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用心理學發現微幸福

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內容簡介

  本書針對中年級以上的學生撰寫,以六個主題、四十篇短文來介紹實用的心理學:
  一、如何提升意志力與專注力?
  二、提升身心狀態
  三、擁有正向情緒
  四、思緒如何影響生活?
  五、良好人際關係
  六、善用心理學,自我創造幸福
  
  全書透過一篇篇日常小劇場,引導小讀者從生活中常見的困擾與迷思,看心理學家們以科學性的實驗為證,進而了解微妙的人心特質,找到理想的應對妙方,使自己常保健康而正向的身心狀態,並創造自我的幸福。

本書特色

  本書從貼近學生的生活型態與思維出發,分析淺顯易懂的心理學,是市面上少見的科普書。
 

作者介紹

作者簡介

蔡宇哲


  中正大學心理學博士,台灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦者兼總編輯。泛科學、幼獅少年、國語日報科學版……等專欄作者,著有《神奇的心理學》、《哇賽!心理學》。喜歡分享心理學,希望人人都可以由心理學當中認識真實的自己,也因此能夠更溫柔的對待他人。

潘怡格

  高雄醫學大學心理系畢業,目前就讀於美國賓州大學教育研究所。幼獅少年專欄作者。自從接觸心理學後,自己的生活有了許多正面的轉變,因此希望將心理學的美好傳播出去,同時繼續探索心理學在其他領域應用的可能性,為社會帶來有意義的改變。
 

目錄

Part 1 如何提升意志力與專注力?
實現願望的祕訣—S.M.A.R.T.法則  
別讓電話偷走專注力 
克服心中的小惡魔 
為何進度總是不如預期? 
感恩有助於對抗誘惑 
什麼樣的人讓人信任? 

Part 2 提升身心狀態
啟動內心的能量
超有效的讀書記憶法
頂尖運動員的祕密 
保持動力的訣竅 
了解自己的生理時鐘 
為什麼總覺得沒時間?  
說謊總在中午後? 
預見未來讓自己過更好 

Part 3 擁有正向情緒
食物的療癒力量 
懷舊的幸福魔力 
創意活動增加幸福感 
擁抱自然,擁抱正能量 
放假去哪兒,心情大不同 
花錢買時間,生活更滿意 

Part 4
思緒如何影響生活?
勵志小語真的能勵志? 
時間有限,才懂得珍惜? 
悲觀也有好處 
過度樂觀讓你荷包失血 
心懷感恩有助睡眠 

Part 5
良好人際關係
孤獨的惡勢力 
提高好感度的祕密 
淚水促進情感的交流 
共享經驗,印象更深刻 
一杯熱飲提升人際溫度 
送禮者的微妙心理 
快樂使用社群媒體 
上網使人更孤獨 
正向評價他人,反映正向人格 

Part 6 善用心理學,自我創造幸福
自己動手做的魔幻力量 
冒險家的心靈 
寓言故事可以教化人心? 
怎樣花錢最快樂? 
讓夢想成真的訣竅 
生活有目標,讓你更幸福
 

前言

心理學能讓自己更好,也懂得更溫柔的待人

蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長)


  現在教育對於科學素養越來越重視,但什麼樣的方法才能培養科學素養呢?這不該只是考試或單純的課程講授,而是讓學生可以由生活中啟動各種觀察與思索。這本書中的每一篇文章,都是先有一個生活中的情境,接著聚焦情境中某一個想法,再有一個研究方法來加以驗證,獲得結果後再加以推論並建議相關的應用。這樣的文章結構是依循著科學的幾個步驟:觀察、假設、驗證與預測。我總是覺得,心理學是培養科學素養很好的方式之一,因為生活當中處處都可見心理學。培養科學素養並不是教孩子很多的知識,而是讓他們習慣科學的思維方式。透過閱讀書中的每一篇文章,可以潛移默化的理解原來生活中有這麼多有趣的想法,都可以透過科學的方式來加以討論。

  《用心理學發現微幸福》這本書,不只希望呈現心理學是科學的那一面,還針對了「如何獲得美好的生活」這個方向。常有學生提出疑問說:「學了心理學之後,有什麼用呢?」我總是回答他們:「心理學能讓自己更好,也懂得更溫柔的待人」。心理學能夠帶給人的,並不是要讀心、賺大錢或是自我療癒,真正目的是讓人更了解自己。書中談到的情境與研究,雖然讀的時候感覺是在研究他人的行為與心態,但其實那些都是真實的自己啊。當我們可以更了解自己的心智與行為時,自然可以有更多的想法與方法去塑造更好的自我。除此之外,藉由對於人性的理解,也能夠對於他人有更多的寬容。

  本書的另一位作者潘怡格,剛從本系畢業,之後就與我一同在幼獅少年月刊上撰寫專欄文章,數年如一日,熱愛吸收並分享各種心理學知識。

  在知識蓬勃發展、媒體多元化的現在,知識的傳遞若單純依賴老師,實在是太慢了,應該要有更多學有專精者可以將自己所學分享出去。因此我在學校常指導學生將所學的知識整理並傳達出來,對他們而言,在這個過程當中,會對所學的知識有更深刻的理解,也能夠獲得分享知識的喜悅。分享知識的學生越多,知識的傳遞才會越快、越廣。

  心理學不是考試科目,知道了這些知識並不會成績變好或是發大財。但若能透過心理學更了解自己,並找到適合的應用方法後,將會讓我們更喜歡自己。

  歡迎一起從這些有趣的心理學知識,來發想讓自己更美好的方式吧。
 

詳細資料

  • ISBN:9789864491742
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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