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聰明但散漫的青少年怎麼教:自我管理、獨立自主、潛能發揮的優秀執行力養成計劃

聰明但散漫的青少年怎麼教:自我管理、獨立自主、潛能發揮的優秀執行力養成計劃

Smart but Scattered Teens: The “executive skills” Program for Helping Teens Reach Their Potential

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內容簡介

★Amazon暢銷青少年教養經典!
★蟬聯亞馬遜青少年心理學暢銷榜
★獲選美國著名護理期刊AJN年度選書
神經心理學家四十年經驗實證的訓練指南,有效培養青少年獨立成人的11項關鍵執行力!


  「我家孩子明明不笨,而且都幾歲了,為什麼還這麼散漫隨便?」
  永遠都拖到最後一分鐘才衝上公車、該帶的東西老是忘東忘西、約好的時間總是遲到……
  其實,青少年不是故意唱反調,只是缺乏「執行能力」!

  「不要再唸我了啦,我等一下就會去做作業了!」
  「媽,妳可以載我去學校嗎?我又錯過公車,上學要遲到了……」
  「我沒辦法去遛狗,因為我有太多功課要做了!」
  家中有青少年孩子的爸媽們,這些是不是聽起來相當熟悉呢?
  青少年有一大堆惱人問題,實在是很難教養,到底該怎麼辦呢?

  如果,你正苦惱於該如何協助正值青春期的孩子長大——
  這本書的出現,就是為了讓你知道一點都不困難,只要帶領孩子建立需要具備的各種執行力,問題通通可以克服!
  培養11項強大的執行力,讓孩子為將來的成人生活做好最佳準備;青少年時期,正是最理想的培養階段!

  我家的可愛青少年寶貝啊,實在不禁想問問你到底為什麼——
  ‧作業永遠都要拖到最後一刻才寫?
  這是因為 → 孩子需要培養「時間管理力」
  ‧態度漫不經心,無法預作準備?
  這是因為 → 孩子需要培養「組織力」
  ‧沒有辦法獨力做任何計劃?
  這是因為 → 孩子需要培養「規劃與順序排定力」
  ‧老是對物品或該做的事情忘東忘西?
  這是因為 → 孩子需要培養「工作記憶力」
  ‧情緒波動一定要那麼激烈?
  這是因為 → 孩子需要培養「情緒控制力」
  ‧一碰到挫折和阻礙就無法調適?
  這是因為 → 孩子需要培養「靈活變通力」
  ‧總是只想著要立刻獲得滿足?
  這是因為 → 孩子需要培養「目標堅持力」
  ‧凡事都只考慮到自己?
  這是因為 → 孩子需要培養「後設認知力」

  青少年孩子有這些那些的問題,實在讓爸媽頭痛不已,但是,這只不過是因為缺乏建立良好適當的執行力而已,各種毛病並不是無藥可救。本書作者以超過三十年的臨床心理診斷經驗,為正在遭遇這些狀況的爸媽們明確指出問題的真相及解決之道,引導你以更適切的教養模式,成功地陪伴孩子成長。

  神經科學家告訴我們,即使是擁有高超執行能力的青少年,有時候還是可能因為行為管理能力上的缺失而深陷難題。青少年的大腦正歷經一段發展上的關鍵期,但他們的執行能力尚未到位,因此有時常會出現雙重人格行為。前一分鐘在學校裡冷靜、理性、一切都很酷,下一分鐘卻又像災難臨頭似地吼叫、焦躁、情緒一團糟。如果這就是典型的青少年,那麼試想一個執行能力差,又常常找不到東西、走路不看路、對最後期限這件事完全毫無知覺、願意嘗試朋友做的任何一件事的青少年會是什麼模樣?倘若你家裡也有一個執行力欠佳的青少年,那會像是典型青少年的加強版——只會更吵、更緊繃、更「散漫」。

  過去的你,過去可能僅僅靠自己所擁有的執行力來全力幫助孩子:你幫他整理東西,提醒他找不到外套時該去哪兒翻翻看;你幫她一起做報告,反覆提醒她把電視關掉認真做功課。但是現在,你需要一些不必時時傷腦筋的方法來幫助他們,這些方法不但能讓青少年欣然接受,而且,還能讓他們覺得仍然掌控自己的生活!現在的你必須透過討論、協商、以及正向溝通來與孩子相處,鼓勵他們訂立目標並朝著目標努力(即使他們的目標和你的不一樣),並在他們願意接受的時候提供協助,你現在擔任的,是協助和鼓勵的角色,而不是虎爸或虎媽。

  本書將藉由各種檢測表及引導,帶你瞭解家中青少年以及你自身的執行力強項與弱項、你與青少年之間的互動模式,還有你們各自的人格特質;書中更提供了許多有效的對話溝通技巧及處理方式,協助爸媽們培養孩子的執行力,這不僅能讓孩子解除他在這個年紀裡可能面對的各種危機情況,並且會幫助孩子往成為一個成熟大人的方向勇敢前進。

專業推薦

  丘美珍|媽媽悅讀基地創辦人
  李崇建|台灣青少年教育協進會前理事長
  胡展誥|諮商心理師
  彭菊仙|親子作家
  盧蘇偉|世紀領袖教育基金會執行長
  (依姓名筆畫排序)

國外讚譽推薦

  「執行力是成功的重要關鍵之一,但是有些青少年卻遲遲無法擁有這些能力,遺憾的是父母們也常常不知道該從何幫助這些孩子,本書正是父母們的解藥。這是一本非常實用的指南,不但能改善青少年的執行力,更能夠鼓勵他們使用本身即已具備的能力。」——派翠西亞・昆恩(Patricia O. Quinn)《準備起飛:為ADHD和LD青少年做好進入大學的準備》(Ready for Take-Off: Preparing Your Teen with ADHD or LD for College,暫譯)共同作者

  「絕對值得家長們閱讀的一本書。書中有許多詳盡的例子,告訴你如何傳授讓青少年在學校與生活中邁向成功之路的必要能力。尤其對青少年充滿創意的反叛行為所提供的明智策略,特別有幫助。誠摯為所有的父母與青少年推薦這本猶如寶石般珍貴的書。」——亞瑟‧羅賓(Arthur L. Robin)《唱反調的青少年》(Your Defiant Teen,暫譯)共同作者

  「家中青少年的行為讓你沮喪得忍不住扯頭髮嗎?別再用碎念這一招,改用這本既實用又充滿神奇效果的書來引導家裡那位『聰明卻散漫的青少年』,幫助他們走向個人、求學、以及社會人際的成功之道。」——威廉・普佛爾(William Pfohl)《無知的好奇心》(An Irreverent Curiosity,暫譯)作者

  「我從第一章就深深入迷!這本書開啟了我看待孩子的視野,讓我懂得如何培養孩子的強項,而不是一昧指責他的弱點。日常壓力和責任常使我們忽略正向的力量。有了這麼一個別具心裁的行動計劃,讓我非常欣喜,因為它能針對我兒子需要的能力,幫助他在學校裡表現得更好,成為一個更專注也更負責任的人。」——金(Kim L.)
 
 

作者介紹

作者簡介

理查.奎爾 博士(Richard Guare, PhD)


  美國新罕布夏州樸茨茅斯學習與專注力失調中心主任,神經心理學家、行為分析師。

佩格.道森 博士(Peg Dawson, EdD)

  學習與專注力失調中心的心理學家,全美學校心理輔導師協會及國際學校心理學協會前任主席。榮獲全美學校心理輔導師協會終身成就獎。

  道森博士與奎爾博士合著《聰明又過動,這樣教就對了!》,該書以幼兒及兒童為主要對象。

科林.奎爾(Colin Guare)

  現年二十五歲,是一位患有注意力缺失症的自由作家,他曾為ADDitude雜誌撰稿,也曾與患有學習障礙的兒童一起共事。
 
 

目錄

前言
如何使用這本書
 
第一部   生性聰穎的青少年為什麼缺乏執行力
第1章    執行力與青少年的大腦
第2章    發現青少年執行力的強項與弱項
第3章    評估父母的執行力與教養模式
 
第二部   奠定協助的基礎
第4章    增進青少年執行力的十大原則
第5章    激勵青少年善用執行力
第6章    外在環境的調整
第7章    執行力的養成
 
第三部   執行力的十一項能力
第8章 養成前的準備
第9章    提升反應抑制力
第10章  強化工作記憶力
第11章 開啟情緒控制力
第12章 訓練靈活變通力
第13章 建立持續專注力
第14章 加強任務啟動力
第15章 學習規劃與順序排定力
第16章 鍛鍊組織力
第17章 增進時間管理力
第18章 鼓舞目標堅持力
第19章 開展後設認知力(自我認知過程的思考與瞭解)
第20章 引導與訓練
第21章 轉變
 

前言

  為青少年擔憂是身為父母的必修課。當他們在星期五晚上走出家門對著我們說再見時,我們心裡默默祈禱著能一夜平安;當他們皺著眉為課業煩惱痛苦時,我們也感受到那份沮喪;當他們把書包忘在家門口,得靠老爸或老媽幫忙送到學校時,我們不免懷疑這孩子到底什麼時候才能獨立。養育一個安然度過青春期的青少年真的很難,而這還是在最好的狀況下!

  對一些父母來說,十四到十九歲這一段更是難上加難。倘若家裡的青少年無法做到日常的責任,或者沒辦法自己解決生活中的一些小問題,你絕對會比其他父母更加擔憂、困擾。對你而言,努力克服青少年層出不窮的麻煩事,想盡辦法養育一個能夠自給自足又負責任的青少年,彷彿是一場永遠打不完的仗。

  你知道自己的孩子夠聰明,有時候甚至驚嘆兒子和女兒是如此資質聰穎或深具創意,他們一定可以成就很多大事。但為什麼每天早晨還是一片混亂?為什麼家裡的青少年還是沒辦法把自己的東西打理好?老是忘記把該帶到學校、體育練習、工作職場、甚至忘了把大學面試時的東西帶在身上?為什麼作業老是遲交?約定好的時間總是遲到(或是根本沒把時間記下來)?為什麼房間裡一直都是亂糟糟?為什麼只要他們開車出門或是和朋友出去溜達,我們就提心吊膽?

  當青少年逐漸成熟並面臨愈來愈多的責任時,他可能——非常努力地——想要嘗試同儕間都會做的每一件事。然而這時若缺乏所謂的「執行力」(即能幫助規範行為、設立目標並達成、平衡需要和想要慾望的大腦運作及思考過程),他們的日常生活就會面臨許多問題。

  我們撰寫這本書的目的,是為了讓家長理解家中青少年為什麼前一分鐘似乎能力十足,一點問題也沒有,下一分鐘卻像洩了氣的皮球,無法振作向前──原因不在於缺乏聰明才智,也不是故意唱反調,更不是青少年就是這副模樣。更重要的,是書中詳列出系統化的步驟方法,幫助青少年建立缺乏的執行能力,強化弱項,同時教他們如何運用自己的強項完成每一個工作目標。你或許不是第一次需要處理家中青少年的日常難題,也可能在兒子或女兒更小的時候就常常跟前跟後地照顧他們的所需,如果真是這樣,你應該已經從我們的第一本書《聰明又過動,這樣教就對了!》(Smart but Scattered)得到許多實際的建議與幫助。讀者如雪片般飛來的回饋,告訴我們這些方法使用起來,就像在研究室以及學校和私人實驗中的結果一樣有效。這正是我們撰寫這本書的動力來源。無論你的孩子多年來一直苦苦掙扎,或是在小學階段看起來遊刃有餘,現在的他們已經成為一位青少年,挺立在成年期的邊緣爭取獨立自主的權力。你的女兒堅持自己做決定,並且明確表示不希望父母插手她的事;你的青少年兒子則想要過自己的生活。如果他們都不能如願,會發生什麼事?會受傷嗎?還是會失敗?然而,你真的想要永遠幫自己的兒子或女兒處理大小事嗎?

  本書致力於提供我們在第一本書中給予讀者的幫助與支持,但是特別將焦點放在青少年的現實生活面。隨著不斷增加的責任、想要獨立的慾望、還有外在世界(特別是同儕之間)的諸多影響,家中的青少年已不再像從前那樣地依賴你,你也無法再像往常一樣,指望他們對父母的意見照單全收。

  家長們應該也早已知道青春期會伴隨著許多挑戰。神經科學家告訴我們,即使是擁有高超執行能力的青少年,有時候還是可能因為行為管理能力上的缺失而深陷難題。青少年的大腦正歷經一段發展上的關鍵期,但他們的執行能力尚未到位,因此有時會出現宛如小說《化身博士》所描述的雙重人格行為。前一分鐘在學校裡冷靜、理性、一切都很酷,下一分鐘卻又像災難臨頭似地吼叫、焦躁、情緒一團糟。如果這就是典型的青少年,那麼試想一個執行能力差,又常常找不到東西(「媽,你把我的背包放到哪裡去了?」)、走路不看路、對最後期限這件事完全毫無知覺、願意嘗試朋友做的任何一件事的青少年會是什麼模樣?倘若你家裡也有一個執行力欠佳的青少年,那會像是典型青少年的加強版——只會更吵、更緊繃、更「散漫」。

  過去的你,可能都靠自身發展成熟的大腦額葉運作而出的執行力來幫助孩子。你幫他整理東西,提醒他找不到外套時該去哪兒翻翻看;你幫她一起做報告,(反覆地)提醒她把電視關掉認真做功課。但是現在,你需要一些不必時時傷腦筋的方法來幫助他們,這些方法不但能讓青少年欣然接受,還能讓他們覺得仍然掌控自己的生活。神經科學研究指出,青少年的大腦已經做好學習新技能的準備。他們忍不住想要做新的嘗試,想要擁有更強烈的社交連結與情感交流,更迫不及待地想要體驗不知是好是壞的新冒險。雖然這些難免讓父母們更加擔心,但是想要獨立自主的念頭,正好提供青少年磨練執行力的機會,也給了父母一個幫助青少年提升這些能力的好時機。倘若你的目標是希望青少年習得執行力並得以獨立,那麼身為父母的這個角色,必須和以往截然不同。青少年想要擁有嘗試自己想法的機會,想要自己做決定,所以你的職責也要從引導變成跟隨。現在的你必須透過討論、協商、以及正向溝通來與孩子相處,鼓勵他們訂立目標並朝著目標努力(即使他們的目標和你的不一樣),並在他們願意接受的時候提供協助。

  在你感到驚慌之前,讓我們先把話說清楚。你不需要放棄為人父母的地位,你仍必須對孩子在學校和家中的表現表達明確的期望,也需要為他們的行為設立規範(像是門禁時間、和朋友在一起的行為、以及關於毒品、酒精、騎車或開車等等)。除此之外,你最重要的責任還是一如以往,就是讓家中的青少年步上正軌,讓他們和毀滅性的風險與失敗保持距離。但這並不表示他們絕對不能犯錯或失敗,而是當失敗和錯誤發生時,你可以幫助青少年重新站起來,然後拍拍他們的肩膀(如果他們不願意接受你的幫助),鼓勵他們再試一次。你現在擔任的,是協助和鼓勵的角色,而不是虎爸或虎媽。

  有時候,你可能希望有某種神奇的力量——一顆藥丸、一種咒語、或是維他命之類的,能夠在青少年身上注入他們缺乏的執行能力,若真有這麼美妙的產品豈不是棒透了?你的腦海中大概跳出「強效執行噴霧!」的廣告畫面,「每天早晨只要輕輕鬆鬆噴上這一罐特效藥,保證家裡的青少年按時做功課,記得帶狗出去散步,遇上問題從容解決,房間乾淨又整潔,筆記寫得條理分明……好處多得說不完!」我們絕對願意付一大筆錢來買這一罐神奇特效藥,好讓自己少擔心一點,重點是好讓我們關心的青少年孩子,生活得輕鬆一些。我們知道他們絕對可以步上人生的康莊大道,而父母們最大的心願就是幫助他們順利抵達終點,這也是這本書的目標。身為家長的你必須付出努力並堅持到底,本書也將透過幫助父母瞭解家中青少年以及自身的強項與弱項、父母與青少年之間的互動模式、還有各自的人格特質,提供許多提高成功機率的技巧。

  當你經歷日常生活中的高潮與(必然會發生的)低潮時,請記住:你們其實有共同的目標——幫助青少年獨立,並做到自我管理。但是如果你還是不斷地幫他瞻前顧後,不斷地指揮、做決定,這個目標絕對無法達成。你可以給予支持,甚至在孩子希望父母給建議的時候提供意見;否則,除非這件事會造成身心上的嚴重傷害(考試成績不及格可不包含在內),就讓他們自己嘗試吧!如果事情的結果不如你的預期或希望,請坦然接受,並考慮下一次嘗試不同的做法。但請避免將青少年的失敗視為自己介入的機會,或是說出「我早就跟你說過了!」這句話。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863617594
  • 叢書系列:未來趨勢學習
  • 規格:平裝 / 384頁 / 14.8 x 21 x 1.92 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

如何使用這本書

本書的第一部,回答為什麼青少年聰明卻散漫的相關問題。在第一章中,我們為執行力下定義,解釋並描述運用執行力和缺乏執行力青少年之間的差異。你也可以在這個章節裡,找到以青少年大腦發展的科學角度來解釋青春期神祕行為的相關資源。第二章和第三章提供一個檢視青少年及家長執行能力的機會,協助雙方找出彼此的共通點與相容性,讓父母在幫助青少年建立執行力時更能夠水到渠成。假使你們都有無法貫徹到底的問題,那麼你對孩子面臨的難題就更能感同身受,也就可以提供最能鼓舞他們的方法,分享曾經幫助你完成工作或事務的策略。或者你可能從中發現自己無法在這方面提供充分的幫助,必須尋找一位能夠持續提供關注的人——你的另一半或是其他值得信賴的成年人,來擔任協助的角色。瞭解強項和弱項的所在,是能力養成的關鍵基礎;不過獨立和支持這兩件事,在協調或互補上可能很難取得相對的平衡,所以我們會在第二章幫助你辨認青少年的行為模式,並在第三章裡瞭解自己的教養風格。你將藉由這些內容,對於青少年想得到多少協助,以及你傾向如何與他們互動的方式上,產生全新的理解;也能因此看出你和孩子之間的關係改變後,是否能夠達到培養青少年執行力的目的。

第二部,則為加強並提升執行能力的培養與運用建立基礎。第四章提供一系列的原則,用以決定如何找出青少年執行能力的弱項。例如:這項能力是他可以自己摸索學習的嗎?還是需要父母的幫助?如果需要幫助,該如何在幫助之餘同時引領他逐漸獨立呢?還有,我們可以從哪些因素判斷青少年願意接受來自父母的建議和協助?需要多少幫助?時間多長?又如何在不眼睜睜看著他失敗的情況下讓自己退居幕後?這些問題的答案,將有助於父母衡量該用什麼方式來幫助家中的青少年。

第五到七章提供一個策略架構,讓你和青少年一起檢視執行能力上的弱項,並分為三個進行階段:

(一)調整外在環境,用以改善青少年所面臨的情況或問題。
(二)和孩子一起努力,成為他學習執行能力上的助力。
(三)製造機會鼓勵青少年使用他們已具備的執行能力。

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