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每天演好一個情緒穩定的大人

每天演好一個情緒穩定的大人

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  • 入榜作家為你導覽年度暢銷榜【心靈勵志篇/周慕姿】|2020博客來閱讀報告

    文/周慕姿2020年12月03日

    每一年都在公布圖書暢銷榜,每一年都從第一名看到第一百名,每一年都想著啊這本書有進榜啊那本書沒進榜。除此之外,我們還能多做點什麼呢? 今年,讓類型暢銷榜的入榜作者與長期研究類型出版的業界人士,帶你一起看看,他們是怎麼樣解讀這份榜單,又能從暢銷榜與暢銷書的內容中,看見哪些臺灣讀者們 more
 

內容簡介

  《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《迷人的混蛋贏得尊重,窩囊的好人忙求認同》、《脫貧比脫單更重要》、《裝睡的人叫不醒,再不清醒窮死你》暢銷作家 老楊的貓頭鷹 最新誠意之作!

  成長就是把哭聲調成靜音的過程,送給被這個世界逼迫、不得不長大的你。


  看清生活的真相,糟糕的情緒才能被好好安放。
  練習穩定失控的情緒,保持清醒、克制自己;偶爾討人厭,永遠都可愛。

  小時候,哭是搞定問題的絕招;
  長大後,笑是面對現實的武器。

  你外表是個唯唯諾諾的「老好人」,內心卻是個一等一的「頂嘴王」。
  嘴裡經常說「嗯」和「隨便」,心裡想的卻是「嘖!那怎麼可以」。
  給人的感覺是「樂意效勞」,內心卻在咆哮「到底煩不煩啊」。
  生活中總躲不掉爛人爛事,你的內心每天澎湃洶湧,恨不得退化成嬰兒,一有不爽就哭鬧。

  成長就是把哭聲調成靜音的過程,正所謂「人生如戲」,你與日俱增的,除了年齡,還應該要有演技。

  真正的強者,不只是賺錢的能力有多強,是控制情緒的能力有多強。他們厲害的不是引擎,而是刹車;拚的不是速度,而是耐力。

  在廢人充斥、小人當道、爛人滿街跑的世界裡,你既要學會微笑面對,還要學會果斷拒絕。你要努力適應,不管是變化的環境,還是叵測的人心。

  二十七篇有趣有料的故事,讓你看清生活的真相,糟糕無力的情緒才能夠被合理安放。

  乾脆一點、俐落一點,每天好好扮演一個情緒穩定的大人,在人生中不同的失控場景中,時時保持微笑以對,繼續登場精彩表演。

 
 

作者介紹

作者簡介

老楊的貓頭鷹


  用後腦勺盯著這個功利世界的85後貓奴,惜時惜命,喜用炙熱的文字揭穿並非靜好的歲月。不負責疼愛你,只想要喚醒你。

  暢銷作品:《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《迷人的混蛋贏得尊重,窩囊的好人忙求認同》、《脫貧比脫單更重要》、《寧與高手爭高下,不與傻瓜論長短》、《裝睡的人叫不醒,再不清醒窮死你》。
 
 

目錄

前言:小時候,哭是搞定問題的絕招;長大後,笑是面對現實的武器
 
PART 1
沒錯,長大是一件掃興的事情
01  每天演好一個情緒穩定的成年人
02 你和自己都相處不了,卻總想和別人打好交道
03 沒錯,長大是一件掃興的事情
04 萬事開頭難,中間難,結尾也難
05  既對世俗投以白眼,又能與之「同流合汙」
 
Part 2
是的,相愛就是兩個人互相治療精神病
06  相愛就是兩個人互相治療精神病
07  謝謝你,那麼忙,還親自來傷害我
08 沒有癩蛤蟆,天鵝也寂寞
09  所謂代溝,其實是還沒來得及理解的愛
10  我們都擅長口是心非,又希望對方能有所察覺
11  明明是你死皮賴臉,何必怪他不留情面
 
Part 3
講真的,如果吼可以解決問題,那麼驢將統治世界
12  評價別人容易,認識自己很難
13  最高級的教養,就是時刻替別人著想
14  靜坐常思己過,閒談莫論人非
15 手裡拿著錘子的人,看誰都像釘子
16  如果要做聖母,請先以身作則
 
Part 4
對不起,你的青春已餘額不足,且無法儲值
17  失敗是成功之母,成功卻六親不認
18  不按你所想的方式去活,就會按你所活的方式去想
19  絕大多數的人生困境,都源自那該死的隨波逐流
20  自律是一場自己對自己發動的戰爭
21  放棄不難,但堅持一定很酷
22  優秀不是自我感覺,而是客觀事實
 
Part 5
實際上,時間只是一個自稱能包治百病的庸醫
23  大腦是你的自留地,不是別人的跑馬場
24  勿因未候日光暖,擅自輕言世間寒
25  時間只是一個自稱能包治百病的庸醫
26  誰不是上一秒「媽的」,下一秒「好的」
27  純潔不是知道得少,而是堅守得多
 

前言

小時候,哭是搞定問題的絕招;長大後,笑是面對現實的武器


  你的演技不錯,尤其是假裝快樂,給人的印象是「吃可愛長大的」。
  你面無表情地用著可愛的表情貼圖,一臉冷漠地敲著「哈哈哈」。
  你外表是個唯唯諾諾的「老好人」,但內心是個一等一的「頂嘴 王」。

  嘴裡經常說「嗯」和「隨便」,心裡想的卻是「那怎麼行」。
  給人的感覺是「樂意效勞」,內心卻在咆哮「煩不煩啊」。

  你間歇性想談戀愛,但持續性不想理人。

  本以為會在最好的年紀遇到最好的人,現實是你在最好的年紀卻誰都看不上眼。
  也曾騙自己說:「錯過就錯過吧,好的總是壓箱底。」但後來慢慢發現,自己的箱子深不見底。
  你要用的東西總記不住放在哪裡了,想忘的遺憾之事卻總也忘不掉。

  就像是你起身敬往事一杯酒,往事卻對你說:「不好意思,我今天開車,不喝酒。」

  你本想來個鹹魚翻身,結果一不小心就黏鍋了。

  也想過要努力變優秀,但「什麼都不做」的舒服打敗了「說到做到」的辛苦。
  也想成為人生贏家,但「努力了卻沒效果」的沮喪擊垮了「我一定可以」的信心。

  你體內住著一個不喜歡自己的自己,你平易近人的微笑藏著一長串厭倦的哈欠。

  別人在社群動態裡發洩情緒,你都往自己身上扯;別人當面誇你幾句,你就會反覆掂量;別人一句無心的評論,你的心臟就像是被人捅了幾刀。

  如果最後一則訊息沒有得到回覆,那麼你就會默默地再也不發了。
  即便是最親近的朋友也不知道你擔心什麼,即便是你的親生媽媽也不知道你在為什麼而難過。

  你覺得長大非常掃興,新鮮事寥寥無幾,糟心的事卻層出不窮。
  你發現開心的事情沒那麼開心了,不高興的事情也沒有那麼不高興。
  你總是從自己選擇的人生看向自己沒有選擇的另一種人生,一邊羨慕不已,一邊悔不當初。你心裡經常出現的句子是:「要是當初……就好了。」

  你的優點是「知錯能改」,但缺點是「從來都不覺得自己錯了」;你擅長的事情是「閉門思過」,但思的永遠都是別人的錯。

  你費了很大的力氣才說服自己,以為向生活低個頭、服個軟,生活就能對自己好一點點,結果卻發現,生活總是得寸進尺,因為它希望你能跪下。

  你小隱隱於不發社群動態,大隱隱於各種社群。你每換一個社交軟體就換一種人設,每切換一個帳號就換一種人格。

  你越來越清楚地發現,時間只是一個包治百病的庸醫,也越來越清晰地感受到了生活的堅硬、現實的功利和交際的不圓融,也越發有「我已泯然眾人矣」的傷感和「我還能怎樣」的無奈。

  往前,沒什麼把握;往後,找不到退路;站在原地,又惴惴不安。

  生活的真相就是:除了容易長胖,其他的都挺難。

  反正啊,樓上的皮小孩不會因為你不舒服就停止砸東西,鄰座的情侶不會因為你沮喪就停止開懷大笑,同寢室的某某不會因為你想早點睡就安靜下來,頂頭上司不會因為你不高興就讓你的方案輕鬆通過……

  反正啊,所有正在讓你崩潰的時刻,所有讓你惶惶不安的事情,所有你覺得跨不過去的坎,都得靠你自己熬下去。
  反正啊,在束手無策的現在和得償所願的明天之間,在鋪天蓋地的焦慮和一切都塵埃落定之前,你還有大把時間。

  世界到處都是透明的高牆,撞就撞吧,大不了兩敗俱傷!
  畢業了但初吻還在,這沒啥;生活在人群中卻沒幾個能聊的朋友,這也沒什麼。
  怕就怕,你內心早就認定了那是「無聊的圈子、無聊的話題」,卻又莫名其妙地盼著有人能邀請你。
  不能造出太空船,不能創立商業帝國,這沒啥;天賦一般相貌平平,這也沒啥。

  怕就怕,你一直在臨淵羨魚,但內心深處卻陰暗地盼著努力打魚的人們空手而歸;你從不去做退而結網的事,卻熱烈地盼著魚兒們從天而降。

  喜歡穩定,喜歡歲月靜好,這沒什麼;喜歡努力,喜歡功名利祿,這也沒問題。

  怕就怕,嘴裡說「我要好好愛自己」的是你,拚命把自己往深淵裡推的也是你;握緊拳頭想要和全世界大幹一場的是你,一上場就乖乖繳械投降的依然是你。

  成長最緊要的任務是學會給自己鬆綁,而不是強行給自己加戲。
  穩定情緒最要緊的事情是學會和自己和解,而不是和世界處處為敵。

  如果上帝為你關上了一扇門,你就試試把門踹開,而不是讓上帝順便把窗戶也關上,以便你開空調。
  如果命運扼住了你的喉嚨,你就伸手搔它的胳肢窩,而不是哭訴它沒有紳士風度,沒有對你憐香惜玉。

  不要矯情地問自己,「因為加班欠下的旅行,準備什麼時候還上」,而是要清醒地問自己,「因為偷懶欠下的努力,準備怎麼補上」。

  也不要因為別人在玩,在偷懶,你就心安理得地渾渾噩噩,而是要時刻提醒自己:「我是砍柴的,他是放羊的,我跟他玩耍了一整天,他的羊吃飽了,我的柴怎麼辦?」

  如果你的內在一直在成長,那麼你早晚會破土而出;但如果你只是謀求外在的熱鬧,那麼你只會被埋得更深!
  搞定情緒不是靠忍,而是經過一次次的失去和擁有,是好好說話和付諸行動,是好好吃飯和馬上睡覺。

  要想搞定情緒,你必須有一些觸手可及的目標,最好是今天就能實現的那種,比如上班不遲到,上課不玩手機,和某個朋友聊一會兒天,而不是非得「等你有錢了」或者「等你有時間了」才去做的事。

  你必須有一些庸俗的喜好,最好是吃喝拉撒那種,比如去旁邊的小飯館買一碗祕製的炒河粉,去臨街的小店吃一份酸辣粉。

  你必須在早上醒來的時候就清楚地知道今天最重要的任務是什麼,比如完成多少練習題,比如把昨天剩下的事情做完,比如向誰道個歉,或者陪某某去看場電影。

  你必須給自己積攢一些細小的期待和成就感,你必須給無聊的日子一些額外的快樂和儀式感,這樣你才不會被遙遠的夢想和鋪天蓋地的壞情緒所累垮。

  這樣的你就能把哭聲調成「靜音模式」,把情緒調成「飛行模式」。

  這樣的你在無人捧場時,能幽默自嘲;在吃過暗虧後,還能仗義相助;在不被欣賞時,依然氣定神閒;在得不到回應時,仍舊不失本性。

  這樣的你雖也遊戲人間但不沉迷;雖也雄心萬丈但不投機;雖也欲望纏身但不放縱。就算眼前是一片荒蕪,你也能像拓荒者那樣,期待著這裡變成人山人海的那一天。

  這樣的你知道自己想要什麼,明確了當前最要緊的任務是什麼。所以,在大家都人云亦云的時候還堅信著什麼,在別人都隨波逐流的時候還發自內心地熱愛著什麼。

  心裡有事,你就請個事假;心裡有病,你就請個病假。
  允許自己沮喪一會兒,但沮喪完之後,還要繼續發光!

  命運本來就是這樣:能看到真善美,也會遇見假醜惡;有不期而遇的溫暖,也有不辭而別的疏遠;有求而不得的關懷,也有失而復得的感動。

  要學會接受它的狼煙四起和不懷好意,更要學會感激它的峰迴路轉和另有安排。
  人生本來就是這樣:有人喜歡你,就會有人討厭你;有人在乎你,就會有人輕視你;有人讚美你,就會有人批評你。

  你要學著用「這個人的喜歡」去趕走「那個人的討厭」,用「這個人的在乎」去打敗「那個人的輕視」,用「這個人的讚美」去抵銷「那個人的批評」。

  生而為人,你不能讓這個世界為你提心吊膽。
  生日和新年,就都不祝你快樂了,只祝你經歷了成長的曲折和生活的顛簸,仍然還覺得「人間值得」。

  願你付出甘之如飴,願你所得歸於歡喜。
 

詳細資料

  • ISBN:9789863617785
  • 叢書系列:高寶文學
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

中年之路

 

內容連載

每天演好一個情緒穩定的成年人
 
我一直以為,收入穩定、家庭和睦的中年人會活得很愜意。
 
直到有人跟我說,說他在一家豪華餐廳的走廊裡看到一個三十多歲的男人,一邊用力地掐自己的大腿,一邊恭恭敬敬地接聽電話。他的臉色非常難看,但語氣中沒有一丁點的不耐煩。他說:「是的,老闆,『複製』是按『Ctrl+C』,『貼上』是按『Ctrl+V』,但是在家裡的電腦上按『Ctrl+C』,然後在公司的電腦上再按『Ctrl+V』,這絕對是沒辦法貼上的。是的,同一張圖片也不行。不不不,多貴的電腦都不行。」
 
「誰都不容易」,是真的。
 
看見吳大小姐趴在桌子上睡覺,我經過的時候輕輕地敲了敲桌子,並低聲提醒她:「快起來,老大馬上過來了。」她迅速地把自己從桌子上「扶」了起來,像扶起一個碰倒了的水杯。
 
成功躲過一劫後,她在微信裡謝我的「救命之恩」,我順嘴關心了兩句,並提醒她以後晚上早點睡覺。結果她的回覆差點沒笑死我。
 
她說:「其實我很早就睡了,可是做了一晚上的惡夢。先是夢見一群人追著要打我,把我嚇醒了。等我再次睡著之後,結果又夢見了那群人,他們就一邊追我一邊喊:『你還敢回來啊。』然後我又被嚇醒 了。」
 
笑歸笑,但我知道這是她瞎編的,因為她肯定是熬夜加班去了。昨天臨下班之前,她被老大咆哮的時候,全公司的人都在屏息凝聽。
 
老大的嗓門就像擴音喇叭,恨不得連南極的企鵝都通知到位:「就你這個工作態度,公司早晚要毀在你的手上。如果明天不能給我一個新方案,你就別來了。」
 
從老大的辦公室裡出來,她的眼眶是紅的,但是臉上掛著「今天天氣不錯」式的官方微笑,就好像剛剛發生的不是一場狂風暴雨式的痛批,而僅僅是一次聲音洪亮的談心。
 
不論是生活中捅了簍子,還是工作中戳了馬蜂窩,她永遠是一副「泰山崩於前而色不變,麋鹿興於左而目不瞬」的狀態。就像是在參加一場極其重要的酒會,就算是不小心穿了一雙磨腳的鞋子,縱然每一步都痛苦得如同走在刀刃上,臉上依然擺著優雅的笑。
 
有個同事找她抱怨說:「受的都是窩囊氣,賺的都是遭罪錢。」
 
她反倒去安慰人家說:「工作之所以拿薪水,就是因為折騰人嘛,如果工作是拿來享受的,那我們大概就得給老大錢了。」
 
我問過她:「為什麼不跟人解釋解釋?為什麼不抱怨?真的不難過?」

會員評鑑

4
8人評分
|
7則書評
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立即評分
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3.5
|
2024/02/19
長大是一件掃興的事情

■ 提要

在這個充滿挑戰的世界裡,成長就是把哭聲調成靜音的過程。書中指出,真正的強者不僅是賺錢能力強,更是控制情緒的能手,擁有耐心和果斷的品質。面對逆境與困難,笑容是面對現實的最佳武器,但也需要果斷拒絕不良影響,努力適應變化的環境和人心。

作者呼籲讀者要乾脆俐落、學會拒絕,但也要保持微笑,以正確的態度迎接生活中的挑戰和失控,持續演繹出精彩的人生劇場。

■ 心得

成年後,哭聲不再是解決問題的法寶,笑容才是面對現實的武器,畢竟伸手不打笑臉人。
但老好人往往是承受最多卻是充滿內心掙扎和煩惱的人,除了要懂得拒絕,更要學會調整情緒,適當的沒心沒肺避免內耗。

這本書是大陸暢銷作家老楊的貓頭鷹所做,有些詞彙在台灣比較陌生,但文章讀起來相當有節奏感,金句也是信手拈來「長大是一件掃興的事情」、「時間只是一個自稱能包治百病的庸醫」,對有些人來說這些大道理不過是雞湯文學,但我認為能把道理說的淺顯、讓人願意聽也是一種天賦,讓我們釐清期望與現實的距離,並付出努力填補兩者間差距,消彌眼高手低的問題。
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5.0
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2021/09/30
劇透警告
身邊有沒有超級愛給建議的人?
好像自己所有的決定他都不滿意,非得照著他的意思才會世界和平。對於這樣的人,作者說:「那麼在乎陌生人的評價,請問你是淘寶賣家嗎?」這句話讓我笑到久久不能自己(擦眼淚)。
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怕大家以為這本書的內涵就這樣而已,還是要說點正經的。跟大家分享書中最喜歡的一句話
「積跬步以至千里,積怠惰以致深淵。」
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說來也神奇,當我好奇這樣寫出這樣洞察力文字的暢銷作家到底是誰?在搜尋欄打上作者名時,居然除了作者的微博和作品外,幾乎查不到關於他(或她)的資料。只查到生於1987年(如果這真的的話)。居然才32歲!這樣看破紅塵又精闢的觀點,好多句子對仗工整又還押韻!直到讀到其中一個引用,是航海王裡的魯夫的話,好吧,我就姑且先相信吧(笑)。
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若常逛書店,應該對這作者不陌生,作品常常會出現在排行榜上,最常看見的應該就屬 《不要在該奮鬥時選擇安逸》這本了吧。每篇都中肯到不行。 對有些人而言,可能覺得這是"心靈雞湯",但我到是比較喜歡出版社提的字——"醒腦系列"。
(題外話,"心靈雞湯"怎麼會開始變成不太正面的詞?有人知道的話請告訴我一下。)
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「她也試圖強迫自己去學習,可看了十分鐘的書,就不自覺地刷了半個小時的微博,然後牢牢地記住了哪部電影在哪天上映,哪個明星在哪天要過生日,哪個倒霉鬼因為哪件事情掉了多少粉,偏偏就是記不住讀書的那十分鐘讀了什麼。」──《每天演好一個情緒穩定的成年人》第18章
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沒錯!這就是以前的我啊!!(掐緊手機)
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書中的女孩問老楊(作者)該怎麼辦時,
老楊問了她兩個問題:
一是為什麼你會在這個自己討厭的地方?
二是你憧憬的未來在哪裡?
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沒錯!這就是為什麼我現在會書啊!!!(再度掐緊手機)
(沒辦法電子書只能掐手機阿,笑)
在我還搞不清楚狀況,不知不覺就從很少閱讀到每天看書,但老楊居然用這麼簡短的兩個問題就解釋完了。而這樣的內容穿梭在整本書裡面!
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我很喜歡這類型的書,在故事裡找到自己的身影,而作者在由旁觀者的角度突破盲點。這類的書叢,在書本闔上時,或許會有點不確定到底學到了什麼。但我相信,讀完的每個故事都像是在為人生做練習題。等類似的問題和自己正面交鋒時,也會變得好解一些。
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再一個題外話,雖然不知作者實際身分到底是誰,
但我猜他斜槓的其中一個身分應該是作詞者。
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我想,這類的書拉近了腦袋中「期望」和「現實」的距離。
很喜歡這本書,跟你們分享這本《每天演好一個情緒穩定的成年人》 。
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0.5
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2021/07/04
我買了 "老楊的貓頭鷹雞書籍,買回家就非常後悔。非常後悔高寶這一系列的心靈雞湯。前陣子疫情嚴重又無法出門去寄退貨。簡言之,這本書是中國人寫的,裡面都是中國對岸的用字和習慣語,讀起來非常不適應。且,裡面提到的生活案例,全都是中國對岸的生活習慣。
現在買書,尤其是高寶出版社的,還有"大是出版社"都要很小心,因為作者是中國人,裡面用字用語都是中國用字,很難貼近臺灣生活。
而且,這本書裡面都是非常聳動的、驚悚式、華而不實的口號性用字,不知為何要讀?
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Lv.5
4.0
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2021/05/30
用許多小故事告訴你生活的道理與讓自己變得更好的理由,幽默風趣、輕鬆閱讀,有人說:一本書,只要有一句話讓你印象深刻,那就值得了。而這本書讓我最難忘的,就是面對現在網路鄉民的自以為正義與批評,作者說「如果人生的路上,你要停下來對每一隻吠叫的狗丟石頭,那你永遠到不了目的地。」發人深省且值得玩味。
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Lv.1
5.0
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2021/05/05
沒有人有必要忍受你的壞脾氣,沒有人需要接受你的壞情緒。心情不好,自己要想辦法排解,除非你有把握恣意發洩之後,可以順利收拾殘局,否則就收拾好自己的情緒。不管實際上你情緒如何,進到人群中,不論工作或是其他社交,就收拾好自己情緒,每天演好一個情緒穩定的大人吧!這本書,真是太發人深省了~
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