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過了二十歲,要有瘦一輩子的本事

過了二十歲,要有瘦一輩子的本事

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內容簡介

  20歲長得好看是運氣,
  30、40、50歲依然好看,才是真本事!
 
  35則讓人立志減脂、整理人生的勵志故事,
  獻給穿牛仔褲需要憋一口氣,
  心裡想瘦、嘴上享受的你。
 
  ▍怪社會太殘酷前,先放下你手裡的薯片
  
  身材、顏值無法用來評斷一個人,但是它在某種程度上,表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時,學會對美食說「不」,也是成長的意義。
 
  這本書不教你如何瘦身,卻能讓你羞愧掩面、放下手中洋芋片,往健身、運動的路邁進。
 
  當你終於能在飲食、運動、生活上自律,你去除的不只是贅肉,還是對生活的抱怨、不堪和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、腹肌和馬甲線,還有對生活的自信和鬥志。
 
  ▍變瘦、變美是一個人的戰場,是生活的自律、自信與自愛
 
  我們努力去改變自己,不是為了力挽狂瀾,讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己,而是讓我們的靈魂更加獨立,讓生命因為更好的自身而充滿意義:我不為取悅別人,只為我自己。
 
  記住,你努力變瘦、變美,不是為了配得上誰,而是在這個過程中,能塑造更美好的自己。而自律與自愛,將讓你擁有你本該有的自由與遼闊。
 
  ★看完本書,若你還想來一份炸雞,
  那我只能說:加油寶貝,你是最胖的!★
 
名人推薦
 
  我們生活在一個大環境變幻莫測,時時有人扮演白臉黑臉,要求你聽話的不友善社會。國家想控制你,父母想控制你,連你身邊最親近的伴侶或撿來的狗都是;他們央(控)求(制)你當個好人、強者,最好還能具備同理心跟發大財的國際競爭力,但我們通常連下一餐要吃什麼都得上網搜尋。
 
  所有的減重(勵志)書,都不只是處理外貌問題而已,而是想方設法奪回「控制」的權力。因為你不能控制恐怖主義與來自祖國的愛,更不能要求時間停下。當這個世界想方設法控制你,你只能透過「自律」來反抗。反抗的過程才是主體,身材什麼的隨便啦。就算長不出馬甲線,肯定也能長出更重要的東西。
  
  至於變瘦,那只是副作用。朝以上目標邁進時,變瘦已經無法避免了。──沈嘉悅(一年瘦了十五公斤的詩人,自稱安坑金城武)
 
  你有多自律,身體就有多自由,只是我們禁不起美食的誘惑,身體又多了層油。在胖與瘦之間,有許多不同的詮釋,沒有絕對的好壞。但健康這件事,一定得誠實面對。
 
  每個人形成肥胖的理由不盡相同,但健康管理,亟需我們啟動自我覺察、自我監控、自我控制的機制,你終將發現它會為我們帶來美好身心靈的回饋。
 
  自己的身體就像一齣人生劇場,我們要如何把它展演出來?編導演,都屬於自己。當你發現,自己慢慢可以駕馭,想胖就胖,想瘦就瘦,一切操之在我,那種掌控全場的感覺,會是很吸引人的。
 
  我常說:「顏值是你的,健康是我的。」在顏值與健康之間,我寧可選擇後者。當我們睜開眼睛後,迎面而來的,就是一場又一場不斷的選擇,請下好離手,沒有怨尤。──王意中(體重收放自如的臨床心理師,王意中心理治療所所長)
  
  先說結論,在多元社會裡,一昧強調瘦與美實在是一件很沙文主義的事,胖瘦美醜本身就是很主觀的認定,去評論別人的外表不但膚淺也不道德。
 
  健身只是一項人生的選擇,我很認同這本《過了二十歲,要有瘦一輩子的本事》所講的:「你努力變美,不是為了配得上誰,而是自律與自愛,能讓你擁有本該有的自由與遼闊。」二十多年來的持續,每天節食、忍耐、運動,氣喘吁吁還孤獨難耐,我早已把健身當成是一場修行,與其說是身體的訓練,毋寧說是心志的鍛鍊。
 
  健身給了我健康,給了我外表,更給了我信心,讓我有勇氣面對外界挑戰。你一定覺得我在膨風,我也不多辯,反正自己的人生自己爭取。健身真的好累,但有一天回頭,你會謝謝自己,你今天的努力,決定了你的人生。──黃益中(健身二十年如一日的熱血公民教師兼作家)
 
  讀這本書的當下我剛步出減重的修羅場,體重從九十二公斤→六十一公斤,體脂肪從百分之三十二→百分之十一。用什麼方法其次,重要的是如同這本書的理念,我也是依靠信念與自律才成功走出來。
 
  一群年輕男孩女孩侃侃而談瘦身的努力與帶來的好處,或許有人覺得政治不正確(笑),但和他們一樣曾在同一個修羅場與自己對戰過的我,非常清楚瘦身只是一個附帶的結果,他們真正要說的是:身體是你自己的,與他人無關,只有你能決定自己要不要改變。
 
  從這一刻起,抱持信念與自律,把長久以來的飲食習慣改變,把從來沒有的運動習慣改變,未來的你才會改變。
 
  一個月後的你看著鏡子,會感謝現在的你下的決心;三個月後的你會在鏡子裡找到一個不曾發現的自己,不只是外表改變的自己,而是心靈強大的自己。
 
  當你看著鏡子裡的自己,回想這段時間努力的一切,就連你都會被自己給感動。──賴小路(體脂肪殺手,攝影師)
 

作者介紹

作者簡介
 
萬特特
 
  青年作家。一位從六十五公斤減脂到四十九公斤的小姐姐。
  眼中有風,心中有愛,又乖又江湖。
 
  寫文小犀利,自帶一股辛辣勁兒。
  專注少女心事解惑,講有料、有趣又有藥效的故事,
  倡導有腔調、有質感的生活。
 
  想要花掉一生的力氣去追求皮囊清瘦、靈魂自在的生活,
  想成為隨隨便便往那一站就是風景的人。
 
  另有三十餘位暢銷書作家合著。
 

目錄

我胖過的那些年/楊熹文
你努力變美,不是為了配得上誰/李娜
我知道你很誘人,但是我不要/咸貴人
你問我過得好不好,我用身材來告訴你/王珣
美貌從來不是小case,而是大本事/林宛央
有一種成就叫做:我能穿下十年前的衣服/凱薩琳大王
後天美女從不敷衍自己/慶哥
別用六十公斤的體重,去裝幾克輕的靈魂/林宛央
瘦,也是一種很努力的生活態度/王珣
自律的人生才有可能開外掛/朵姑娘
沒有真正的胖子,只有對自己不夠認真的人/萬特特
瘦這件事到底有多重要/蕎麥
生命中最艱難的那一年,將人生變得美好而遼闊/伊心
你那麼胖,憑什麼談自律/周沖
所謂的運氣不好,只是沒有用盡全力/朱遲遲
為什麼堅持運動的人,更容易升職加薪/慶哥
你好看了,你的世界才會好看/陳子淏
不要在你最好的年紀,吃得最胖,用得最差/蘇心
Hi,從遠方跑來的胖女孩/韋娜
怪社會太殘酷前,先放下你手裡的薯片/阿芒
沒有女人不上相,其實就是胖/艾明雅
你這麼好看,不能胖/楊熹文
你可能根本不知道你為什麼瘦不下來/大將軍郭
在最美好的年紀,我必須是美的/CC
如果早五年開始減肥,我的人生一定會不一樣/老妖
為什麼不能做一個身材臃腫的人/留幾手
我不願成為人魚的泡沫/小岩井
那些不動聲色就搞定一切的人到底有多酷/Kris
最大的問題不是你有多胖,而是你願不願意面對自己真實的人生/黃佟佟
「你不就是長得好看嗎?」「呵呵。」/李娜
你既胖又懶,是因為沒對自己下狠手/小北
過了二十歲,要有瘦一輩子的本事/Celia
他會喜歡一個胖子,絕不會愛一個胖子/少女陸
你愛的人不愛你,你可以更努力愛自己/王宇昆
我只是不想胖著過完這一生/入江之鯨
 

前言
 
  這世界沒有真正的胖子,只有對自己不夠認真的人
  摧毀一個人,生一次病就夠了。讓一個人懦弱,肥胖就夠了。
  
  如果你嘴上嚷著要減肥,行動上卻自暴自棄,一再擱置運動計畫,縱容油膩的垃圾食物塞滿自己的胃,對食物熱量視而不見,那麼,不是肥胖導致了你糟糕的生活,而是你的不自律,對生活缺乏誠意造成的。
 
  人人都覺得胖最痛苦,但其實胖最痛快,不用克制,不用約束,無非就是後果自負。如果你任由餘生都在臃腫中度過,那其實是一種對自己的不負責任。
 
  隨心所欲的生活沒什麼不好,可如果你恰巧喜歡健康、苗條、有型的生活,那麼就去改變和行動吧。
 
  對自己認真負責的人,不是想幹什麼就幹什麼,而是在知道不該幹什麼的時候阻止自己。學會對美食說「不」,這也是成長的意義。
 
  最美好的年紀,你應該是乾淨輕盈的
  到底什麼是美?我覺得它是一口「仙氣」。
 
  不管別人如何對你惡語相加,你都可以靠這口「仙氣」吊著自己。在無數個以為自己快要撐不下去的時候,它將你從悲傷中拉回來,幫你堅持自律。只要你吊著這口「仙氣」,好日子是早晚的事。
 
  永遠不要抱怨生活虧欠了自己,你當然可以相信「胖女孩也可以超級可愛,軟乎乎的才顯得呆萌」、「油膩的胖子也很靠譜」之類的話。但是你要知道,你最好看、最可愛的樣子,就是你神采飛揚的樣子。
 
  你為自己傾注的心血都是具備能量的,它讓一件美好的事情伴隨另一件美好的事情發生,讓你的人生充滿很多期待。所以,胖著玩玩這件事,希望你不要太貪玩。
 
  雖然從身材、顏值無法完全評定一個人的本質,但是它在某種程度上,表明了一個人對待人生的態度、生活方式、性格教養、審美品味,以及對理想生活的野心。
 
  健身這麼美好的事,會清空你多餘的情緒,令你愛上作息規律、目標明確的自己。你減的不是贅肉,你去除的是對生活的抱怨、不堪、曲解和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、腹肌和馬甲線,而是對生活的自信和鬥志。
 
  在瑣碎裡依然能保持身材的人,比放縱自己的人更可靠
  我遇到過很多胖子並不真正喜歡自己。即使嘴上說不在意,可是在周圍人的眼光裡,也容易自我懷疑。機會也是會挑人的,碰到不夠自信、做事畏畏縮縮的人,它也會繞開。
 
  職場偏愛裝扮得體的人並不難理解。我們都喜歡早上到公司後,有穿著和妝容都得體的同事跟你道一聲「早安」。和這樣的同事出門談業務,也會莫名的信心倍增。
 
  千萬別小瞧那些把自己收拾得很得體的人。在工作和競爭壓力下,還對自我有要求的人,都是狠角色。那不僅僅意謂著他們熱愛生活、勤奮自律,而且折射出他不拖沓、不沉溺、不認輸的人生態度,說明他們把一部分時間和精力傾注在了自我建設上。
 
  在職場中,你是一個什麼樣的人,你的身材和表情可以先於你的自我介紹,替你說話。
 
  請給你喜歡的人一個靠近你的理由
  如果你曾因為肥胖丟失過愛情,那麼多年以後你可能會明白,由深愛一點點變成無奈,很多時候是因為你先不愛自己,他才無法繼續愛你,這往往不是他的錯。
 
  你總說要找到那個愛你靈魂的人,其實我們心裡比誰都清楚,沒有好看的皮囊,很難有什麼人真的願意穿過你的外表,去欣賞你不凡的內涵。有誰會不願意朝那個好看的人多看兩眼。
 
  以貌取人已經不是什麼新鮮事了,以貌待人也很平常。一味標榜內在而忽視外在,在某種意義上也是一種膚淺。
 
  有時候,談戀愛這件事對胖子挺無情的,你想要帥哥做男友,首先你得修煉成走路帶風的小仙女。你想要美女做女友,首先你得是一位皮囊乾淨清爽的男生。不然對方得有多厚道,才能透過你邋遢的外表、柏油桶一樣的身材,去體會你那顆溫暖善良的心。
 
  沒有一種窮是無緣無故的,就算家裡有礦,能守住財富也是要靠腦子的。也沒有一種胖是天上掉下的餡餅貼在你肚子上的,都是你親自吃出來的、親自喝出來的、親自攢出來的。
 
  另外,我們共同喜歡吃的一種東西叫「食言」,不需要花一毛錢。這是唯一一種能讓我們久食不膩、不厭,一日不可或缺的東西,正是這種神奇的食物,讓我們與自己長胖久安。
 
  人類擅長找藉口,甚至可以說是信手拈來。謊言說久了,就信以為真了。剛開始你會內疚、會臉紅、會焦慮,後來你愈來愈嫻熟,根本不會再去想那是你曾對自己撒過的謊,那些理由和藉口,一個個都變成了事實。
 
  歸根結柢,我們都是食言而肥。
  誓死捍衛自己的身材,讓自己變得更美,不僅是因為它最終能夠幫你贏得好感,更因為在這個過程中,你塑造了更美好的自己。
  
  你努力變瘦、變美,不是為了配得上誰,而是因為自律與自愛,幫助你擁有了你本該有的自由與遼闊的人生。
 

詳細資料

  • ISBN:9789864061785
  • 叢書系列:Enjoy
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 20.8 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

美貌從來不是小case,而是大本事
 
我的瑜伽老師,是一位非常漂亮的女孩,膚白貌美大長腿,翹臀美胸好身材。每一次去上她的形體瑜伽課,和她一起對著鏡子,各自審視,我都會覺得自卑已至極點,平常囂張跋扈的氣勢也蕩然無存。
 
沒辦法,誰美誰有理。女人哪有什麼天生自信,不過是暗自較勁,看誰能烈焰紅唇,氣場全開。
 
每每和她一起出街,看她高百分之九十九的回頭率,我認輸了,當然嘴上得找補一下。人是一種心安理得的動物,自身不足,皆可歸於上天造物不公,所以我努努嘴,「不就是老天賞飯吃,白給了一副好皮囊?也沒什麼了不起的」。然而,這話打臉了,在她給我看了她N年前的照片之後。
 
沒有豔光逼人,只有大跌眼鏡,區區若干年間的雲泥之別,讓我懷疑自己的眼睛出了毛病。一是胖,身上贅肉橫生,別懷疑,你們肚子上三層的游泳圈,這樣的大美人也是擁有過的。二是整個人沒精神,頭髮亂蓬蓬,衣著不講究,想來是因為對自身顏值不滿意,所以沒心情打理,一路這麼差了下來。
 
我抱著她的照片哈哈大笑,閨密間的互相比較又暗自慶幸,你們懂的。最重要的是,信心倍增,醜小鴨都能變白天鵝,我這種自視為白天鵝的人,還不得美上天?
 
所以,她怎麼變美的,我踩著她踏平的路,來唄,誰怕誰。就這麼著,原本每天一小時,而且我說撂挑子就撂挑子的瑜伽課,變成了每天兩小時。
 
早上睡懶覺的時間,變成了三千公尺晨跑。一週要被她拽著去兩次游泳館。
 
下午五點後,哪怕餓得受不了,也只能忍著美食誘惑,喝一點蜂蜜水。我以前是習慣熬夜的,現在,由不得我有這種習慣,因為每天都累成狗,很快就進入了睡眠狀態。
 
每個週末陪著閨密到處浪,不用去健身房、不用上私教課的那一天,成為我最享受的一天。各種吃,各種懶,各種玩。
 
我對自己的堅持非常滿意,何曾為了美這件事情這麼拚過?當然效果也顯著,贅肉少了一層,皮膚更緊緻了些,美胸翹臀這種詞也算和我沾上邊了。
 
你們也一定覺得我夠生猛了吧,才怪!你知道嗎?當我每天晚上睡覺前以懶散的姿勢看電視劇的時候,我那個變態的教練兼閨密,一邊看著電視,一邊做著平板支撐。
 
那一刻,我覺得我徹底輸了。

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