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凱云主播的減法教養:輕鬆爸媽這樣教!減吼叫、減才藝、減壓力,孩子貼心又獨立。

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內容簡介

  「別人的孩子ABCD,我的孩子拳打腳踢。」──鄭凱云主播

  鄭凱云,TVBS主播、《健康2.0》節目主持人,
  掌握新聞力求快狠準,甚至連三秒鐘的人生空白都無法忍受。
  直到兒子安安出生,她放下飛奔十年的新聞工作,休育嬰假,暫時離開職場。

  新手媽媽的兵荒馬亂正要開啟,安安卻被診斷出「斜頸症」(俗稱歪脖子)
  於是鄭凱云帶著當時才50幾公分身軀的小安安,展開一星期三次的復健。

  如今安安已經8歲,完整的復健過程讓他完全沒有留下後遺症,
  凱云也重回職場,成為播出超過1500集的《健康2.0》主持人。

  現在,凱云主播成為上班追新聞、下班追校車的單親媽媽,
  儘管蠟燭兩頭燒,一人得當兩人用,
  她仍舊陪安安上山露營、海邊玩沙,河邊抓魚,
  當別人的父母忙著安排才藝課,她卻陪孩子做菜菜樹、草莓果醬。

  鄭凱云說,臺灣的父母很辛苦,希望孩子能贏在起跑點,
  不斷幫孩子的能力往上「加」,
  她卻改用「減」法養孩子:減吼叫、減保護、減才藝、減壓力,
  輕鬆爸媽這樣教,孩子貼心又獨立。

  ◎減吼叫,蹲下來跟孩子說話

  跟多數孩子一樣,安安的興趣也是變變變,一下學鋼琴、一下學圍棋,
  搞得凱云媽媽也會情緒失控,變成噴火龍。怎麼辦?
  與其用命令口吻,「我會蹲下來,用跟孩子平行的視角」溝通,
  因為,唯有跟孩子平視,你才能透過他的眼神,知道他內心真正的想法。

  ◎減保護,別人的孩子ABCD,我的孩子拳打腳踢

  當別的媽媽在暑假幫孩子安排一堆安親課程時,
  鄭凱云卻忙著玩,帶著安安去澎湖浮潛、去八里看招潮蟹、
  去烏來獵人學校體驗傳統泰雅族生活,因為,大自然才是孩子最好的老師。

  ◎減外食。把菜園搬上餐桌,孩子就不會偏食

  安安不愛吃花椰菜?鄭凱云教他做花椰「菜菜樹」,安安馬上吃下肚,
  不用麵粉、不加鹽糖,也能做出超好吃的微笑鬆餅。
  擔心太多食物添加物?一趟摘草莓之旅,製作出真正的草莓果醬。
  看鄭凱云如何從忙碌的新聞工作中,抽空為孩子煮飯。

  ◎減壓力。媽媽開心,就是對孩子最好的教養

  重回職場的鄭凱云,上班追新聞、下班追校車!
  當孩子慢吞吞時,她整天不斷催逼:「快吃飯、快收玩具、快睡覺」,
  直到孩子偶然的一句話,她才發現,該調整的不是孩子,是自己。

  於是,當安安開始對她一言九「頂」,她設計了一個「冷靜椅」;
  當安安去上學,她會替自己安排一個小假期,
  因為,媽媽別當神力女超人,最該珍惜的除了孩子,還有妳自己。

  此外,本書另附五大彩蛋,歡迎你一起來找:

  彩蛋一:國宴御廚雷議宗跨刀設計,11道親子DIY料理。
  彩蛋二:簡單掃一下QRCode,凱云主播為小朋友說故事。
  彩蛋三:國家級武術教練李筱娟談兒童功夫武術。
  彩蛋四:超人氣職場圖文作家馬克示範,繪畫自學技巧。
  彩蛋五:「閱讀人」創辦人鄭俊德親自選書,讓你也能親子開心共讀。

  從新聞工作的女強人、職場媽媽,到一個人帶小孩,
  讓超抗壓的《健康2.0》主持人鄭凱云,
  告訴你怎麼用「減法」養小孩,打造最幸福的親子關係!

各界推薦

  TVBS主播、製作人/莊開文
  金鐘奬最佳綜藝節目主持人/浩子
  超人氣職場圖文作家/馬克
  腫瘤外科名醫/江坤俊
  馬偕兒童醫院醫師/黃瑽寧

 
 

作者介紹

作者簡介

鄭凱云


  TVBS主播、《健康2.0》、《讚聲大國民》、《我的超級麻吉》主持人。

  鏡頭前光鮮亮麗,但是離開鎂光燈後,只是一個簡單平凡的健康媽咪。

  可以瘋狂的陪孩子溜直排輪、前進蝙蝠洞探險、上山下海冒險去;可以安靜觀察孩子的興趣與天賦,給予適當支持;也能溫柔的帶領孩子,體驗生活中的酸甜苦辣。

  從新聞工作的女強人、職場媽媽,到單親媽媽,面對各種育兒難題,期許自己是個健康快樂的媽媽,持續散播正向能量;因主持健康節目十多年,發現加諸在身心靈的要求或負擔太多,反而會造成壓力,於是採行減法教養,期許孩子在愛與健康的環境下快樂成長!
 
 

目錄

推薦序一    主播、媽媽、身兼父職……斜槓女子,帶小孩也可以很有效率/馬克
推薦序二 教養,是付出、是和孩子一起學習/江坤俊
作者序    我關心健康,更在乎教養
前言 帶小孩不是犧牲,是收穫
 
第一章   減吼叫,蹲下來跟孩子說話
1.我那不多話的老爸教我的事
2.孩子興趣變變變,所有才藝都想試?
3.哪有什麼育兒神器?我用一組桌遊就搞定
4.「安安炒飯」,我最棒的情人節禮物
 
第二章 減保護,別人的孩子ABCD,我的孩子拳打腳踢
1.不想孩子輸在起跑點?運動就能辦到,才藝班未必
2.大自然是最好的教養老師
3.玩沙,玩出高敏感天賦
4.自己搭帳篷、遞食材、收碗盤,孩子不當少爺、公主
5.獵人學校:不怕髒,才能放手探索世界
6.看牙很恐怖,但能讓孩子學會正向思考
 
第三章  美術課、體育課、自然課,怎麼讓孩子玩中學?
1.你以為的完美、很棒,其實是制式教育
2.從被丟棄的塗鴉,我看見孩子潛能  
3.打開孩子的嗅覺、視覺、聽覺,激發觀察力
4.親子共讀不是照書唸,媽媽讀、爸爸讀效果大不同
5.膽小孩子怎麼教?讓他自己設定目標
6.按下快門的瞬間,每個孩子都是平等的
 
第四章 減外食。把菜園搬上餐桌,孩子就不偏食
1.孩子的第一堂食育課:嘿喲嘿喲拔蘿蔔
2.「安安菜菜樹」,青菜開心吃下肚
3.討厭吃青菜是本能,別怪小孩找麻煩
4.不用麵粉、不加鹽糖,也能做出超好吃微笑鬆餅
5.這才是真的草莓果醬
6.爸媽下廚的飯菜香,是家最甜蜜的味道
 
第五章  減壓力。媽媽開心,就是對孩子的最好教養
1.多重角色,讓媽媽更堅強
2.孩子也在陪你,找回屬於大人的純真
3.別當神力女超人!最該珍惜的是,你自己
4.父母也有情緒,得跟孩子一起成長
5.媽媽的職業病:強迫症、急性子,也可以是強化健康的抗體
 
附錄食譜
元氣五穀咖哩飯
聖誕花椰菜
玉米可樂餅
微笑繽紛水果鬆餅
晶鑽鳳梨果醬
黃金無敵炒飯
白醬義大利麵
果香滷牛腱
水果優格
元氣蛋捲
鮮味海帶炒雞絲
 
 



我關心健康,更在乎教養


  當你翻開這本書,恭喜你,你已經是很棒的爸爸媽媽,因為,你正在尋找資源,讓自己和孩子變得更好。

  老實說,母親,是一個我沒有把握的角色,總覺得這個角色偉大到,甚至讓人感到壓力沉重。因為,成了母親,要對另一個生命負責;因為,成了母親,要用滿滿的愛,灌注滋養另一個生命;因為,成了母親,還得拿捏愛的濃度,有時得收、有時得放,不能讓甜膩滿溢的愛,淹沒了孩子該養成的品性與規矩。更何況我是個獨立帶著寶貝兒子成長的單親媽媽,在工作上還得承受雙重壓力,既是新聞主播,又是健康節目主持人。但也因為工作上的身分,我比一般人幸運的是,可以藉由「職務之便」,向專家請益。

  我關心健康,也關心教養議題。這幾年除了播報新聞,還主持超過一千五百集的《健康2.0》,從醫師、營養師身上,獲取讓孩子健康成長的關鍵醫學知識;也很幸運的,有機會主持教育節目《我的超級麻吉》和《讚聲大國民》,讓我實際走訪偏鄉小校,看見充滿理想和熱忱的校長和老師們,努力誘發孩子的學習興趣,翻轉未來,都讓人動容。我也從親子專家身上,學到不同階段的親子溝通技巧。

  也再度發現,現在的我們,擁有了太多,卻常常忽略,忙碌的生活中,什麼都有了,卻沒有了自己。我們每天的生活被手機、資訊、工作、會議和一大堆人的際交流填得滿滿滿,甚至鮮少有獨處的時間,卻許久不曾聆聽自己內心的聲音。我不想讓自己和孩子,淹沒在「太多」裡,因此,用「減法教養」的觀念回歸自然,陪伴他成長。

  因此,我們在公園裡跑跳爬樹,泡在潮間帶裡觀察、探索,在海灘上搞得全身髒兮兮,在畫紙中把天馬行空的想像具體表現出來,在床前故事中,展開奇幻冒險的故事接龍。

  從親餵母奶、拍嗝、換尿布的那一刻起,我就知道自己的人生順位和規畫,有了截然不同的轉變。我從新聞工作上高壓的女強人,變身成為,為孩子說故事、陪著孩子學直排輪、騎單車,洗手做羹湯的媽媽。

  這本書中的QR Code,正是我和我的兒子安安生活的一小部分。你只要用手機簡單掃描,就可以看到親子料理DIY,以及健康主播媽咪鄭凱云為孩子們說故事的片段。希望除了文字和圖片,還能透過影音,融入各位讀者的親子日常。

  這本書之所以能誕生,要感謝的人很多。感謝國宴御廚雷議宗,跨刀設計一道道營養的親子料理;感謝超人氣職場圖文作家馬克,帶領爸媽看到孩子在塗鴉中的無限可能;也感謝國家級武術教練李筱娟,長期指導安安武術,陪伴孩子在健康運動下成長。更感謝大是文化的惠君、凱琪、千晴,在出版過程中點點滴滴的努力與付出,讓這本書更加完備。

  當然,還要謝謝我的小安安,安安可是這本書的插畫家呢!有沒有發覺書中的插畫,線條簡單又充滿童趣?沒錯,這正是安安幼兒時期隨手塗鴉的畫作,意料之外,竟然能躍上紙本,為這本書下最真實可愛的註腳。也要感謝一路當我堅強後盾的老爸、老媽,還有孩子的爸在我需要支援時,伸出援手,更感謝一路上協助過、陪伴過我們母子倆的所有人。

  父母這個角色,又有誰真正準備好呢?

  但求盡心盡力。陪伴絕對是教養的第一步,讓我們用自己最舒服的方式,陪伴孩子起飛翱翔,迎向充滿挑戰的每一天吧!

  如果這本書中的任何一個觀念、任何一道料理,能對你和你們家寶貝有這麼一丁點的幫助,那將是我和安安最大、最好的福報。

推薦序一

主播、媽媽、身兼父職……斜槓女子,帶小孩也可以很有效率

超人氣職場圖文作家/馬克


  我所認識的凱云,是位執行力十足的女性。當大家手忙腳亂、不知所措時,她早已冷靜的思索出,最合適的資源與人脈、最恰當的硬體與軟體,並且精準掌握事情的方向與節奏。是的,她是TVBS主播鄭凱云,總是能夠快速又有效率,俐落的完成每一項任務。

  也許你會覺得這樣的人會擇善固執,但在我眼中,她非常勇於改變。她從不愛找麻煩,但麻煩總是愛找上她。因此,她只能不斷捨棄自己的觀點與事物,並且努力做出改變。重點是,這些改變從不消極,她把這些麻煩視為機會,積極從中找尋更多的可能性。所以,她從記者、主播,到節目主持人,更在媒體平台快速變化的現在,依舊穩站第一線。

  不過,儘管凱云事業有成,但她卻從不戀棧這些,反而更懂得如何享受生活。因為,她知道人生最後會留下價值的,大部分都不是工作,而是自己和家人,所以她很清楚下班很重要,我們必須先卸下一個身分,才能轉換到另一個身分,那個更讓自己喜歡、自在與舒服的身分,也唯有這樣,我們才有足夠的能量扮演好其他的角色。

  凱云也很少談論自己,每天大家都會從她口中,聽到世界各地的新聞,她卻鮮少對大眾甚至身旁的人談論起自己,但我真心覺得,她的人生經驗對大眾的幫助,遠遠高於那些新聞資訊。

  我真的很替凱云高興,從新聞工作的女強人、職場媽媽,到單親媽媽,這一路以來有多艱辛、困難,她都做到了,還出版了這本《凱云主播的減法教養》。書中以「減法教養」為主軸,分享了許多她與安安之間的親密互動,這些看似平凡的日常互動,可是凱云的人生經歷與專業的集大成。因此,這本書不但是難能可貴的育兒書籍,更是這位斜槓女子的人生哲學書。我很榮幸可以獲邀推薦,相信大家一定能透過這本書重新認識凱云,也重新認識自己。

推薦序二

教養,是付出、是和孩子一起學習

腫瘤外科名醫/江坤俊


  每次被問到我的偶像是誰時,我都會毫不猶豫的說:「我爸爸。」很多人問我為什麼這麼重視家庭,我也會馬上回答說:「我學我爸的。」

  從小時候有印象以來,我的記憶裡,父親一直辛勤的工作,他是一位老師,白天上班,下班後就和我媽在家接一些代工,只為了讓小孩能受更好的教育。他自己很節省,但對小孩的學費,他從來沒有皺過一下眉頭。

  小時候看電視,看到電視裡有人在吃牛排,非常的羨慕,但那時的牛排是奢侈品,我們家根本吃不起。有一次晚上去逛夜市,竟然看到夜市有一攤在賣牛排,比店面賣得便宜許多。那一晚,我們只點了一份牛排,我的爸爸,就坐在旁邊看著我和哥哥吃,那天他看我們吃牛排的眼神,我一輩子都不會忘記……。

  我曾被問到自己是怎麼教小孩,我只知道,以前父親怎麼對我,我就怎麼對我的女兒。如果有一天,她長大了,對別人說:「我爸以前對我怎樣怎樣,我很感謝他」那我會很驕傲,因為她的回憶裡,有我對她的好。

  其實,我真的不會教小孩,只知道時光飛逝,她上國小一年級時,我心裡鬆了一口氣,因為至少有六年不用擔心孩子將來要唸什麼國中。但,一轉眼,她已經國中三年級了,我開始得煩惱這孩子將來要念哪所高中。

  這幾年,我工作很忙碌,雖然我會儘量抽時間陪她出去玩,她晚上就寢前,我也總是到床邊陪她說說話,一直到她沉沉睡去,但我知道自己可以做得更好,只要我用更有效率的方法來陪伴孩子。

  凱云,大家都很熟悉的專業主播,但我其實並不佩服她的專業,因為我自己也是專業醫師。我佩服的是她在忙碌之餘,可以把孩子照顧得很好,可以和孩子像朋友般的相處,她和孩子相處的模式和方法,值得大家學習。

  這本《凱云主播的減法教養》,是凱云和大家分享她和小孩相處的方法,以及教育小孩的方式。很多事情可以重來,但陪伴小孩,教育小孩的機會只有一次,我相信這本書,可以讓很多忙碌的現代人從中學習到很多,讓你成為更稱職的父母。


 
 

詳細資料

  • ISBN:9789579654319
  • 叢書系列:Style
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.32 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

不想孩子輸在起跑點?運動就能辦到,才藝班未必
 
「別讓孩子輸在起跑點上」這句廣告詞,非常成功的洗腦臺灣父母,家長們爭先恐後砸大錢、花時間,把孩子送進補習班和才藝班;別人的孩子課後ABCD,我的孩子課後卻是拳打腳踢。」
 
安安大班要升小學的那個暑假,我印象特別深刻,因為假期才剛剛開始,我的手機就好熱鬧。
 
很多緊張的媽咪們,打電話或傳LINE來問我,「暑假安安有什麼安排?」、「請問安媽,要讓安安上哪些課呢?」我心裡頭正納悶:「怪了!不是才剛放暑假嗎?哪有什麼課要上?」這才知道,這些比孩子認真千萬倍的媽咪們,已經想好利用暑假,讓孩子繼續衝刺,奮發努力「不停歇」。
 
有的報名ㄅㄆㄇㄈ課,有的要補英文,有的參加鋼琴加強班、有的加入圍棋速成營。還有同事跟我說,他有一個朋友,把還在唸幼兒園的孩子送到新加坡,參加為期一個月的夏令營,自己和老公則是縮衣節食過日子;他的另一個朋友,把小小孩送到日本,媽媽開心的拍下孩子的可愛照片,天天PO上網跟親朋好友分享,像是孩子戴上日本幼童的黃色小圓帽、一起排路隊的照片、一起玩沙坑,都引來親友讚聲連連,只有我問她:「孩子有日本血統嗎?怎麼會到日本幼兒園上三個月的課啊?」她說:「孩子沒有日本血統啊,就媽媽覺得,兒子變成日本小孩超級可愛,又可以學日文,就送去啦!」同事還睜大眼睛反問我:「凱云姊,你都沒有幫安安安排嗎?」頓時間,我似乎成了超級不認真的媽媽。
 
孩子愛耍賴、發脾氣?小心是缺乏運動
 
其實,日本和歐美都一再有研究提醒家長,與其讓孩子坐著學,還不如讓他多活動,因活動不足的孩子,會直接或間接造成許多成長困擾,包括自律神經功能低下,荷爾蒙分泌異常等。這樣的孩子進入小學、升上國中之後,有的無法專注唸書,甚至拒絕上學,長大後,也容易變成足不出戶的宅男、宅女。
 
日本早稻田大學也研究發現,日本孩子每天的步行量,正以令人吃驚的速度大幅衰退。以托兒所裡的5歲孩童為例,1985年的5歲孩子,每天平均步行量有一萬兩千步,到了1991年,退為7、8千步,現在的孩子恐怕連5千步都不到。不僅限於日本,在台灣也有同樣的問題,根據兒福聯盟研究顯示,近五成的兒童沒有每週運動習慣,僅一成六每週運動3次以上。

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