「零」導學：不怕打掉重來的行動指南

推薦序 我的人生良師，你的領導典範  許義雄
自序   無懼失敗，成為從「零」開始的贏家！
 
Chapter 1 就算輸到底，還能夠再次回彈
Chapter 2 真的好想贏，人生不該只是標配
Chapter 3 拉底線，不必為失敗未雨綢繆
Chapter 4 光是努力還不夠，你需要洶湧拚搏
Chapter 5 日常EMBA，自我管理歸零淬鍊
Chapter 6 頂到天花板？職場翻轉修煉學
Chapter 7 你不必樣樣贏，但你要對得起自己
Chapter 8 九成人生問題，都是自找的！
Chapter 9 你從來不缺機會，只缺看見
Chapter 10 世界從不欠你，一個挫折換一個微笑
 

推薦序一

強化心智，實踐你的成功！

　　德嘉老師不但是國寶級學者，也是心智強化教練，何等榮幸能成為本佳作的實踐者。

　　衷心期盼藉由《「零」導學：不怕打掉重來的行動指南》此書的出版，祝福更多需要幫助的人，乘風破浪、突破難關！願神賜福。
 
推薦序二

從「零」檢視，從「心」出發，從而獲得「力量」！

　　本人擔任中華奧會主席的這些年，有許多體育界的前輩是我時常請益的對象，林德嘉老師就是其中非常重要的一位，林老師在2014年曾獲得體育署頒贈「終身成就獎」，是一位學識淵博、為人謙遜，對體育推動不遺餘力的先進，林老師不多話，但每次與林老師談話都獲益良多。

　　▲一部邁向成就的精華寶典

　　今接獲林老師希望我為他的新書《「零」導學》寫序，也讓我有機會透過這本書更了解林老師在其他領域的專精與見解。

　　這本書以漸進式、簡潔確切的方向與方法，說明「規律」的重要性、以及應如何設定目標、保有企圖心的重要性、如何增加正面心理能量、強大自信心到開發自我潛能等，並分享世界上不同領域成功者的故事，是一部邁向成就的精華寶典。

　　書中也談及在工作態度上，勤奮與勤勞的差異一節，以及以物理學來比擬做人處事成功之道常常是奠基於「規律」二字等等，由書中發現林老師不僅專精於體育，也是一位有豐富人生歷練的智者，這是心靈重整與檢視自我的一本好書，值得大眾一讀。

　　▲「零」導學，個人心靈的良師益友

　　本人基於對體育的熱情，這些年全心投入推動體育發展，接觸許多傑出的運動員，羽球的周天成是其中一位，他曾經歷低潮不被大家看好，而今男單高居世界排名第2，且刷新台灣許多紀錄，更為2020東京奧運奪牌希望選手，他曾提到林老師跟他分享有關本書所提到的「秘訣」──如何看待失敗、強大心理力量等，以作為平常心智訓練的方法，是這些年來小天提升場上戰鬥力必備的武器，也是協助他突破許多障礙與盲點的關鍵要素，親身接觸，受益匪淺，相信《「零」導學：不怕打掉重來的行動指南》這本書值得同樣辛苦努力不懈的運動員們作為個人心靈的良師益友。

　　▲從「零」檢視，推動菁英育才計畫

　　對於台灣體育發展，我個人有深深的期待，我的理想是競技體育能夠進入TOP 10，也就是奧運能擠進世界前20名，亞運能擠進亞洲前5名，要達到這個理想是需要自小紮根，長期耕耘，所以我推動菁英育才計畫，培育8至18歲的選手。而我的夢想是有一天體育、運動能夠成為人民生活的重要一部分，上班倒咖啡時聊天內容是昨天的賽事狀況，彼此見面聊天的話題不再只有政治，而是前一天某場體育賽事的盛況。

　　林老師在為台灣體育默默耕耘之際，抽空將個人對於「態度」與「品格」之觀念化為文字，這本書是勵志書籍也是正向心理學，收集許多成功者化不可能為可能的成功經驗，從「零」檢視，從「心」出發，從而獲得「力量」。

　　這本好書值得推薦給您！
 
推薦序三

冷靜、專注、不輕言放棄，獲得持續向上的力量

　　每一個人都希望順利完成應盡義務，扮演好自己的角色, 生活愉快。通常，只要例行任務能夠順利完成，大家都會有成就感，愉快過生活。

　　但有時候，面對的任務要求或挑戰比預期還高，而且無法在第一時間順利處理完成時，許多人可能會陷入緊張焦慮狀態。如果任務進度遲遲未能掌握，有些人可會情緒不安、失眠，一旦到了臨界邊緣，很容易情緒失控，甚至崩潰，出現身心病症。

　　如果有機會和成功的人深入聊天 ，我們會發現，大部分成功的人都經歷過許多困難，而且無法一次就順利克服，需要逐步摸索有效解決的方法，甚至嘗試錯誤。然而，面對困難挫折，尋求解決方案的過程，卻成為這些成功的人日後處理更艱難任務的能力素養，包括：冷靜、專注、接受挫折、不輕言放棄、積極為成功找方法、不因失敗找藉口、相信自己、建立團隊、超越自我等等。

　　林德嘉教授學貫中西，人生經歷豐富。本書內容結合經驗、智慧和科學，不論你已經成功，或正在追求成功，甚至感到挫折失敗，隨手一讀本書，都會從中獲得啟發和持續向上的力量。
推薦序四

我的人生良師，你的領導典範

　　1963年，是我就讀國立台灣師範大學第二年，開啟了與林德嘉老師的相識緣分。

　　林老師擔任學校橄欖球代表隊教練，無論春夏秋冬，不畏日曬雨淋，常在天朦朧亮的時候，看到他，不帶雨具，不著禦寒外套，一個人，堅毅地站球場上，準時等著球員來練球。尤其，寒風凜冽的大清早，到宿舍來敲門，一言不發。總看到，睡眼惺忪的球員，聽到敲門聲，緊張的手忙腳亂，匆忙起床著裝的模樣。事不關己的同學，常會躲在被窩裡偷笑。

　　▲言人之所未言，見人之所未見

　　之後，慢慢知道林老師的厲害，都是同學間的親身經驗，再口耳相傳。

　　最不可思議的是，林老師的「人體生理學」沒人敢蹺課。不只是因為林老師上課，從不帶課本，上課內容之豐富，不在現場寫筆記，課後可能就要花更多時間找資料，還不一定能完整。特別是，林老師習慣第一堂課就點名，點完名，就能記住全班五十個同學的名字。上一堂課，誰缺席，當場就能叫出，嚇得同學們，只能乖乖受教。

　　林老師的飽學，從交談中，就能感受得到。課中課後，話題之多，常是信手拈來，逸趣橫生，引人入勝；見解之獨到，常言人之所未言，見人之所未見。林老師之受學生折服，真是其來有自，名不虛傳。

　　▲良師典範，感念在心

　　1972年，林老師37歲時，赴美進修，途中在東京過境。當時，我獲日本文部省獎學金，正在日本東京教育大學攻讀碩士班，特地到林老師下榻的飯店拜訪。

　　就在林老師的房間，兩人海闊天空，從傍晚談到天亮，一夜未眠，意猶未盡，一直到我趕回學校上課，仍然繚繞不去。

　　一路想著，林老師從小發憤圖強，立志為學的歷程。以精通中、英、日語，讀遍上千冊的原文書籍，到台大醫學院聽課，熟背梁實秋的十數冊英文教科書，不覺肅然起敬。

　　尤其，為了家徒四壁，一肩挑起十口之家的生活重擔，刻意自我犧牲，等栽培弟妹長大成人，先後進入大學後，才考慮自己的進修。更想到，林老師任教師大體育系的傑出表現，卻有許多難知的往事，不無感觸。

　　1974年4月，我從東京教育大學畢業返國，6月初，陸續接到林老師從他實驗室寄來的兩本書：Sport and The Body：A Philosophical Symposium及Physical Education：Progressivism or Essentialism，受用無窮，感激莫名。想到林老師旅居在外，苦讀博士課程，在繁忙之餘，不忘破費購書相贈，鼓勵後生晚輩，其良師之典範，至今仍感念在心。

　　▲享譽歸國，投入教育之路

　　1980年春末，我隨中華民國體育學會代表團，赴美參加全美體育學術會議，在底特律巧遇林老師，發現多年不見的林老師，已是白髮蒼蒼，略感意外。

　　當時林老師已取得伊利諾大學，理論與應用力學博士學位，並獲聘「美國奧運訓練中心」運動科學研究員，且參與美國太空總署「外太空人體活動研究」專案。當時團長體育司長蔡敏忠先生，曾面邀林老師返國服務鄉梓，林老師笑而未答。

　　1997年，林老師終於應台師大邀請，於去國20多年後，返台服務。任職期間，不只甚受師生愛戴，當選師大傑出校友；更先後擔任公職，貢獻所學，為國人所肯定。其中，膺任中華民國足球協會秘書長、國家運動訓練中心主任、行政院體育委員會副主任委員，負責我國參加雪梨、雅典奧運，與大阪東亞運、釜山亞運代表團副團長，以其運動科學專長，協助運動訓練工作，使我國突破奧運零金紀錄，勇奪兩面金牌，厥功至偉。

　　▲「零」導學，成功者的信念

　　最近，林老師目睹台灣社會的快速變遷，盱衡國際潮流與國家發展動向，深知臺灣環境面臨衝擊，人人必須勇於面對，只有勇往直前，全力以付，突破困境，邁向成功坦途，庶幾能安居樂業，健康幸福。雖已屆85歲高齡，仍不失赤子之心，有感而發，振筆疾書，肺腑之言，字字珠璣，句句發人深省。

　　全書採用《「零」導學》為名，闡述成功者的信念，內容共分十個章節，以林老師翻轉生命的經歷貫穿全書，鼓舞人們不要害怕「從零開始」、「打掉重練」的行動指南，脈絡分明，條理井然，實為不可多得之勵志佳構，值得讚佩。

　　縱觀全書，類皆可歌可泣的小故事，娓娓道來，有血有淚，不乏成功的愉悅，更有失敗的況味，讀來有如身歷其境，融入其中，共享喜怒哀樂，體驗繽紛的人生經驗，令人愛不釋手。每一個成功故事背後，有道不盡的辛酸，也有振聾發瞶的作用，值得一窺究竟，借作為人處世南針，開啟成功人生之鑰。

　　付梓之前，先睹為快，略贅數語，一者表達敬意，一者藉申謝忱。是為序。
推薦序五

自我心靈對話全集，人生工作指南

　　非常榮幸，蒙林德嘉教授力邀，得以在其新作付梓之前搶先拜讀，閱讀中擊節不斷，閱讀後感觸良多，深覺本書實為難得一見之佳作，理當推薦給所有的好朋友及社會大眾，遂作此序以為引言。

　　▲從內視到自省，發揮想像練習

　　《「零」導學：不怕打掉重來的行動指南》共計十章，其中每一節皆可單獨成文，適合在各種時空情境中盡情體會。從認識自己出發，找到合適的自我定位，充分掌握自我的優劣得失，是自我心靈對話的全集，也是人生的工作指南。

　　從內視到自省，定方向找目標，是科學的、是人文的，由現象中追溯本質，從實踐中找到真理。全書沒有艱澀的詞語，更沒有高深莫測的飄渺，平鋪直敘中富含邏輯的推演，作者用最淺顯易懂的白話，配上每一個鮮活的人物案例，讓本書讀起來，在放鬆中可以充分發揮想像練習，閱讀效果事半而功倍。

　　▲不「怕」輸，讓「贏」成為人生關鍵字

　　沒有人喜歡輸的感覺，想贏是一種原始的意念，但往往在過程中不盡如人意，也許是在起跑點，也許是在征途中，這是很正常的，應該坦然看待，但是更多時候，逆轉勝的契機會在迷惘嘆息中悄然流逝。林教授這本書最可貴的闡述就在於讓「怕」字不再可怕，讓「贏」成為代表字，在環環相扣的基本動作訓練後，高奏凱歌，翻轉阻力為助力，找到成功的關鍵密碼，完成人際關係，職場試煉的通關測試。

　　《「零」導學》真的是一本好書，而且值得收藏，相信所有讀者朋友們，在讀完此書後，會跟我一樣得到一些啟發，加速邁向成功的康莊大道。