忘掉，人生才能前進：遺忘過往的痛苦回憶和成功經驗，以真實的自己面對未來

　　★從日常生活到工作職場，都要學會「忘掉」！
　　★越想忘掉，越忘不掉，你需要的是「忘掉」的技巧！

　　「忘掉」的好處：
　　‧不被「過去」束縛
　　‧不受「其他人」影響
　　‧不必煩惱「將來」

　　「忘掉」的技巧：
　　‧開拓新的經驗，以取代舊的回憶
　　‧丟棄引起痛苦回憶的「物品」
　　‧擺脫不必要的人際聯繫
　　‧安排了解自己的獨處時間
　　‧複雜的工作，用「細心」代替「操心」
　　‧時間是解決一切的良藥

　　無論是愉快或痛苦的回憶、家人或同事的意見、職場成功或失敗的經驗，只有「忘掉」它們，才會看見自己真實的內心，生活才會清新自在。

　　作者身為寺廟主持，多年接觸參禪者的煩惱，都是受到過去或回憶的困擾。從日常生活、職場環境中，作者分析了各種引起我們煩惱的人事物，並提供忘掉的方法，不受過去約束、不為未來操心，以清澈的思維掌握當下的每一刻。

名人推薦

　　（依姓名筆畫排列）

　　李介文　臨床心理師
　　洪仲清　臨床心理師
　　陳志恆　諮商心理師／作家
　　陳德中　台灣正念工坊執行長
　　蘇益賢　臨床心理師
 

作者簡介    

平井正修

　　臨濟宗國泰寺派全生庵住持，一九六七年生於東京，一九九○年自學習院大學法學部政治學科畢業後，在靜岡縣三島市龍澤寺專門道場修行，一直修行到二○○一年。二○○二年擔任住持，二○一六年開始，在日本大學危機管理學部，擔任客座教授指導坐禪。

　　平時會舉辦坐禪會、企業研習、演講會，闡釋禪學的哲理，教導眾人如何面對自己的工作和人生，以及調和身心的方法。

　　全生庵本為弔唁明治維新英魂的寺廟，由江戶無血開城的功臣山岡鐵舟設立。中曾根康宏和安倍晉三等歷任首相，也都會到全生庵參禪。

　　主要著作有《男人的禪語》《坐禪淨心》《活得像朵花》《放輕鬆》《捨棄三毒》等等。

譯者簡介    

葉廷昭

　　文藻外語學院畢業，現為專職譯者。譯有《印度如何培養出這麼多全球化人才？》《圖解電動車大未來》等書。
 

第一章
 
好事壞事都一掃而空──不被「過去」束縛
 
「取代」的記憶
 
我們心中有許多無法化消的記憶，而且程度比我們想像的更加嚴重。
 
例如，多年前的痛苦回憶、徒留辛酸的戀愛經驗、後悔對朋友說出口的話、被別人的言語中傷等等。
 
忘掉這些負面的思緒，就能輕鬆自在地生活，偏偏我們就是拋不下、忘不了。
 
不去計較往事，就不會痛苦難過了，偏偏我們就是無法不在意。
 
旁人勸我們忘懷，我們自己也想忘懷，但沒有人可以輕易忘懷，此乃人之常情。
 
「轉換」與「重置」
 
做人要懂得「轉換情緒、重置心情」。
 
例如去泡溫泉、看海、爬山，置身在大自然的懷抱中。
 
或者出國去旅遊，待在跟平常不一樣的環境。
 
脫離日常生活，我們會以為已經「轉換」或「重置」心情了。
 
不過，內心的問題和過去的記憶不會輕易消失，事實依舊是不可抹滅的事實。
 
所以，我們沒辦法在記憶猶新的情況下轉換心情，也沒辦法像玩遊戲一樣按個按鈕就全部重置。
 
有一句禪語叫「放下著」。
 
心無常住，保持「空無」是通往頓悟的捷徑。因此，佛家才會說「拋下所有」。
 
拋下執著與束縛，連刻意要拋下的意念都捨棄。意思是要捨棄多餘的事物，好好珍惜每一個當下。
 
然而，「捨」不是件容易的事情。
 
我們總是認定自己的個性難以改變，過往的痛苦經驗難以忘懷，也有人認為改變生活方式太辛苦了。
 
這些定見和堅持，都是我們自己創造出來的，形同替自己戴上枷鎖。
 
那麼，該如何卸下這些枷鎖呢？
 
熱衷的事物
 
如果你一定會想起過去的經歷，那麼請去嘗試新的事物，取代自己的回憶。這樣一來，你自然就會專注在當下了。
 
比方說，你一直忘不了分手的戀人，那你應該勇敢踏出一步找尋新的伴侶。要是你很討厭現在的職場，每天想著辭職不幹，那你應該努力找到新的工作。
 
換言之，你要找到「下一個」熱衷的事物。
 
找到其他熱衷的事物才是好辦法。與其整天逼自己遺忘討厭的回憶，不如找到幸福來幫你淡忘。
 
有一則禪的教誨是這樣的。
 
唐代的德山禪僧曾向龍潭禪師求法。他們聊了許久，不知不覺間都入夜了。
 
龍潭禪師說時候不早了，德山也該回去了。德山起身行禮後就要離開，可是太陽已經完全下山了。