
　　♥《5分鐘凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩》
　　♥《百病一指除：特效百穴祛病全圖解》
　　♥《按按腳！百病從跟除， 全身病痛都消失！》
　　♥《舌尖上的良藥：分解蔬果根莖葉對症速查全書》
　　♥《小心！頸椎病就在你身邊！顧好頸椎，打造不敗健康力》
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01木形人：肝經氣血旺盛
 
木形之人，為人蒼色，小頭，長面，大肩背，直身，小手足。──《靈樞‧陰陽二十五人‧第六十四》
 
《靈樞‧陰陽二十五人‧第六十四》記載：「木形之人，比於上角，似於蒼帝。其為人蒼色，小頭，長面，大肩背，直身，小手足，好有才，勞心，少力，多憂勞於事。能春夏不能秋冬，感而生病。足厥陰，佗佗然（雍然自得的樣子，此指足厥陰肝經的氣血旺盛）。」
 
由此可知，木形人屬於足厥陰肝經。足厥陰肝經氣血旺盛，是稟受木氣最全之人。木形人有才智，好用心機；此外，因體力不強故對時令的適應為：能耐受春夏卻不能耐秋冬，所以秋冬時節易感外邪而致病。
 
易患疾病
 
木形人應注意肝與膽，其次是筋骨和四肢。但如果身體營養失衡，則較容易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼、神經與月經失調等疾病。
 
養生原則
 
肝在五行中屬木，所以木形人體質偏肝鬱氣滯，應留意肝與膽等器官，其次是筋骨和四肢。多具有肝、膽及神經系統的潛在易感性，故應多加注意及保養。
 
「木形人」的養生重點在於理陰助陽，應著重調理心、肝。經常加班、熬夜等工作者首要維護肝臟，且過怒也會傷肝。因此，木形人的女性應保持樂觀、平和的心情，平時可多吃舒肝活血的食物。
 
保健方法
 
1.外在身心調養
 
由於木形人的性格較內向，容易心情抑鬱，故應讓自己隨時保持樂觀豁達的心態，避免過怒、憂愁，以免損害肝的疏通功能。此外，應維持正常的生活作息，並保持心情平和、思想開闊，多多參加社交活動，以維持輕鬆、開朗的心境。而在名利上，也不應過度計較得失，懂得知足常樂。
 
2.內在飲食調補
 
盡量食用舒肝理氣的食物，例如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等，而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。
 
木形人特徵
 
「蒼色，小頭，長面，大肩背，直身，小手足」是《黃帝內經》對木形人外表的描述。從形態上來看，木形人最明顯的面部特徵是頭小、臉型長、五官修長等。