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所有贏家都在實踐放下的 烏龜哲學:不做「完人」、不用拼命「努力」的69個工作方法!

がんばっても報われない本当の理由

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內容簡介

★日本轟動暢銷80,000冊
★壓力社會下,每個人必喝的心靈雞湯

  不滿足他人的期待、不隱藏沒用的自己、
  不用勉強做好人、打破自己的原則……
  這樣才能讓想做的事進展順利!


  「面對它、接受它、處理它、放下它」──證嚴法師                                               

  ‧從小被教導要努力,到底要做到什麼程度?
  ‧別人拜託就得幫忙,因為這樣做才是好人?
  ‧被周遭的人說不優秀,所以感到自卑嗎?

  為了做完人,為了做好人、為了滿足他人,你這樣做值得嗎?
  答案是:不值得
  因此作者教你……


  ★用67招烏龜哲學,重新定義你的成功!
  作者以自己為例,他曾為了得到主管青睞,每天認真工作、做足功課,沒想到卻事與願違,主管不但不賞識他,還淨是稱讚同儕。這讓他很長一段時間都摸不著頭緒,為此感到苦惱。

  因此,他以自己的體悟和諮商經驗,剖析大眾對於「努力」的誤解,並提出解決方法。他指出,社會上很多人都是「努力派」的信徒,為了贏得稱讚、迎合別人的期待而賣命,最後落入過度努力的惡性循環……。目前的你是否有以下症狀呢?
  ‧即使犧牲個人時間,也願意自主加班。
  ‧要是受人請託,不會說不要,還會認真辦到好。
  ‧總是沒自信,認為自己做得還不夠。
  ‧認為只要不努力,就得不到他人認同。
  ‧總是武裝自己,無法坦誠說出真心話。

  ★放下無謂的努力,因為有些事不做比做更有效率!
  作者過去的努力,大多換來白忙一場。在因緣際會下,他參加「斷食」活動,有了新的體悟,決心改變自己的想法與作法,相信自己舉辦的研討會是有價值的,不需要附加其他東西,來爭取他人的認同。

  於是,他抱持實驗的精神,將講座的參加費加倍,完全不做任何優惠活動,宣傳時也只告知簡單的日期與地點。沒想到,結果令他瞠目結舌,人潮湧入擠爆會場,座無虛席。

  你是否也想要有這種出乎意料的經驗呢?從今天起,賦予自己改變的勇氣,跟著作者執行這些方法吧!
  ‧不要恐懼拒絕,要肯定自我價值。
  ‧別讓自己的努力,成為別人不努力的藉口。
  ‧抱持「我願意給你機會幫我」的想法。
  ‧放心委託他人,會有意想不到的新發現。
  ‧不逢迎勉強,當個不刻意滿足他人期待的人。
  ‧拙劣的自己還是自己,坦然接受就重獲新生。
  ‧別再發自己好人卡!
  ‧其實不想作,那就下定決心「不作」。

  本書提出13個情境,傳授13個祕訣,幫你練習一點一點放鬆自己,用正能量自我療癒,就能把所有困難都化為空氣!

  *此書為《努力得不到回報的理由是─》第二版

名人推薦

  諮商心理師  蘇絢慧
  國際演說家  吳娟瑜
 
 

作者介紹

作者簡介

心屋仁之助


  心理諮商師,被稱為「個性改造大師」,主張改變自己的個性就能解決問題。

  曾在大型企業擔任主管,後來因為自己及家人發生一些問題,於是開始學習心理治療。目前以京都為據點,在日本各地舉辦講座,並經營心理諮商學校。他獨創的「只要說出來」心理諮商技巧,讓人僅需花數分鐘就能放鬆心情,甚至現實生活也產生變化,獲得好評。

  著作累計銷售超過350萬本,包括《為了生活,只做喜歡的事》、《個性是可以被捨棄的》、《克服累死人的人際關係,輕鬆打造好人緣》、《心屋仁之助:你是「為此」而生的!》等。

譯者簡介

黃立萍


  新聞系畢業。曾任出版社童書編輯、公關公司執行編輯、網路公司企劃,現在是台灣人的日文老師、日本人的中文老師,並以SOHO身分從事各類採訪、撰稿及中日文翻譯等工作。能以流暢文字呈現適切的語意,是身為文字工作者最大的幸福與喜悅。

  譯作有《那些成功者都有一套自己的筆記規則》、《為什麼超級業務員都想學故事銷售》、《好好先生必懂這40種情緒勒索》(皆為大樂文化出版)。

  聯絡方式:ooxxsleeping1@gmail.com

 
 

目錄

推薦序  做對選擇,比努力更重要/吳娟瑜
前  言  人生別做「完人」,就能化解鬱鬱不得志的糾結內心

第1章 龜兔賽跑的職場人生,最後為何烏龜會贏?
‧你也是「努力派」的信徒嗎?
‧「斷食」成契機,從此看法大轉變
‧即使什麼都不做,你也有價值!
‧「半杯水」的恐懼
‧你的價值由你自己決定
‧告訴自己「我最棒」
‧不要再堅信「只要努力,就能被認同」
‧簡單做自己,別讓自卑感限制了你
‧「我很棒!」光是這麼想,人生就能獲得喘息

第2章 多數贏家並不是因為「很用力」才勝出的,而是因為……
‧你被「自我意象」定型了嗎?
‧你是否已經認定,自己是這樣的人了?
‧成功的方法,有時是毫無道理可言的
‧光把「這件事當真」,就能使願望實現
‧你「很棒!」的證據,會接連不斷地發生
‧將「總之我就是很棒」當作口頭禪
‧只要說出聲音就有效果的魔法語言
‧自信,並不是努力之後才擁有的
‧從一般般人生畢業,每個人都能更上一層樓

第3章 「烏龜哲學」第一招:讓別人幫你吧!
‧總是得不到回報?那就反其道而行吧!
‧別讓內心裡「最恐怖的事」,綁架了思維!
‧祕訣1:不要恐懼拒絕,要肯定自我價值
‧祕訣2:別讓自己的努力,成為別人不努力的藉口
‧祕訣3:別怕給人添麻煩,肯定別人幫忙的價值
‧祕訣4:抱持「我願意給你機會幫我」的想法
‧祕訣5:自己不努力,反而能讓別人更努力
‧祕訣6:放心委託他人,會有意想不到的新發現
‧祕訣7:自力有極限,啟動他力成就自我
‧祕訣8:不逢迎勉強,做一個不刻意滿足他人期待的人
‧祕訣9:拙劣的自己還是自己,坦然接受就能重獲新生
‧祕訣10:打破那些自我設限的原則吧
‧祕訣11:別再發自己好人卡了!
‧祕訣12:其實不想做,那就下定決心不做
‧祕訣13:別讓計畫設定了你的極限
‧邁開步伐,擁有改變自己的勇氣吧!
‧當作被騙也好,不努力真的能獲得回報

第4章 「烏龜哲學」第二招:做個簡單的人吧!
‧正義感就像價值觀,人人都有不同見解
‧別將所有事都一分為二,把壞事當作錯覺才能使自己快樂
‧喘口氣休息吧,你原本的價值並不會因此減少
‧覺得虧大了?藏在努力背後的陷阱……
‧不是別人辜負你,而是過度努力誤導了你
‧當下自由的人,走到哪都自由
‧即使不努力,也沒有任何人會討厭你
‧想做就去做、不想做別做,簡單一點就行了
‧說出真心話,讓自己舒坦,自然能夠面對挑戰
‧找出自我步調,有時假裝糊塗、有時不勉強自己
‧過去的創傷,讓你無法說出真心話嗎?
‧治癒孩提時代的自己,消除莫名的恐懼
‧人心像面鏡子,自己改變了,看到的景象也會跟著改變
‧用充滿情感的話,將真實的心情表白出來吧!
‧搞不好大家都有同感,順從心念最無負擔

第5章 「烏龜哲學」第三招:不要把沒錢掛在嘴上!
‧首先,做回你最想要的那個自己吧!
‧藉由實踐未來能做的事,打造理想的自己
‧透過有錢人的體驗,率先實現夢想
‧想改變心境,可先試著從改變外觀開始
‧一旦發現自己的價值,你的穿搭時尚也將隨之改變
‧你是不是老把「沒錢」掛在嘴上?
‧廉價或昂貴,取決於自己的價值
‧享受高檔的對待,因為你值得
‧能得到回報的人深知,金錢就算用了也不會減少
‧透由「神社任務」,讓你擺脫金錢桎梏
‧使用金錢是為了讓人生愉快,而不是……
‧信念決定一切,因此開始相信自己
‧不努力的人善於休息
‧察覺自己真正想做的事,機會就會到來
‧成為一個能發現自己內在才能的人
‧縱使不毛遂自薦,周遭的人也將找到你
‧滿不在乎地接受批判,便不會受傷
‧每天都能享受,活在當下的每一刻!
‧無論在何種狀態下,都明白「自己是幸福的人」

結語  最真實的樣子,就是最自然、最好的樣子


 
 

前言

人生別做「完人」,就能化解鬱鬱不得志的糾結內心


  「明明很努力,卻得不到認同。」
  「明明很努力,薪水卻只有這麼一丁點。」
  「明明很努力,卻和升遷無緣。」
  「明明很努力,卻不受人愛戴。」
  「明明很努力,卻成不了紅人。」
  「明明很努力,夢想卻無法實現。」
  你可能會想,明明都已經這麼努力了,卻時常覺得空虛、苦悶,自己孑然一身。時常會忍不住想抱怨:「活在這世上,總覺得哪裡不對勁!」
  這種心情,我懂。因為你的煩惱,也曾經是我的煩惱。過去,有很長一段時間,我都認為自己「明明很努力,卻得不到回報」。

  各位好,我是諮商心理師心屋仁之助。我的工作是透過諮商、心理研討會等活動,協助人們面對煩惱,讓心情變得輕鬆自在。最近,我經常受邀在電視節目上進行心理諮商服務。透過媒體的傳播力量,似乎有些人對我產生了誤解(雖然這樣的誤解還挺不錯的),以為我是個擁有絕佳經歷的人。

  或許正因為如此,我常聽到人們驚訝地說:「咦!心屋先生也曾經是個得不到回報的人?真的嗎?」

  這是千真萬確的。在進入心理學的世界之前,我在大型物流公司當了十九年的上班族。之所以會進入那家公司,是因為它在那一年首次雇用大學應屆畢業生,而我正是第一屆的應屆職員。當時,我以儲備幹部的身分被錄用,可說是氣勢如虹。

  因為公司對我有很大的期待,我不努力不行!加班算不了什麼。從早到晚就是工作、工作,拚了命地工作。我最喜歡的兩句座右銘是「努力和鬥志!」「不勞者,不得食。」當時,我就是如此努力。

  然而有一天,我卻忽然意識到自己是孤獨的。
  在公司,和部屬、同事之間的關係緊繃;回到家裡,家人的心又有如一盤散沙,分崩離析。我發覺自己的人生,似乎正一步步地崩壞毀滅。
  儘管這麼努力了,卻得不到回報。
  儘管這麼努力了,卻過得不幸福。
  這究竟是為什麼?
  我絞盡腦汁,開始尋找這些問題的答案。這個答案,最後成了我進入心理諮商世界的契機。

  從那之後過了幾年呢?那個「儘管那麼努力,卻一點都不幸福」的我,如今為什麼能被許多夥伴包圍,每天過著快樂的日子?舉辦演講時,為什麼能受到全國各地的人潮踴躍支持?還有,雖然自己這麼說有點怪,但我只是獲得出書的機會,為什麼這些書絕大多數都能暢銷?

  我不過是在京都的小角落開了一家小公司,默默地、踏實地展開諮商工作。既沒有值得誇耀的證照和頭銜,也沒有人脈關係,就只是一個曾經當過上班族的普通大叔。這樣的我,為什麼人生會忽然枝繁葉茂,春暖花開?為什麼人生開始順遂起來?很不可思議,不是嗎?

  「因為你比以前更努力了?」  
  「因為運氣好?」  
  「還是因為你有才華?」
  其實都不是。

  我的人生之所以能夠變得順遂,是因為察覺到一件簡單的小事。上述那些「為什麼」的答案,就藏在這件小事裡。我希望能將自己察覺到的這一件小事傳達給各位,於是撰寫這本書。

  接下來我要說的,都是從親身體驗中得到的收穫。這些想法也代表著我重新出發的立基。每個人的人生,都蘊藏著超乎自己想像的可能性。若能協助各位開啟那扇「可能的門」,將是我的莫大榮幸。

  曾經那樣努力著,掙扎著,痛苦著。
  懷著「若是能讓過去的我看到這些文字」的念頭,我完成了這本書。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789578710498
  • 叢書系列:Power
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章
 
龜兔賽跑的職場人生,最後為何烏龜會贏?

 
你也是「努力派」的信徒嗎?
 
自己費盡心思,熬夜寫成的企劃書,居然輕易地被上司打槍了。那個人的企劃書不過是早上靈光一閃,順手寫下,卻獲得極大的盛讚。
 
「咦!為什麼?」「明明我都這麼努力了!這完全不公平!」這樣的事時有所聞。
 
你不眠不休地蒐集資料,拚命努力,也下了許多功夫。自認努力的程度絕對不輸給任何人。都這麼努力了,一定能好好地展現出成果。然而,主管卻連理都不理你,淨是稱讚你的競爭對手。
 
這究竟是為什麼?我也曾有很長的一段時間摸不著頭緒,感到非常難受。
 
在我辭去工作、自己開公司後,曾經有過這麼一段往事。當時,我還只是個菜鳥心理諮商師,心想著若自己只是守株待兔,客人一定不會上門。於是我全心全意地努力著,不但架設官方網站,還每天拚命寫部落格,製作EDM招募讀者,就是為了扎扎實實地宣傳自己的存在。
 
在舉辦研討會時,為了讓更多人參加,我盡可能將費用訂得便宜一些。我心想:「扣除必要成本之後,賺得可真少啊!不過,賠本也沒差啦!」
 
為了拉抬人氣,我還嘗試進行優惠大放送:「現在參加的話,就能獲得○○禮物!」「只要參與這次研討會,你也能變得○○喔!」
 
即使如此,還是發生過當天會場空無一人的慘況。這讓我的眼前陷入一片黑暗,不自覺地想:
 
「果然,還是要把參加費用調整得更低一些才行啊」
 
「還是要有更多優惠才行啊」
 
「我應該更努力加強宣傳才行啊」。
 
總而言之,我是一個從上班族時代開始,就只知道努力不懈的人。簡直像是「努力派」的狂熱信徒,覺得「努力的人=成功」、「不努力的人=失敗」,如此給自己,也給其他人貼上標籤。
 
因此,那時我深信客人不上門,都是因為我還不夠努力。
 
「斷食」成契機,從此看法大轉變
 
我的想法之所以產生決定性改變,關鍵是去了「斷食道場」。
 
當時的我,比現在胖十一公斤。因為我實在是很愛吃東西,覺得只要不進食就沒有體力。一旦體力變差,就想不出好點子,工作也一定不會順利。
 
我老是說服自己:「吃這件事,對人類真的很重要啊!」後來才知道,這一切都只不過是自我安慰。

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