大腦什麼都記得住!用更少的力氣記住更多的東西,四屆記憶冠軍親授的「超效率無極限記憶術」

Memory Power:You Can Develop a Great Memory─America’s Grand Master Show You How

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內容簡介

連續四屆、全美記憶冠軍教你》這樣記最牢靠!
學會福爾摩斯都在用的神奇記憶法
只要有心,人人都可以擁有超強記憶力
 
  洪蘭:沒有人是真正的「記憶力不好」,端看你願不願花時間去鑽研它。

  海格伍德跟一般的36歲男子一樣,只想安穩平凡過一生。有天,醫生宣告他得了甲狀腺癌,必須服藥化療。可怕的是,這款藥能殺光體內的癌細胞,也會讓他的腦細胞退化。經過簡單的自我腦力練習,海格伍德,連續四年拿下全美國記憶比賽冠軍他可以記起52張撲克牌花色、大小,並依序排出,一字不漏……自此他上遍CNN、早安美國節目,接受無數媒體專訪。他說:「你不知道自己擁有的天賦有多麼強大。只要我做得到,你也做得到!」
 
  任何人都能擁有一流記憶力,只要學會訓練、使用它
  大腦可以儲藏的資訊數量是全世界所有印刷品總量的五倍,美國國會圖書館全部藏書量的五萬倍。愈多感官被啟動,大腦啟動的部分也愈多,這會提高我們自然的記憶能力。
 
  你將從本書中學到:
  ‧BBC影集《新世紀福爾摩斯》都在用的「羅馬房間方位記憶法」
  ‧用「關鍵詞回想法」,發現你的大腦擅長做的事
  ‧應用「SEA視覺化」,賦予意義,就算枯燥無味也能記
  ‧聰明工作,教會大腦只用必要的資源就能完成工作
  ‧如何有效為大腦減壓的10個小技巧
  ‧學會「儲存記憶最有效率」的方式
  ‧強化思考流程,大幅提升專注力和整合組織能力
  ‧加快學習速度、擴散超載的資訊

本書特色

  1. 美國記憶大賽冠軍現身說法 : 作者原本為罹癌患者,以超乎常人的意志力不但打敗病魔,甚至拿下全美連續四年記憶冠軍,過程勵志讓人熱血。

  2. 從頭了解你的大腦 : 本書詳細解說訓練大腦記憶的方法及過程、以及剖析大腦運作原理,你可以很快了解如何保養大腦、為大腦解壓。

  3. 最適合現代忙碌的上班族、學生 : 訓練記憶方法簡單易執行,照著做,每個人都能擁有超強記憶力。

強力推薦

  本書帶給我們信心,讓你知道沒有人是真正的「記憶力不好」,端看你願不願花時間去鑽研它而已。──洪  蘭  (中央大學認知神經科學研究所講座教授)
 
  我相信這會是一本暢銷書,因為博學強記是多少人的夢想,除了反覆背誦,我們幾乎不曾學過哪種竅門可以有效增強記憶。──李家維  (《科學人》總編輯)
 
  這本書告訴我們沒有誰是天生的,大家都是媽生的,透過有目標、有節奏的學習,記憶力確實是可以日日精進的。──楊斯棓  (方寸管顧首席顧問、醫師)
 
  本書不只分享了關於記憶比賽項目的記憶方法,還有許多實用的記憶小方法,……。對於想要增強記憶力的讀者來說,我絕對推薦閱讀這本書!──王聖凱  (中華記憶運動協會創會理事長)
 
 
 

作者介紹

作者簡介

史考特‧海格伍德Scott Hagwood


  連續奪得四屆美國記憶大賽冠軍,也是美國首屈一指的記憶大師。為了贏得這深受敬重的頭銜,他必須在一小時內記憶九副打亂的撲克牌及八百多個數字,排列次序不得有一點錯誤,並在三分鐘內記憶一副洗過的撲克牌。他曾在多種報章雜誌與電視媒體露面,包括《早安美國》、CNN等。

譯者簡介

張定綺


  台大外文系研究所碩士,美國哥倫比亞大學東亞研究所、西雅圖華盛頓大學比較文學研究所研究。曾任《美國新聞與世界報導》中文版資深編輯、輔仁大學翻譯研究所筆譯組召集人、中國時報人間副刊撰述委員,譯著甚豐,現為全職母親兼譯者。
 

目錄

推薦文1腦力時代 洪蘭
推薦文2學「如何記憶」,讓你的人生睡飽又拿高分! 楊斯棓
推薦文3記憶力是勝出的關鍵! 王聖凱
推薦文4收放自如的記憶 李家維

前 言 不是你記性不好!
第一章 因禍得福
第二章 用寫作幫助記憶
第三章 解讀來自感官的訊息
第四章 聯想與興趣
第五章 恰到好處的「重複」技巧
第六章 「羅馬房間」記憶法
第七章 記住你是誰
第八章 記憶之敵
第九章 驚人發現
第十章 讓記憶力為你工作
第十一章 記憶健身房
 
附錄:記憶冠軍爭霸賽規則

 
 

推薦序

腦力時代

洪蘭


  最近報載,有家長付了十二萬元補習費讓孩子去上「快速記憶」補習班,結果發現無效,要求退費不允,鬧上消基會。這個新聞讓我們看到台灣很多人對記憶的本質仍有很多迷思,需要有正確的知識來導正他們觀念。

  本書作者本來是一個記憶平庸的人,因為得了甲狀腺癌,在醫院等待治療時,一方面是生病無聊,想找個事做,另一方面也是怕放射線傷害大腦細胞,損毀他的記憶,便開始做記憶練習,最後蟬連美國四屆記憶比賽冠軍。這本書就是他所練習的方式。可見凡事往好處想,常有意想不到的結果。牛頓也是在劍橋大學念書時,碰到歐洲瘟疫流行,只好回到鄉下避難,因為在家很無聊,從窗簾透進來的光線穿過三稜鏡,發現了白光原來是七種色光的組合,因而發展出光學定律,真是塞翁失馬,焉知非福。本書作者非常樂觀,不但沒有被癌症擊倒,反而發展出另一個謀生的長處。

  作者說,如果他可以做得到,你也可以做得到,這句話很對,只是我們一般人平日忙著生計,沒有時間去鍛鍊心智等記憶術。不去做不代表不能做,其實人的大腦是由一萬億個 (100 billion)神經元組成,每個神經元又可以跟其他的至少有一千個以上神經元連接(至多可到一萬五千個),所以大腦可說是一個非常錯綜複雜的資訊高速網路系統,可以儲存大量訊息,並且可以立即提取。有人計算過,一個捕手要接一個高飛球, 只要看一眼就知道自己要跑到哪個位置上才接得到,但是電腦需要一千個程式才能做到。就「彈性」(flexibility)而言,人腦比電腦靈光千萬倍,大腦絕對不會因為用太多而超載。有人估算大腦可以儲存的資訊量,是全世界所有印刷品總量的五倍,或是美國國會圖書館全部藏書的五萬倍。因為大腦有這麼大的能量,記憶就變成一個很重要的議題,儲存而不能提取等於是零。

  一九五〇年代,加拿大蒙特婁大學神經學家唐納德‧赫布 (Donald Hebb)就提出赫布定律,說明記憶是同步發射的神經迴路,同步發射的神經元會串連在一起(Neurons that fire together, wire together.),而且連續不斷的同步發射可以增強記憶,促使大腦中處理這種能力的神經區域擴大。

  有一個實驗將大腦的可塑性說明得很清楚:倫敦是個老城,沒有都市計畫,不像紐約是棋盤式有規則可循,因此倫敦的計程車司機必須考特別執照才能在倫敦開車。實驗者用核磁共振造影術(fMRI)掃描開車六個月的司機及開了四十年的老手,結果發現老手大腦海馬迴後端管空間記憶的區域有變大,表示大腦會依外界的需求,而改變內在功能的分配,這就是大腦的可塑性(plasticity)。因為大腦有這個可塑性,腦與行為是個動態(dynamic)的關係,常常使用就會增加這個技能的大腦神經連接,使這個技能愈精純。

  在古代,記憶的確很重要,大部分人民是文盲,又沒有紙筆可以做小抄,一切都靠 記憶。羅馬人發明「位置記憶法」(method of loci)用熟悉的地點作根據,將要背的東西透過心像,跟熟悉的地點連結在一起。從實驗上得知,如果沒有產生交互作用(interaction),只是放在那個地點上都還無效,例如只是把一個洋娃娃放在客廳的椅子旁邊,對記憶就沒有幫助,必須是洋娃娃坐在客廳椅子上,兩者影像互相連結才有幫助。

  但是現代科技這麼發達,要背的東西可以交給電腦去記,人腦應該釋放出來組織和整理。記憶固然重要,但是思考此記憶更重要,只有打破死背標準答案的迷思,台灣孩子的痛苦才可以解?。我們必須了解時代在改變,每個時代對人們的要求不同,十九世紀是個有土斯有財、列強爭奪殖民地的世紀;二十世紀是個勞力的世紀,用人賺錢;二十一世紀是個腦力的世紀,機械已經替代了人力,勞力時代已過去了。現在講求的是腦力,我們孩子的能力必須從死背的記憶中釋放出來作創新發明才有飯吃。既然社會的要求不同了,我們怎麼可以還在用二十世紀的教育方式訓練二十一世紀的公民呢?許多企業家找不到人才,但是我們訓練出來的畢業生卻又找不到工作,這兩者之間的落差,就是我們的教育沒有跟上時代,還停留在「背多分」階段,殊不知別的國家早就不用這種評量方式了。

  本書帶給我們信心,讓你知道沒有人是真正的「記憶力不好」,端看你願不願花時間去鑽研它而已。看完這本書令我想到「精誠所至,金石為開」、「苦心人天不負,有志者事竟成」。天下沒有做不到的事,只要有毅力、有耐心一定會成功。舜何人也,予何人也,有為者亦若是!

  (本文作者為中央大學認知神經科學研究所講座教授)

學「如何記憶」,讓你的人生睡飽又拿高

楊斯棓


  你或許聽過一種說法:「大腦不是用來記憶的,而是用來思考的。」但我們大可不必把記憶跟思考視為二元對立。

  很多老人家以能背出台積電等數十家的股票代號而沾沾自喜,但如果你的功夫只限於記得公司代號,可能對獲利無甚幫助。笑傲三十年的投資常勝軍僅需要記得一些鐵律並遵守,譬如說不去預測股價漲跌,平心接受股價波動。譬如說不擇時,分批買入貼近大盤表現的ETF。譬如說分散投資標的,全球佈局。

  嚴格說來,成功的投資者似乎只要擁有思考能力就夠了,他不用記什麼瑣碎知識,單單減少交易頻率這一招,省下來的手續費,厚實了資本,就把那些像發情公狗的焦躁投資人又給比下去。

  奇怪,如果說記憶力在投資上不是那麼重要,那在其他事情上重要嗎?
  我們再看另一件攸關許多人的大事:「聯考作文」。
  很多有寫作才華的人,聯考作文成績遠不如他所預期。很多不擅創作的考試高手,卻在聯考的中、英文作文都拿高分,何以致之?

  關鍵在作文時間。請問在那麼短的時間內被要求產出文章,這是讓有作家潛質的人能字斟句酌的發揮,還是讓熟背了二十篇範文的人得以大顯身手?

  我的結論是:在不同的戰場上,思考跟記憶各有比重不同的角色。

  記憶下對功夫,國考事半功倍

  針對記憶來說,在不同的戰場(文言文、英文、化學),需要用不同的方法記憶其內容。以許多國家考試來說,那種考題的數量跟考試時間,並不是要考出什麼思想家,只是要考出誰對這一段死知識滾瓜爛熟,能不能及時反射選出答案。

  對於那些亙古不變的瑣碎知識內容中,熟悉誰在誰分類下,誰隸屬誰,若不下工夫記憶,一遇考題就覺得每個答案都對,也都不對,那就難以通過國家考試。

  如果你裸考中醫師執照,大概不會過,畢竟需要熟悉許多典籍內容。譬如說《靈樞‧經脈》:大腸手陽明之脈,起于大指次指之端,循指上廉 ,出合谷兩骨之間,上入兩筋 之中,循臂上廉,入肘外廉,上臑外前廉,上肩,出髃骨之前廉,上出于柱骨之會上,下入缺盆,絡肺,下膈,屬大腸。

  名人褚柏菁醫師曾分享自己的記憶方法,一時傳為美談。她利用綠島小夜曲的旋律,把上述文字取代原有歌詞。以旋律為主幹,中醫知識就如藤蔓般的在我們腦海滋長,短時間內,考生在腦中蓋出一個褚氏溫室,得以迅速搶分。

  無獨有偶,《我的第一堂西語課》作者游皓雲老師在教西班牙文的週一到週日以及十二個月份時,並不是叫你抄寫單字一百遍,而是播放兩段旋律不斷重複的短歌,旋律易記,如上述建立主幹,月份跟星期幾就如藤蔓,可以快速在腦海裏面有次序的排列。

  西醫國考要通過並不難,但也要記上萬個瑣碎的醫學知識,譬如說股神經、股動脈、股靜脈由身體外側到內側的相對位置,要怎麼在最短時間內一次記起來,可以用英文單字海軍來輔佐記憶:navy。n是nerve(神經)、a是artery(動脈)、v是vein(靜脈)。這算最簡單的例子,我訪問過許多睡最飽又拿高分的醫學生,都很擅用acronym(如navy般的頭字語)去掌握更多瑣碎醫學知識。

  臉盲者失天下,能認人得天下

  學士路7-11店長姚大姊很會認人,看到不同客戶踏進店家就會精準的和顧客對上頻道:「今天來取書阿」、「今天來買咖啡阿」、「今天來吃中餐阿」,無怪乎業績在台中市名列前茅。

  桃園市長鄭文燦也是一個奇葩,腦中建檔一萬五千人,第一次握手寒暄,第二次再握手,見人臉喚人名,對方行業,何時相遇,娓娓道來,於是牢牢握住一世人鐵票。

  讀這本書有個訣竅,不要有壓力想一次學完美國記憶力冠軍史考特.海格伍德書中所有招式,只要記得那幾個大原則:好好睡覺、要寫日記、習慣散步、針對記憶內容「少量多餐」。

  我們可以針對自己當下需求,在特定記憶範圍內先努力。譬如你在餐廳服務,你不用急著學怎麼記一排數字,你可以先熟讀書本內篇章,鍛鍊自己記住熟客跟其愛好的能力。當你對自己的記憶力越來越有自信的時候,你就不會把記憶力好的人歸因於他先天擁有擁照相記憶術,事實上書中舉艾瑞克森博士的結論:沒有人擁有照相機式的記憶。

  這告訴我們沒有誰是天生的,大家都是媽生的,透過有目標、有節奏的學習,記憶力確實是可以日日精進的。(本文作者為方寸管顧首席顧問、醫師)  

記憶力是勝出的關鍵!

王聖凱


  認知影響行為非常的大。讀國中時,我以為人類記憶容量有侷限,所以除了讀書外,我不看課外書。後來大學三年級時聽了一場講座,自此改變了我對大腦的認知,我開始學習快速記憶、心智圖與速讀,並開始鍛練我的記憶力,慢慢地發現我的記憶力越來越好了。

  科技造就「懶得記」的現代人

  現代人有太多方便的工具,許多要記憶的事情就都讓手機、電腦來幫你記憶,使得記憶功能長期不用、不鍛練,長久下來記憶力很容易退化更快。其實記憶力不只是一種能力,更是一種信念、習慣與態度。如果你覺得你記憶力不好,當你抱持這種想法時,你就不會去記事情,大部份的時間都用工具幫你記憶,這樣的話記憶力就真的會越來越差的。透過本書可以改變你對記憶的信念,用書中建議的訓練方法可以養成記憶習慣,讓記憶力增強。

  在現今這個時代,信息海量,知識獲取非常容易,比方說想要了解諾貝爾獎,只要google一下,就可以得到相關訊息,不過,會有超過三千七百萬筆資料等著你去學習、去閱讀。

  學習「如何記憶」

  在這信息海量的時代,我們要先學習高效獲取訊息、記憶訊息、應用訊息的能力。記憶力與學習力的訓練,應該是在學習任何科目或專業之前就要好好訓練的能力。記憶力與學習力能力強,學習任何專業才能更快、更高效。工欲善其事,必先利其器,趕快拿起這本書開始學習,先好好了解你的大腦、學習善用你的大腦,發揮你的超強記憶力,讓你的學習更高效。

  聽過許多記憶大師的故事,本書作者的故事最激勵人心,作者可以辦得到,相信你也可以辦得到!只要你相信記憶力可以訓練,掌握方法並時常練習。有些人天生記憶力比較好,但是要像這些記憶大師們一個小時記憶一千位以上的亂碼數字,絕對需要後天鍛練。這是一個好消息,你的記憶力隨著年紀越來越大,越來越差了嗎?你覺得記憶沒辦法訓練嗎? 這本書可以學習對大腦、記憶正確的認知。你也可以透過鍛練來改善記憶力,提升工作效率。

  記憶大師都在用羅馬房間記憶法

  我在2014年開始擔任世界腦力錦標賽國際裁判,跟許多世界頂尖的記憶大師交流,發現他們用的記憶方法就是本書第六章「羅馬房間」方位記憶法。「羅馬房間」方位記憶是什麼概念呢?就好像中藥店藥櫃一樣,店內有上百款中藥,為什麼中醫師不會找不到藥?因為他們把藥放在固定位置上。很多時候,我們出門會找不到鑰匙,就是我們沒有把鑰匙放在固定的位置。

  本書不只分享了關於記憶比賽項目的記憶方法,還有許多實用的記憶小方法,例如,第六章中的「十種腦力健身操」與第十一章「記憶力七日增進術」。對於想要增強記憶力的讀者來說,我絕對推薦閱讀這本書!

  (本文作者為中華記憶運動協會 創會理事長)
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789867778819
  • 叢書系列:藍學堂
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

前言  不是你記性不好!

我知道,你總是覺得自己記性很差,你常找不到汽車鑰匙、昨天又忘記發那封email、甚至更慘的是,你忘了結婚紀念日!
 
放輕鬆,我可以掛保證,你的記性沒問題!多年來我也是跟你同病相憐:我是個成績不怎麼樣的學生;我曾在一群聽眾面前忘記一首簡單的鋼琴曲子,尷尬得無地自容;我常想不起來汽車鑰匙放在哪兒。然後……我發現自己患了癌症。
 
罹患癌症跟記憶有什麼關係?因為醫生告訴我,治療會影響大腦,讓我很難集中注意力,而且記性會變差。這真是羞辱到了極點:得一種會威脅生命的病已經夠恐怖了,還得接受使我原本就很差的記性越發衰退的治療!我不得不把治療的工作交給醫生──他們做得好極了──但我打定主意,自己至少得做點什麼來緩和這種治療對腦子的副作用。如果你五年前告訴我,我會贏得全國記憶比賽冠軍,我一定會哈哈大笑,別做夢了!我不過是個愛老婆、愛孩子、想好好過這輩子的平凡人,但我已經連續四年贏得全國冠軍了,這本書就是我如何成功的故事。
 
我發現人的記憶就像身體,多鍛鍊就會強壯,竅門在於如何鍛鍊。我在本書中會示範如何做記憶練習。最棒的是,你會發現這些練習都超乎想像的容易,但卻效果卓著。一週之內,你就能記得更多,並運用記憶力使生活更美好。

癌症會改變患者的人生。第一章談的就是這次與死神擦肩而過的經驗,它教我知道每個人都擁有超乎自己預期的記憶潛能。我很幸運,有一組優秀的醫生幫助我痊癒,我永遠感激他們。我在接受醫生所規劃,令人害怕的療程時,仍努力保持思考與記憶的完整,很擔心失去某些對我很重要的東西。但彷彿天啟,我發現自己的記憶力其實很不錯!竟然記得陳年往事的枝微末節。雖然治療暫時剝奪了我集中注意的能力,甚至記不得幾分鐘前發生的事,我卻因為發現自己能夠記憶而欣喜若狂。我很好奇,那些陳年往事怎麼可能記憶猶新,因此踏上接下來要與你分享的發現與學習之旅。你一定要親身體驗,才會相信人的心靈與記憶是多麼神奇。
 
第二章開始就是你的訓練計畫,把它當作暖身運動好了。實際上就是每天寫日記, 每天晚上記錄你這一天做過的事、遇見的人、做的決定、甚至午餐吃的東西,這花不了多少時間,然後我們來檢討日記對於你的記憶方式透露些什麼訊息,再用幾個基本步驟改善它。我們不要「花招」,這些都只是你本來不知不覺就在做的事。

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