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好痛痛:醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害

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內容簡介

  為了健康而努力運動
  反而帶來一身傷痛


  2位醫師x6位物理治療師x2位運動教練
  從多年實務入手
  分析運動傷害成因,說明如何治療
  並提供如何避免傷害的方向

  慢跑、籃球、健身等都是非常好的運動
  請注意,在運動之前,請先留意
  身體準備好了嗎?
  關節活動度是否足夠?
  肌肉力量能否支撐?

  如果受傷了,怎麼辦?
  第一點,先初步判斷傷害的嚴重性
  第二點,仔細記錄傷害的症狀,告知醫療人員
  第三點,主動並積極配合各項療程

  不痛了,我要回去球場啦!
  不,請先做到
  第一點,請物理治療師協助評估你的肌力是否足夠
  第二點,檢視你的動作是否準確、是否用對肌肉和關節
  第三點,確認身體地圖已更新

本書特色

  ‧依據運動類型說明容易發生的運動傷害,並且說明如果受傷時應如何處理。
  ‧作者群為喜歡運動的醫生、物理治療師或是運動教練,可以更深入了解傷害成因,如何治療和如何避免再次受傷。
  ‧數十隻教學影片,包含檢測關活動度、腳踝扭傷後訓練等,由物理治療師、運動教練親自示範,簡易好懂。
 
 

作者介紹

作者簡介

好痛痛醫療資訊站


  由黃威傑與石峻瑋兩位工程師所創辦。因為發現很多人和自己一樣運動受傷後很難尋找到適合的醫療資源,所以開發了這個創業項目。集結數十位醫療人員一起撰寫網路文章,同時也親自跑遍全台拜訪醫療單位,希望給人們好的資訊。作為一個新創團隊,勢必要不斷進化。在本書中,好痛痛擔任作者群的招集者,同時也負責統整、編輯、插畫。
 
 

目錄

第一章:運動傷害基本觀念
運動傷害處理的流程
急性運動傷害處理流程
運動傷害有分結構性和功能性的問題
讓我們來回答一個常見的問題
讓我們來做個簡單的整理

第二章:如何解讀日常生活中的疼痛?
慢性腰酸背痛
延遲性肌肉痠痛
拉傷的疼痛
大腦與疼痛
身體地圖對運動傷害真的很重要
疼痛的類型
神經痛
心理因素的疼痛
慢性疼痛

第三章:台灣的醫療資源
復健診所和物理治療所有什麼差別
常見治療項目指南
常見自費項目

第四章:如何和醫生、物理治療師溝通
醫生
物理治療師

第五章:籃球常見的受傷與治療
足底筋膜炎
腳踝扭傷
阿基里斯腱斷裂
小腿疼痛
跳躍者膝/髕骨肌腱斷裂
奧斯古斯症
半月軟骨板磨損或破裂
膝蓋內外側副韌帶撕裂傷
十字韌帶撕裂傷、斷裂
恐怖三部曲
大腿挫傷
閃到腰、下背痛或腰痛
手指吃蘿蔔
下肢的運動治療
小提醒

第六章:跑步運動傷害
運動傷害的風險因子
跑步常見的運動傷害
記錄自己的疼痛
受傷後的恢復

第七章:排球運動傷害
排球常見急性運動傷害
排球常見慢性運動傷害
為什麼膝蓋這麼苦命
慢性運動傷害的處理

第八章:重量訓練、健身常見傷害
重量訓練其實對你很好!
常見健身、重量訓練、肌力訓練錯誤動作與運動傷害
訓練受傷了怎麼辦?
該怎麼找一名專業又適合你的健身教練?

第九章:棒球運動傷害
為什麼投手容易受傷?
肩夾擠症候群
關節唇撕裂傷
手肘內側副韌帶撕裂傷

第十章:如何開始學習跑步
在跑步之前
訓練能量系統
肌力訓練和跑步訓練的搭配
給跑者的小建議
週期化訓練
跑步的姿勢
裝備
如何做到科學化的訓練
如何尋找適合你的教練
心理

 
 



  喜愛運動的人誰沒受傷過呢?

  受傷之後不知道可以找誰幫助你是一件很令人挫折的事,有時候醫療人員會跟你說多休息或是請你放棄一項運動。不能否認理性上、邏輯上來說這樣並沒有錯,但是人們並非單純為了保存身體的完整性而存在於世上。而是為了生活、為了一個目標、為了熱血、為了一個羈絆而衝刺著。想要在下班後和朋友們一起打場籃球,想要報名參加一場國際馬拉松賽事,想要揮灑青春(或者中年阿伯)的汗水。

  我們自己也走過這一遭,在受傷疼痛後亂就診,沒有任何改善。我們發現許多喜愛運動的人也有相同的困擾,於是開始到處拜訪具有運動專長的醫療人員,一起合作在網路上寫文章,製作醫療與運動的搜尋器網站,希望能夠幫助到喜愛運動以及長期疼痛的人。這就是「好痛痛醫療資訊站」的起源。

  經過將近兩年的努力,我們合作寫的百餘篇文章已超過數百萬次的點閱,也幫助上萬人次的人尋找醫療資源。在一次機緣下遇上了出版社,我們也開始思考除了網路之外我們還能做些什麼?

  因為網路文章在篇幅結構以及脈絡上多有侷限,所以我們集結了醫生、物理治療師、運動教練一起來寫這本書,希望能更完整介紹運動與疼痛相關的醫學知識。

  這一切只是個起點,我們結合更多專業人士,一起解決民眾在運動與疼痛上的大小事。不斷變化、不斷做出更多有趣的計畫。你一定要來看看我們的網站和粉絲頁。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865004149
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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