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駕馭不適圈:成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法

The Discomfort Zone: How to Get What You Want by Living Fearlessly

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內容簡介

  無論是備受尊敬的領袖、頂尖運動員、優秀的菁英,
  一生中大多數時間都是活在「不適圈」裡,
  他們比你我成功,不在處於較安逸的環境,
  而在懂得如何與不適共處、不斷突破瓶頸、自我進化!

  ★英國皇室法律顧問、暢銷作家、導演、超級名模、企業家等各界名人共感推薦!
  ★戰或逃只是一念之間,卻決定成敗的最重要關鍵!


  我們身處的工作或生活中,總是充滿了各種挑戰與困境,
  有壓力,想放棄,是人之常情。
  本書作者法拉.史托自認自己非常不耐操,
  小時候去上學就尖叫大哭;長大後遇挫折就把自己關進廁所一整晚。
  現在,她卻能榮獲「英國最具影響力的五大女性領袖之一」的讚譽,
  如此大的反差,她到底是如何辦到的?

  ◎ 離開「舒適圈」,就會進入「不適圈」,你意識到了嗎?
  脫離舒適圈,就像剛跳入冷得像冰塊的水裡,
  只要強迫自己待在水裡數到三,撐過那股短暫的衝擊,痛苦便一掃而空。
  作者發現,沒有一位成功人士是因為待在舒適圈而闖出成就,
  因此,她摸索出一套與不適共存的「123間歇心法」,
  讓她在缺錢、缺人手、缺時間的窘境下,能獲獎無數,更登上TED演講。

  ◎ 駕馭「不適圈」的123間歇心法
  步驟一:承認恐懼

  不適感源自於恐懼,但一般人不願意承認自己害怕,
  反而以各種理由「合理化」自己的恐懼,就是逃避不適圈的最佳證明。
  成功人士不是因為他們大膽勇敢,而是懂得先承認自己的恐懼。

  步驟二:找出令你「不適」的事物
  利用自我提問七次的方式,就能直指核心,揪出讓你不適的恐懼來源,例如:
  .害怕事情不如預期
  .擔心自己做不好而遭受批評
  .做原本不擅長的事

  步驟三:化不適為安適
  一般人遇到不適會緊張、有壓力,只想逃或腦袋當機,
  但成功人士不受制於不適,不因阻礙而卻步,
  懂得調整成「挑戰心態」,努力找出解決方法,
  學會適應不適感,就能擴大你的舒適圈。

  本書訪問無數成功人士並提供各種案例,幫你精確分析自己的不適來源,
  透過不斷刻意練習「123 間歇心法」不管面對什麼困境與人生課題,
  讓你大膽待在不適圈,不再逃跑,訂製那個擁有驚人成就、脫胎換骨的自己!

名人推薦

  盧淑芬|《ELLE》雜誌全媒體總編輯
  艾瑪‧甘儂|暢銷作家
  艾瑪‧巴奈特|記者兼電台主持人
  尚恩‧瑞德|Tinder創辦人
  唐恩‧歐波特|作家、電視節目主持人
  泰斯‧哈樂黛|英國大尺碼超模
  夏瑪狄安‧雷德|企業家
  席林‧格林|美甲公司創辦人
  海倫娜‧甘迺迪爵士|英國王室法律顧問
  潔西卡‧賀琳|珠寶服飾公司創辦人
  賽依達‧沃爾西爵士|英國上議院議員

好評推薦

  「本書揭開了人生的最大祕密──如何戰勝恐懼,讀了它,你就能旗開得勝!」──海倫娜.甘迺迪爵士(Helena Kennedy QC),英國王室法律顧問

  「從愛上失敗到發揮創意,進而達成目標,作者提供了各種實用的撇步與真實案例,並帶著讀者展開一趟務實且充滿樂趣的自我成長之旅。」──賽依達.沃爾西爵士(Sayeeda Warsi),英國上議院議員

  「大家都很害怕踏入不適區,因為不知道會發生什麼樣的後果。但是,身處不適區,你將會學到此生最重要的課題,並獲得成長的契機。本書將教大家透過一套簡單的心法,成為一個更有自信與更果決的人。」──尚恩.瑞德(Sean Rad),手機社交應用程式Tinder創辦人

  「這是你我迫切需要的一本書,作者用她的文字、經歷與精神,點燃你心中的一把火。讀完本書,你會知道該如何面對不適,從而成長茁壯。」──泰絲.哈樂黛(Tess Holliday),大尺碼超模

  「如果你覺得自己走投無路,趕快來讀這本書。」──潔西卡.賀琳(Jessica Herrin),Stella & Dot珠寳服飾公司創辦人

  「直言無諱、幽默風趣而且見解獨到。作者在分享新奇有趣的妙聞軼事之餘,不忘提出中肯的建議,提醒讀者:未來的命運掌握在自己手中。若想知道維持成功的最大祕訣,請立刻閱讀本書。」──艾瑪.甘儂(Emma Gannon),暢銷作家

  「這是一本內容精采且實用的好書,只要依照作者的建議,在不適區裡多待一些時間,我們每個人都可以獲得更大的成就。」──唐恩.歐波特(Dawn O'Porter),作家、導演兼電視節目主持人

  「在讀本書之前,你可能不知道,想要成功的人,都必須逼自己進入不適區;作者將會讓你明白,其實,不適區也可以待得很安適自在。」──艾瑪.巴耐特(Emma Barnett),記者兼電台主持人
 
  「我很喜愛這本書,它的內容引人入勝且發人深省。」──夏瑪狄安.雷德(Sharmadean Reid),企業家

  「突破困境的唯一方法,就是學習如何在不適區中感到自在安適,本書將教你該怎麼做。」──席雅.格林(Thea Green),美甲公司創辦人

 
 

作者介紹

作者簡介    

法拉.史托(Farrah Storr)


  優秀的編輯兼記者,她是英國《女性健康》(Women’s Health)雜誌的創刊總編輯,之後擔任英國版《柯夢波丹》雜誌的總編輯,現為英國版《Elle》的總編輯。她曾在2017年獲《衛報》與維權機構「黑人投票行動」(Operation Black Vote)評選為英國最具影響力的前五大女性領袖。她目前與先生及兩隻愛犬定居英國鄉間,本書是她的處女作。

譯者簡介    

閻蕙群


  中興大學法律系畢業,曾從事國外新聞與商業新聞編譯工作,現為專職譯者。

  譯有:《心理醫生幫你解夢》、《雙贏談判》、《五角大廈情報專家的8秒回話術》、《社群假象:不掉進與他人比較的絕望陷阱》等書。
 
 

目錄

好評推薦
前言 讓你脫胎換骨的「123間歇心法」
 
第1章 原來有這些反應就是進到不適圈
第2章 逃避障礙的「鴕鳥心態」,只會讓障礙重重
第3章 不被創傷粉身碎骨,而是幫你脫胎換骨
第4章 拋開完美主義和別人的看法,釋放內心不適感
第5章 想破頭找解方,不如靠靈光乍現的直覺
第6章 靠善意的批評,讓你突飛猛進
第7章 讓你撞牆的限制,是催生創意的功臣
第8章 從失敗中復原,才是真正的成功
第9章 吃對苦身心進補、吃錯苦人生痛苦
第10章 如何不難為情成功自我推銷?
 
結語 讓123間歇心法成為你百試百靈的人生導師
謝誌
 

詳細資料

  • ISBN:9789865070519
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

〈終生受用的123間歇心法〉
 
要逼自己進入不適圈並不容易,我們通常是在瞎打誤撞或被情勢所逼的情況下不得不踩進入那裡。逼自己進到一個事情更棘手而且壓力更龐大的區域,還真沒幾個人能做到。
 
不過,我從親身經驗得知,我在不適圈反而表現得更好,所以我得想個方法,儘可能逼自己頻繁進入不適圈。不過,我很清楚這事單憑意志力是辦不到的,畢竟可以自由選擇的話,大多數人都會選擇最好走的一條路,我當然也不例外。所以,唯一的方法就是:事來就做。換言之,從現在開始,我要逼自己變成「沒問題小姐」,凡是找上門來的請託一概不得推辭。
 
不過,我很清楚自己的底線,所以我並不打算嘗試三萬英呎(約九公里)的高空跳傘,我指的是我經常幻想著要做、卻從來不曾鼓起勇氣去做的事情;這些事情並非什麼偉大的目標,只是我個人的欲望,要是我夠大膽,我會毫不遲疑立刻去做。
 
我想,要把這些欲望變成真正的目標,最快的方法就是先答應下來,之後再思考如何兌現承諾。所以,我雖然一向不碰政治,但還是接下了一個現場直播的電台政論節目。身為科技外行人的我,斗膽接下了一場晚宴的主持工作,來賓都是科技界的大人物。我不但答應在三萬人面前開講,還同意擔任TEDx的演講者,他們的影片可是會放送到全世界呀!總之,我接下了一堆過去從未嘗試過的工作。幾年前,我遇到這類邀約,多半都是先用這六字真言打發對方:「我再考慮看看。」但話才一講完,我就會聯想到屆時可能發生一堆可怕的狀況,為了避免自己出大糗,所以都是推掉邀約以除後患。
 
我這輩子有幸遇到幾位聰明絕頂的導師,他/她們一再地推我一把、助我進入不適圈,我相信各位身邊肯定也有這樣的好人。過去這幾年來,要不是仰仗著他們對我的信賴,我絕對不敢先後接下兩份雜誌的總編輯職務。(我從沒想過自己會當上總編輯,好啦,老實說是有夢想過那麼一兩次,不過,我總是告訴自己,能夠定期在報紙的副刊撰寫專題報導,我該知足了。)能在人生中遇到賞識自己的導師,乃是上天恩賜的禮物,並不是每個人都有這個機緣,但你千萬不可想要事事都依賴他們。導師的好處是:他們就像是暗路上的明燈,指引你進入不適圈後,他們就會功成身退,讓你自己大展身手。

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