戰勝過動症：幫助孩童自律、專注與成功的60個趣味活動

　　讓我們搞清楚一件事，那就是：「你很棒！」

　　每個人都有讓他們與眾不同的地方，例如你（還有世界上數百萬個小孩們）的其中之一就是過動症。雖然過動症很普遍，但它也可能讓你感到挫折、孤單甚至無力。好消息是，有了正確的技巧和知識，你可以成為過動症的老大。過動症不能掌控你的人生──「你」才是自己人生的主角。

　　本書將會帶給你全新的方法管理你的過動症，透過有趣的活動，你會更了解自己和過動症，學習簡單的工具，現在你可以開始使用，讓自己更有自信、更能掌控自己。

　　從〈過動症與我〉一篇，你可以學到：
　　
　　了解自己是哪一種類型的過動症，並知道自己有哪些症狀，還有過動症可以為你帶來什麼好處，你還需要努力什麼。

　　從〈過動症不是我的老大〉一篇，你可以學到：

　　從管理激動的情緒到覺得無聊時怎麼做，再到能在學校守規矩，你可以學到很多超有幫助的技巧，幫助你管理憤怒、保持專注、衝動管理與做出明智的決定。

　　從〈與過動症共處〉一篇，你可以學到：

　　不管你在家、在學校或和朋友相處，你都能在這篇學到許多「行動」的課程，你可以每天練習，像是製作「早晨地圖」或「每週作業表」，還有當你感到不高興時該如何表達自己的方法。

　　《戰勝過動症》

　　這本書提供了很多有關自我控管與組織的技巧，你已經做好充足的準備，可以處理任何情緒和阻礙，這樣你就有更多的精力，可以專注在你覺得有趣的事情上。
 

作者簡介

Kelli Miller （凱莉．米勒）

　　有執照的臨床社會工作者（LCSW）、社會福利學碩士（MSW），也是洛杉磯電台的談話節目The Dr. Debra and Therapist Kelli Show 的主持人。她是一位作家和美國最大的郵寄論壇專欄的前專欄（Ask Kelli）作家。她畢業於賓夕法尼亞大學（University of 凱莉目前在私人診所工作，作為個人、夫妻、家庭的治療師，此外也擔任治療中心的團體治療師，為那些成癮和精神健康失調的人提供治療。她和她摯愛的丈夫大衛幸福地生活在一起（尤其是他洗碗的時候），當然還有她的有過動症的兩個男孩，雷米和倫敦，和他們的惠比特犬，Moose。

譯者簡介

廖敏華

　　國立政治大學華語文教學碩士學位學程畢業，曾校稿多部文學與哲學書籍。喜歡花藝、甜點和旅行。

李錦藤

　　國立政治大學哲學系，師大附中美術班。喜歡羽球、古典樂、水彩和書法。
 

第一篇　過動症與我
 
在這一章，我們將探索過動症有哪些不同種類，並且如何影響你。你可能會驚訝地說：「哇！那聽起來就像我啊！」或「嘿，我也這麼做！」你可能會發現自己的行為或動作好像也是過動症的現象。這可能會讓你感到釋放，因為你終於理解那些你不了解的自己。我希望你能學習到更多關於自己──你已經做得很好，還有你需要去改進的事。請記住：沒有任何人是完美的，每個人都有一些需要改進的地方。最重要的是你願意去嘗試並且敞開心胸學習新技巧！
 
第一章
 
了解與認識我的過動症
 
很多人不了解：「什麼是過動症？」我想告訴你，接著你便可將你所知道的，去教會他人。再者，過動症不是你的錯，也並不是你選擇這樣子的。然而，當你越了解過動症，你就越能了解它對你的影響以及你能做些什麼。期待你成為一名過動症觀察員，如此，你便可以和其他人分享你所學到的。
 
什麼是過動症？
 
我們之前談過，過動症是大腦中的一種病症。大腦非常複雜。你聽過一句玩笑話嗎？「這個只有腦外科醫生才會。」這個笑話的意思是，動腦部手術非常困難，因為我們對於大腦還不太了解。了解大腦要花上好幾年的時間。因此，讓我們從現在開始學習吧！這不只會讓你更了解自己，也會讓你變得更聰明。
 
在我們的大腦的前方有一些叫額葉皮質的東西，這個區域是大腦組織、刺激和管理情緒的地方，這裡也被稱為執行功能區。想想看你家裡的老大是誰呢？這個執行功能區就像是你大腦的老大！但有過動症的人在前額葉皮質或執行功能區發展比較緩慢。你的精神上司很聰明，它只是按照自己的步調行動！
 
這是什麼意思呢？讓我來說明一下：你有沒有坐飛機遇到航班延誤呢？你可能還是到達了目的地，但比你所預期的要來得晚。這就和過動症一樣，你可以組織或管理自己的情緒，但沒有你所想要的那麼快。有趣的是，當你患有過動症時，你的大腦在處理事情上會比較慢，但相對的，你的思考會比較快──這樣反而會讓你的思緒奔馳並給你更多好主意！
 
每個人都不一樣
 
每個人都是不一樣的。有些孩子的父母離婚了，所以他們會覺得自己和朋友不太一樣。有些孩子有戴牙套、有些孩子比較早熟或晚熟、有些孩子的家人過世。有些孩子患有疾病，例如糖尿病等。有些孩子因為自己有紅頭髮而覺得自己是異類。