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拳療百病39式楊氏養生太極拳(附DVD)

拳療百病39式楊氏養生太極拳(附DVD)

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內容簡介

  作者在傳統楊氏太極拳103式的基礎上,刪除其重復動作改編成39式。

  除了講解39式套路動作、練習方法、要點提示等內容,還在每式動作後註明了「療病呼吸法」。
 
 

作者介紹

作者簡介

戈金剛


  楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸入室弟子,著名武術家、中醫內功按摩專家、國家級社會體育指導員。戈金剛出身中醫和武術世家,從小就耳濡目染養生之道,並在5歲開始習練少林拳。1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術觀摩交流大會上獲金獎。戈金剛是無錫傳教太極拳、太極劍國家競賽套路的第一人。在無錫歷次全民健身運動中,他組織和指揮了三次「千人太極拳」表演,曾被評為無錫「十大健康人物」「十佳健康榜樣」。因在全國推廣39式楊氏養生太極拳,主張通過練拳健身祛病,被媒體稱為「拳療奇人」。
 
 

目錄


目錄
前 言
壹 緒 論
・太極拳的健身和養生原理
鍛鍊神經系統,提高感官功能
有利於慢性病康復
有利於保護、健全、恢復視力
有利於心臟、血管和淋巴系統的健康
增強呼吸功能
促進消化功能和體內物質代謝
加強肌肉、骨骼和關節的活動
陰陽平衡,暢通經絡
腹式呼吸,延年益壽
提高免疫功能
預防老年癡呆
・太極拳的鍛鍊要領
身 心
心 意
頭 部
頸 項
上 肢
軀 幹
下 肢
貳 基本動作圖解
・身 法
・手 法
掌 型
掌 法
拳 型
拳法(捶法)
勾 手
・步 法
步 型
步 法
參 呼吸法與取穴法
・39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法
・39式楊氏養生太極拳配穴穴位圖解
頭 部
胸腹部
背 部
上肢部
下肢部
肆 圖解39式楊氏養生太極拳
・第一段
第1式 起 勢
第2式 攬雀尾
第3式 單 鞭
第4式 提手上勢
第5式 白鶴晾翅
第6式 左摟膝拗步
第7式 手揮琵琶
第8式 倒攆猴
第9式 斜飛勢
第10式 肘底捶
第11式 海底針
第12式 扇通臂
第13式 轉身撇身捶
第14式 雲單鞭2
・第二段
第15式 玉女穿梭
第16式 攬雀尾
第17式 單 鞭
第18式 高探馬
第19式 右左分腳
第20式 轉身右蹬腳
第21式 左右打虎勢
第22式 回身右蹬腳
第23式 雙峰貫耳
第24式 左蹬腳
第25式 金雞獨立
第26式 高探馬穿掌
第27式 轉身白蛇吐信
第28式 進步栽捶
第29式 上步攬雀尾
第30式 雲單鞭
・第三段
第31式 下 勢
第32式 上步七星
第33式 退步跨虎
第34式 轉身擺蓮
第35式 彎弓射虎
第36式 進步搬攔捶
第37式 如封似閉
第38式 「十」字手
第39式 收 勢
後 記
 



  傳統楊氏太極拳是「運動醫學」中的一枝奇葩,其健身養生、祛病延年的效果已經被實踐所證明。我的弟子戈金剛出身於中醫世家,隨我學拳近40年,勤奮好學,尊師重道。1999年,他又在國家體育總局主辦的「國家級社會體育指導員」崗位培訓班系統學習了健身醫療知識。在實踐中他把楊氏太極拳和醫學結合,治癒了很多患者,並在2007年撰寫了《拳療百病》一書,受到了廣大讀者的歡迎。

  隨著全民健身工作的推進,以及運動醫學服務需求的不斷增加,希望弟子戈金剛繼續將楊氏太極拳的理念發揚光大,將楊氏太極拳與養生、健身和康復治療相融合,在全民科學健身、慢性病預防和康復等方面進一步做出貢獻。

楊振鐸宗師
 

詳細資料

  • ISBN:9789863462583
  • 叢書系列:楊式太極拳
  • 規格:平裝 / 190頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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